bookmark_borderคณิตศาสตร์กับความกลัว

ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีความหมาย  แล้วก็น่าสนใจน่าศึกษาทั้งสิ้นอย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก

คณิตศาสตร์กับความกลัว  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในร่างกายของเราอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานั้น  มีหน้าที่และทำงานแตกต่างกันออกไปซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้นั้นเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า  เป็นอวัยวะที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากถ้าหากว่าเราไม่มีอวัยวะดังกล่าวนี้  มนุษย์ก็คงจะไม่เป็นมนุษย์เหมือนอย่างในปัจจุบัน ซึ่งมันจะเป็นเพราะอะไรในวันนี้เรามีคำตอบ

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่ามีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง และความจำในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องราวของคณิตศาสตร์และ ความกลัววิชาคณิตศาสตร์

และความกลัวถึงมาอยู่ด้วยกันได้ มันจะมีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไม่ทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า หลายคนอาจจะไม่ชอบวิชาคณิตศาสตร์สักเท่าไหร่นะ จะถึงขั้นรู้สึกทรมานไม่ได้มองเห็นสมการที่ซับซ้อน จนกลายเป็นสิ่งที่บั่นทอนจิตใจอยู่ตลอดเวลา ลองนึกภาพตามว่าถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่เก่งคำนวณ ไม่ว่าจะให้ใครสอนก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดีแหละ

ยิ่งถูกอาจารย์เรียกให้ตอบในห้องเรียนแล้วมันก็ยิ่งทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นอย่างมาก  ในทุกๆครั้งที่เรียนวิชาคณิตศาสตร์ก็จะภาวนาขอให้จะเรียกชื่อคนอื่น 

ซึ่งความกลัวทั้งหมดที่เกิดขึ้นมานี้ไม่ได้ส่งผลเฉพาะในแง่ของจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการทำงานของสมองด้วยความกลัว  ที่เกิดขึ้นมามันจะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการคำนวณของเราลดลงเป็นอย่างมากหรือไม่ก็ไม่สามารถการคำนวณไปเลย  ปรากฏการณ์ที่ว่านี้มันก็คล้ายกับการเห็นสิงโตเข้ามาเป็นใครแล้วเรารู้สึกกลัวมากๆ แน่นอนสมองของเรายังแยกแยะไม่ออกว่า อะไรคือความกลัวจากคณิตศาสตร์และในความกลัวจากสัตว์ร้าย สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม  ยังมีเรื่องราวที่เรายังไม่ได้พูดถึง   

  อีกเกี่ยวข้องกับสมอง และความจำแต่คุณจงรู้ไว้เลยว่า ถ้าคุณได้ลองไปเปิดโลกกว้างได้ลองไปศึกษาเรื่องราวต่างๆเหล่านี้คุณจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆมากมาย โดยที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน  ถ้าหากคุณสนใจอยากจะศึกษามันก็ลองหาหนังสือที่เกี่ยวข้องมาอ่านดูว่า เราก็หาข้อมูลเพิ่มเติมในอินเตอร์เน็ตดูได้ แน่นอนความกลัวในทุกอย่างมันอาจเป็นสิ่งที่เกิดมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมด้วย สิ่งนี้ก็น่าจะเป็นอะไรที่ควรศึกษาค้นคว้าดู

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderเคล็ดลับการมีสุขภาพดีที่คนทำงานไม่ควรมองข้าม

คนทำงานส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ กที่จะมีพฤติกรรมการปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนสางให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสียหาย และมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง

เคล็ดลับการมีสุขภาพดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การดำเนินชีวิตของเราเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น เพราะจะได้ช่วยให้การดำเนินชีวิตเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนทำงานหนัก จนไม่มีเวลาได้ดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนเราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี หรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพร่างกายที่คนทำงานส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

1.การเตรียมของว่างที่มีประโยชน์

คนที่ทำงานส่วนใหญ่มักที่จะเลือกทานของว่างที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากสุขภาพร่างกายของเราจะไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีแล้ว บางคนอาจเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ จึงทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้น การที่เราเลือกทานของว่าง หรือเตรียมของว่างที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ นอกจากจะช่วยดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดีได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการปรับพฤติกรรมการดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย

2.การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ

แน่นอนว่าหนุ่มสาวออฟฟิศมักที่จะมีพฤติกรรมการนั่งทำงานนานเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั่งทำงานนานจนเกินไปนั้น อาจทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหว และอาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของเราได้รับความเสียหายได้ ดังนั้น หากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ก็ไม่ได้อยากออกกำลังกายทางที่ดีควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ไม่ว่าจะนั่งทำงานนานมากแค่ไหนก็ตามก็ควรที่จะหาเวลาว่าง ๆ ออกไปเดินสูดอากาศ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย 

3.การดื่มน้ำแทนกาแฟ

คนส่วนใหญ่มองว่าการดื่มกาแฟนั้นเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เพียงเพราะว่ากาแฟ้นั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว การดื่มกาแฟบ่อย ๆ ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเสมอไป ดังนั้น หากหนุ่มสาวคนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมาก ๆ แต่ให้เลือกดื่มน้ำแทนจะดีต่อร่างกายมากกว่า 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

bookmark_border3 ข้อดีของการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายมากๆ เพราะเนื่องจากว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นอาจเกิดขึ้นได้โดยที่ตัวเราเองก็อาจไม่รู้ตัว ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม

เพราะการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายนั้นก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทำให้อวัยวะต่างๆ มีการทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะไม่ชื่นชอบการออกกำลัง ข้อดีของการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จึงทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง

ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายแต่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม บางทีไม่ใช่การออกกำลังกายจะมีขอดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรกันบ้างไปดูกันเลย

ช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การเดิน หรือการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นจนส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดมีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ช่วยลดความวิตกกังวล หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราออกกำลังเป็นประจำหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน   นั้นจะไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่การที่เราได้ผ่อนคลายในการทำกิจกรรมต่างๆนั้น จะยิ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดและช่วยลดอาการวิตกกังวลของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย แน่นอนว่าการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเราเคลื่อนไหวบ่อยๆ ในการทำกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อของเราออกเยอะๆ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายจะยิ่งช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากเราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคร้ายได้อีกด้วย

bookmark_borderเคล็ดลับการชะลอวัยไม่ให้แก่เร็ว

เคล็ดลับการชะลอวัยไม่ให้แก่เร็ว ปัจจุบันนี้สาว ๆ ส่วนใหญ่มีความกังวลใจในการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราบางคนไม่อยากแก่ จึงมักที่จะมองหาวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิต เพราะปัจจุบันนี้เราอายุเราเริ่มมากขึ้น ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ก็จะตามมา โดยเฉพาะเรื่องของความแก่ ริ้วรอยต่าง ๆ รวมไปถึงอื่น ๆ อีกด้วย

ดังนั้น สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันหน้ามาพึ่งการเข้าคลินิก เพราะถือว่าเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยทำให้เรานั้นแก่ตัวได้ช้า แถมยังสามารถช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ถึงแม้ว่าราคาจะค่อนข้างแพง แต่เพื่อความสวยความงามแล้ว

สาว ๆ ก็คงไม่หวั่น อย่างไรก็ตาม นอกจากการพึ่งการเข้าคลินิกแล้ว รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ก็ยังมีวิธีที่จะช่วยชะลอความแก่ของคุณให้ลดลงได้ รวมไปถึงการช่วยลดปัญหาในเรื่องของสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูอ่อนกว่าวัย ไม่อยากแก่ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำ ที่สามารถช่วยชะลอความแก่ให้ลดลงได้ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การงดการบริโภคน้ำตาล รู้หรือไม่ว่าน้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ส่งผลกระทบอย่างหนักต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจทำให้เรานั้นแก่ง่าย แถมยังมีริ้วรอยได้ง่ายอีกด้วย แต่เนื่องด้วยในปัจจุบันนี้รสชาติความหวาน เป็นรสชาติที่เรียกได้ว่าถูกปากใครหลาย ๆ คนเป็นอย่างมาก จนทำให้บางคนนั้นถึงขั้นเสพติดความหวานไปเลยก็ได้ ดังนั้น ทางที่ดีหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และอยากมีรูปร่างที่อ่อนกว่าวัย แนะนำให้งดการทานน้ำตาล หรือรสชาติที่มีความหวาน หากหลีกเลี่ยงไปได้ก็ควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่พอดี

การเลือกทานผัก ผลไม้ แน่นอนว่าผักและผลไม้นั้นเป็นที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเป็นผักผลไม้แบบสด ๆ  คุณค่าก็จะยิ่งเยอะ เพราะในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เมื่อร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีเข้าไปอย่างเพียง ก็จะยิ่งเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้ดี และยังสามารถช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย 

การคิดบวก แน่นอนว่ายิ่งเรามีความคิดที่ดี คิดบวก มองโลกในแง่ดี  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    สุขภาพจิตของเราก็จะยิ่งดีเข้าไปได้ สำหรับใครที่ไม่อยากแก่ ขอบอกเลยว่าการคิดบอกเข้าไว้ การหาความสุขให้ตนเอง จะเป็นตัวช่วยที่สามารถทำให้เรามีชีวิตที่ดีและสดใสมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญอาจทำให้เรามีหน้าที่ดูเด็กลงได้อีกด้วย

bookmark_borderเทคนิคการลดพุงไวง่ายและเห็นผลยาวนาน

สำหรับเรื่องของการลดพุงมันเป็นเรื่องที่เขาเรียกว่ามันยากใช่ไหมคือทำแล้วมันก็กลับมาอ้วนอีกอะไรปะมาณนั้นคราวนี้ทุกคนก็อยากจะได้เทคนิคที่มันไว ถามว่าเทคนิคที่มันไวมีไหม มี แล้วก็ทำได้นานด้วยแล้วก็เขาเรียกว่าง่ายอย่างเหลือเชื่อมาดูกันว่าเทคนิคนี้มีอะไรบ้าง

เทคนิคการลดพุงไวง่าย เทคนิคแรกก็๕อ เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยกากใย อันนี้ง่ายมากๆเลยคือ ถ้าเราเรียงลำดับการกินอาหารเป็นสเต็ป สามขั้นตอนอย่างนี้ อันดับแรกคือ เริ่มต้นด้วยการทานผักก่อนเลยมาถึงก็ทานอาหารที่มีกากใยคือพวกกากใยก่อนเป็นสเต็ปที่หนึ่งต่อมาทานโปรตีนเป็นเต็ปที่สองเป็นพวกปลา เป็นพวกเนื้อ เป็นพวกหมู เป็นพวกไก่ และสเต็ปสุดท้ายค่อยทานเป็นแป้งเป็นสเต็ปที่สาม

แบบนี้การดูดซึมของโปรตีนก็จะลดลงถ้าเป็นไขมันก็จะลดลงและการดูดซึมของแป้งก็จะลดลงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้คือตัวโปรตีนชั้นดีมักจะไม่ค่อยมีปัญหาในการโดนกากใยลดการดูดซึมอยู่แล้วแต่พวกไขมันชั้นนิสัยไม่ดีไขมันเลวมักจะโดนพวกกากใยกักเอาไว้ก็จะหนึ่งคือไขมันเลว ดูดซึมได้น้อยลง สอง ตัวคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเราก็ดูดซึมได้น้อยลง

เพราะเราทานอาหารที่มีกากใยเข้าไปก่อนนี่คือเทคนิคแรกปละถ้าจะเสริมให้เทคนิคนี้สมบูรณ์แบบเข้าไปอีกหนึ่งสเต็ปก็๕อให้ทานน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนการทานอาหารทุกมื้อ15นาทีแค่นี้เองง่ายๆมากเลย ถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าการทานน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อน15นาทีจะทำให้กระเพาะขยายตัวพอสมควรแล้วก็เข้าไปกระตุ้นว่าเดี๋ยวเราจะทานอาหารสมองจะเตรียมตัวจะรับรู้

เมื่อสมองได้รับรู้ได้เตรียมตัวพอเราทานอาหารเข้าไปมันจะอิ่มแบบพอเหมะสมเพราะว่าถ้าเกิดสมองไม่ได้รับรู้ว่าเราจะทานอาหารแล้วเราเริ่มทานอาหารเลยกว่าสมองจะตื่นตัวว่าเราทานอาหารเข้าไปแล้วประมาณ20นาที

เพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปตั้งเยอะถ้าเรากินแบบไม่ถึง20นาทีเลยเรากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มอันนี้อันตรายมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มพอสมองเริ่มรับรู้เราอิ่มเกินไปแล้วเราแน่นจนเต็มท้องมากเกินไปแล้วเพราะฉะนั้นแล้วคุณจะต้องเพิ่มเทคนิคตรงส่วนนี้ทานน้ำเข้าไปหนึ่งแก้วก่อนอาหารประมาณ15นาทีแล้วก็ให้ท่านรับประทานผักก่อนและตามมาด้วยโปรตีนจากนั้นก็ตามมาด้วยคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง

ซึ่งถ้าหากว่าท่านสามารถทำตามนี้ได้ท่านก็จะยิ่งลดพุงได้ไวยิ่งขึ้นทำเป็นประจำก่อนทุกครั้งของมื้ออาหารที่เราจะรับประทานเทคนิคนี้ช่วยคุณได้แน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน 

การลดน้ำหนักหรือลดไขมัน  เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน มีเรื่อง่ายๆ ที่เพื่อนๆต้องรู้ก็จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้นด้วยละ เรามาดูกันดีกว่าเรื่องง่ายๆที่เพื่อนๆรู้แล้ว ทำให้ลดความอ้วนหรือลดไขมันได้ไม่ยากเท่าเมื่อก่อนกันเถอะ

-กินอาหารเช้า 

เพื่อนๆอย่าลืมเรื่องการกินอาหารเช้านะ เพราะว่าหลายๆ คนเลยละ ที่ข้ามมื้อเช้า เลือกที่จะไม่กิน บางคนอาจจะควบคุมการหิวในมื้อกลางวันและเย็นได้ดี แต่บางคนถึงกับตบะแตกได้เลยนะ ดังนั้นหากเป็นมือใหม่ในการลดและอยากจะลดให้ได้ระยะยาว แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะกินมื้อเช้านะ เพราะมันจะช่วยลดอาการหิวในมือถัดๆไปได้ดี 

-เน้นอาหารที่ดี

เพื่อนๆที่คิดจะลดน้ำหนักหรือดลดไขมันให้ได้อย่างต่อเนื่องแนะนำว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจำเป็นต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอย่างมากๆ เลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินดีจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดี แคลอรี่ในร่างกายไม่เยอะเกินและไม่สะสมไขมันใหม่ๆ อีกด้วย

-เน้นโปรตีนดี

เพื่อนๆเชื่อไหมละว่าการกินอาหารที่ดีแล้วยังจะต้อง เน้นการกินโปรตีนด้วยนะ เพราะว่าการที่เราไม่กินโปรตีนจะส่งผลให้เราไม่มีกล้ามเนื้อในเวลาที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง แต่ถ้าเรากินโปรตีนให้ถึงจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่หิวจุกจิกด้วยนะ นอกจากนี้การกินโปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเราได้ด้วยนะ การมีกล้ามเนื้อจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี

-ออกกำลังกายบ้าง

หากเพื่อนๆต้องการลดความอ้วนหรือลดไขมัน ต้องหันมาออกกำลังกายนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้นลดไขมันได้ดีที่สุดและการออกกัลงกายจะเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และในระหว่างวันแนะนำว่าเพื่อนๆควรเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้เยอะๆ ด้วยนะ 

-ดื่มน้ำมากและพักผ่อนใหพอ

การดื่มน้ำให้มากๆ สามารถช่วยเพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีมากๆ เช่นกันนะ  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    เพราะว่าการดื่มน้ำจะช่วยทำให้ระบบร่างกายเราทำงานได้ดี และการพักผ่อนที่เพียงพอก็จำเป็นเหมือนกัน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ พักผ่อนดี หรือ นอนเพียงพอจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ 

-ไม่เครียดทำจิตใจให้สดใส 

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการไม่เครียดและมีจิตใจที่สดใสนั้น สามารถช่วยลดความอ้วนหรือลดไขมันได้ดีด้วยนะ เพราะหากว่าเพื่อนๆ เครียดแล้วละก็จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนีกหรือลดไขมันได้ยากละ

bookmark_borderวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน

  โรคกระดูดพรุนพบได้บ่อยมากๆในผู้สูงอายุเพราะว่าเวลาเราอายุมากขึ้นก็จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราต่ำลงก็จะส่งผลทำให้กระดูกของเราบางขึ้นจนกลายเป็นกระดูกพรุนใครที่กระดูกพรุนก็จะบอกว่ามันอันตรายมากๆจะทำให้กระดูกเปราะแตกหักง่ายทีเดียว

วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน ถ้าไปหักตรงบริเวณสันหลังบอกเลยว่าแย่เลยอาจจะถึงขั้นผ่าตัดกันเลยทีเดียวดังนั้นการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกันนั่นเองเดี๋ยวเราไปดูกันว่าวิธีป้องกันมีอะไรบ้าง

วิธีที่หนึ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีงานวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยหรือว่าไม่ค่อยขยับร่างกายเป็นปัจจัยนึงเลยที่จะส่งเสริมทำให้เกิดกระดูกพรุนได้ไวมากๆเลยทีเดียว โดยส่วนใหญ่คนสูงอายุบางคนก็จะไม่ค่อยออกกำลังกายหรือว่าอยู่ติดบ้านบางทีนอนหรือว่านั่งอย่างเดียวไม่ยอมออกกำลังกานตรงนี้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้กระดูกพรุนได้ง่าย

แนะนำว่าให้ผู้สูงอายุลองออกมาออกกำลังกายดูแล้วออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างการที่ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักมีงานวิจัยพบว่าสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีการออกำลังกานแบบลงน้ำหนักแบบไหนบ้างก็อาจจะเป็นการเดินเบาๆก็ได้อาจจะเดินรอบบ้านหรืออาจจะเดินรอบหมู่บ้านก็ได้การรำมวยจีนก็ได้หรือการเต้นรำก็ได้ได้เข้าสังคมด้วยแนะนำเลยว่าลองปฏิบัติกันดู

ซึ่งการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องนานวันนึงอาจจะแค่20-30นาทีก็เพียงพอแล้วสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

วิธีที่สองก็คือ ให้โดนแดดอ่อนๆตอนเช้า แนะนำว่าในช่วงเช้าประมาณ7-8โมงเช้าตอนแดดที่กำลังอ่อนๆแนะนำว่าให้ออกมาโดนแดดสักประมาณ15-20นาที

เพราะว่าเวลาที่ร่างกายของเราโดนแดดแล้วร่างกายของเราจะผลิตวิตามินดีขึ้นมา วิตามินดีจะไปช่วยให้แคลเซ๊ยมเข้าไปสะสมในกระดูกให้มากขึ้นๆนั่นเองดังนั้นก็จะช่วยป้องกันกระดูกพรุนได้นั่นเองแนะนำเลยหรับผู้สูงอายุหรือไม่จำเป้นจะต้องเป็นผู้สูงอายุก็ได้

อาจจะเป็นหนุ่มสาวก็ได้แนะนำว่าให้ออกมาโดนแดดในช่วงตอนเช้าสักประมาณ15-20นาทีก็ได้แต่ถ้าเลย8โมงเช้าหรือ9โมงเช้าไปแล้วแดดเริ่มร้อนอันนี้ไม่แนะนำแล้วเพราะว่าแดดที่ได้ออกหลังจากนี้พอแดดเริ่มแรงมากขึ้นมันก็อาจจะส่งผลทำให้คุณเกิดมะเร็งที่ผิวหนังได้เราแนะนำว่าอาจจะเป็นช่วง7-8โมงเช้ามันจะเป้นช่วงเวลาที่เราจะได้รับวิตามินที่ดีที่สุด

เรื่อวิตามินนั้นมีอยู่รอบบตัวของท่านเสมอขอแค่เพียงท่านมีวินัยในการออกกำลังกายไม่เพื่อใครหรอกแต่จะเป็นเพื่อตัวของคุณเองหากอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงอายุยืนมากขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_borderพิษ “มดตะนอย” กับอาการที่ชี้ว่าเราอาจแพ้ที่เป็นอันตรายถึงชีวิต

พิษ-มดตะนอย ถ้าเราแพ้พิษของมดตะนอย นั้นเราก็มีโอกาศที่จะเสี่ยงกับการที่จะเกิดอันตรายถึงตายได้ ลองดูอาการข้างหลังโดนมดกัดกันว่าเรามีอาการเสี่ยงการแพ้ร้ายแรงหรือเปล่า

ทำไมมดตะนอยกัด ถึงอันตราย

มดตะนอยนับได้ว่าเป็นสัตว์เป็นพิษประเภทหนึ่ง ซึ่งในอันตรายจากมดตะนอยมีสาเหตุจากเหล็กใน ในตัวมดตะนอยที่มีพิษพวกสารประกอบโปรตีนรวมทั้งสารอัลคาลอยด์ ทำให้คนที่ถูกต่อยมีลักษณะอาการแพ้ต่างๆและก็ที่น่าขนลุกเป็น มดตะนอยทำการดึงเหล็กในกลับมาใช้งานอีกครั้งได้เรื่อยๆหลายคราว ไม่เหมือนกับผึ้งที่ต่อยเพียงแค่ครั้งเดียวแล้วทิ้งเหล็กในเอาไว้ในแผล

อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจแพ้พิษของมดตะนอย

แนวทางดูง่ายๆว่าเราแพ้พิษมดตะนอยหรือเปล่า เป็นการพิจารณาได้เองว่า ถ้าเกิดโดนมดตะนอยกัดแล้วมีลักษณะแน่นหน้าอก หายใจติดขัด ตัวชา อาเจียน อ้วก ท้องร่วง หรือมีลักษณะบวมขึ้น อย่างนี้ก็นับว่าอาการผิดปกติ แล้วก็ควรจะรีบนำผู้เจ็บป่วยไปพบหมออย่างเร็วที่สุด ดังนี้ ช่วงเวลาสำหรับเพื่อการออกอาการจะแตกต่างกันออกไป ตั้งแต่เป็นนาที กระทั่งเป็นชั่วโมง ภายหลังมดกัดรวมทั้งปลดปล่อยพิษไปสู่ร่างกายของมนุษย์แล้ว อาการและก็ความร้ายแรงจะแบ่งได้ 3 ชนิด

ปฏิกิริยารุนแรง

ภายหลังถูกกัดได้ราวๆ 15 นาที คนที่ถูกมดกัดอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการที่แสดงว่าแพ้พิษของมดตะนอยอยร้ายแรง ยกตัวอย่างเช่น การที่มีอาการ ผื่นแดงขึ้น ผื่นลมพิษ คัน มีลักษณะบวมที่ตา หน้า ส่วนต่างๆตามร่างกาย หรือบางบุคคลอาจมีอาการบวมตลอดตัว และก็การที่เราพูดคุยได้อย่างลำบาก  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    เนื่องจากการที่มีอาการตัวบวม การที่อาจจะมีอาการแน่นหน้าอก หายใจได้อย่างไม่สะดวก อาจจะมีสารคัดหลังไหลออกมาจากร่างกายของเรา

ผิวหนังเขียวคล้ำด้วยเหตุว่าหลอดลมในปอดหดลง มีผลให้ลมหายใจไม่สามารถที่จะไปทำการฟอกโลหิตได้ อาจจะมีการได้รับความอันตรายถึงการที่สมองขาดเลือด เซลล์สมองตาย การช็อตหรือมีการหมดสติ และก็อาจจะสามารถอันตรายถึงเสียชีวิตได้เลยด้วย ปฏิกิริยาเฉพาะที่ ถ้าเราถูกมดตะนอยกัด เป็นไปได้ว่าลักษณะการเจ็บ มีตุ่มคัน บวม แดง แต่เพียงแค่ไม่นานอาการจะหายไปเอง แต่ว่าในผู้ที่มีลักษณะร้ายแรง ยกตัวอย่างเช่น

  • อาจมีลักษณะของการปวดบวมมากแต่ว่าไม่คัน
  • หน้ามืด เป็นลมเป็นแล้ง
  • เหงื่อไหลมากมาย
  • ปฏิกิริยาชนิดผิดธรรมดา
  • หลังจากที่เราถูกมดกัด อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการดังต่อไปนี้
  • เม็ดเลือดแดงแตก มีลิ่มเลือดแพร่ระบาด
  • มีการตันของเส้นโลหิตแดง เกิดภาวะเลือดไหลแล้วก็คั่งทั่วตัวกล้ามเนื้อตาย

bookmark_borderอาการ “ทดลองโควิด (Long COVID)” ที่บางทีอาจนึกไม่ถึงว่าเกิดขึ้นได้

อาการ “ทดลองโควิด (Long COVID) คนที่หายจากโรคโควิด-19 ปริมาณร้อยละ 10-20 สามารถที่จะมีสภาวะทดลองโควิดได้ โดยอาการทดลองโควิดที่พบมาก ตัวอย่างเช่น เจ็บอกหรือใจสั่น หายใจไม่อิ่มหรือหายใจไม่สะดวก ไอ ปวดหัว สูญเสียการได้กลิ่นหรือรู้รส ปวดตัว ปวดกล้าม ปวดตามข้อ เจ็บท้อง ท้องเดิน เจ็บคอ

เชื้อโควิด-19 บางทีอาจทำลายเยื่อตาข่ายคุ้มครองของสมอง ทำให้สารสื่อประสาทต่างๆผ่านเข้าออกสมองได้มากกว่าธรรมดา การแข็งตัวของเลือดที่เปลี่ยนทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดสมองขาดเลือดกระตุ้นให้เกิดการหลงลืมได้

สภาวะทดลองโควิดยังไม่มีการดูแลรักษาแบบเฉพาะ หมอจะให้การรักษาตามอาการ โดยส่วนมากคนเจ็บมักมีลักษณะดียิ่งขึ้นแล้วก็หายได้ในตอน 4-6 เดือน

ข้างหลังการได้รับเชื้อโควิด-19 เว้นแต่ลักษณะของระบบทางเท้าหายใจที่พบมากแล้ว ถ้าเกิดมีลักษณะอื่นๆอย่างเช่น ผมร่วง ผื่นแพ้ หลงๆลืมๆ ก็ไม่สมควรนิ่งดูดาย เพราะอาการกลุ่มนี้บางทีอาจเป็นลักษณะโรคโควิด-19 ในระยะยาว หรือที่เรียกว่า ทดลองโควิด (Long COVID, Post-COVID conditions)

ลองโควิดคืออะไร?

ภาวการณ์ทดลองโควิด (Long COVID)เป็นภาวการณ์ที่คนป่วยยังคงมีลักษณะอาการไม่ปกติภายหลังหายจากโรคโควิด-19 แล้ว ซึ่งอาการมักกำเนิดข้างหลังการได้รับเชื้อโควิด-19 4-12 อาทิตย์ขึ้นไป รวมทั้งยังคงมีลักษณะตลอด ซึ่งอาการแล้วก็ผลพวงจากทดลองโควิดไม่สามารถที่จะชี้แจงหรือวิเคราะห์ด้วยภาวการณ์อื่นได้ สภาวะทดลองโควิดบางทีอาจปรับปรุงตั้งแต่ยังมีการติดโรคโควิด-19 หรือภายหลังหายจากโรค รวมทั้งสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้

ภาวะลองโควิดเกิดจากอะไร?

เดี๋ยวนี้ยังไม่มีผลสรุปที่เด่นชัดเกี่ยวกับต้นเหตุของสภาวะทดลองโควิด แม้กระนั้นคาดการณ์ว่าอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะรอยโรคที่หลงเหลือจากการรับเชื้อต่ออวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ภูมิต้านทานของร่างกายสถานที่ทำงานเปลี่ยนไปจากปกติไป หรือจากส่วนประกอบของเชื้อไวรัสที่ยังหลงเหลืออยู่ภายในร่างกาย แม้ว่าจะไม่มีการแสดงอาการแม้กระนั้นบางทีอาจกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกายให้มีการต้านทานเชื้อ กระทั่งออกอาการอื่นๆได้

อาการ “ลองโควิด (Long COVID)” ที่อาจคาดไม่ถึงว่าเกิดขึ้นได้

อาการเหนื่อยเพลีย ปัจจัย อาการอ่อนล้าเหนื่อยในคนไข้ทดลองโควิด อาจเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมีการกระตุ้นภูมิต้านทานเยอะขึ้นที่จะตอบสนองกับเชื้อไวรัสในตอนที่ติดเชื้อโรคและก็ยังคงส่งผลต่อเนื่องในระยะยาว

ปัญหาด้านความจำ สมาธิ อาการหลงลืม     ปัจจัย การรับเชื้อเชื้อไวรัสวัววิด-19 อาจมีผลต่อระบบประสาทแล้วก็สมองได้ เชื้อไวรัสบางทีอาจทำลายเยื่อตาข่ายคุ้มครองของสมอง ทำให้สารสื่อประสาทต่างๆ ผ่านเข้าออกสมองได้มากกว่าธรรมดา การแข็งตัวของเลือดที่เปลี่ยนทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดสมองขาดเลือด ซึ่งถ้าเกิดในรอบๆที่ไม่ใหญ่มากนัก อาจมีอาการคลุมเครือนอกเหนือจากการหลงๆลืมๆ มีผลถึงความจำ หรือสมาธิ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

bookmark_border3 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำสำหรับวัยทำงาน หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ในสภาพแวดล้อมสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ซึ่งเป็นช่วงวัยที่ในชีวิตประจำวันนั้นอยู่แต่กับการทำงาน จนส่งผลให้ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะการที่เราไม่ใส่ใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย อาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้ง่าย

เนื่องจากไม่ได้รับสารอาหารเพื่อเข้าไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เป็นสิ่งที่ดีต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ซึ่งการมีสุภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปสำหรับวะยทำงานแล้ว ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็ควรที่จะให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพร่างกายให้มาก ๆ และที่สำคัญเราไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดุแลสุขภาพร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับข้อห้ามที่คนวัยทำงานมักที่จะมองข้าม ซึ่งหากอยากมีสุขภาพร่างกายควรที่จะให้ความสนใจกับข้อห้ามที่เรามักมมองข้าม จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

หารหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป เชื่อว่าวัยทำงานส่วนใหญ่หากมีเวลาว่าง หลังเลิกงานก็มักที่จะออกไปสังสรรค์ หรือออกไปดื่มกับเพื่อน ๆ อย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์มากเกินไป จะส่งผลให้กระทบต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าจะลำลายเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารของเราโดยตรง และที่สำคัญอาจทำให้เกิดการเป็นตับแข็งได้ง่าย ยิ่งถ้าเราดื่มบ่อย ๆ ก็จสนะยิ่งทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ฉะนั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจะดีกว่า 

ไม่ควรทานอาหารเย็นมากเกินไป คนที่ทำงานส่วนใหญ่เลือกที่จะรับประทานอาหาร โดยเน้นไปที่อาหารเย็น ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกทานอาหารเย็นมากเกินไป นอกจากจะทำให้เราอ้วนแล้ว ยังอาจส่งผลให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายอีกด้วย ทั้งยังอาจส่งผลให้เกิดบาดแผลในกระเพาะได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น การรับประทานอาหารแต่พอดี ไม่ว่าจะเป็นในมื้อไหนก็ตาม ก็สามารถช่วยลดการเกิดอาการต่าง ๆ ได้ แถมยังช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อีกด้วย 

ไม่ควรเครียดหรือมีความกังวลมากเกินไป อย่างที่เราทราบกันดีว่าความเครียดเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพร่างกาย ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความเครียดมาเกินไป หรือมีความกังวลใจมากเกินไป แน่นอนว่าจะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้น หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่ควรเครียด หรือมีความกังวลใจมากเกินไป หากรู้สึกว่าตนเองมีความเครียด ก็ควรที่จะรีบหาอะไรทำเพื่อให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายได้มากที่สุด เพื่อสุขภาพร่างกที่ดี 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ