สำหรับผักบางชนิดเราก้ไม่ควรที่จะนำมาทานแบบดิบๆ หรือบางทีก็ต้องดูด้วยว่ามันอาจจะไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคบางชนิด โดยเรามักจะมองข้ามสำหรับผักที่ห้ามกินแบบดิบๆ โดยเฉพาะถั่วงอกนั้น เนื่องจากว่ามันมีสารปนเปื้อนบางอย่างอยู่ โดยมีการออกมาพูดกันหลายประเทศแล้วว่ามันมีสารที่ปนเปื้อนอยู่ไม่ควรที่จะกินแบบดิบๆ เพราะจะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าการได้รับ

ผักที่เราไม่ควรนำมาทานแบบดิบๆได้แก่

1.ถั่วงอก

ถึงแม้ว่าถั่งงอกนั้นจะมีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้าเราทานดิบๆก็อาจได้รับสารปนเปื้อนที่เป็นเชื้อราตามมาด้วย ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลลบต่อร่างกายของเรา แต่ถ้าเรานำถั่วงอกไปผ่านความร้อนแล้วเราเชื่อว่าคุณจะได้ประโยชน์มากแน่ๆ นอกจากจะได้รับสารอาหารที่ดีแล้วเรายังปลอดภัยอีกด้วย ซึ่งสิ่งที่ดีในการนำถั่วงอกมารับประทานก็คือการปรุงสุกและการล้างทำความสะอาดให้มากพอที่สารปนเปื้อนเหล่านั้นจะหายไป

2.กะหล่ำ

ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำดอกหรือว่าจะเป็นกะหล่ำปลีจำพวกกะหล่ำนี้ ไม่เหมาะกับกลุ่มคนที่เป็นโรคไทรอยด์อย่างแน่นอน เพราะว่าคนที่เป็นโรคไทรอยด์นั้นจะมีการทำงานของระบบภายในร่างกายที่ไม่ปกติ ซึ่งกะหล่ำจะช่วยในการเข้าไปเพิ่มการยับยั้งต่อการดูดซึมเข้าไปอีก ทีนี้ถ้าเขารับประทานกะหล่ำเข้าไปอีกโดยเฉพาะกะหล่ำปีดิบ

จะส่งผลการยับยั้งภายในร่างกาย อาจจะก่อให้ต่อมไทรอยด์โตขึ้นหรืออาการอาจจะทรุดหนักลงไปได้ แต่ถ้าคนไม่ได้เป็นไทรอยด์ก็ควรกังวลหากกินดิบเพราะกะหล่ำนั้นมีสารฆ่าแมลงค่อนข้างเยอะ

3.หน่อไม้และมันต่างๆ

สิ่งเหล่านี้มันจะมีสารไซยาไนด์ปะปนอยู่ ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อสุภาพของคุณในระยะยาว ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะ ดังนั้นการนำไปต้มที่ใช้เวลานานๆจึงช่วยได้ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นหน่อไม้หรือจำพวกมันก็ตามจำเป็นที่จะต้องนำไปต้มก่อน สัก 10-15 นาทีเพื่อฆ่าสิ่งเจือปนเหล่านี้ แล้วค่อยนำมาทาน แต่ผู้ที่ชอบทานดิบเราไม่ขอแนะนำนะ

4.ถั่วฝักยาว

การกินถั่วฟักยาวสำหรับบางคนจะรู้สึกว่ามันไม่ย่อยหรือบางคนก็อาจจะเกิดอาการท้องอืดได้ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    มันอาจจะส่งผลสำหรับบางคนก็ได้เช่นกัน สำหรับผู้คนที่ชอบกินดิบสำหรับทัวร์ฟักยาวนี้ต้องบอกว่ามันมีสารฆ่าแมลงที่ค่อนข้างสูงดังนั้นการกินเข้าไปให้ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อหรือผ่านการสุขแล้วอาจจะทำให้คุณได้รับสารยาฆ่าแมลงกับเขาไปได้สูงเช่นกัน

ไม่ว่าจะทานอะไรก็ตามการทำความสะอาดล้างสารที่ปนเปื้อนมานี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญมากอย่างเช่นถั่วฝักยาวนี้ก็เช่นกันถ้าหากคุณไม่ทานแบบสุขก็ควรที่จะล้างทำความสะอาดให้ถูกต้อง

ในภูมิทัศน์ด้านสุขภาพและความงามที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การก้าวนำหน้าไม่ใช่แค่ข้อได้เปรียบเท่านั้น มันเป็นความจำเป็นเชิงกลยุทธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากธุรกิจของคุณมีส่วนร่วมในเบื้องหลังการสร้างสรรค์ การสร้างแบรนด์ หรือการผลิตผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

การทำความเข้าใจแนวโน้มที่กำลังจะเกิดขึ้นถือเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ ปลดล็อกอนาคตของธุรกิจความงาม: เทรนด์เครื่องสำอางปี 2024

บทความนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับ “แนวโน้มธุรกิจเครื่องสำอางและอุตสาหกรรมปี 2024” ซึ่งจะนำเสนอข้อมูลคร่าวๆ และคำแนะนำเกี่ยวกับการพัฒนาที่กำลังจะเกิดขึ้นในภาคสุขภาพและความงาม ไม่ว่าคุณจะผลิตผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ติดฉลากของคุณเอง หรือผลิตเพื่อผู้อื่น บทความนี้มีบางอย่างสำหรับคุณ

เราจะสำรวจเทรนด์ต่างๆ เช่น บรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (คิดว่ายั่งยืนและดีต่อโลก) ความหลากหลายสร้างความงามอย่างไร

(ทำให้แน่ใจว่าทุกคนรู้สึกมีส่วนร่วม) และประสบการณ์ส่วนตัว (ปรับแต่งมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ) ยินดีต้อนรับสู่แนวหน้าของความงามในปี 2024 ที่โอกาสที่น่าตื่นเต้นรอผู้ที่กล้าที่จะมองอย่างใกล้ชิด

เทรนด์เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว 10 อันดับแรกของปี 2024 ต่อไปนี้เป็นแนวโน้มธุรกิจเครื่องสำอางและอุตสาหกรรมที่มาแรงที่สุดในปี 2024 โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการสร้างแบรนด์เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของตนเอง ส่วนผสมที่ปลอดภัยในประเด็นเด่น ในขณะที่ผู้บริโภคตระหนักถึงส่วนผสมมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่สะอาดและยั่งยืนจะยังคงครองตลาดเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่อไป เมื่อค้นหาผู้ผลิตและซัพพลายเออร์ป้ายขาวหรือป้ายชื่อส่วนตัว ให้คำนึงถึงแนวโน้มที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมนี้ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ผสมผสานเทคโนโลยี: เตรียมพร้อมสำหรับอุปกรณ์และแอปดูแลผิวอัจฉริยะที่ปรับแต่งกิจวัตรตามความต้องการของผิวคุณ

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางฉลากส่วนตัวของคุณกำลังจะได้รับการอัพเกรดเทคโนโลยีขั้นสูง Inclusive Beauty: เจ้าของแบรนด์โปรดทราบ! แบรนด์ความงามจะยังคงเฉลิมฉลองความหลากหลายด้วยเฉดสีที่มากขึ้นและแคมเปญการตลาดที่ครอบคลุมมากขึ้น ความงามเป็นของทุกคน และปี 2024 จะสะท้อนสิ่งเหล่านั้น

บรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เมื่อพิจารณาถึงบรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ได้เป็นเพียงแค่กระแสที่ผ่านไป แต่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในปัจจุบัน คาดหวังตัวเลือกบรรจุภัณฑ์แบบรีฟิล รีไซเคิลได้ และคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมมากขึ้นในกระบวนการผลิตเครื่องสำอางของคุณ

การลองเสมือนจริง: การลองก่อนซื้อจะสะดวกยิ่งขึ้นด้วยประสบการณ์การลองเสมือนจริงที่ขับเคลื่อนด้วย AR และ VR บอกลาความสงสัยที่สำนึกผิดของผู้ซื้อ แบรนด์อินดี้ที่กำลังเติบโต: แบรนด์เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีนวัตกรรมขนาดเล็กลงจะเข้ามาพลิกโฉมอุตสาหกรรมด้วยสูตรเฉพาะและการตลาดแบบนอกกรอบ จับตาดูผู้แพ้

Wellness-Infused Beauty ความงามไม่ใช่แค่เพียงผิวเผินเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมจะได้รับความสนใจ และทำให้เส้นแบ่งระหว่างผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการดูแลตัวเองในโลกของการผลิตเครื่องสำอางพร่ามัว เครื่องสำอางเฉพาะบุคคล คาดว่าจะมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่ปรับให้เหมาะกับสีผิวและความชอบของแต่ละบุคคล ทำให้การพัฒนาฉลากและฉลากสีขาวเป็นธุรกิจที่มีแนวโน้มมากขึ้นด้วยขอบเขตใหม่!

ข้อมูลเชิงลึกด้านความงามที่ขับเคลื่อนด้วย AI: AI ถูกกำหนดให้ปฏิวัติอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวโดยเสนอคำแนะนำผลิตภัณฑ์ส่วนบุคคลและกิจวัตรการดูแลผิวตามความต้องการของแต่ละบุคคล เทคโนโลยีนี้จะเป็นตัวเปลี่ยนเกม

สำหรับเจ้าของแบรนด์จำนวนมาก ช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายด้านความงามและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความร่วมมือกับอินฟลูเอนเซอร์ระดับโลก: อินฟลูเอนเซอร์ด้านความงามระดับนานาชาติและความร่วมมือระหว่างวัฒนธรรมจะยังคงสร้างแรงบันดาลใจและกำหนดทิศทางความงามทั่วโลก ซึ่งเป็นโอกาสที่ดีสำหรับธุรกิจไพรเวทเลเบลและไวท์เลเบลในการขยายการเข้าถึง วิวัฒนาการอย่างรวดเร็วของอุตสาหกรรมความงามนำเสนอศักยภาพอันยิ่งใหญ่สำหรับผู้ที่พร้อมจะปรับตัว สร้างสรรค์ และคว้าโอกาสที่เกิดขึ้นใหม่

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

ทีมพยาบาลแต่ละทีมจัดการเอง เพื่อให้มั่นใจถึงความยั่งยืนทางการเงิน ทีมพยาบาลของ Buurtzorg ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 62 เปอร์เซ็นต์ในการดูแลผู้ป่วยที่เรียกเก็บเงินได้

แต่นอกเหนือจากนั้น มีกฎอยู่เล็กน้อย ในฐานะหน่วยงาน พวกเขาตัดสินใจว่าจะยอมรับผู้ป่วยรายใหม่รายใด วิธีจัดการกับปัญหา และวิธีบริหารสำนักงานของตน แต่ละทีมมีบทบาทในการบริหารหลายอย่าง รวมถึงแม่บ้าน นักข่าว ผู้จัดการความมีชีวิตชีวา ผู้เล่นในทีม ผู้วางแผน และที่ปรึกษา

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพยาบาลจะหมุนเวียนไปตามบทบาทการบริหาร แต่งานหลักของพยาบาลทุกคนยังคงเป็นการดูแลผู้ป่วย โดยทั่วไปแล้ว พยาบาลสามถึงสี่คนในทีมจะดูแลผู้ป่วยหนึ่งราย เพื่อให้มีความสม่ำเสมอและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ป่วยมากขึ้น ขณะเดียวกันก็รับประกันความครอบคลุมตลอด 24 ชั่วโมง

พวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าผู้ป่วยต้องการอะไรเร่งด่วนที่สุด ซื้อเวชภัณฑ์ และปรับแผนการดูแลโดยไม่ต้องผ่านระดับการกวาดล้าง Buurtzorg แปลว่า “การพยาบาลในละแวกใกล้เคียง” ในภาษาดัตช์ และพยาบาลให้การดูแลผู้ป่วยจากแพทย์ ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนบ้าน

“Buurtzorg ดูเหมือนจะยึดเอาพลังที่ปลดปล่อยออกมาเมื่อผู้คนสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง”

Sandino กล่าวบางครั้งการตัดสินใจเหล่านี้สามารถก้าวข้ามขอบเขตได้ กรณีนี้อธิบายถึงพยาบาลที่ย้อนหลังการประชุมครอบครัวจนถึงวันที่ผู้ป่วยเสียชีวิต เพื่อจะได้ไม่ต้องขัดจังหวะความโศกเศร้าของครอบครัวด้วยการประชุมสิ้นสุดการดูแล แต่ระดับความไว้วางใจที่ Buurtzorg นั้นสูงมากจนการตัดสินใจดังกล่าวไม่ทำให้ยุ่งยาก

และความรับผิดชอบหลักประการหนึ่งของ de Blok คือการทำให้แน่ใจว่าผู้มีส่วนได้ส่วนเสียจะได้เรียนรู้จากความเบี่ยงเบนอันมีประสิทธิผลของพยาบาล แทนที่จะลงโทษ “ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจ ทุกอย่างมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย และไม่มีใครกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันก็ตาม” Sandino กล่าว

วิธีคิดแบบเป็นทีมบริหารตนเอง Sandino และ Bernstein ผู้ศึกษาการเสริมอำนาจแบบมีโครงสร้างและทีมที่จัดการด้วยตนเอง ตามลำดับ กล่าวว่าปัจจัยสามประการที่ทำให้โมเดลแบบรวมศูนย์อย่างหลวมๆ ทำงานได้ พนักงานที่มีคุณสมบัติสูง Buurtzorg จ้างพยาบาลที่มีใบรับรองเหนือข้อกำหนด

และจ่ายเงินเดือนเกินกว่านั้นหนึ่งระดับ ท่ามกลางการขาดแคลนบุคลากรทางการพยาบาลที่มีมาอย่างยาวนาน สิ่งนี้ทำให้ Buurtzorg สามารถรักษาพยาบาลที่มีประสบการณ์ และดึงดูดพยาบาลใหม่คุณภาพสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ Buurtzorg ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรยังขอสงวนรายได้ 2 เปอร์เซ็นต์ไว้

สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด หากไม่ได้ใช้เงินนั้น ส่วนหนึ่งจะนำไปเป็นโบนัสสำหรับพยาบาล ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะแบ่งปันความเป็นเจ้าของในผลประโยชน์ที่เหลือจากการทำงานนอกกรอบ

ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มขวัญและกำลังใจและประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้น วัฒนธรรมในที่ทำงานได้รับการอธิบายว่า “เกือบจะมีความสุข” และ de Blok อธิบายว่า “หากทีมรู้สึกถึงความเป็นเจ้าของในการตัดสินใจของพวกเขา ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น”

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

รั้วบ้านแบบไหนที่จะเข้ากับสไตล์บ้านของคุณนอกเหนือจากเรื่องฮวงจุ้ยแล้ว อุปกรณ์ที่ใช้เพื่อทำรั้วบ้านก็สำคัญ ในสมัยก่อนรั้วบ้านเป็นเพียงแค่สิ่งที่ใช้ระบุเขตแดนของบ้าน และก็คุ้มครองให้ปลอดภัยจากมิจฉาชีพเป็นด่านแรก แม้กระนั้นในตอนนี้รั้วบ้านนับว่าเป็นส่วนประกอบหนึ่งของบ้านที่จะต้องตกแต่งให้มีความสวยสดงดงาม

เพื่อเพิ่มความน่าอยู่แล้วก็ดูดีให้กับบ้าน เมื่อเอ่ยถึงการผลิตรั้วบ้าน แน่ ๆ ว่าในตอนนี้มีอุปกรณ์ให้เลือกอย่างมากมาย ตามความพอใจของคนภายในบ้าน พวกเราลองมองอุปกรณ์ยอดนิยมที่คนนิยมเอามาทำรั้วบ้านกัน

– รั้วไม้

รั้วไม้นับเป็นรั้วยอดนิยมมากมาย เนื่องจากว่าราคาไม่สูงมีเอกลักษณ์และก็ลวดลายส่วนตัว แม้กระนั้นจะต้องหมั่นดูแลอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุว่าไม้บางทีอาจสลายตัวไปตามระยะเวลา รวมทั้งบางทีอาจกำเนิดปัญหาจากการบวมของไม้ หรือไม้ผุพังได้ การใช้รั้วไม้สามารถเลือกระยะห่างของแผ่นไม้ได้ตามใจชอบ แม้ไม่อยากให้บุคคลภายนอกมองดูทะลุมองเห็นเข้ามาในบ้านสามารถเลือกวางไม้ชิดกัน แต่ว่าถ้าต้องการเพิ่มความโล่งโล่งเตียนเตียนสามารถเลือกวางไม้ให้ห่างกันได้

– รั้วอะลูมิเนียม

นับว่าเป็นรั้วบ้านที่หลาย ๆ บ้านเลือกใช้ เนื่องจากว่าสามารถรับกับสไตล์บ้านได้ดูเหมือนจะทุกแบบ เป็นรั้วที่ปลอดภัย และก็แข็งแรง มีให้เลือกนานัปการแบบ  เครื่องช่วยฟัง    แล้วก็รักษาง่าย

– รั้วเหล็ก

รั้วที่ทำมาจากเหล็กเป็นรั้วที่มีความแข็งแรงแล้วก็คงทนมากมาย สามารถดีไซน์ลวดลายได้นานาประการ ช่องว่างของซี่เหล็กแต่ละอันทำให้รั้วมองโปร่ง มองเห็นทิวทัศน์ได้ทั้งยังด้านในแล้วก็ข้างนอกบ้าน แต่ว่าราคาออกจะสูง มีน้ำหนักมากมาย แล้วก็กำเนิดสนิมได้ง่าย รั้วเหล็กนั้นเหมาะสมกับบ้านสไตล์โมเดิร์น เพราะว่าจะช่วยเพิ่มความล้ำยุคให้กับบ้านเยอะขึ้นเรื่อย ๆ

– รั้วปูน

รั้วปูนเป็นรั้วที่ก่อจากก้อนอิฐหรือคอนกรีตสำเร็จรูปและก็ฉาบปูนทับ จุดเด่นของรั้วบ้านประเภทนี้เป็นความแข็งแรง ไม่มีอันตราย ราคาไม่สูง แม้กระนั้นรั้วบ้านจะมองทึบ เนื่องจากว่ารั้วนี้ลมไม่สามารถที่จะพัดไปสู่บ้านได้

– รั้วผสม

ในตอนนี้เริ่มมีรั้วบ้านแบบผสมเพิ่มมากขึ้น อาทิเช่น รั้วปูนผสมรั้วเหล็ก ที่บางทีอาจสร้างโดยใช้ฐานปูนในข้างล่างของรั้วแล้ว ส่วนบนใช้เป็นรั้วเหล็กซี่ รั้วจำพวกนี้ขึ้นกับความชอบใจของเจ้าของบ้าน สามารถวางแบบได้ตามสมควร

รั้วบ้านอาจจะโดนมองข้ามในเรื่องของฮวงจุ้ย เพราะเป็นสิ่งที่อยู่เกือบนอกตัวบ้านแล้ว ซึ่งในความเป็นจริงนั้น หากตามความเชื่อก็ควรจะคำนึงถึงด้วยเช่นกัน  เพราะเป็นทางเข้าออกคน รวมถึงพลังงานด้านดีและไม่ดี หากทำตามหลักก็จะยิ่งเป็นมงคล 

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถสร้างความแข็งแรง และสามารถช่วยลด้ำหนักได้ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี

เพื่อให้การดำเนินชีวิตนั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ แถมการออกกำลังกาย ยังเป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่า ได้รับความเป็นอย่างมากอีกด้วย

ฉะนั้น การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดี สร้างหุ่นที่สวยให้ตนเอง ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป เพราะการออกกำลังกายจะมีหลายประเภทมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายแบบสร้างความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ หรือการอออกกำลังกายแบบช่วยลดน้ำหนักนั่นเอง

แต่รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการออกกำลังกายแบบผิดวิธี จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ และไม่ปลอดภัย

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะหากใครที่อยากมีร่างกายที่สมส่วน มีร่างกายที่แข็งแรง และอยากที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ซึ่งก็ใต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การลดอาหารแปรรูป

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ ดำเนินชีวิตด้วยการทานอาหารแปรรูปกันเยอะมาก ๆ เพราะเป็นอาหารที่ทานง่าย เก็บได้นาน แต่รู้หรือไม่ว่า แท้ที่จริงแล้วอาหารแปรรูปที่เราทานอยู่บ่อย ๆ นั้น เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะนอกจากจะไม่มีสารอาหารที่เพียงพอแล้ว

ยังอาจทำร้ายร่างกายของเราได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร เพื่อทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั่นเอง 

• การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ มักที่จะมีรูปร่าง และมีน้ำหนักที่ไม่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน จึงจำเป้นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก เพื่อสร้างความสมส่วนให้แก่ร่างกาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สมส่วนได้นั้น

ปัจจัยสำคัญไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นการที่เราควรจะดุแลสุขภาพร่างกาย และควบคุมน้ำหนักของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเสมอ เพื่อเป็นการสร้างร่างกายที่ดี 

• การทานอาหารที่มีกากใยสูง

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก การที่เราทานแต่อาหารที่อุดมไปด้วยกากใยอาหารที่สูง จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ ทำให้เราสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย และยังเป็นการควบคุมน้ำหนักของเราให้พอดีกับร่างกายได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

 

มีบางชนิดของผักที่ไม่ควรนำมาทานดิบๆ เนื่องจากมีสารพิษหรือสารที่ทำให้ไม่ดีต่อร่างกายหากทานในรูปแบบดิบ หรืออาจจะทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ โดยมีดังนี้

1.มันสำปะหลัง (Raw Potatoes): มันสำปะหลังมีสาร Solanine ที่สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ คลื่นในท้อง และปวดท้องเมื่อทานในปริมาณมาก การทำให้มันสำปะหลังสุกสิ้นเชิงจะลดปริมาณ Solanine

 2.บรอกโคลี (Rhubarb): ใบบรอกโคลีมีสาร Oxalic acid ที่สามารถทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียปวดท้อง และการสะสมแคลเซียมในร่างกาย

 3.บีทรูท (Raw Beetroot): บีทรูทมีสาร Betacyanin ที่เมื่อทำให้บีทรูทแตกต่างจากสีม่วงมาเป็นสีส้มหรือแดง อาจทำให้เกิดอาการแสบและคันในปากและลำคอ

 4.เซเลอรี่ (Celery): ในบางคน เซเลอรี่อาจทำให้เกิดแพ้พืชในกลุ่ม Umbelliferae และมีสาร Psoralens ที่อาจทำให้ผิวแพ้แสบและแดงเมื่อถูกแดด

 5.แครอท (Raw Carrots): แครอทมีกลุ่มสารที่เรียกว่า Furanocoumarins ที่อาจทำให้ผิวแพ้แสบเมื่อถูกแดด

 6..มะม่วง (Raw Mango): ในบางคน การทานมะม่วงดิบอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่มีอาการสำคัญคือระบบทางเดินหายใจอาจทำให้ตื้นหรือบวม

 การทำอาหารด้วยการนำผักมาต้ม ย่าง หรือทอดจะช่วยลดปริมาณสารพิษที่มีในผักบางชนิดได้การปรุงอาหารเหล่านี้ช่วยในการทำลายสารพิษและทำให้ผักเป็นอาหารที่ปลอดภัยมากขึ้น

ผลเสียที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อนำมาทาน

การทานผักหรืออาหารใด ๆ ในรูปแบบดิบอาจสร้างผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนี้

1.การไม่ทำลายสารพิษ: บางชนิดของผักมีสารพิษหรือสารอันตรายที่ถูกทำลายหรือลดลงเมื่อถูกต้มหรือปรุงอาหาร การทานดิบอาจทำให้สารพิษนี้ไม่ถูกทำลายอย่างเพียงพอ

 2.การยับยั้งการดูดซึมสารอาหาร: บางผักมีสารที่มีความยากต่อการดูดซึม ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่

 3.อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบทางเดินอาหาร: ผักบางชนิดอาจมีสารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือปวดท้อง หากทานมากเกินไปหรือไม่ถูกต้มหรือปรุง

 4.การกระตุ้นการแพ้: การทานอาหารในรูปแบบดิบอาจกระตุ้นอาการแพ้ในบางคน เพราะสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้มีโอกาสมากกว่า

 5.การทำลายวิตามิน: บางวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีในผักสามารถทำลายหรือสูญเสียได้เมื่อถูกต้มหรือปรุง

 6.อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ: การทานผักดิบที่ไม่ได้ล้างหรือปรุงอาหารอาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากแบคทีเรีย ไวรัส หรือจุลินทรีย์อื่นๆ

 การทานอาหารในรูปแบบดิบอาจเป็นทางเลือกที่ดีในบางกรณี แต่ก็ควรระมัดระวังและพิจารณาประโยชน์และความเสี่ยงของการทานอาหารดิบตามสภาพร่างกายและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่า ภายในร่างกายของเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกระดูก ข้อต่อ เพราะข้อต่อเป็นหนึ่งในอวัยวะที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายของเราให้ดำเนินต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยิ่งเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกาย และกระดูกก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ฉะนั้น เราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ ตั้งแต่อายุยังน้อย

เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง เมื่อเราอก่ตัวลง ก็จะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกนั่นเอง ซึ่งในสมัยนี้ การดูแลรักษาและบำรุงกระดูกนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราโดยเฉพาะ เพราะในสมัยนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก

โดยเฉพาะ หากใครที่ต้องการหันมาดุแลสุขภาพกระดูก ขอบอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยการบำรุงกระดูก และสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย 

• คะน้า

แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าย ราคาถูก แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ทั้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย เพราะในคะน้าจะมีปริมาณแคลเซียมที่สูงมาก ๆ จึงเหมาะสมสำหรับคนที่อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่สูงมาก หากเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว และกระดูกของเรานั่นเอง 

• ผักเคล

หลายคนอาจจะรู้จัก หรือไม่รู้จักผักชนิดนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า เป็นผีกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นราชินีผักเลยก็ว่าได้ เพราะแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นทั้งไฟเบอร์ และวิคามินซีที่ค่อนข้างสูง และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากบำรุงกระดูก เพราะหากทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และกระดูกของอย่างแน่นอน 

• ดอกแค

เป็นอีกหนึ่งผักที่ร่างกายของเราไม่ควรขาด เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นผักท่สามารถหาทานได้ยาก แต่ขอบอกเลยว่าอุดมไปด้วยประโยชนืที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังมีรสชาติที่อร่อยทานง่าย มีใยอาหารสูง สำหรับใครที่ต้องการอยากบำรุงร่างกาย อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ขอบอกเลยว่า การทานดอกแคเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น มีผิวพรรณที่ดี และช่วยลดริ้วรอยได้ดีมาก ๆ 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีความหมาย  แล้วก็น่าสนใจน่าศึกษาทั้งสิ้นอย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก

คณิตศาสตร์กับความกลัว  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในร่างกายของเราอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานั้น  มีหน้าที่และทำงานแตกต่างกันออกไปซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้นั้นเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า  เป็นอวัยวะที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากถ้าหากว่าเราไม่มีอวัยวะดังกล่าวนี้  มนุษย์ก็คงจะไม่เป็นมนุษย์เหมือนอย่างในปัจจุบัน ซึ่งมันจะเป็นเพราะอะไรในวันนี้เรามีคำตอบ

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่ามีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง และความจำในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องราวของคณิตศาสตร์และ ความกลัววิชาคณิตศาสตร์

และความกลัวถึงมาอยู่ด้วยกันได้ มันจะมีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไม่ทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า หลายคนอาจจะไม่ชอบวิชาคณิตศาสตร์สักเท่าไหร่นะ จะถึงขั้นรู้สึกทรมานไม่ได้มองเห็นสมการที่ซับซ้อน จนกลายเป็นสิ่งที่บั่นทอนจิตใจอยู่ตลอดเวลา ลองนึกภาพตามว่าถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่เก่งคำนวณ ไม่ว่าจะให้ใครสอนก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดีแหละ

ยิ่งถูกอาจารย์เรียกให้ตอบในห้องเรียนแล้วมันก็ยิ่งทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นอย่างมาก  ในทุกๆครั้งที่เรียนวิชาคณิตศาสตร์ก็จะภาวนาขอให้จะเรียกชื่อคนอื่น 

ซึ่งความกลัวทั้งหมดที่เกิดขึ้นมานี้ไม่ได้ส่งผลเฉพาะในแง่ของจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการทำงานของสมองด้วยความกลัว  ที่เกิดขึ้นมามันจะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการคำนวณของเราลดลงเป็นอย่างมากหรือไม่ก็ไม่สามารถการคำนวณไปเลย  ปรากฏการณ์ที่ว่านี้มันก็คล้ายกับการเห็นสิงโตเข้ามาเป็นใครแล้วเรารู้สึกกลัวมากๆ แน่นอนสมองของเรายังแยกแยะไม่ออกว่า อะไรคือความกลัวจากคณิตศาสตร์และในความกลัวจากสัตว์ร้าย สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม  ยังมีเรื่องราวที่เรายังไม่ได้พูดถึง   

  อีกเกี่ยวข้องกับสมอง และความจำแต่คุณจงรู้ไว้เลยว่า ถ้าคุณได้ลองไปเปิดโลกกว้างได้ลองไปศึกษาเรื่องราวต่างๆเหล่านี้คุณจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆมากมาย โดยที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน  ถ้าหากคุณสนใจอยากจะศึกษามันก็ลองหาหนังสือที่เกี่ยวข้องมาอ่านดูว่า เราก็หาข้อมูลเพิ่มเติมในอินเตอร์เน็ตดูได้ แน่นอนความกลัวในทุกอย่างมันอาจเป็นสิ่งที่เกิดมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมด้วย สิ่งนี้ก็น่าจะเป็นอะไรที่ควรศึกษาค้นคว้าดู

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว