นี่เป็น แนวทางแก้เซ็งและก็แก้เหงาหงอย เมื่อคุณตกอยู่ในเหตุการณ์ที่ต้องกักตัวอยู่บ้านที่จะทำให้ 2 อาทิตย์ที่คุณมิได้พบผู้ใดไม่ใช่เรื่องน่าระอาอีกต่อไป

1. ดูหนัง-ซีรีส์แบบ non-stop คนใดกันแน่ที่เป็นพวกบริการสตรีมมิ่ง ตัวอย่างเช่น Netflix, Disney+ หรือ Viu อยู่แล้ว ก็ได้เวลาดูหนังหรือซีรีส์ที่ชอบพอกันแบบ non-stop อย่างยิ่งจริงๆ หรือถ้าเกิดไม่มีแอปพลิเคชั่นพวกนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ เพราะเหตุว่า LineTV ก็มีซีรีส์, ละคร และก็รายการต่างๆให้มองแบบจุใจเช่นเดียวกัน

2. เล่นเกมตีสถิติ เก็บเลเวล สายเกมจำต้องไม่พลาด ด้วยเหตุว่านี่เป็นนาทีทองที่กำลังจะได้เล่นเกมโดยไม่มีผู้ใดกวนประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ถูกใจเกมแนวเก็บเลเวลแบบ MMORPG (Massive Multiplayer Online Role-Playing Game) ที่เล่นออนไลน์พร้อมคนไม่ใช่น้อย เท่านี้ก็ไม่ต้องเหงาหงอยอยู่ตามลำพังคนเดียวแล้ว

3. บริหารร่างกายตาม YouTube แม้ไม่ใช่คอซีรีส์และก็คอเกมก็ไม่สมควรปลดปล่อยให้การอยู่ตามลำพังคนเดียวตลอด 1 วันจำต้องเสียเปล่า ขอเพียงแค่มีอินเตอร์เน็ตซึ่งสามารถเปิดมอง YouTube ได้ ก็มีช่องเกี่ยวกับการบริหารร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มของ Influencer อีกทั้งไทยและก็เทศ ให้ตามกด Subscribe อยู่ล้นหลาม

4. กวาดชำระล้างห้อง ไหนๆออกไปไหนมิได้อยู่แล้ว ก็ฉวยโอกาสนี้ชำระล้างกวาดห้องให้เป็นระเบียบกันเลยดีกว่า และก็ถ้าหากห้องเกลื่อนกลาดสูงถึงขนาดจำต้องสะสางเครื่องใช้ออกไปบ้าง ทดลองใช้แนวทางแบบ KonMari มองก็ได้ อะไรด้ามจับแล้วไม่ Spark joy ก็เขวี้ยงทิ้งไป หรือหากยังคงใช้การได้อยู่ จะเก็บรวบรวมไว้รอบริจาควันหลังก็ได้

5. อ่านหนังสือที่ซื้อมาดองไว้ สำหรับผู้ที่ถูกใจซื้อหนังสือมาเก็บๆไว้มาก แม้กระนั้นไม่เคยได้ถือมาอ่านเสียเชิง อย่างที่คำศัพท์ประเทศญี่ปุ่นเรียกกันว่า ซุนโดระอุ (Tsundoku) ก็จะได้โอกาสได้อ่านหนังสือที่ซื้อมาดองไว้เสียรู้ ดีไม่ดีบางทีอาจจะได้ตรวจไปในตัวเพราะคุณเผลอซื้อหนังสือเล่มไหนมาซ้ำบ้างหรือเปล่า

6. ฝึกหัดทำของหวาน-ของกิน ถ้าเกิดใครกันแน่อยู่บ้านผู้เดียวอยู่แล้ว ไม่ต้องเป็นห่วงหัวข้อการใช้ครัวร่วมกับผู้ใดกัน บางทีอาจจะฝึกฝนทำของหวานหรือของกินที่ต้องการทำไปเสียเลย แต่ว่าอย่าลืมเช็กวัตถุดิบให้มั่นใจซะก่อนว่ามีพอเพียงไหม ด้วยเหตุว่าหากหมดเกลี้ยงก็หมดสิทธิ์ออกมาจากบ้านไปพบซื้อด้านนอกอยู่ดี

7. นอนให้หายต้องการ ผู้ใดที่คิดว่าก่อนหน้าที่ผ่านมาอดนอนมาตลอด นอนเท่าใดก็ไม่เคยพอเพียง มั่นใจว่าสิ่งที่เป็นยอดเยี่ยมประสงค์ของคุณ คงจะหนีไม่พ้น “การนอน” ซึ่งเป็นการพักที่ดีเยี่ยมที่สุด และก็นี่จะเป็น 14 วันที่ได้นอนกันจนกระทั่งหายต้องการ ไม่ต้องมารอกดนาฬิกาสำหรับปลุกตอนเวลาเช้าอีกต่อไป

สนับสนุนเนื้อหาโดย   ปัญหาเกี่ยวกับหูตึง

เริ่มแรกพวกเรามาทำความรู้จักคน Gen Y กัน โดยประมาณก่อน คน Gen Y หากสรุปแบบเห็นภาพชัดคือผู้คนที่เกิดในช่วง ค.ศ. 1980-1997 ที่สามารถเรียกได้เลยว่าเกิดขึ้นมาพร้อมทั้งเทคโนโลยี digital รวมทั้งยังเป็นกลุ่มของผู้คนที่พร้อมปรับปรุงรวมทั้งพร้อมที่จะเปิดรับอะไรใหม่ ๆ อยู่ตลอด

จากการสำรวจการกระทำของคนเจนนี้นั้น ชี้ให้เห็นว่าไลฟ์สไตล์ของพวกเขานั้น เป็นฝูงคนที่มีความมั่นใจในตัวเองสูง

รักในอิสระไม่ว่าจะเป็นด้านความนึกคิด หรือวิธีทำงาน แล้วก็ยังความปรารถนาอุปกรณ์หรือตัวกลางซึ่งสามารถรองรับความต้องการสำหรับการดำเนินชีวิตได้อย่างเร็วอีกด้วย ซึ่งแน่ ๆ ว่าจะต้องรวมทั้งเรื่องที่อยู่ที่อาศัยด้วยด้วยเหมือนกัน

ในเรื่องของที่พักอาศัยนั้น คนเจนวายมักมีการเลือกที่ประณีต เนื่องจากว่าที่อยู่ที่อาศัยนั้นจำเป็นต้องตอบปัญหาการใช้ชีวิตรวมทั้งไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ยิ่งกว่านั้นยังจำต้องสบายพร้อมกันกับความสนุกสนานร่าเริงสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตอย่างสมดุล วันนี้พวกเราก็เลยได้สะสมวิธีการเลือกที่พักอาศัยของคน เจนวายมาให้เพื่อน ๆ พ้อง ๆ ทำความเข้าใจกัน ถ้าเกิดผู้ใดที่มีสิ่งที่แตกต่างไปจากนี้ ก็สามารถบอกต่อกันได้

– ทำเลที่ตั้งที่ตอบปัญหาการใช้ชีวิต

เพราะการลงทุนด้านอสังหาฯ มีมูลค่าสูง ฉะนั้นคนเจนวายจำเป็นต้องมั่นใจว่าการลงทุนของเขาจะกำเนิดผลดีสูงสุด แล้วกำเนิดผลดีได้ในระยะยาวในอนาคตกับการลงทุนครั้งเดียว ซึ่งแนวทางการเลือกทำเลที่ตั้งที่พักที่อาศัยของคน เจนวายซึ่งก็คือ อยู่ในบริเวณเศรษฐกิจ, มีการการติดต่อสื่อสารที่สะดวก เช่น ใกล้รถไฟฟ้า, ใกล้เครื่องอำนวยความสะดวกหรือสถานที่ยอดนิยม, ใกล้สวนสาธารณะ สำหรับผู้ที่ชอบที่จะดูแลสุขภาพ และตอบปัญหาได้นานาประการ

นอกเหนือจากเคล็ดลับสำหรับในการเลือกทำเลที่ตั้งแล้ว สิ่งที่จำเป็นไม่แพ้กันเลยสำหรับคนเจนวายอีกอย่างหนึ่งก็คือ การออกแบบที่เด่น มีเอกลักษณ์ บ่งถึงความเป็นตัวเอง รวมทั้งรวมถึงฟังก์ชั่นรวมทั้งพื้นที่ใช้สอยได้มากมายแบบอย่างตามการใช้แรงงาน

การดูแลรักษาความสะอาดและก็ความปลอดภัย ที่อยู่ที่อาศัยสำหรับคนเจนวายควรมีระบบการดูแลรักษาความปลอดภัยที่ตามมาตรฐาน ซึ่งรวมถึงการดูแลรักษาความสะอาดด้วย เพื่อความสุขใจต่อการอาศัยรวมทั้งความสบายของผู้เข้าอยู่อาศัย เมื่อมีการปลดปล่อยเช่าในอนาคตระยะยาว

ศูนย์กลางพร้อมด้วยอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ อีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลต่อการตัดสินใจสำหรับเพื่อการเลือกซื้อที่พักที่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นบ้านหรือคอนโด มันก็คือ พื้นที่ศูนย์กลางของที่พักอาศัยนั้น ๆ นั่นเอง เช่น สระว่ายน้ำ ฟิตเนส สวนสาธารณะ อื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งนี้ผู้คนในเจนนี้นั้น

อาจจะมีทางเลือกที่มากขึ้น เมื่ออยู่ในเมือง และอาจจะน้อยเมื่ออยู่นอกเมือง แต่ว่า  เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร    อย่างไรบางคนก็อาจจะชอบไม่เหมือนกัน ดังนั้นนี่จึงเป็นแค่แนวทางและการวิเคราะห์ความชอบบางส่วนเท่านั้น

ตอนนี้กระแสการตกแต่งบ้านด้วยต้นไม้กำลังฟีเวอร์มาก ๆ  เนื่องด้วยเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่ดื้อรั้นอย่างกับสัตว์เลี้ยงอย่างหมาและก็แมว อีกทั้งการลงทุนยังน้อยกว่า ใช้ตกแต่งบ้านก็โคตรเท่ วางไว้มุมไหนก็สวยสบายตา แต่ว่าก็มักมิได้เรียนรู้ถึงกรรมวิธีดูแลอย่างพิถีพิถันรอบครอบ ทำให้เลี้ยงหรือปลูกไว้ไม่รอด

ต้นไม้ก็มีชีวิต มีความพอใจต่างกัน แต่ละต้นแต่ละประเภทที่แตกต่างก็จะมีความพอใจที่แตกต่าง ตัวอย่างเช่นถูกใจน้ำมากมาย-น้อย, ถูกใจแดดมาก-น้อย ฯลฯ

ก็เลยอยากการดูแลใส่ใจที่ดีราวสัตว์เลี้ยงทั่ว ๆ ไป ด้วยเหตุนั้นก่อนจะคิดนำเขามาเลี้ยงพวกเราควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าความชื่นชอบและก็การดูแลของเขาให้ดีก่อน แล้วก็ตรวจสอบตนเองเหตุว่าพวกเราเหมาะสมจะเลี้ยงเขาหรือเปล่า

รวมทั้งอีกเรื่องหนึ่งที่พวกเราควรศึกษาค้นคว้าแล้วก็ทำความเข้าใจก่อนที่จะนำต้นไม้สักต้นมาปลูกก็คือเรื่องของโรคในต้นไม้ต่าง ๆ ด้วยเหตุว่าหนึ่งในปัญหาที่ทำให้ต้นไม้ของพวกเราตายหรือเลี้ยงแล้วไม่สวย เติบโตไม่ดีเสมือนผู้อื่น

ก็เพราะเหตุว่าโรคในต้นไม้กลุ่มนี้ล่ะ และก็โรคยอดนิยมในต้นไม่ที่เลี้ยงในบ้านโน่นเป็น โรคเชื้อราในต้นไม้ลองมองกันเลยดีกว่าว่ามีโรคอะไรบ้าง พร้อมแนวทางรักษาเบื้องต้นก่อนรุกลุกลามไปไกล เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับต้นไม้ของพวกเราในอนาคต

โรคเน่าเละ ชอบเจอในต้นไม้ที่ปลูกลงในบ้านที่มีความชุ่มชื้นสูง ดินในกระถางแน่นและไม่มีการเปลี่ยนแปลงดินเลย นำไปสู่น้ำนองสะสม ความชุ่มชื้นมิได้ระบายออก จนถึงมีเชื้อแบคทีเรียเข้ามาทำลายนำไปสู่รากเน่าตามมา

โรครากเน่า มีสาเหตุส่วนใหญ่มาจกาการติดเชื้อรา Pythium spp. ซึ่งออาจจะติดมากับอุปกรณ์ที่ใช้ปลูกนั้นเปียกชื้นหรือเฉอะแฉะจนถึงเหลือเกินนั่นเอง ลักษณะโรคก็คือ รากเน่า ต้นเฉา ใบที่โคนเหลืองแล้วก็หล่น ตอนท้ายต้นไม้ของพวกเราก็จะตาย เว้นแต่อุปกรณ์ที่ใช้แล้วยังมีปัจจัยมากมายจากการปรับตัวของต้นไม้ไม่ทัน ซึ่งส่วนมากจะฯลฯไม้ที่นำเข้าจากต่างแดนนั่นเอง

โรคโคนเน่า เป็นโรคที่เจอในต้นไม้ที่เกิดขึ้นมาจากการปักชำ รวมทั้งชอบพบบ่อยในต้นอโกลนีมาแล้วก็สาวน้อยปะแป้ง

ซึ่งก็เป็น 2 ต้นยอดนิยมที่จำนวนมากเอามาตกแต่งบ้านกัน เพราะเชื้อรา Fusarium spp. ขึ้นโดยตรงบริเวณส่วนตัดต่อ สังเกตได้จากโคนกิ่งมีสีน้ำตาลและก็ดำ ใบเฉาเหลืองตก ถ้าเกิดไม่รีบรักษาในที่สุดบางทีอาจรุกลุกลามไปจนถึงทำให้กิ่งเน่าทั้งยังกิ่งรวมทั้งตายในที่สุด

สนับสนุนเนื้อหาโดย    คาสิโนเวียดนาม

การรับประทานผลไม้เป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใด แม้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม ผลไม้มีประโยชน์มากมายและเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีโดยรวม โดยเฉพาะผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เช่น กล้วย แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี และผลไม้อื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติที่เหมาะสม สามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ เพราะเป็นอาหารที่ร้อยละสูงของปริมาณน้ำหนักเป็นน้ำ และมีพลังงานต่ำ

ดังนั้น ในกรณีที่คุณกำลังลดน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณและชนิดของผลไม้ที่คุณบริโภค เพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีการบริโภคพลังงานเกินไป และเลือกผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณอย่างเหมาะสม คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักของคุณได้ด้วย

โดยพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนักปัจจุบัน สุขภาพโดยรวม และกิจกรรมทางกายที่ทำในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การรับประทานผลไม้เป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพที่ดีโดยรวม และไม่ควรถูกเพิกเฉยไปเพราะการลดน้ำหนักในขณะนี้

ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง

ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมักจะมีพลังงานต่ำ ซึ่งสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น ผลไม้ที่มีความน่าจะเป็นที่จะไม่ทำให้เกิดอ้วนได้มีมากมาย นับเป็นตัวอย่างได้แก่

1.กล้วย: มีปริมาณใหญ่ของกาบิน ทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร

2.แอปเปิ้ล: มีใยอาหารมากและน้ำตาลธรรมชาติซึ่งมีความหวานที่สมดุล

3.สตรอเบอร์รี: มีปริมาณน้ำมาก ช่วยให้รู้สึกอิ่มและสะสมน้ำตาลธรรมชาติ

4.ผลไม้เบอร์รี่: มีแอนทิออกซิแดนที่ช่วยลดการติดต่อ

5.มะละกอ: มีปริมาณน้ำสูง ช่วยให้รู้สึกชื่นใจและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร

นอกจากนี้ ควรระวังการบริโภคผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มเติมหรือสารเสริมเพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่เพิ่มพลังงานเกินไปและส่งผลให้เกิดน้ำหนักเกินไปได้ในที่สุด

ผลไม้ที่ควรเลี่ยง ไม่ควรรับประทานโดยเฉพาะคนที่กำลังลดความอ้วน

สำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักในเกณฑ์ที่เหมาะสม ควรระมัดระวังกับผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง และมีความหวานสูง เนื่องจากมักจะมีพลังงานสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดเสี่ยงให้เพิ่มน้ำหนักได้ ตัวอย่างของผลไม้ที่ควรเลี่ยงหรือรับประทานในปริมาณจำกัดได้แก่

1.กล้วย: มีปริมาณน้ำตาลสูง เนื่องจากมีการแปรสภาพแป้งไว้ในลำต้นของกล้วย และอาจทำให้เกิดการสะสมพลังงานเกินได้

2.แอปเปิ้ล: แม้จะมีใยอาหารสูง แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตาม การรับประทานแอปเปิ้ลในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรทำให้เกินความจำเป็น

3.แก้วมังกร: มีความหวานสูง และมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มเติม ทำให้มีพลังงานสูง

4.ลูกพลับ: มีปริมาณน้ำตาลสูงและพลังงานสูง

5.ส้ม: มีปริมาณน้ำตาลสูง เนื่องจากการอัดน้ำหนักของส้ม และอาจส่งผลให้เพิ่มน้ำหนักได้

 นอกจากนี้ ควรระวังการบริโภคผลไม้ที่มีการปรุงแต่งหรือผสมกับสารเพิ่มเติม เช่น น้ำตาลหรือคาร์บอนเนต ซึ่งอาจเพิ่มปริมาณพลังงานและน้ำตาลเข้าไปในอาหารได้

สนับสนุนโดย    ใส่เครื่องช่วยฟังดีไหม

การเลี้ยงลูกมันไม่ได้ยากขนาดนั้น แต่มันก็ไม่ได้ง่ายเอาสะเลย หากใครที่กำลังเป็นแม่คนอยู่ เราขอแนะนำการที่จะทำให้ลูกของคุณนั้นมีความเก่ง และมีความมั่นใจกล้าแสดงออก กล้าตัดสินใจ หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ เรามารับมือและเลี้ยงลูกไปพร้อมกันดีกว่า

เราจะทำอย่างไรให้ลูกของเราโตขึ้นมามีความมั่นใจ

1.พิจารณาการให้คำชื่นชม

การเลือกที่จะชมลูกในเรื่องต่างๆ ไม่ใช่ว่าลูกของคุณทำอันไหนได้ก็ชมไปสะหมด เด็กจะเกิดการชิน ว่าการชมเป็นสิ่งที่ดีหรือว่าทำอะไรก็ต้องรอให้พ่อแม่มาชม ดังนั้นการเลือกชมเฉพาะบางสิ่งจึงถือได้ว่ามันเป็นเรื่องที่พิเศษ อย่างไรก็ตามการให้กำลังใจลูกเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าเรื่องนั้นมันพิเศษมากๆคุณก็ควรชมแต่ก็ไม่ควรที่จะให้กำลังใจทุกๆเรื่อง รวมถึงเรื่องที่เด็กทำในประจำวันอันนี้ก็ไม่ต้องชมก็ได้

2.อย่าพยายามช่วยลูกๆทุกเรื่อง

การปล่อยให้ลูกน้อยของคุณทำอะไรเองบ้างก็เป็นการฝึกทักษะให้อย่างหนึ่ง การที่เขากล้าที่จะทำก็ย่อมเป็นผลดีในอนาคต หากคุณช่วยเขาทุกเรื่องต่อไปเขาจะไม่มีความกล้าอะไรเลย หรือจะทำอะไรไม่เป็นเพราะต้องรอให้พ่อแม่มาช่วยอยู่ตลอด แบบนี้โตไปจะกล้าทำอะไรเองได้อย่างไร ดังนั้นพ่อแม่ไม่ควรที่จะฝึกความเคยชินด้วยการช่วยลูก ปล่อยให้เขาลองทำเรื่องผิดถูกดูบ้างจะเป็นการฝึกวินัยไปในตัว

3.ให้ลูกเลือกตัดสินใจเอง

หากมีการคิดการตัดสินใจใดๆก็ตาม เราผู้เป็นพ่อแม่ควรที่จะปล่อยให้ลูกนั้นหาข้อมูลหรือตัดสินใจอะไรเองบ้าง บางครั้งอาจจะไม่ตรงกับใจเราเท่าไหร่ แต่มันคือความชอบของลูก เราควรมองอยู่ห่างๆ ให้เขาได้คิดได้ตัดสินใจ ในเรื่องที่เขาต้องตัดสินใจ พ่อแม่ไม่ควรเข้ามาจุ้นทุกเรื่องหรือตัดสินใจแทนเลย เพราะมันจะส่งผลต่อการตัดสินใจของลูกในอนาคตได้

4.ส่งเสริมการชอบของลูก

ไม่ว่าลูกของท่านจะชื่นชอบอะไรเราผู้เป็นผู้ปกครองจำเป็นที่จะต้องส่งเสริมการชอบของลูกเพียงเพราะเขามีการตัดสินใจ เลือกสิ่งที่ชอบ ดังนั้นเราควรคอยให้คำแนะนำเท่านั้นแต่ไม่ควรเข้าไปขวาง หรือห้ามในสิ่งที่ลูกชอบ สิ่งที่ลูกชอบนั้นมันไม่ได้แค่ส่งเสริมความคิดแต่มันจะทำให้ลูกมีความมั่นใจ การตัดสินใจ และลูกของคุณจะเก่งขึ้นมาได้ ยกตัวอย่างเช่นการเล่นกีฬา หากลูกน้อยของคุณชอบ และต้องกสนเล่น คุณก็ควรที่จะสนับสนุน ไม่ควรห้ามหรือไม่ต้องคิดเองเออเองว่าลูกอาจจะล้ม อาจจะเจ็บ ปล่อยให้เขาได้ทำอะไรด้วยตนเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้าย แถมยังมีส่วนช่วยในการลดการสะสมของไขมัน คอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

เนื่องจากคนส่วนใหญ่นั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงมาก

เพราะมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม และร่างกายขาดการออกกำลังกาย จึงอาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงทำให้ร่างกายสะสมคอเลสเตอรอลนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคนี้จะพบเจอได้บ่อย และดูเป็นโรคที่ไม่ได้มีความอันตราย

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการที่เล็กน้อย การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ครมองข้าม อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการสะสมของคอเลสเตอรอลสูง และอยากที่จะป้องกันตนเองด้วยการหันมาออกกำลังกาย

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธี  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    การออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน จมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.การวิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย เพราะการวิ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้ ช่วยขับไขมันเลวออกจาร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จึงมีส่วนช่วยทำให้คอเลสเตอรอลภายในเลือดของเรานั้นอยู่ในระดับที่เป็นปกตินั่นเอง 

2.การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้แทบทุกส่วน ทั้งยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรง และลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย เพราะการว่ายน้ำ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูง เพราะหากเราได้ว่ายน้ำเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย 

3.การออกกำลังกายแบบแรงต้าน การออกกำลังกายในรูปแบบร้ ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนอาจจะไม่ค่อยรู้จัก แต่ของบอกเลยว่า เป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี แถมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ช่วยกำตัดไขมันเลวออกจากร่างหายของเราได้ รับรองได้เลยว่า หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับกสนลดคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีคอเลสเตอรอลยู่ในระดับที่ปกติได้

สำหรับผักบางชนิดเราก้ไม่ควรที่จะนำมาทานแบบดิบๆ หรือบางทีก็ต้องดูด้วยว่ามันอาจจะไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคบางชนิด โดยเรามักจะมองข้ามสำหรับผักที่ห้ามกินแบบดิบๆ โดยเฉพาะถั่วงอกนั้น เนื่องจากว่ามันมีสารปนเปื้อนบางอย่างอยู่ โดยมีการออกมาพูดกันหลายประเทศแล้วว่ามันมีสารที่ปนเปื้อนอยู่ไม่ควรที่จะกินแบบดิบๆ เพราะจะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าการได้รับ

ผักที่เราไม่ควรนำมาทานแบบดิบๆได้แก่

1.ถั่วงอก

ถึงแม้ว่าถั่งงอกนั้นจะมีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้าเราทานดิบๆก็อาจได้รับสารปนเปื้อนที่เป็นเชื้อราตามมาด้วย ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลลบต่อร่างกายของเรา แต่ถ้าเรานำถั่วงอกไปผ่านความร้อนแล้วเราเชื่อว่าคุณจะได้ประโยชน์มากแน่ๆ นอกจากจะได้รับสารอาหารที่ดีแล้วเรายังปลอดภัยอีกด้วย ซึ่งสิ่งที่ดีในการนำถั่วงอกมารับประทานก็คือการปรุงสุกและการล้างทำความสะอาดให้มากพอที่สารปนเปื้อนเหล่านั้นจะหายไป

2.กะหล่ำ

ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำดอกหรือว่าจะเป็นกะหล่ำปลีจำพวกกะหล่ำนี้ ไม่เหมาะกับกลุ่มคนที่เป็นโรคไทรอยด์อย่างแน่นอน เพราะว่าคนที่เป็นโรคไทรอยด์นั้นจะมีการทำงานของระบบภายในร่างกายที่ไม่ปกติ ซึ่งกะหล่ำจะช่วยในการเข้าไปเพิ่มการยับยั้งต่อการดูดซึมเข้าไปอีก ทีนี้ถ้าเขารับประทานกะหล่ำเข้าไปอีกโดยเฉพาะกะหล่ำปีดิบ

จะส่งผลการยับยั้งภายในร่างกาย อาจจะก่อให้ต่อมไทรอยด์โตขึ้นหรืออาการอาจจะทรุดหนักลงไปได้ แต่ถ้าคนไม่ได้เป็นไทรอยด์ก็ควรกังวลหากกินดิบเพราะกะหล่ำนั้นมีสารฆ่าแมลงค่อนข้างเยอะ

3.หน่อไม้และมันต่างๆ

สิ่งเหล่านี้มันจะมีสารไซยาไนด์ปะปนอยู่ ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อสุภาพของคุณในระยะยาว ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะ ดังนั้นการนำไปต้มที่ใช้เวลานานๆจึงช่วยได้ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นหน่อไม้หรือจำพวกมันก็ตามจำเป็นที่จะต้องนำไปต้มก่อน สัก 10-15 นาทีเพื่อฆ่าสิ่งเจือปนเหล่านี้ แล้วค่อยนำมาทาน แต่ผู้ที่ชอบทานดิบเราไม่ขอแนะนำนะ

4.ถั่วฝักยาว

การกินถั่วฟักยาวสำหรับบางคนจะรู้สึกว่ามันไม่ย่อยหรือบางคนก็อาจจะเกิดอาการท้องอืดได้ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    มันอาจจะส่งผลสำหรับบางคนก็ได้เช่นกัน สำหรับผู้คนที่ชอบกินดิบสำหรับทัวร์ฟักยาวนี้ต้องบอกว่ามันมีสารฆ่าแมลงที่ค่อนข้างสูงดังนั้นการกินเข้าไปให้ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อหรือผ่านการสุขแล้วอาจจะทำให้คุณได้รับสารยาฆ่าแมลงกับเขาไปได้สูงเช่นกัน

ไม่ว่าจะทานอะไรก็ตามการทำความสะอาดล้างสารที่ปนเปื้อนมานี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญมากอย่างเช่นถั่วฝักยาวนี้ก็เช่นกันถ้าหากคุณไม่ทานแบบสุขก็ควรที่จะล้างทำความสะอาดให้ถูกต้อง