bookmark_borderรั้วบ้านแบบไหนที่จะเข้ากับสไตล์บ้านของคุณ

รั้วบ้านแบบไหนที่จะเข้ากับสไตล์บ้านของคุณนอกเหนือจากเรื่องฮวงจุ้ยแล้ว อุปกรณ์ที่ใช้เพื่อทำรั้วบ้านก็สำคัญ ในสมัยก่อนรั้วบ้านเป็นเพียงแค่สิ่งที่ใช้ระบุเขตแดนของบ้าน และก็คุ้มครองให้ปลอดภัยจากมิจฉาชีพเป็นด่านแรก แม้กระนั้นในตอนนี้รั้วบ้านนับว่าเป็นส่วนประกอบหนึ่งของบ้านที่จะต้องตกแต่งให้มีความสวยสดงดงาม

เพื่อเพิ่มความน่าอยู่แล้วก็ดูดีให้กับบ้าน เมื่อเอ่ยถึงการผลิตรั้วบ้าน แน่ ๆ ว่าในตอนนี้มีอุปกรณ์ให้เลือกอย่างมากมาย ตามความพอใจของคนภายในบ้าน พวกเราลองมองอุปกรณ์ยอดนิยมที่คนนิยมเอามาทำรั้วบ้านกัน

– รั้วไม้

รั้วไม้นับเป็นรั้วยอดนิยมมากมาย เนื่องจากว่าราคาไม่สูงมีเอกลักษณ์และก็ลวดลายส่วนตัว แม้กระนั้นจะต้องหมั่นดูแลอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุว่าไม้บางทีอาจสลายตัวไปตามระยะเวลา รวมทั้งบางทีอาจกำเนิดปัญหาจากการบวมของไม้ หรือไม้ผุพังได้ การใช้รั้วไม้สามารถเลือกระยะห่างของแผ่นไม้ได้ตามใจชอบ แม้ไม่อยากให้บุคคลภายนอกมองดูทะลุมองเห็นเข้ามาในบ้านสามารถเลือกวางไม้ชิดกัน แต่ว่าถ้าต้องการเพิ่มความโล่งโล่งเตียนเตียนสามารถเลือกวางไม้ให้ห่างกันได้

– รั้วอะลูมิเนียม

นับว่าเป็นรั้วบ้านที่หลาย ๆ บ้านเลือกใช้ เนื่องจากว่าสามารถรับกับสไตล์บ้านได้ดูเหมือนจะทุกแบบ เป็นรั้วที่ปลอดภัย และก็แข็งแรง มีให้เลือกนานัปการแบบ  เครื่องช่วยฟัง    แล้วก็รักษาง่าย

– รั้วเหล็ก

รั้วที่ทำมาจากเหล็กเป็นรั้วที่มีความแข็งแรงแล้วก็คงทนมากมาย สามารถดีไซน์ลวดลายได้นานาประการ ช่องว่างของซี่เหล็กแต่ละอันทำให้รั้วมองโปร่ง มองเห็นทิวทัศน์ได้ทั้งยังด้านในแล้วก็ข้างนอกบ้าน แต่ว่าราคาออกจะสูง มีน้ำหนักมากมาย แล้วก็กำเนิดสนิมได้ง่าย รั้วเหล็กนั้นเหมาะสมกับบ้านสไตล์โมเดิร์น เพราะว่าจะช่วยเพิ่มความล้ำยุคให้กับบ้านเยอะขึ้นเรื่อย ๆ

– รั้วปูน

รั้วปูนเป็นรั้วที่ก่อจากก้อนอิฐหรือคอนกรีตสำเร็จรูปและก็ฉาบปูนทับ จุดเด่นของรั้วบ้านประเภทนี้เป็นความแข็งแรง ไม่มีอันตราย ราคาไม่สูง แม้กระนั้นรั้วบ้านจะมองทึบ เนื่องจากว่ารั้วนี้ลมไม่สามารถที่จะพัดไปสู่บ้านได้

– รั้วผสม

ในตอนนี้เริ่มมีรั้วบ้านแบบผสมเพิ่มมากขึ้น อาทิเช่น รั้วปูนผสมรั้วเหล็ก ที่บางทีอาจสร้างโดยใช้ฐานปูนในข้างล่างของรั้วแล้ว ส่วนบนใช้เป็นรั้วเหล็กซี่ รั้วจำพวกนี้ขึ้นกับความชอบใจของเจ้าของบ้าน สามารถวางแบบได้ตามสมควร

รั้วบ้านอาจจะโดนมองข้ามในเรื่องของฮวงจุ้ย เพราะเป็นสิ่งที่อยู่เกือบนอกตัวบ้านแล้ว ซึ่งในความเป็นจริงนั้น หากตามความเชื่อก็ควรจะคำนึงถึงด้วยเช่นกัน  เพราะเป็นทางเข้าออกคน รวมถึงพลังงานด้านดีและไม่ดี หากทำตามหลักก็จะยิ่งเป็นมงคล 

bookmark_borderเปิดเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัย

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถสร้างความแข็งแรง และสามารถช่วยลด้ำหนักได้ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี

เพื่อให้การดำเนินชีวิตนั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ แถมการออกกำลังกาย ยังเป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่า ได้รับความเป็นอย่างมากอีกด้วย

ฉะนั้น การที่เราจะสร้างรูปร่างที่ดี สร้างหุ่นที่สวยให้ตนเอง ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป เพราะการออกกำลังกายจะมีหลายประเภทมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายแบบสร้างความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ หรือการอออกกำลังกายแบบช่วยลดน้ำหนักนั่นเอง

แต่รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการออกกำลังกายแบบผิดวิธี จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบ และไม่ปลอดภัย

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะหากใครที่อยากมีร่างกายที่สมส่วน มีร่างกายที่แข็งแรง และอยากที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย ซึ่งก็ใต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การลดอาหารแปรรูป

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ ดำเนินชีวิตด้วยการทานอาหารแปรรูปกันเยอะมาก ๆ เพราะเป็นอาหารที่ทานง่าย เก็บได้นาน แต่รู้หรือไม่ว่า แท้ที่จริงแล้วอาหารแปรรูปที่เราทานอยู่บ่อย ๆ นั้น เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะนอกจากจะไม่มีสารอาหารที่เพียงพอแล้ว

ยังอาจทำร้ายร่างกายของเราได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหาร เพื่อทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั่นเอง 

  • การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ มักที่จะมีรูปร่าง และมีน้ำหนักที่ไม่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน จึงจำเป้นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก เพื่อสร้างความสมส่วนให้แก่ร่างกาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สมส่วนได้นั้น

ปัจจัยสำคัญไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นการที่เราควรจะดุแลสุขภาพร่างกาย และควบคุมน้ำหนักของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเสมอ เพื่อเป็นการสร้างร่างกายที่ดี 

  • การทานอาหารที่มีกากใยสูง

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก การที่เราทานแต่อาหารที่อุดมไปด้วยกากใยอาหารที่สูง จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้ ทำให้เราสามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย และยังเป็นการควบคุมน้ำหนักของเราให้พอดีกับร่างกายได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_borderฤดูกาลไหนก็ไม่ป่วยเป็นไข้หวัด  ถ้าหากทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ 

ฤดูกาลไหนก็ไม่ป่วยเป็นไข้หวัด โรคที่สามารถพบเห็นได้โดยทั่วไปไม่ว่าจะเป็นในเด็กหรือผู้ใหญ่หนึ่งในนั้นก็คือโรคไข้หวัดนั่นเองซึ่งปัจจุบันนั้นไข้หวัดมีได้มากมายหลากหลายสายพันธุ์อย่างเช่นไข้หวัดธรรมดาหรือถ้าหากว่าอาการรุนแรงขึ้นมาหน่อยก็จะเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ a และสายพันธุ์ B เป็นต้น    

นอกจากนี้เรายังสามารถพบเจอคนที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัดได้ตลอดทุกฤดูกาลไม่ว่าจะเป็นหน้าหนาวหรือหน้าฝนหรือแม้แต่หน้าร้อนเองก็มักจะมีคนป่วยด้วยการเป็นโรคไข้หวัด

ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าในทุกฤดูกาลที่มีการเปลี่ยนแปลงของอากาศนั้นอาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บให้กับเราได้จึงทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไข้หวัด

ซึ่งโรคไข้หวัดนั้นมีอาการที่มีความคล้ายคลึงกันแต่อาการที่จะมีความรุนแรงนั้นก็ขึ้นอยู่แต่ละตัวบุคคลเพราะหากว่าใครสุขภาพร่างกายแข็งแรงหน่อยอาการก็อาจจะไม่รุนแรงมากนักแต่ถ้าหากว่าใครสุขภาพร่างกายอ่อนแอก็จะมีอาการรุนแรงบางคนอาจจะถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาลเลยก็มี 

ดังนั้นถึงแม้ว่าไข้หวัดจะไม่สร้างความเสียหายให้กับคนที่เป็นโรคไข้หวัดได้มากนักแต่ก็สร้างความรำคาญและทำให้เสียเวลาเสียโอกาส

ที่จะทำกิจกรรมอื่นๆอย่างเช่นไปโรงเรียนหรือไปทำงานและยังมีผลต่อค่าใช้จ่ายของเราได้อีกด้วยดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆในการดูแลตนเองให้มีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะทำให้เราเป็นไข้หวัดได้นั่นเอง 

อย่างที่เรารู้กันดีว่าอาการเบื้องต้นของคนเป็นไข้หวัดนั้นจะต้องมีไข้ขึ้นสูงซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 37.5 ถึง 39 องศาเซลเซียสเป็นต้นไปนอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆร่วมด้วยไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหรือปวดตามร่างกายรวมถึงมีอาการไอและจามและมีน้ำมูกไหลเป็นต้น  อย่างไรก็ตามหากว่าเป็นเพียงแค่ไข้หวัดธรรมดานั้นอาการเหล่านี้จะค่อยๆดีขึ้นภายใน 3 วัน

ซึ่งระหว่างนี้เราจำเป็นที่จะต้องมีการพักผ่อนร่างกายโดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารให้มีประโยชน์และครบ 5 หมู่รวมถึงทานยาบรรเทาอาการต่างๆเช่นหากเรามีน้ำมูกไหลก็ควรจะต้องกินยาลดน้ำมูกหรือถ้าหากมีไข้ก็ควรจะต้องกินยาลดไข้เป็นต้นซึ่งหลังจาก 3 วันไปแล้วอาการก็จะทุเลาลงและหายได้ในที่สุดโดยที่ไม่จำเป็นต้องไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลเลย 

สำหรับใครที่ไม่อยากให้ตนเองเจ็บไข้ได้ป่วยเป็นไข้หวัดบ่อยๆนั้นดูแลตนเองได้ง่ายๆด้วยการใส่ใจสุขภาพอนามัยของตนเองนั่น

ก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้เช่นผักและผลไม้รวมถึงเนื้อสัตว์และวิตามินต่างๆนอกจากนี้เราควรจะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอเพราะการที่เราพักผ่อนน้อยภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราก็จะน้อยตามไปด้วย

และถ้าหากมีเวลาว่างก็อย่าลืมออกกำลังกายและที่สำคัญเลยควรฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดทุกปี หากปฏิบัติได้ดังนี้รับรองได้เลยว่าไม่ว่าคุณจะผ่านไปในช่วงฤดูกาลไหนคุณก็มีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะป่วยเป็นไข้หวัดได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana เวียดนาม

bookmark_borderผักอะไรที่ไม่ควรนำมาทานดิบๆ อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

 

มีบางชนิดของผักที่ไม่ควรนำมาทานดิบๆ เนื่องจากมีสารพิษหรือสารที่ทำให้ไม่ดีต่อร่างกายหากทานในรูปแบบดิบ หรืออาจจะทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ โดยมีดังนี้

1.มันสำปะหลัง (Raw Potatoes): มันสำปะหลังมีสาร Solanine ที่สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ คลื่นในท้อง และปวดท้องเมื่อทานในปริมาณมาก การทำให้มันสำปะหลังสุกสิ้นเชิงจะลดปริมาณ Solanine

 2.บรอกโคลี (Rhubarb): ใบบรอกโคลีมีสาร Oxalic acid ที่สามารถทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียปวดท้อง และการสะสมแคลเซียมในร่างกาย

 3.บีทรูท (Raw Beetroot): บีทรูทมีสาร Betacyanin ที่เมื่อทำให้บีทรูทแตกต่างจากสีม่วงมาเป็นสีส้มหรือแดง อาจทำให้เกิดอาการแสบและคันในปากและลำคอ

 4.เซเลอรี่ (Celery): ในบางคน เซเลอรี่อาจทำให้เกิดแพ้พืชในกลุ่ม Umbelliferae และมีสาร Psoralens ที่อาจทำให้ผิวแพ้แสบและแดงเมื่อถูกแดด

 5.แครอท (Raw Carrots): แครอทมีกลุ่มสารที่เรียกว่า Furanocoumarins ที่อาจทำให้ผิวแพ้แสบเมื่อถูกแดด

 6..มะม่วง (Raw Mango): ในบางคน การทานมะม่วงดิบอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่มีอาการสำคัญคือระบบทางเดินหายใจอาจทำให้ตื้นหรือบวม

 การทำอาหารด้วยการนำผักมาต้ม ย่าง หรือทอดจะช่วยลดปริมาณสารพิษที่มีในผักบางชนิดได้การปรุงอาหารเหล่านี้ช่วยในการทำลายสารพิษและทำให้ผักเป็นอาหารที่ปลอดภัยมากขึ้น

ผลเสียที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อนำมาทาน

การทานผักหรืออาหารใด ๆ ในรูปแบบดิบอาจสร้างผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนี้

1.การไม่ทำลายสารพิษ: บางชนิดของผักมีสารพิษหรือสารอันตรายที่ถูกทำลายหรือลดลงเมื่อถูกต้มหรือปรุงอาหาร การทานดิบอาจทำให้สารพิษนี้ไม่ถูกทำลายอย่างเพียงพอ

 2.การยับยั้งการดูดซึมสารอาหาร: บางผักมีสารที่มีความยากต่อการดูดซึม ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำสารอาหารไปใช้ได้เต็มที่

 3.อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบทางเดินอาหาร: ผักบางชนิดอาจมีสารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือปวดท้อง หากทานมากเกินไปหรือไม่ถูกต้มหรือปรุง

 4.การกระตุ้นการแพ้: การทานอาหารในรูปแบบดิบอาจกระตุ้นอาการแพ้ในบางคน เพราะสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้มีโอกาสมากกว่า

 5.การทำลายวิตามิน: บางวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีในผักสามารถทำลายหรือสูญเสียได้เมื่อถูกต้มหรือปรุง

 6.อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ: การทานผักดิบที่ไม่ได้ล้างหรือปรุงอาหารอาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากแบคทีเรีย ไวรัส หรือจุลินทรีย์อื่นๆ

 การทานอาหารในรูปแบบดิบอาจเป็นทางเลือกที่ดีในบางกรณี แต่ก็ควรระมัดระวังและพิจารณาประโยชน์และความเสี่ยงของการทานอาหารดิบตามสภาพร่างกายและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderความจำเป็นเร่งด่วนในการจัดการกับโมฆะด้านกฎระเบียบ

สำหรับการพนันออนไลน์ทั่ว Sub-Saharan Africa  ในขณะที่แอปการพนันออนไลน์แพร่หลาย การศึกษาใหม่เรียกร้องให้มีการดำเนินการอย่างรวดเร็วจากผู้กำหนดนโยบายเพื่อปกป้องประชาชนและปกป้องสุขภาพของประชาชนในแอฟริกา รัฐบาลทั่วทั้ง Sub-Saharan Africa กำลังดิ้นรนเพื่อให้ทันกับการขยายตัวของการพนัน

ซึ่งเกิดขึ้นผ่านเทคโนโลยีออนไลน์และแอพสมาร์ทโฟน ผู้เขียนงานวิจัยชิ้นใหม่ที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก British Academy และ Global Challenges Research Fund (GCRF) กล่าว

ทีมงานระหว่างประเทศซึ่งประสานงานโดยมหาวิทยาลัยกานา บาธ และกลาสโกว์ โดยความร่วมมือกับหน่วยวิจัยระบาดวิทยาและการแทรกแซงของมาลาวี (MEIRU) ได้ทบทวนนโยบายที่มีอยู่อย่างครอบคลุมเพื่อควบคุมอุตสาหกรรมการพนันทั่วทั้ง 49 ประเทศ

พวกเขาพบว่าใน 41 ประเทศที่การพนันถูกกฎหมาย (จากทั้งหมด 49 ประเทศ) รายงานประจำปีที่เผยแพร่เพียงสองฉบับเกี่ยวกับผลกระทบ ในปี 36 ไม่สามารถเข้าถึงรายงานสาธารณะได้

การขาดความโปร่งใสและการขาดความสอดคล้องกันโดยทั่วไปเกี่ยวกับกฎข้อบังคับการพนันแสดงให้เห็นว่าในขณะที่อุตสาหกรรมเติบโตขึ้น รัฐบาลจะไม่รู้ถึงขนาดของปัญหามากขึ้น กล่าวคือ การพนันส่งผลเสียต่อการเงินของผู้ใช้และสุขภาพจิตของผู้ใช้ ด้วยการกำเนิดของเทคโนโลยีดิจิทัลที่กระตุ้นการขยายตัวของอุตสาหกรรม

นักวิจัยให้เหตุผลว่ากฎระเบียบนั้นล้าสมัยและไม่พร้อมสำหรับยุคดิจิทัล ในปัจจุบัน ดินแดนหลายแห่งขาดกฎระเบียบที่ชัดเจนสำหรับการพนันออนไลน์

หรือการป้องกันโฆษณาจำนวนมากที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาในตลาดการพนันที่จัดตั้งขึ้น เช่น สหราชอาณาจักร ยิ่งไปกว่านั้น สมาร์ทโฟนยังช่วยให้ผู้ใช้จำนวนมากขึ้นสามารถเข้าถึงการพนันกีฬาได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันผ่านแอพที่หลากหลายสำหรับการแข่งขันทั้งในและต่างประเทศ

ในขณะที่มีความกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการขยายตัวของอุตสาหกรรมใน Global North ความสนใจเพียงเล็กน้อยได้จ่ายให้กับการเติบโตของการพนันทั่วแอฟริกา

ที่นั่น บทวิจารณ์ระบุว่าการพนันได้แพร่หลายอย่างรวดเร็วในชีวิตประจำวันตั้งแต่บิลบอร์ดไปจนถึงโฆษณาทางทีวี คนหนุ่มสาวได้รับสิ่งนี้เป็นพิเศษ การศึกษาล่าสุด 2 ชิ้นที่แยกจากกันพบว่าวัยรุ่นชาวเอธิโอเปียในเมืองมากถึง 10% เป็นนักพนันที่ต้องบังคับ ในยูกันดา คนหนุ่มสาวในเมืองมากกว่า 90% มีปัญหาการพนันอย่างน้อยหนึ่งข้อ

โดยรวมแล้ว รัฐบาลมีข้อมูลจำกัดเกี่ยวกับขนาดของตลาดการพนัน การมีส่วนร่วม อันตราย และการป้องกัน เฉพาะในมาลาวีและแอฟริกาใต้เท่านั้นที่มีรายงานขนาดของตลาด หน่วยงานกำกับดูแลของบอตสวานาเป็นหน่วยงานเดียวที่เสนอสถิติการมีส่วนร่วม มีการรายงานอัตราการพนันที่เป็นอันตรายในบอตสวานาและแอฟริกาใต้เท่านั้น

ผู้เขียนคนแรกในหนังสือพิมพ์ Junious Sichali จาก Malawi Epidemiology and Intervention Unit (MEIRU) อธิบายว่า: “เรากำลังเห็นการเติบโตของการพนันทั่วแอฟริกาแบบทวีคูณ ในมาลาวีเพียงแห่งเดียว การเปิดโปงการพนันไม่ว่าจะผ่านทางผู้ขายข้างถนนและร้านพนัน

หรือโฆษณาที่ล้นหลามบนบิลบอร์ด โทรทัศน์ การถ่ายทอดสดกีฬาและสื่อสังคมออนไลน์มีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง “สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือกฎระเบียบที่อ่อนแอหมายความว่าคนจำนวนมากไม่เข้าใจถึงความเสี่ยงของอันตราย บางคนมองว่าการพนันเป็นวิธีหาเลี้ยงชีพในยามยาก การดำเนินการเร่งด่วนไม่สามารถมาเร็วพอ”

นักวิจัยร่วมจากมหาวิทยาลัยกานา ดร. Joana Salifu Yendork กล่าวเพิ่มเติมว่า “การค้นพบนี้จะไม่น่าแปลกใจสำหรับหลาย ๆ คนในกานา ที่ซึ่งกฎระเบียบที่มีอยู่ไม่ได้ผลทั้งในการยับยั้งการเติบโตอย่างรวดเร็วของการพนันหรือป้องกันผลกระทบที่อาจเป็นอันตราย

“สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือสำหรับเยาวชนที่ว่างงานโดยเฉพาะ การพนันไม่ได้เป็นเพียงรูปแบบสันทนาการเท่านั้น แต่เป็นแหล่งรายได้และความมั่งคั่งที่มีศักยภาพ การกำหนดนโยบายที่เข้มงวดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันอันตรายเพิ่มเติม”

ผู้ตรวจสอบหลักของโครงการ Dr Darragh McGee จาก University of Bath กล่าวว่า “การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นถึงการขาดกฎระเบียบ ความโปร่งใส และการป้องกันอันตรายจากการพนันทั่วทั้ง Sub-Saharan Africa แม้จะมีหลักฐานว่าอุตสาหกรรมกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็ว

ความจำเป็นในการจัดการกับโมฆะด้านกฎระเบียบนี้และจัดลำดับความสำคัญของแนวทางด้านสาธารณสุขเป็นเรื่องเร่งด่วน “การดำเนินการอย่างเด็ดขาดโดยผู้กำหนดนโยบายทั่วแอฟริกาสามารถป้องกันประเภทส่วนเกินที่หลบหนีและอันตรายที่เป็นผลพลอยได้ของการพนันในตลาดเช่นสหราชอาณาจักรที่หลีกเลี่ยงได้”

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana casino

bookmark_borderผักบำรุงกระดูกเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่า ภายในร่างกายของเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกระดูก ข้อต่อ เพราะข้อต่อเป็นหนึ่งในอวัยวะที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายของเราให้ดำเนินต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยิ่งเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกาย และกระดูกก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ฉะนั้น เราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ ตั้งแต่อายุยังน้อย

เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง เมื่อเราอก่ตัวลง ก็จะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกนั่นเอง ซึ่งในสมัยนี้ การดูแลรักษาและบำรุงกระดูกนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราโดยเฉพาะ เพราะในสมัยนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก

โดยเฉพาะ หากใครที่ต้องการหันมาดุแลสุขภาพกระดูก ขอบอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยการบำรุงกระดูก และสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย 

  • คะน้า

แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าย ราคาถูก แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ทั้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย เพราะในคะน้าจะมีปริมาณแคลเซียมที่สูงมาก ๆ จึงเหมาะสมสำหรับคนที่อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่สูงมาก หากเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว และกระดูกของเรานั่นเอง 

  • ผักเคล

หลายคนอาจจะรู้จัก หรือไม่รู้จักผักชนิดนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า เป็นผีกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นราชินีผักเลยก็ว่าได้ เพราะแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นทั้งไฟเบอร์ และวิคามินซีที่ค่อนข้างสูง และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากบำรุงกระดูก เพราะหากทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และกระดูกของอย่างแน่นอน 

  • ดอกแค

เป็นอีกหนึ่งผักที่ร่างกายของเราไม่ควรขาด เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นผักท่สามารถหาทานได้ยาก แต่ขอบอกเลยว่าอุดมไปด้วยประโยชนืที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังมีรสชาติที่อร่อยทานง่าย มีใยอาหารสูง สำหรับใครที่ต้องการอยากบำรุงร่างกาย อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ขอบอกเลยว่า การทานดอกแคเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น มีผิวพรรณที่ดี และช่วยลดริ้วรอยได้ดีมาก ๆ 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderคณิตศาสตร์กับความกลัว

ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีความหมาย  แล้วก็น่าสนใจน่าศึกษาทั้งสิ้นอย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก

คณิตศาสตร์กับความกลัว  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในร่างกายของเราอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานั้น  มีหน้าที่และทำงานแตกต่างกันออกไปซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้นั้นเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า  เป็นอวัยวะที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากถ้าหากว่าเราไม่มีอวัยวะดังกล่าวนี้  มนุษย์ก็คงจะไม่เป็นมนุษย์เหมือนอย่างในปัจจุบัน ซึ่งมันจะเป็นเพราะอะไรในวันนี้เรามีคำตอบ

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่ามีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง และความจำในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องราวของคณิตศาสตร์และ ความกลัววิชาคณิตศาสตร์

และความกลัวถึงมาอยู่ด้วยกันได้ มันจะมีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไม่ทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า หลายคนอาจจะไม่ชอบวิชาคณิตศาสตร์สักเท่าไหร่นะ จะถึงขั้นรู้สึกทรมานไม่ได้มองเห็นสมการที่ซับซ้อน จนกลายเป็นสิ่งที่บั่นทอนจิตใจอยู่ตลอดเวลา ลองนึกภาพตามว่าถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ไม่เก่งคำนวณ ไม่ว่าจะให้ใครสอนก็ยังไม่เข้าใจอยู่ดีแหละ

ยิ่งถูกอาจารย์เรียกให้ตอบในห้องเรียนแล้วมันก็ยิ่งทำให้หัวใจเต้นแรงเป็นอย่างมาก  ในทุกๆครั้งที่เรียนวิชาคณิตศาสตร์ก็จะภาวนาขอให้จะเรียกชื่อคนอื่น 

ซึ่งความกลัวทั้งหมดที่เกิดขึ้นมานี้ไม่ได้ส่งผลเฉพาะในแง่ของจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการทำงานของสมองด้วยความกลัว  ที่เกิดขึ้นมามันจะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการคำนวณของเราลดลงเป็นอย่างมากหรือไม่ก็ไม่สามารถการคำนวณไปเลย  ปรากฏการณ์ที่ว่านี้มันก็คล้ายกับการเห็นสิงโตเข้ามาเป็นใครแล้วเรารู้สึกกลัวมากๆ แน่นอนสมองของเรายังแยกแยะไม่ออกว่า อะไรคือความกลัวจากคณิตศาสตร์และในความกลัวจากสัตว์ร้าย สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม  ยังมีเรื่องราวที่เรายังไม่ได้พูดถึง   

  อีกเกี่ยวข้องกับสมอง และความจำแต่คุณจงรู้ไว้เลยว่า ถ้าคุณได้ลองไปเปิดโลกกว้างได้ลองไปศึกษาเรื่องราวต่างๆเหล่านี้คุณจะได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆมากมาย โดยที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน  ถ้าหากคุณสนใจอยากจะศึกษามันก็ลองหาหนังสือที่เกี่ยวข้องมาอ่านดูว่า เราก็หาข้อมูลเพิ่มเติมในอินเตอร์เน็ตดูได้ แน่นอนความกลัวในทุกอย่างมันอาจเป็นสิ่งที่เกิดมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมด้วย สิ่งนี้ก็น่าจะเป็นอะไรที่ควรศึกษาค้นคว้าดู

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderเคล็ดลับการมีสุขภาพดีที่คนทำงานไม่ควรมองข้าม

คนทำงานส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ กที่จะมีพฤติกรรมการปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนสางให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสียหาย และมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง

เคล็ดลับการมีสุขภาพดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การดำเนินชีวิตของเราเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น เพราะจะได้ช่วยให้การดำเนินชีวิตเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิตของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนทำงานหนัก จนไม่มีเวลาได้ดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนเราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี หรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพร่างกายที่คนทำงานส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

1.การเตรียมของว่างที่มีประโยชน์

คนที่ทำงานส่วนใหญ่มักที่จะเลือกทานของว่างที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากสุขภาพร่างกายของเราจะไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีแล้ว บางคนอาจเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ จึงทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้น การที่เราเลือกทานของว่าง หรือเตรียมของว่างที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ นอกจากจะช่วยดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้ดีได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการปรับพฤติกรรมการดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย

2.การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ

แน่นอนว่าหนุ่มสาวออฟฟิศมักที่จะมีพฤติกรรมการนั่งทำงานนานเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานั่งทำงานนานจนเกินไปนั้น อาจทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหว และอาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของเราได้รับความเสียหายได้ ดังนั้น หากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ก็ไม่ได้อยากออกกำลังกายทางที่ดีควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ไม่ว่าจะนั่งทำงานนานมากแค่ไหนก็ตามก็ควรที่จะหาเวลาว่าง ๆ ออกไปเดินสูดอากาศ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย 

3.การดื่มน้ำแทนกาแฟ

คนส่วนใหญ่มองว่าการดื่มกาแฟนั้นเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เพียงเพราะว่ากาแฟ้นั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว การดื่มกาแฟบ่อย ๆ ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเสมอไป ดังนั้น หากหนุ่มสาวคนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมาก ๆ แต่ให้เลือกดื่มน้ำแทนจะดีต่อร่างกายมากกว่า 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

bookmark_border3 ข้อดีของการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายมากๆ เพราะเนื่องจากว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นอาจเกิดขึ้นได้โดยที่ตัวเราเองก็อาจไม่รู้ตัว ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม

เพราะการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายนั้นก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทำให้อวัยวะต่างๆ มีการทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะไม่ชื่นชอบการออกกำลัง ข้อดีของการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จึงทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง

ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายแต่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม บางทีไม่ใช่การออกกำลังกายจะมีขอดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรกันบ้างไปดูกันเลย

ช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การเดิน หรือการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นจนส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดมีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ช่วยลดความวิตกกังวล หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราออกกำลังเป็นประจำหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน   นั้นจะไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่การที่เราได้ผ่อนคลายในการทำกิจกรรมต่างๆนั้น จะยิ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดและช่วยลดอาการวิตกกังวลของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย แน่นอนว่าการที่เราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังทำให้ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าเราเคลื่อนไหวบ่อยๆ ในการทำกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อของเราออกเยอะๆ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายจะยิ่งช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากเราเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนั้นนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคร้ายได้อีกด้วย

bookmark_borderเคล็ดลับการชะลอวัยไม่ให้แก่เร็ว

เคล็ดลับการชะลอวัยไม่ให้แก่เร็ว ปัจจุบันนี้สาว ๆ ส่วนใหญ่มีความกังวลใจในการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราบางคนไม่อยากแก่ จึงมักที่จะมองหาวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิต เพราะปัจจุบันนี้เราอายุเราเริ่มมากขึ้น ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ก็จะตามมา โดยเฉพาะเรื่องของความแก่ ริ้วรอยต่าง ๆ รวมไปถึงอื่น ๆ อีกด้วย

ดังนั้น สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันหน้ามาพึ่งการเข้าคลินิก เพราะถือว่าเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยทำให้เรานั้นแก่ตัวได้ช้า แถมยังสามารถช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ถึงแม้ว่าราคาจะค่อนข้างแพง แต่เพื่อความสวยความงามแล้ว

สาว ๆ ก็คงไม่หวั่น อย่างไรก็ตาม นอกจากการพึ่งการเข้าคลินิกแล้ว รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ก็ยังมีวิธีที่จะช่วยชะลอความแก่ของคุณให้ลดลงได้ รวมไปถึงการช่วยลดปัญหาในเรื่องของสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูอ่อนกว่าวัย ไม่อยากแก่ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำ ที่สามารถช่วยชะลอความแก่ให้ลดลงได้ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การงดการบริโภคน้ำตาล รู้หรือไม่ว่าน้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ส่งผลกระทบอย่างหนักต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจทำให้เรานั้นแก่ง่าย แถมยังมีริ้วรอยได้ง่ายอีกด้วย แต่เนื่องด้วยในปัจจุบันนี้รสชาติความหวาน เป็นรสชาติที่เรียกได้ว่าถูกปากใครหลาย ๆ คนเป็นอย่างมาก จนทำให้บางคนนั้นถึงขั้นเสพติดความหวานไปเลยก็ได้ ดังนั้น ทางที่ดีหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และอยากมีรูปร่างที่อ่อนกว่าวัย แนะนำให้งดการทานน้ำตาล หรือรสชาติที่มีความหวาน หากหลีกเลี่ยงไปได้ก็ควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่พอดี

การเลือกทานผัก ผลไม้ แน่นอนว่าผักและผลไม้นั้นเป็นที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเป็นผักผลไม้แบบสด ๆ  คุณค่าก็จะยิ่งเยอะ เพราะในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เมื่อร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีเข้าไปอย่างเพียง ก็จะยิ่งเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้ดี และยังสามารถช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย 

การคิดบวก แน่นอนว่ายิ่งเรามีความคิดที่ดี คิดบวก มองโลกในแง่ดี  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    สุขภาพจิตของเราก็จะยิ่งดีเข้าไปได้ สำหรับใครที่ไม่อยากแก่ ขอบอกเลยว่าการคิดบอกเข้าไว้ การหาความสุขให้ตนเอง จะเป็นตัวช่วยที่สามารถทำให้เรามีชีวิตที่ดีและสดใสมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญอาจทำให้เรามีหน้าที่ดูเด็กลงได้อีกด้วย