bookmark_borderเกล็ดความรู้และอาการปวดตามข้อต่างๆ

สำหรับสิ่งแรกที่จำเป็นจะต้องรู้มากเลยนั่นก็คือ วิธีการรักษาและป้องกันข้ออักเสบนั่นเอง การรักษาแบ่งเป็น5ข้อใหญ่ๆ หนึ่งเลยคือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น ควรจะออกกำลังกายอย่างถูกต้องไม่มีผลกระทบกับข้อมากเกินไปพวกการว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและไม่มีแรงกระทำต่อข้ออันนี้ผมแนะนำ

โดยการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยมีแรงต้านกับข้ออันนี้เราแนะนำแต่ถ้าต้องไปออกกำลังกายที่ต้องกระทบกระเทือนข้อมากข้อที่เราเจ็บป่วยอันนี้เราก็ไม่แนะนำ ก็ต้องพยายามลดการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่างๆ การทำงานที่เสี่ยง การนั่งขัดสมาธิ การนั่งพับเพียบ การนั่งยองๆ แบบนี้จะทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ง่ายแล้วก็การกายภาพก็จะช่วยได้ประคบร้อนประคบเย็นก็ช่วยได้แต่ต้องระวังเรื่องของการนวดนิดนึง

ซึ่งบางทีคนปวดข้อปวดอะไรไปนวดถามว่าการนวดผ่อนคลอายกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลยแต่ว่าถ้าเป็นข้ออักเสบแล้วไปนวดบางทีมันจะทำให้อาการเป็นมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้มาดูการรักษาอย่างที่สองก็คือ การรักษาโดยการยานั่นเอง ขึ้นกับโรคเลยถ้าติดเชื้อก็ให้ยาฆ่าเชื้อถ้าอักเสบก็ให้ยาแก้อักเสบลดบวมถ้าปวดเล็กน้อยอาจจะเป็นยาทาคลายกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นรูมาตอยด์ก็ต้องให้ยารักษาให้ตรงโรคกับรูมาตอยด์นั่นเอง

ในบางกรณีที่ปวดมาก ข้อเข่าเสื่อมมากอาจจะมีการฉีดยาเข้าข้อบางอย่าง ซึ่งอันนี้ต้องให้คุณหมอเฉพาะทางมากๆเป็นคนทำอย่าไปหาทำอะไรแปลกๆพิสดารนะ มันจะยิ่งทำให้การติดเชื้อในข้อเข่าเพิ่มมากขึ้นได้

การรักษาอย่างที่สามนั่นก็คือการกายภาพบำบัดเช่นการยืดเหยียดให้ถูกต้องการประคบร้อนประคบเย็น การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบหัวเข่ากล้ามเนื้อรอบข้อต่างๆให้แข็งแรงมากขึ้นก็ต้องทำให้เหมาะสมก็ต้องปรึกษาทางกายภาพได้แบบนี้เขามีการสอนหรือว่าการแนะนำอย่างดีมากๆเลย

เนื่องจากนี้การรักษาอย่างที่สี่ การรักษาแบบการผ่าตัด อันนี้ก็มีหลากหลายวิธีถ้ารักษาไม่หายก็จะมีการรักษาเช่น การส่องกล้องการเปลี่ยนข้อการเปลี่ยนข้อ การทำนู้นทำนี่เยอะแยะอันนี้ให้คุณหมอเฉพาะทางแนะนำจะเหมาะมากกว่าและ การรักษาอย่างที่ห้าก็คือ ทางเลือกต่างๆทางเลือกมีเยอะเช่น ฝังเข็มนวดต่างๆก็ต้องระมัดระวังการทำโยคะการออกกำลังกายที่ดี

โดยหลักการก็ไม่ได้ห้ามอะไรสำหรับการรักษาทางเลือกแต่ควรไม่ให้ขัดขวางการรักษาแผนปัจจุบันนั่นเองส่วนการป้องกันต่างๆก็คือลดปัจจัยเสี่ยงที่เรากล่าวไปข้างต้นแล้วก็เพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อโดยการออกกำลังกายให้ถูกวิธีรับประทาทนอาหารที่มีในเรื่องของโอเมก้า3คือกรดไขมันชนิดดีช่วยบำรุงข้อได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

bookmark_borderวิธีการป้องกันไม่ให้ไตเสื่อม

พฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำร้ายไตอันดับแรกก็คือ แอลกอฮอล์ สำหรับคนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยแอลกอฮอล์มันจะทำให้ร่างกายของผลิตยูริคแอซิดหรือว่ากรดยูริคออกมาเยอะขึ้นและด้วยตัวของมันเองก็คือมันมียูริคแอซิดอยู่ในตัวของมันแล้วคนที่ดื่มแอลกอฮอล์จะได้ยูริคสองเท่าเลย

โดยจะได้จากตัวแอลกอฮอล์และได้จากที่แอลกอฮอล์เข้าไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งยูริคแอซิดออกมาเยอะมากขึ้นเมื่อไหร่ที่เรามีระดับยูริคที่อยู่ในเลือดสูงขึ้นเราจะได้ของแถมตามมาก็คือโรคโรคความดันโลหิตสูง

ซึ่งหลายๆคนหน้าจะพอรู้แล้วว่า80%ของคนไข้ไตที่มีภาวะไตวายไตเสื่อมแล้วจะต้องฟอกไตเกิดจากภาวะความดันโลหิตสูง80%เลยอันนี้ถ้าเราลดหรือว่างดแอลกอฮอล์ได้เราก็จะลดความเสี่ยงในเรื่องของการที่จะมีภาวะไตวายไตเสื่อมไปได้80%เลย

พฤติกรรมที่ทำร้ายไตอันดับที่สองก็คือ พักผ่อนน้อย หลายๆคนคิดว่าร่างกายยังแข็งแรงอยู่ไม่เป็นไรวันนึงนอนสัก1-2ชั่วโมงก็ได้ ซึ่งตรงนี้เราไม่แนะนำเลยเพราะว่าเราควรที่จะหาเวลาพักผ่อนและที่สำคัญเวลานอนควรจะนอนในช่วงกลางคืนจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งโกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ดังนั้นเราใช้ร่างกายมาทั้งวันเลย เมื่อถึงเวลากลางคืนร่างกายก็ได้เวลาในการซ่อมแซมตัวเองเซลล์อะไรที่มันเสื่อมก็จะมีการซ่อมแซมและในช่วงระยะเวลาของการนอนที่ดีที่สุดก็คือช่วง4ทุ่มถึงตี4แล้วก็จำนวนการนอนก็จะประมาณ7-8ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้เริ่มนอนตั้งแต่ประมาณ3ทุ่มตื่นสักประมาณ6โมงเช้า

โดยทำให้มันครอบคุมในช่วง4ทุ่มถึงตี4มันเป็นช่วงระยะเวลาที่ร่างกายของเราได้หลั่งโกรทฮอร์โมนหรือว่าฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตฮอร์โมนในส่วนการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอของร่างกายมันจะทำให้เราแบบว่าตื่นมาแล้วมีความรู้สึกสดชื่นและที่สำคัญเลยพยายามอย่าเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนที่จะขึ้นเตียงก่อนที่จะนอนสักประมาณ1-2ชั่วโมงไม่ควรเล่น

เพราะว่ามันจะทำให้เราถ้าเราเล่นโทรศัพท์มือถือจนแบบว่าเราหลับคาโทรศัพท์ไปมันจะทำให้เรานั้นนอนหลับไม่สนิทและจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้น้อยลงและข้อดีอีกอย่างของโกรทฮอร์โมนก็คือทำให้เราแก่ช้าหน้าเด็กหลายๆคนก็อาจจะว้าวสำหรับในข้อนี้อย่างไรก็ตามให้นอนให้ครบตั้งแต่4ทุ่มถึงตี4เราจะได้แก่ช้าลงมีหน้าเด็กแล้วก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงไตไม่เสื่อมด้วย

 

สนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderผู้ป่วยความดันต้องดูหากไม่อยากตาย

ซึ่งหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้วว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้ความสำคัญเราต้องบอกก่อนว่าถ้าเราปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆของเราทำให้เกิดโรคหัวใจขึ้นมาบ้างหัวใจขาดเลือดหัวใจวายได้โรคเส้นเลือดสมองตีบแตกดันได้เลยรวมไปถึงไตวายด้วย

ข้อที่หนึ่งก็คือ ลดน้ำหนัก สำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะอ้วนลงพุงมีBMIเกิน23ขึ้นไปจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมาเพราะว่าโรคอ้วนก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตของเราสูงได้นอกจากนี้โรคอ้วนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบแตกดัน โรคไตต่างๆตามมาเยอะแยะมากมายดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู๋ตอนนี้ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดันของเราดีขึ้น

ข้อที่สอง ก็คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้ถือว่ามีความสำคัญเลยทีเดียวนอกจากเราจะต้องควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยหนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้

ดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอกันรับลองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนแต่หลายคนก็ชอบมาถามว่าฉันทำงานทั้งวันแล้วมันเป็นการออกกำลังกายแล้วหรือเปล่าก็ต้องบอกว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพคือจะต้องออกกำลังกายให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมากขึ้นอันนี้จะถือว่ามีประสิทธิภาพ

แนะนำว่าในหนึ่งวันควรจะออกกำลังกายให้ได้ประมาณ30นาทีแล้วก็ในหนึ่งอาทิตย์ควรออกกำลังกายให้ได้4-5วันก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงลดความดันโลหิตลดไขมันแล้วก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยเพราะฉะนั้นแล้วหันมาออกกำลังกายกันรับรองว่าความดันลดลงแน่นอน

ข้อที่สาม ก็คือ งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด ข้อนี้ก็สำคัญมากนอกจากเราควบคุมอาหารแล้วออกกำลังกายก็แล้วบางคนความดันโลหิตไม่ลดลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอล์นั่นเองแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยไม่ว่าจะเป็นเบียร์ เหล้าสี เหล้าขาว ไวน์ สาเกย ทุกอย่างให้คุณลองงดดูตวามดันโลหิตของคุณลดลงแน่นอนเพราะว่าแอลกอฮอล์จะไปกระตุ่นทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้นๆ

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยแล้วถ้าอักเสบนานขึ้นๆก็จะกลายเป็นตับแข็งขึ้นมาเพราะฉะนั้นแล้วในการที่ลดหรือว่าไม่ดื่มเลยมันก็จะมีประโชน์เป็นอย่างมากเลยนอกจากลดความดันโลหิตแล้วก็ยังจะทำให้ตับของเราดีขึ้นไปด้วยดังนั้นแล้วหันมางดแอลกอฮอล์ดูรับลองความดันลงมาปกติแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยออนไลน์

bookmark_borderการพนันมีความเสี่ยงแต่ทุกคนที่ยังเล่นอยู่ 

ใช่แล้วอันที่จริงใครหลายๆคนก็รู้เรื่องนี้ดีว่าการพนันมันขึ้นอยู่กับความเสี่ยงไม่ว่าคุณจะเล่นการพนันชนิดไหนก็ตามมันก็หยุดความเสี่ยงเราอาจจะพูดได้ว่าเสียง 50 50 ก็ได้นะเพราะว่าการเขียน 50 นั้นคุณก็ยังมีโอกาสที่จะถูก 50 เหมือนกันหรือคุณก็อาจจะมีการผิดพลาด 50 ซึ่งทำให้ใครหลายๆคนมีความกลัว 

แต่มันก็ไม่ได้ทำให้หลายๆคนที่จะเลิกเล่นกับการพนันต่างๆเหล่านี้ได้เพราะว่าในความเสี่ยงนั้นมันก็ยังเป็นความรู้เหมือนกับหวยแหละที่เราต่างรู้ดีว่าชาวบ้านมามีการซื้อทุกงวดคนปีนึงอาจจะถูกเพียงแค่ครั้งเดียวแต่ก็ยังซื้อในทุกงวดอยู่เพราะมันคืออยู่บนพื้นฐานของความเสี่ยงและความเสี่ยงเหล่านั้นพวกเขาก็รักมันและกล้าที่จะลงทุนไปกับมัน

อย่างไรก็ตามความเสี่ยงเหล่านี้ถ้าหากเราถูกขึ้นมาจริงๆมันก็จะทำให้เรามีเงินมีทองใช้ซึ่งหลายคนจึงคิดในเรื่องต่างๆเหล่านี้แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราเล่นมั่วๆมันอาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงมากแต่ถ้าเรารู้หลักการในการเล่นของมันจริงๆมันก็ไม่มีความเสี่ยงใดๆเลยเพราะว่าถ้าเล่นตามอัตราหรือหลักเกณฑ์ที่มีการคำนวณเอาไว้แล้วมักจะเข้าอย่างมากก็ผิดจำนวนน้อยอาจจะเรียกได้ว่า80 ต่อ 20 เลยก็ว่าได้

หากคุณชื่นชอบในการเล่นการพนันคุณครูที่จะทำตามสูตรของมาหรือหลักการของมันเพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงที่จะเสียดังนั้นถ้าหากคุณนำสูตรมาใช้เรารับรองได้ว่า คุณจะมีแต่ได้กับได้อย่างแน่นอน

ยังไงก็ตามคนไทยก็ยังถือและยึดติดกับความเสี่ยงเกี่ยวกับโชคเหล่านี้อยู่ดังนั้นคงไปบอกให้พวกเขาเลิกก็คงทำไม่ได้เนื่องจากว่าการเสี่ยงโชคนี้ผู้กับคนไทยของเราเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการดูดวงหรือการเล่นการพนันต่างๆก็เป็นการเสี่ยงโชคที่คนไทยพร้อมที่จะลุยมันอยู่ตลอดเวลา 

แต่หลายๆคนที่มีการผูกซึ่งก็ต้องยอมรับนะว่าพวกเขาก็ถูกมากจริงๆและถูกบ่อยๆอีกด้วยดังนั้นไม่แปลกเลยที่คนส่วนใหญ่ที่ไม่เคยถูกก็อยากที่จะถูกเหมือนกับบุคคลเหล่านี้ดังนั้นจะมีการเล่นแล้วไม่สามารถที่จะห้ามเขาได้อย่างจริงจังเคยมีแม้กระทั่งกฎหมายแต่ก็ยังเอาไม่อยู่ดังนั้นเราคิดว่าคงต้องปล่อยไปเช่นนี้แหละหรือถ้าจะให้ดีเปิดให้เป็นแบบถูกกฎหมายเลยจะดีกว่าไหม

เรายังคงเชื่อว่าถ้าห้ามอะไรก็คงห้ามได้แต่จะห้ามไม่ให้ผู้คนเล่นการพนันหรือเสี่ยงโชคไม่ว่าจะเป็นหวยหรือการพนันอื่นๆคงห้ามได้ยาก

 

สนับสนุนโดย.  หาเงินจากหวยหุ้น

bookmark_borderอาหารเย็นที่จะช่วยลดความอ้วนเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

สำหรับอาหารที่จะแนะนำก็คือ ยำทูน่า โดยทูน่าจะต้องเป็นทูน่าในน้ำแร่ทูน่าในน้ำแร่และแบบที่มันไม่ค่อยเค็มจนเกินไปในน้ำมันไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่มันอาจจะมันอร่อยกว่าแต่ว่าโดยตัวน้ำมันที่ผสมมามันมักจะไม่ค่อยดีนักเราก็กินในน้ำแร่ดีกว่า

สำหรับอาการเย็นที่จะช่วยให้คุณผอมก็คือ ไข่ตุ๋น นั่นเอง โดยไข่ตุ๋นฟองนึงทำออกมา90กิโลแคลอรี่เองท่านทานไข่ตุ๋นสัก3ฟองเลยก็ได้ไม่เป็นไรหรอกคอเลสเตอรอลไม่ขึ้นหรอกทานได้ก็ประมาณ250กิโลแคลอรี่ใส่หมูสับเข้าไปอีกก็ประมาณสัก300กิโลกรัม

ไขตุ๋นมีประโยชน์มีโปรตีนสูงแล้วก็พวกน้ำมันหรือว่าพวกอะไรที่เช่นเวลาที่เราไปทำไข่ดาว ไข่เจียว แบบนี้เราก็ไม่มี สุขภาพเราก็ดีต้องบอกแบบนี้ไข่ตุ๋น1ฟอง90กิโลแคลอรี่ไข่ต้ม1ฟอง80กิโลแคลอรี่ดีทั้งคู่แต่พอเป็นไข่ดาวไข่ดาว1ฟอง150กิโลแคลอรี่ไข่เจียว1ฟอง250กิโลแคลอรี่เยอะมากๆเลย

เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นทานได้2-3ฟองไม่มีปัญหาใครกลัวคอลเสเตอรอลสูงมากบางคนก็เป็นไข่ตุ๋น3ฟองใส่ไข่แดง2ฟองตักไข่แดงออกฟองนึงก็ทานได้แล้วแต่เทคนิคแล้วแต่ความชอบ

สำหรับอาหารที่จะช่วยทำให้คุณผอมก็คือ ต้มเลือดหมู นั่นเอง จะเป้นต้มเลือดหมูหรือเกาเหลาต่างๆ เช่น เกาเหลาไก่ฉีก อกไก่ เกาเหลาหมู หมูตุ๋นที่ไม่ค่อยมันหรือไก่ตุ๋นไม่เอาหนังผักเยอะหน่อยต้มเลือดหมูเลือดเยอะหน่อยหมูสับก็ให้เป็นหมูที่มันไม่มากผักเยอะๆหน่อยอมย่าใส่น้ำตาลมากจนเกินไปถ้วยนึงประมาณ120-200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองแล้สม่านก็ทานกับข้าวกล้องหรือว่าข้าวผสมควินัวหรือว่าข้าวไรซ์เบอร์แค่นี้เป็นมื้อเย็นที่สุขภาพมากๆ

นอกจากนี้ยังไม่เกิน350กิโลแคลอรี่ได้โปรตีนได้สารอาหารครบถ้วนวิตามินอีกเพียบจัดไปแต่ถ้าเกิดท่านไปปรุงเป็นต้มยำอย่างนี้บางทีมันจะมีเปรี้ยวหวานมันเค็มที่มากขึ้นมานิดนึงอันนี้ก็ต้องระมัดระวังหน่อยเพราะว่าบางทีแคลอรี่มันจะสูงเพราะว่าในเครื่องปรุงของเรานี่แหละระมัดระวังนิดนึง

สำหรับอาหารที่จะช่วยทำให้คุณผอมก็คือ แกงส้มกุ้งผักรวม โดยแกงส้มกุ้งผักรวมถือว่าถ้วยหนึ่งถือว่าแคลอรี่แบบน้อยมาก100กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองบางคนบอกว่าแกงส้มกุ้งมันต้องใส่ไข่ชะอมมันถึงจะใช่ได้เหมือนกันแกงส้มกุ้งสดไข่ชะอม150กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองไม่เยอะจนเกินไปแต่ตัวไข่กับชะอมใช้น้ำมันทอดน้อยๆ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

bookmark_borderโรงแรมระดับ 4 ดาวที่ใช้กักตัว ถูกหนุ่มรีวิวอาหารที่ไม่สะอาด

          จากที่มีชายคนหนึ่งได้มีการโพสต์ข้อความไว้ใน Facebook ส่วนตัวลงข้อมูลเมื่อวันที่ 15 เดือน  กุมภาพันธ์ ปี พ.ศ .2564 โดยชายหนุ่มคนดังกล่าวได้มีการเขียนรีวิวออกมาเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เขาต้องกลับตัวเป็นระยะเวลา 14 วันตามเงื่อนไขของทางรัฐบาลโดยสถานที่กับตัวของเขานั้นเป็นสถานที่ที่รัฐบาลได้มีการเตรียมเอาไว้ให้ซึ่งเขาแต่เพียงว่าเป็นโรงแรมระดับ 4 ดาว

        ยังไงก็ตามเขาได้มีการเขียนบรรยายเกี่ยวกับเรื่องของที่พักและอาหารในช่วงระหว่างที่เขาต้องเข้าพักโรงแรมดังกล่าว โดยได้มีการถ่ายประตูห้องพักซึ่งลักษณะของประตูนั้นสีหลุดลอกออกจากผนังประตูและยังมีการถ่ายภาพเตียงนอนซึ่งเป็นเตียงแบบเก่าและมีความสกปรกที่สำคัญที่สุดที่เขารับไม่ได้เลยก็คืออาหารที่เขาต้องกินนั้นเป็นอาหารที่ทางโรงแรมมีการจัดเตรียมเอาไว้ให้กับประชาชนที่ต้องมากักตัวที่โรงแรมแห่งนี้

        และที่สร้างความสยดสยองให้กับเขาก็คือในแต่ละมื้อที่เขาได้รับอาหารจากเช็คของทางโรงแรมนั้นจะต้องมีสัตว์ประหลาดเข้ามาในเศษอาหารของเขาเป็นประจำทุกมื้อซึ่งมีตั้งแต่การที่เขาเจอขาแมลงสาบในอาหารหรือแม้แต่เจอแมลงในกับข้าวของเขาบางครั้งก็ยังเจอ ซอง เกลือซึ่งซองดังกล่าวนั้นถูกใช้งานแล้ว  และเขายังบอกเลยว่านี่เป็นเพียงแค่รีวิวเล็กๆน้อยๆที่เขาต้องเจอ

       ซึ่งสิ่งที่เขานำมาโพสต์นั้นเขาต้องการถามหาถึงความปลอดภัยทางด้านสุขอนามัยของเขาเองเนื่องจากว่าอาหารที่เขารับประทานในแต่ละมื้อนั้นไม่มีความสะอาดเลยโดยเขามองว่าเขาอาจจะไม่ได้ติดเชื้อไวรัสโควิคตายแต่ที่จะทำให้เขาตายนั่นก็คือการที่เขากินอาหารสกปรกและมีเชื้อโรคนั้นเอง

        ที่สำคัญหนุ่มคนดังกล่าวยังได้มีการโพสต์ราคาค่าอาหารโดยระบุว่าหากประชาชนคนไหนที่มากักตัวที่โรงแรมแห่งนี้  ไม่สะดวกที่จะทานอาหารฟรีที่ทางโรงแรมจัดเตรียมเอาไว้ให้ทางโรงแรมก็จะมีบริการให้สั่งอาหารแต่ราคาอาหารที่มีการกำหนดเอาไว้นั้นก็แพงมากเลยทีเดียวซึ่งเขายังได้ถ่ายเมนูอาหารพร้อมราคาออกมาให้ดูอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวยออนไลน์ เชื่อถือได้

bookmark_borderการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายในอดีตนั้นมีความยุ่งยากวุ่นวายมากกว่าปัจจุบันเนื่องจากการออกกำลังกายนั้นต้องท่าทาง ทักษะ ความรู้ประมาณหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายนั้นมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ และการออกกำลังกายทุกครั้งนั้นจะต้องมีเอฟเฟคเป็นการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในช่วงแรก เนื่องจากอาจเกิดจากการไม่ชินในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายหนักเกินไป และอาจออกกำลังกายผิดวิธีได้ ฉะนั้นในยุคเมื่อ5-10 ปีที่แล้วการออกกำลังกายนั้นยังคงไม่นิยมและมีข้อมูลใดใดมากนั้น 

แต่ในปัจจุบันนั้นการออกกำลังกายถึงยกขึ้นมาเป็นคอนเทรนและประเด็นฮอตมากในยุคสมัยนี้ มีทั้งเหล่าดาราคนดังที่หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายถูกยกขึ้นมาเป็นแอคทิวิตี้มากขึ้น จนในปัจจุบันมีการออกกำลังกายรูปแบบมากขึ้นมีทั้งข้อมูลการออกกำลังกายเยอะมากขึ้น ทำให้ทุกคนเข้าถึงการออกกำลังกายได้ง่ายและมีความรู้ที่ถูกต้องมากขึ้น ทั้งข้อมูลของเนื้อหาแบบเชิงทฤษฎีและวิดีโอการปฏิบัติจริงมากมาย แต่ก็ยังข้อจำกัดของหลายคนที่ไม่มีเวลาและพื้นที่มากพอในการออกกำลังกาย

เพราะพอพูถึงการออกกำลังกายแล้วนั้นหลายคนก็จะนึกถึงการวิ่ง การไปฟิตเนส การว่ายน้ำ หรือกิจกรรมเอาท์ดอร์ต่างๆ จึงเป็นปัจจัยทำให้หลายคนร็สึกว่าการออกกำลังกายนั้นยากและใช้เวลาเยอะเกินไป แต่จริงแล้วนั้นมันการออกกำลังกายอยู่ประเภทหนึ่งที่ไม่ใช้พื้นที่เยอะท่าทางเข้าใจง่ายและไม่ต้องใช้ทักษะเยอะมากไป นั้นก็คือ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและสุขภาพของหัวใจ คาร์ดิโอ เป็นการเน้นไปที่การออกกำลังกายเฉพาะจุดที่มุ่งไปที่ปอดและหัวใจของเราให้เเข็งแรงเป็นอันดับแรกๆ

และการออกกำลังการด้วยวิธีนี้จะช่วยในเรื่องการทำงานของหลอดเลือดของหัวใจ จะไปเพิ่มสมดุลของระบบจัดการไขมันของร่างกาย และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย นี่น่าจะเป็นเหตุผลหลักของทั้งผู้หญิงและผู้ชายสมัยนี้เลย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นนะที่ดูแลตัวเอง ผู้ชายสมัยนี้นั้นหันมารักตัวเองมากขึ้น การออกกำลังคาร์ดิโอนั้นมี 2 ชนิดใหญ่ๆ  

  1. การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกับแรงกระแทกที่มากเกินไป จะส่งผลดีต่อข้อต่างๆของร่างกายในขณะออกกำลังกาย
  2. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่จะเน้นไปที่ความแข็งแรงของร่างกายของผู้ที่ออกกำลังมากกว่าอย่างแรก เพราะร่างกายเราต้องรองรับแรกกระแทกหรือแรงเสียดทานมากกว่าปกติ

การคาร์ดิโอสามารถออกได้บ่อย 5-7 วันต่อสัปดาห์ ตามเกณฑ์ดังกล่าวก็คือสามารถทำได้ทุกวันเลยนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderนุ้ย เชิญยิม พาเพื่อนตลกทำบุญที่วัดสว่างอารมณ์ เสี่ยงเซียมซี ได้เลขเด็ด 3 ไม้

           เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 14 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ.2564  เมื่อดาวตลกชื่อดังอย่าง นุ้ย เชิญยิ้ม สามีของนักร้องและนักแสดง รวมถึงพิธีการสาว อย่าง ตั้ก ลีลา ได้มีการชวนเพื่อนเพื่อนที่เคยเล่นตลกด้วยกัน มารวมตัวกันทำบุญ   โดยนุ้ย เชิญยิ้ม ได้เดินทางมาทำบุญกับเพื่อนเพื่อนที่เล่นตลกด้วยกันที่วัด สว่างอารมณ์ วัดดังของจังหวัดนครปฐม  ซึ่งการเดินทางมาครั้งนี้มีเพื่อนตลกมาร่วมทำบุญด้วยกันหลายคนเลยทีเดียว 

       สำหรับการมาทำบุญครั้งนี้ของ นุ้ย เชิญยิ้มกับเพื่อนตลกนั้น เขาตั้งใจมาทำสังฆทานกัน  หลังจากนั้น ก็ยังมีการร้องเพลงภายในวัด ซึ่งว่ากันว่าเป็นการร้องเพลงเพื่อถวายให้กับพระครูธรรมานุยุต   หรือชาวบ้านต่างก็เรียกกันว่า หลวงพ่อแป๊ะฟัง  ซึ่งในวันดังกล่าวมมีชาวบ้านที่ไปทำบุญที่วัดสว่างอารมณ์กันมาก และได้ฟังเพลงที่นุ้ย เชิญยิ้มร้องด้วย ทำให้กลายมาเป็นความเพลิดเพลินกับคนที่มาทำบุญในวันดังกล่าวอีกด้วย 

         สำหรับที่วัดสว่างอารมณ์นั้น เป็นวัดที่เรารู้กันดีว่ามีสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ชาวบ้านให้ความเคารพนับถือเพราะสามารถให้หวยได้แม่นดังนั้นเมื่อถึงใกล้วันหวยออกจึงมีผู้คนต่างก็พากันมาที่วัดสว่างอารมณ์กันค่อนข้างเยอะและนุ้ยเชิญยิ้มก็มาในวันที่ใกล้หวยจะออกจึงมีชาวบ้านได้ร่วมกิจกรรมกับนุ้ยเชิญยิ้มเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว

         ภายในวันดังกล่าวนั้นนอกจากจะมีการทำสังฆทานแล้วนุ้ยเชิญยิ้มยังได้ชักชวนเพื่อนๆที่เป็นตลกด้วยกันนำอาหารมาแต่ให้กับชาวบ้านที่มาทำบุญที่วัดสว่างอารมณ์อีกด้วยโดยตั้งเป็นโรงทานนอกจากนี้ยังมีการถวายปัจจัยซึ่งเพื่อนๆชาวตลกด้วยกันและตัวนุ้ยเชิญยิ้มเองนั้นได้มีการนำเงินของตนเองมารวมกันเพื่อใส่กล่องเป็นการถวายให้กับวัดอื่นๆที่มาตั้งกล่องขอรับบริจาคเส้นวัดเขาหลักจังหวัดนครสวรรค์และยังมีที่จังหวัดน่านชื่อว่าวัดบ้านใหม่ภูคานั่นเอง

          หลังจากที่ทำบุญทำทานเสร็จเรียบร้อยแล้วทางด้านดาวตลกชื่อดังอย่างน้อยเชิญยิ้มก็ได้ไปกราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์เหมือนกับที่ชาวบ้านทำกันซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการไปกระซิบข้างหูของกุมารทองจุกดำเพื่อทำการขอพรและขอเลขสำหรับไปซื้อลอตเตอรี่ในงวดที่กำลังจะออกนี้หลังจากนั้นเขาก็ทำการไปเสี่ยงเซียมซีโดยไม้เซียมซีนั้นหล่นลงมาพร้อมกันทั้งหมด 3 ไม้ทีเดียว

        ซึ่งมีตั้งแต่ตัวเลข 12 , 19 และ 10   และเมื่อทำบุญรวมถึงขอเลขเด็ดจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ภายในวัดสว่างอารมณ์เรียบร้อยแล้วดาวตลกชื่อดังพร้อมกับครอบครัวและเพื่อนตลกด้วยกันก็พากันกลับบ้านก่อนกลับยังได้มีการเช่าเหรียญที่วัดปล่อยเช่า เอากลับไปไว้เพื่อเป็นสิริมงคลให้กับตนเองอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยฮานอย เว็บไซต์ไหนดี

bookmark_borderเทคนิคในการเล่นเกมส์การพนันโปกเกอร์

สำหรับโปเกอเกอร์เรียกได้ว่าเป็นเกมส์การพนันที่ผู้คนในอวดวงการพนันนั้นล้วนต้องผ่านการเล่นโปกเกอร์มาแล้วกันทั้งสิ้นอย่างแน่นอน เพราะเป็นเกมส์การพนันที่ขึ้นชื่อและเป้นเกมส์การพนันที่สามารถสร้างชื่อเสียงให้กับนักพนันมากมาย นักพนันที่มีชื่อติดอันดับโลกนั้นล้วนมากจากการการแข่งขันโปเกอร์กันทั้งสิ้น ซึ่งหลายคนเมื่อเข้าสู่วงการการพนันใหม่ๆนั้นก็อาจจะมองว่าการเล่นโปกเกอร์นั้นเป็นเรื่องที่ดูยากแบะมีความซับซ้อน เพราะเป็นการพนันที่อาจจะต้องใช้สมาธิในการเล่นพอสมควร

สำหรับในการเล่นสำหรับมือใหม่นั้น จะถูกแบ่งการเลือกไพ่ในการเข้าไปเล่น เริ่มจากกลุ่มแรกก็คือการเลือกไพ่ที่ใหญ่และไม่มีหมอบ ซึ่งไพ่ลักษณะนี้กคือไพ่ประเภทเอ คิง ควีน แจ็ค ไพ่เหล่านี้นั้นถือว่าเป็นไพ่ที่แทบจะไม่มีการหมอบพรีฟลอบเลยหรือที่เรียกกันว่าหมอบ3ใบเปิดนั่นเอง ในส่วนของไพ่ที่มีโอกาสหมอบมากในการเล่นก็ได้แก่ไพ่ป็อกเก็ตต่างๆ ไม่ว่าจะเป้นไพ่ป๊อกเก็ต10เป็นต้น สำหรับไพ่ในกลุ่มพ็อกเก็ตนั้นเรียกได้ว่าเป็นกลุ่มไพ่ที่มีขนาดใหญ่สามารถที่จะนำไปเล่นได้อย่างง่ายๆได้เลย

ในกลุ่มถัดมานั้นก็คือกลุ่มไพ่ที่เรียกว่าซู๊ด เป็นไพ่ใหญ่ที่มีลักษณะสีเดียวกัน ก็จะมี เอจคิงซู๊ด เป้นไพ่ที่มีสีเดียวกันและค่อนข้างใหญ่มากแน่นอนว่าแทบจะไม่มีหมอบเลยเช่นกัน เอจควีนซู๊ดเป็นไพ่ที่เรียกได้ว่าค่อนข้างที่จะเก่งแต่ก็ไม่สามารถสู้เอจคิงซู๊ดได้ เอจแจ๊คซู๊ดก็สามารถเล่นได้ รวมถึง คิงควีนซู๊ด คิงแจ๊คซู๊ด แจ๊คแหม่มซู๊ด สิบแจ๊คซู๊ด เก้าสิบซู๊ด ก็สามารถที่จะนำเข้ามาเล่นได้ด้วย ซึ่งไพ่เหล่านี้ถือว่าจัดเป็นไพ่ที่อยู่ในระดับพรีเมี่ยมและมีการไล่ลำดับความพรีเมี่ยมลงมา

ซึ่งไพ่ดังกล่าวนั้นสามารถที่จะนำไปเล่นในระบบ 3Bet ได้ทั้งหมดเลยด้วย ก็คือการเกทับกลับผู้ต่อสู้นั่นเองและการนำแปดเก้าเข้าไปในการเล่นก็ถือว่าเป็นการนำไพ่ที่บาลานซ์ในการเล่นเข้าไปเพื่อให้คู่ต่อสู้นั้นไม่สามารถจับเราได้ว่าเรานั้นเล่นไพ่อะไร ซึ่งก็จะต้องเป็นไพ่ แปดเก้า เกเสิบ ที่สีเดียวกันเท่านั้น

เพราะถ้าหากไพ่นั้นเป็นคนละสีก็ไม่สามารถที่จะทำ3Betได้ นอกจากการ 3Betแล้วนั้นก็ยังสามารถที่วจะ 4Bet ซ้ำได้อีกด้วย ก็ถือว่าเป็นเทคนนิคที่นักพนันโปกเกอร์หลายๆคนนั้นนำไปใช้ในการเล่น เพื่อที่จะให้ผลลัพธ์ในการเล่นนั้นออกมาดีที่สุดและสามารถที่จะเอาชนะคู่ทต่อสู้ได้ด้วยนั่นเอง ซึ่งกลุ่มการเล่นนี้นั้นก็จะต้องเป็นกลุ่มไพ่ในตระกูล คิง ควีน แจ๊ค แหม่มวู๊ดเท่านั้นและมีมสีเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ lottovip

bookmark_borderวัดเก่าแก่อายุกว่า 300 ปีถูกพายุถล่มที่โคราช 

               ที่จังหวัดนครราชสีมาเมื่อวันที่ 7 เดือนมีนาคมพศ 2561 มีปรากฏการณ์พายุฝนถล่มเกิดขึ้นซึ่งมีฝนตกหนักมากและมีลูกเห็บตกในปริมาณที่มาก  ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นที่จังหวัดนครราชสีมา  ซึ่งเหตุการณ์ฝนตกหนักและมีลูกเห็บตกนี้ส่งผลทำให้บ้านเรือนในจังหวัดนครราชสีมาได้รับความเสียหายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งประชาชนที่อยู่ในอำเภอครบุรี  ตำบลอรพิมพ์ซึ่งมีทั้งหมด 4 หมู่บ้านเรียกกันที่ได้รับความเสียหายอย่างหนัก

              ทั้งนี้ความเสียหายที่เกิดขึ้น  ไม่ได้มีเฉพาะแค่บ้านเรือนของประชาชนเท่านั้นแต่บรรดาสิ่งก่อสร้างต่างๆในเขตพื้นที่ดังกล่าวก็ได้รับความเสียหายด้วยเช่นวัดวาอาราม  โดยในวันดังกล่าวนั้นวัดมะรุมซึ่งเป็นวัดที่มีอายุเก่าแก่มีศาลาเสาไม้ที่ถูกสร้างมานานกว่า 300 ปีได้รับผลกระทบจากพายุลูกนี้ด้วยเนื่องจากว่ามีลมแรงเป็นอย่างมากและมีลูกเห็บตกในปริมาณที่มากทำให้ฝนตกในครั้งนี้ส่งผลทำให้ ศาลาเสาไม้ของวัดถูกพังถล่ม ได้รับความเสียหายอย่างหนัก 

        ในช่วงเวลานี้นับว่าหลายพื้นที่ได้รับผลกระทบจากการเกิดพายุเนื่องจากว่ามีคลื่นลมแรงและผลที่ตกลงมานั้นค่อนข้างหนักที่สำคัญบางเขตพื้นที่นั้นยังมีลูกเห็บตกอีกด้วยซึ่งทำให้บ้านเรือนของประชาชนในแต่ละจังหวัดที่เกิดฝนตกนั้นได้รับความเสียหายเป็นอย่างมากโดยส่วนใหญ่แล้วลมแรงพัดเอาหลังคาบ้านเรือนของประชาชนปลิวจนสร้างความเสียหายและเมื่อฝนตกลงมาก็จะตกใส่บ้านซึ่งทำให้ข้าวของภายในบ้านได้รับความเสียหายเช่นเดียวกัน

         ช่วงนี้เป็นช่วงเดือนมีนาคมซึ่งนับได้ว่าเป็นต้นฤดูร้อนเป็นช่วงที่มีพายุฤดูร้อนพัดผ่านเข้ามาในประเทศไทยซึ่งจะส่งผลกระทบให้ประเทศไทยนั้นมีฝนตกบางพื้นที่ซึ่งแน่นอนว่ากรณีที่มีฝนตกนั้นบางพื้นที่ที่ต้องการน้ำฝนในปริมาณมากในการทำการเกษตรกรก็จะได้ผลดีจากการเกิดฝนตกในครั้งนี้แต่ถ้าหากพื้นที่ไหนที่มีฝนตกลมแรงมากจนเกินไปแทนที่จะกลายเป็นเรื่องดีกับกลายเป็นเรื่องที่ต้องทำให้ประชาชนได้รับความเดือดร้อนก็ได้เช่นเดียวกัน 

  อย่างไรก็ตามแต่ในช่วงเวลานี้ประชาชนอาจจะต้องมีการติดตามข้อมูลข่าวสารกรมอุตุนิยมวิทยาเพื่อรายงานเกี่ยวกับเรื่องของพายุว่าจะเข้าในช่วงเวลาไหนและต้องมีการเฝ้าระมัดระวังมากน้อยแค่ไหนซึ่งในช่วงเวลานี้ประชาชนควรจะต้องมีการตรวจสอบอาคารบ้านเรือนของตนเองว่าแข็งแรงทนทานรองรับกับพายุฤดูร้อนที่จะเข้ามาหรือไม่เพื่อไม่ให้บ้านเรือนได้รับความเสียหายนั้นเอง

     ในช่วงนี้ไม่ใช่เพียงแค่จังหวัดนครราชสีมาเท่านั้นที่มีพายุเข้าหลายจังหวัดในเขตภาคกลางรวมถึงกรุงเทพฯปริมณฑลและทางจังหวัดทางภาคเหนือต่างก็ได้รับผลกระทบจากพายุฤดูร้อนเช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย.    ซื้อ หวยออนไลน์ รัฐบาล