bookmark_borderวิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเราเอง

พอดีวันนี้เรามาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่เราศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การกินและออกกำลังกายเอง ด้วยความที่เราไม่สะดวกทำตามสูตรของใครเราเลยมาปรับให้ตรงกับ Lifestyle ของเราเท่านั้นเอง

แต่พอทพแล้วกลับได้เกินขาด ถึงแม้น้ำหนักจะไม่ได้ลงเยอะมากแต่สัดส่วนของเรานั้นก็เปลี่ยนไปพอสมควร วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์ในการลดน้ำหนักของตัวเอง มาฝากเพื่อนๆกันละ ใครสะดวกทำตามก็ลองนะ

เริ่มจากการที่ตั้งใจและวางเป้าหมาย พร้อมจดบันทึกทุกอย่าง

เราเองเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็ล้มเลิก เพราะตัวเราเองไม่ได้ตั้งใจมากพอ คราวนี้เลยตั้งใจจริงและวางเป้าหมายชัดเจน แต่เอาตัวเลขทั้งน้ำหนักและสัดส่วนที่เราคิดว่าเรายังสามารถทำให้มันเป็นจริงได้นะ และก็เริ่มจดบันทึกการกินทุกอย่าง รวมถึงกิจกรรมที่เราทำนั้นเอง 

กินอาหารคลีน หรือ กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเราจากการที่ไม่ค่อยคิดว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นมีประโยชน์หรือเปล่า โดยเปลี่ยนมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง เราเพิ่งสังเกตุว่าที่ผ่านมาที่เราลดน้ำหนักไม่ค่อยลง เพราะเรากินไม่เลือกอาหารนี้เอง การที่เราหันมากินอาหารคลีนนั้นช่วยทำให้เราลดอาหารที่ไม่ดีออกไปได้เยอะเลย และเราหันมาปรุงอาหารด้วยวิธีการ ต้ม นึ่ง ย่างแทน ไม่มีทอดหรือผัดน้ำมันเลย

กินโปรตีนให้มากขึ้นช่วยที่ลดน้ำหนัก

เราหันมากินโปรตีนในปริมาณมากขึ้นในช่วงที่เราลดน้ำหนัก โดยคิดเป็น 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโล ที่หันมากินโปรตีนเยอะ เราเห็นว่าการกินโปรตีนนั้นช่วยให้เราอยู่ท้อง และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง โดยเราจะเน้นกินโปรตีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ พวกข้าวไรซ์เบอรรี ละ

ลดน้ำตาล และ เครื่องปรุงที่โซเดียมสูงละ 

คือเราหันมาทำอาหารคลีนกินเองเราเปลี่ยนเครื่องปรุงเยอะมาก เพราะเมื่อก่อนกินเครื่องปรุงแต่ละตัวนั้นรสจัดๆทั้งนั้น ตอนนี้เราหันมาใช้เกลือและพริกไทย ซะส่วนใหญ่ และมีบางที่ใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแล้ว ส่วนน้ำตาลเราแทบไม่ได้ใช้เลย เราลดน้ำตาลให้เหลือน้อยมากๆ ซึ่งถ้าจะปรุงก็จะใช้น้ำตาลดอกมะพร้าวแทนละ 

ออกกำลังกาย

เราเองไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก เราออกแบบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เวลาประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเราเองจะเน้นเป็นการคาร์ดิโอตาม คลิปในยูทูป และก็บอดี้เวท ตามคลิปยูทูป 

ตอนนี้เราค่อนข้างจะพอใจกับการที่เราเลือกทำวิธีนี้ละ เพราะเราลดน้ำหนักเองได้จริง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderธุรกิจลอตเตอรี่และเทคโนโลยี 

รูปแบบของลอตเตอรี่ในยุคปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างเยอะ ไม่ใช่เพียงแต่หวยใต้ดินเพียงเท่านั้นแต่รูปแบบสลากกินแบ่งในยุคปัจจุบันที่มีรูปแบบการขาย เป็นชุดรูปแบบใหม่ๆ อย่างไรก็ตามนี้จึงเป็นส่วนสำคัญยิ่งที่รูปแบบในการพัฒนาโครงสร้างการทำงานและความสำคัญของรูปแบบธุรกิจลอตเตอรี่ออนไลน์นี้มันมีการพัฒนามากยิ่งขึ้น โครงการพัฒนาและการปรับเปลี่ยนโดยใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์เข้ามาสร้างรูปแบบของรัฐหรือซอฟต์แวร์ต่างๆ

เพื่อรองรับในการใช้งาน ยกตัวอย่างเช่นอุปกรณ์ Smartphone หรือ Tablet ต่างคนต่างก็สามารถเข้าถึงได้ หรือแม้แต่จะเป็นการทำธุรกรรมทางการเงินต่างๆจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการซื้อสินค้าออนไลน์จึงทำให้ธุรกิจลอตเตอรี่ออนไลน์ในปัจจุบันมีการเติบโตมากขึ้นของการใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ในการทำงานด้านต่างๆเพราะว่าอุปกรณ์คอมพิวเตอร์คือสิ่งที่มีการพัฒนาต่อไป

ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบลักษณะของฮาร์ดแวร์ซอฟต์แวร์เทคโนโลยีต่างๆถูกพัฒนาให้เข้ากับยุคสมัยมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะรูปแบบในการใช้งานของสิ่งต่างๆเหล่านี้ที่ถูกพัฒนาในยุคสมัยปัจจุบัน โดยเฉพาะรูปแบบในการใช้งานของ พัฒนาจากธุรกิจหวยออนไลน์ต่างๆ มากมายที่ถูกพัฒนาให้ตอบสนองต่อความต้องการของมนุษย์การเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง

และการใช้งานในยุคปัจจุบันที่รูปแบบความเสี่ยงตามนี้ถูกพัฒนาอย่างต่อเนื่องทั้งด้านนวัตกรรมและเทคโนโลยีเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้คนในรูปแบบต่างๆไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการใช้เทคนิคต่างๆเข้ามาแก้ไขปัญหามากมาย เจ้ามือหวยออนไลน์ในปัจจุบันก็มีจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นจึงเป็นเรื่องที่ค่อนข้างมีความน่าสนใจยิ่งที่นี้เจอกันที่รูปแบบของการทำธุรกิจออนไลน์ในปัจจุบันมีการนำเสนอรูปแบบใหม่ๆ

โดยการพึ่งพาอุปกรณ์คอมพิวเตอร์และการใช้เทคโนโลยีต่างๆเกี่ยวกับรูปแบบในการทำธุรกิจต่างๆ มากขึ้นของการนำเสนอและการเปลี่ยนแปลงในการใช้งานต่างๆ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์เป็นอุปกรณ์ที่มีการใช้งานหรือแม้แต่จะเป็นการนำเข้ามาเพื่อแก้ไขปัญหาของมนุษย์มากมายมาเป็นระยะเวลาหลายปีไม่ว่าจะเป็นทางด้านการคิดค้นหา Application Software ต่างๆ

สิ่งต่างๆเหล่านี้ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อรองรับการใช้งานผู้คนทั้งสิ้น มนุษย์มีความจำเป็นจะต้องใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อพัฒนารูปแบบในการใช้งานหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบในการเชื่อมโยงข้อมูลจำนวนมหาศาลเช่นเดียวกันในระบบการทำงานหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ ในการทำงานในหลายๆ รูปแบบต่างๆเหล่านี้จึงเปลี่ยนแปลงในยุคสมัยปัจจุบันอุปกรณ์เทคโนโลยีรวมถึงโครงสร้างและการทำงานของมนุษย์จึงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาให้ตอบสนองทุกความต้องการของผู้คนในยุคปัจจุบันที่ทั้งโครงสร้างและการพัฒนาของเสนาตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงให้เข้ากับมนุษย์มากยิ่งขึ้น

นี่แหละด้านในการใช้งาน ตอนนี้ก็ถูกเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของการทำงานในยุคปัจจุบัน แต่ตอนนี้นำความสามารถ มารวมกันก็จะทำให้เกิดใหม่ๆไม่ว่าจะเป็นการขายสินค้าออนไลน์ รูปแบบลอตเตอรี่ หรือบางครั้งก็มีการนำเสนอแบบฟอร์มต่างๆของนักพัฒนาซอฟต์แวร์ต่างๆที่มีการขายล็อตเตอรี่ออนไลน์ดูหวยออนไลน์ในปัจจุบันที่มีการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบใหม่ๆ 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderวิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น

วิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

เชื่อว่าการที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้น บางทีน้ำหนักก็ลงยากเหลือเกิน และทำยังไงก็ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เลย หันมาออกกำลังกายหนักขึ้นก็แล้ว อดอาหารก็อดไปมากแล้ว แต่เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าบางทีร่างกายเราก็ฉลาดนะ พอมันเริ่มรู้ว่าเราต้องการลดน้ำหนักหรือเราลดได้แล้วแลดได้อย่างรวดเร็ว มันทำให้ร่างกายเราปรับตัวและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง ดังนั้นการที่เราจะแก้ไขปัญหายี้ได้คือ ต้องค่อยเพิ่มหรือเร่งระบบเผาผลาญให้ร่างกายโดยที่ไม่หักโหมจนเกินไปจนร่างกายตกใจ งั้นเรไปดูกันเลยว่าเราควรจะทำอย่างไรดี

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนเลย 

เพราะการที่เรานอนมาตลอดทั้งคืนทำให้ร่างกายเราไม่ได้รับพลังงานใดๆเข้าร่างกายเลย และการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น แถมดีท๊อกซ์ลำไส้เราด้วย ซึ่งหากระบบขับถ่ายเราดี ก็จะทำให้ระบบต่างๆ อย่างระบบย่อยและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

กินอาหารเช้า ห้ามอดเด็ดขาด

ใครที่อยากเพิ่มและเริ่มต้นจากการที่อดอาหารนั้นแล้วจะทำให้ระบบเผาผลาญพังอย่างแน่นอน ดังนั้นยิ่งถ้ามาอดอาหารเช้าด้วยแล้ว เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำใจได้เลยว่าถึงน้ำหนักจะลดลงเร็วในช่วงแรก แต่พอผ่านไปสักพักน้ำหนักจะเริ่มไม่ลงแล้ว แถมบางคนโยโย่ขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะกินข้าวเช้าทุกวันเพราะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานนั้นเอง

-กินเผ็ดหรือกินพริกบ้างได้นะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กินอาหารจืดๆเพื่อลดน้ำหนักต้องเปลี่ยนความคิดแล้วละ เพราะว่าจริงๆแล้วการกินอาหารที่ดีนอกจากไม่ผ่านการทอด เค็มน้อย หวานน้อยแล้ว สามารถกินเผ็ได้นะ เพราะว่าการกินเผ็ดหรือกินพริกนั้นจะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพราะพริกจะไปเร่งระบบขับของเสียและระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

นอนให้เพียงพอ 

เคยได้ยินหรือเปล่าว่านอนดึกแล้วทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายขึ้น ซึ่งเรื่องนี้คือเรื่องจริงะนะเพราะว่าการที่เรานอนดึกร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และทำให้เราเกิดความหิวได้ง่าย อยากกินของจุกจิกและไม่สามารถควบคุมความอิ่มได้ แต่กลับกันหากนอนเพียงพอร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะ และไปช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้ดีขึ้นนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderสูตรทำเงิน บาคาร่า

บาคาร่า เป็นการพนันรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในปัจจุบันนี้มีหลายคนที่ฐานะร่ำรวยด้วยการเล่นบาคาร่า เพราะเป็นช่องทางการหาเงินรูปแบบหนึ่ง หากเรามีเทคนิค หรือมีวิธีการดูไพ่ ตามทันเกม เราก็สามารถทำเงินได้จากการเล่นบาคาร่า ซึ่งนั่นก็ไม่แปลกที่หลาย ๆ คนมีฐานะที่ร่ำรวยขึ้นได้จากการเล่นบาคาร่า แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถรวยได้

บางคนติดการพนันเกินไปจนถึงขั้นเป็นหนี้สินมากมายจนหมดหนทาง แต่หากมีเทคนิคที่ดีจริง ก็อาจจะสามารถปลดหนี้ได้จากการเล่นบาคาร่าก็ได้ นอกจากนี้ บาคาร่าเป็นการพนันที่สามารถทำเงินได้อย่างมากมายแล้ว แต่ในอีกมุมหนึ่ง การเล่นบาคาร่าก็สามารถให้โทษกับเราได้เช่นกัน อาทิเช่น บางคนเสพติดการพนันเกินไป

จนติดหนี้มากมาย จึงคิดหาวิธีที่จะเอาเงินนั้นกลับคืนมา จนทำให้ต้องมีการกู้ยืม จึงเกิดเป็นหนี้ที่มากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม การเล่นบาคาร่าก็มีทั้งข้อดีละข้อเสีย อีกทั้งยังมีโทษมากมาย ฉะนั้นหากเล่นแบบไม่มีสติ ไม่ได้ศึกษาวิธีการเล่น ก็อาจเกิดความผิดพลาดขึ้นได้ ดังนั้น เราจึงมีแนวทางในการเล่นบาคาร่าอย่างไรให้ได้เงิน หรือสูตรทำเงินจากบาคาร่านั่นเอง จะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

วิธีการเดินเงิน หากเราต้องการทำเงินจากการเล่นบาคาร่านั้น เราจะต้องเริ่มต้นจากน้อยไปมาก หากชนะในตาแรก ตาต่อไปเราก็อาจจะทบเงินขึ้นไปอีกส่วนหนึ่งถ้าเรามีความมั่นใจพอ ทบขึ้นไปเรื่อย ๆ ตามลำดับ โดยไม่ต้องเร่งรีบ เพราะการเล่นบาคาร่านั้น เราจะต้องมีสมาธิ ต้องคิดวิเคราะห์ ว่าไพ่จะออกไปในทิศทางใดมากที่สุด

แต่หากแพ้ ก็ให้กลับมาทำแบบเดิมวนกลับไปมา เพื่อดูแนวทางการออกของไพ่ เราจึงจะมีโอกาสในการทำเงินได้มากที่สุด นอกจากนี้ หากต้องการใช้เงินแบบเร่งรีบ และไม่รู้จักวิธีการเล่น หรือไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเล่นบาคาร่าเลย แต่เพื่อแนะนำมา เราขอแนะนำว่า ให้เข้าไปในเว็บต่าง ๆ เพื่อศึกษาข้อมูลในการเล่นว่ามีแนวทางในการเป็นแบบไหน

ซึ่งแต่ละเว็บไซต์ก็อาจจะแตกต่างกันออกไป บางเว็บไซต์ก็อาจจะมีวิธีการเล่นที่ง่าย บางเว็บไซต์ก็ยาก ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะเลือกเล่นกับเว็บไหน ดังนั้น หากศึกษาวิธีการเล่นแล้ว ในสมัยนี้ก็มีสูตรการเล่นบาคาร่ามากมายมากแจกต่างอินเตอร์เน็ต หากเลือกเว็บดีก็อาจจะโชคดีไป เพราะบางเว็บก็อาจจะเกิดการโกงขึ้นได้ ทั้งนี้ก็อยากให้ทุกคนนั้นตั้งสติ แล้วดูว่าเว็บไหนมีความน่าเชื่อถือมากที่สุด เพราะแต่ละเว็บก็อาจจะมีสูตรไม่ค่อยตรงตามเว็บไซต์นั้น ๆ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

bookmark_borderเลิกนิสัยที่ทำให้เราอ้วนกันเถอะ เราจะได้หุ่นดีกัน!

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วเคยลองสังเกตุตัวเองหรือเปล่าว่าทำไมถึงลดน้ำหนักแล้วไม่ค่อยลงเหมือนคนอื่นเค้า เพื่อนๆ อาจจะไม่เคยรู้หรือสังเกตุก็ได้นะว่าเพื่อนๆ กำลังมีนิสัยที่ต้องระวัง นั้นก็คือนิสัยที่ทำให้อ้วนยังไงละ!! จริงๆ หากเพื่อนๆ เลิกนิสัยที่ทำให้อ้วนได้ละก็ รับรองว่าหุ่นจะต้องเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน ดังนั้นเราลองไปดูกันเลยว่านิสัยอะไรที่เพื่อนๆ ต้องเลิก!!

-ชอบกินพร้อมๆกับการทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆคนไหนที่ชอบบบ กินไปด้วยพร้อมกับทำอย่างอื่นไป อย่างเวลากินอาหารก็นั่งดูซีนีว์เพลินๆ หรือ กินไปด้วยเล่นมือถือไปด้วย หรือแม้กระทั่งกินไปด้วยแล้วคุยกับคนอื่นไปด้วย จะทำให้เพื่อนๆกินอาหารเยอะโดยไม่รู้ตัวด้วยละ และหากยิ่งกิจกรรมที่ทำด้วยยิ่งนานแค่ไหน ก็กลายเป็นว่าเพื่อนๆก็จะกินอาหารเยอะขึ้นตามระยะเวลาที่เราทำกิจรรมนั้นเอง กลายเป็นกินเยอะโดยไม่รู้ตัวเลยละ

-ใครชวนกินไม่เคยปฎิเสธเลย

เพื่อนๆเป็นหรือเปล่า ที่ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่พี่น้อง เพื่อน ๆ หรือ คนที่ทำงานด้วย กันชวนกินอะไรก็โอเคกับเค้าไปหมด ไม่เคยเลยที่จะปฏิเสธเลย เวลาคนอื่นๆ ชวนกินอาหาร กินขนม กินชากาแฟ หรือกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็เถอะ กลายเป็นว่าเพื่อนๆจะกินเยอะและควบคุมปริมาณอาหารได้ยากเลยละ แล้วแบบนี้เมื่อไรจะผอมได้เร็วๆ สักทีละ 

-กินอาหารไม่ดีแต่แค่กินให้ไม่เกินแคลอรี่

เพื่อนๆ คนไหนที่คิดว่ากินอะไรก็ได้ ก็แค่นับแคลอรี่ให้ไม่เกิน ก็เลยเลือกกกินอาหารแบบอะไรก็ได้ ข้าวขาว ไก่ทอด ผัดผัก หรือ ผลไม้ต่างๆ อย่างทุเรียน กล้วยน้ำว้า แค่นับแคลอรี่ให้ไม่เกินก็พอ นิสัยแบบที่เอาแต่นับแคลอรี่โดยที่ไม่ได้ดูสารอาหารเลยนะ ไม่ควรจะทำเลยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลิกนิสัยแบบนี้เลย แทนที่จะนับแคลอรี่และเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วเลยละ 

-เวลาเครียดแล้วชอบคลายเครียดด้วยการกิน

ใครที่ชอบเครียดและหันมาระบายหรือคลายความเครียดด้วยการแบบไปกินดีว่า อยากกินนู้นจัง อยากกินนี่จัง รู้สึกเครียดสุดๆไปเลย นิสัยนี้น่ากลัวสุดๆไปเลยละ เพราะว่าเราไม่สามารถคอนโรลความเครียดได้ แล้วกลายเป็นเวลาเครียดแล้วเพื่อนๆ เลือกที่จะหันไปกินอาหาร แบบนี้ไม่มีทางผอมลงได้แน่ๆ เลิกเถอะนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

bookmark_borderอาการมีปัญหาร่างกายขาดน้ำ 

          เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์กับร่างกายมากแค่ไหนและส่วนใหญ่แล้วคนก็มักจะรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการกินน้ำเปล่ากันเป็นอย่างมากซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำนั้นจะทำให้เรามีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นและส่งผลเสียกับร่างกายของเรามากไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของผิวพรรณที่ไม่สดใสริมฝีปากที่แห้งแล้วจะมีปัญหาอื่นๆ

ตามมาอีกมากมายดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องอาการที่จะบ่งบอกเราได้ว่าณตอนนี้ร่างกายของเรานั้นอยู่ในช่วงของการขาดน้ำหรือไม่ซึ่งให้เราสังเกตอาการดังต่อไปนี้ถ้าหากพบอาการดังต่อไปนี้ขอให้คุณมั่นใจได้เลยว่าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหาร่างกายขาดน้ำและควรจะต้องรีบแก้ไขอย่างเร่งด่วนเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณนั่นเอง

           อาการแรกที่เราจะพบเมื่อเรามีปัญหาเรื่องของการขาดน้ำนั่นก็คือเราจะไม่รู้สึกสดชื่นอีกครั้งยังมีความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียบ่อยและที่สำคัญและมักจะปวดหัวโดยที่เราไม่มีสาเหตุของการปวดหัวแต่อย่างใดส่วนสาเหตุที่เกิดอาการนี้นั่นก็เพราะว่าโดยปกติแล้วน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกายโดย 80% ในร่างกายของเรานั้นคือน้ำเกือบทั้งหมดดังนั้นเมื่อร่างกายของเรามีน้ำน้อยก็จะทำให้เลือดของเรานั้น

เกิดความหนืดและไหลเวียนได้ไม่สะดวกทำให้ไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้อย่างปกตินั่นเองซึ่งผลที่ตามมาก็จะทำให้สมองของเรางั้นได้ประสิทธิภาพในเรื่องของการทำงานนั้นเองปัญหาต่อมาที่เราจะพบก็คือเราขาดน้ำจะส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นมีปัญหาไขมันก็จะสะสมมากขึ้นและที่สำคัญอย่างยิ่งยวดก็คือระบบการทำงานของไตของเรานั้นจะทำงานหนักมากกว่าปกติซึ่งผลเสียที่ตามมาก็คือทำให้ความสมดุลห้องน้ำภายในร่างกายของเรานั้นมีปัญหาและจะทำให้เรานั้นรู้สึกหิวกระหายอยู่ตลอดเวลาซึ่งเมื่อเราหิวก็จะทำให้เรานั้นกินเยอะมากขึ้นและส่งผลทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง

และอีกปัญหาใหญ่ที่ตามมาก็คือระบบขับถ่ายของเราจะผิดปกติแล้วจะมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายอย่างมากเลยทีเดียวเพราะน้ำเป็นส่วนหล่อเลี้ยงทำให้ลำไส้นั้นลำเลียงกากอาหารไปยังลำไส้ซึ่งโดยปกติแล้วองค์ลำไส้ที่มีการลำเลียงกากอาหารไปยังทวารนั้นจะมีการดูดซึมน้ำจากกากอาหารด้วยซึ่งถ้าเกิดจากอาหารมีน้ำในปริมาณที่น้อยก็จะทำให้กากอาหารนั้นแข็งตัวทำให้เราเกิดปัญหาท้องผูกตามมาและแน่นอนว่าเมื่อท้องผูกโรคที่ตามมาต่อจากนี้ก็คือโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง 

      เห็นไหมเขาว่าเพียงแค่เรากินน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของเราอยากได้ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายแต่เมื่อใดก็ตามที่เราดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายก็จะทำให้โรคภัยต่างๆเหล่านี้ได้รับการแก้ไขดังนั้นน้ำเปล่าเป็นน้ำที่มีประโยชน์ดื่มแล้วมีแต่ผลดีต่อสุขภาพดังนั้นเราควรดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การที่จะลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะดูเป็นเรื่องง่าย หากได้ลองทำมันจริง ๆ บางคนก็อาจจะรู้สึกท้อแท้กันเลยทีเดียว เพราะการจะลดน้ำหนักบางคนมองว่าต้องพึ่งการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้จะต้องนึกถึงการวิ่งขึ้นมาในหัวอย่างแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่ให้ความสนใจเกี่ยวกับการวิ่งเป็นส่วนมาก

แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่อีกมุมหนึ่งก็ยังคงมีผู้คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกกำลังกาย และเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นมากกว่า ซึ่งวันนี้เราอยากมาแนะนำวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายให้เหนื่อยแม้แต่นิดเดียว มาดูกันว่ามีวิธีการไหนบ้าง

  • การรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง การที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องทำคือ การรับประทานแป้ง หรือน้ำตาลให้น้อยลง หากเราไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เป็นแป้ง หรือน้ำตาล ก็ควรรับประทานให้น้อยลง เพื่อเป็นประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหากไม่ต้องการออกกำลังกาย แต่ให้ไปเน้นอาหารจำพวกโปรตีนแทน เพื่อเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักที่ดี
  • การดื่มน้ำ การดื่มน้ำก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำอัดลม ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราลดการบริโภคน้ำตาลที่อยู่ในน้ำอัดลมได้อีกด้วย หากเราต้องการมีหุ่นที่สวยโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้เราดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น แต่ถึงแม่ว่าในน้ำเปล่านั้นจะไม่มีสารอาหารใด ๆ เลย แต่น้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบเผาพลาญภายในร่างกายให้เกิดความสมบูรณ์ได้ดีอีกด้วย
  • การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะหากเราเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำในช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนัก อาจจะทำให้ช่วงเวลานั้นทำให้คุณไม่รู้สึกหิวก็ได้  เพราะหากยิ่งนอนดึกมากเท่าไหร่ ซึ่งแน่นอนว่าในช่วงเวลาดึก ๆ ร่างกายของเราก็จะรู้สึกหิวเป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการหิวขึ้นมาในช่วงเวลานั้น เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงของการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลว่าไม่ได้ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้จริงหรือ การที่เราจะลดน้ำหนัก เราไม่จำเป็นที่จะพึ่งการออกกำลังเป็นส่วนใหญ่ หากเรามีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แค่นี้การลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายของคุณก็จะเป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้.

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

bookmark_borderสระผมอย่างไรให้ผมมีสุขภาพดี

การสระผมนั้นเป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรา บางคนชอบที่จะผมในทุกๆวันบางคนชอบที่จะสระผมหลายๆวันครั้ง ซึ่งความบ่อยในการสระผมนั้นอาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่น ความยาวของผมซึ่งในคนที่ไว้ผมยาวนั้นอาจจะเป็นอุปสรรคในการสระผมนั่นเอง ซึ่งถิว่าความยาวผมนั้นค่อนข้างเป็นสิ่งที่ทำให้หลายๆคนนั้นไม่สระผม

เพราะผมที่ยาวนานจะต้องใช้เวลาในการสระผมที่ค่อนข้างนานนอกจากสระนานแล้วรพยะเวลาที่จะทำให้ผมแห้งนั้นก็นานเช่นกัน จึงถือไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนผมยาวนั้นนิยมเข้าร้านเสริมสวยเพื่อสระผมมากกว่าการสระผมเองที่บ้าน นอกจากความยาวของผมแล้วก็มีเรื่องของอาการผมร่วงก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานั้นไม่อยากที่จะสระผมนั่นเอง เพราะการสระผมในแต่ละครั้งมักจะมีผมล่วงติดมือมาเสมอและยิ่งในคนที่เป็นโรคผมร่วงเยอะๆแล้วนั้นพวกเขามักคิดว่าการเลี่ยงการสระผมนั้นเป็นการที่จะสามารถลดปัญหาผมร่วงได้นั่นเอง

หลายๆคนถึงแม้จะมีปัจจัยต่างๆที่ทำให้ไม่อยากสระผม แต้ชื่อว่าทุกคนคงอยากจะมีผมที่สุขภาพดีกันทั้งนั้นซึ่งจริงๆแล้วนั้นการที่จะสระผมเพื่อให้ผมมีสุขภาพนั้นสามารถทำได้ง่าย จากขั้นตอนแรกคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ในการสระผมนั่นเองเพราะผลิตภัณฑ์สระผมนั้นจะเป็นตัวที่ช่วยในการบำรุงผมเพื่อให้ผมของเรานั้นดูสุขภาพดีได้

โดยยาสระผมนั้นก็มีมากมายหลากหลายยี่ห้อเราก็จะต้องเลือกยี่ห้อและสูตรที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมเรานั่นเอง อย่างเช่นถ้าเรานั้นเป็นคนผมมันง่ายเราก็อาจจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคนผมมันหรือหนังศีรษะมันนั่นเอง หรือถ้าหากเรามีปัญหารังแคก็ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคนเป็นรังแคร์และช่วยรักษาอาการจากรังแคนั่นเอง 

นอกจากการเลือกผลิตภัณฑ์สระผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมแล้วนั้นการใช้น้ำในการสระผมก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะสามารถทำห้เส้นผมนั้นดูสุขภาพดีด้วย การสระผมควรจะใช้เป็นน้ำที่อุณภูมิห้องห้องหรือน้ำปกติที่ไม่ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนนั่นเอง เพราะความร้อนจากน้ำนั้นก็สามารถทำมห้ผมเรานั้นแห้งเสียได้เหมือนกับที่เราใช้อุปกรณ์ที่มีความร้อนในการทำผมนั่นเอง และการสระผมเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

เพราะถ้าหากสระแรงหรือเกาแรงเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะหรือเกิดการขาดหุลุดร่วงของผมได้ ดังนั้นไม่ต้องสระหรือเกาแรงใช้แรงในการระดับปานกลางก็พอและไม่ต้องเน้นปลายเพราะการสระผมที่ปลายผมนั้นก็ทำให้เกิดการผมแห้งขาดได้แต่จะเน้นปลายตอนที่ใช้ครีมนวผมหรือทรีทเมนท์แต่ไม่ควรลงครีมนวดหรือทรีทเมนท์ที่โคนเพราะอาจจะทำให้ผมมันเรวได้นั่นเอง เพียงแค่นี้เราก็จะสามารถมีผมที่สุขภาพเสะบัดไม่รอแล้วนะได้แล้วนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

bookmark_borderมีคนได้โชคจาก พ่อปู่โกสุนโทนาคราช

มีคนได้โชคจาก พ่อปู่โกสุนโทนาคราช  ได้เงินมากว่า 10 ล้านบาทเดินทางมาแก้บน

    ที่จังหวัดราชบุรี เมื่อวันที่ 23 เดือนกันยายน ปี พ.ศ. 2563  มีชาวบ้านมารวมตัวกันที่ส่วนสาธารณะแห่งหนึ่งในจังหวัดราชบุรี โดยสวนสาธารณะแห่งนี้จะมีสระน้ำขนาดประมาณ 1  ไร่ มีลักษณะเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ซึ่งสระน้ำแห่งนี้มีชื่อเรียกว่า สระน้ำส้ม  ชาวบ้านบอกว่าสระน้ำส้มนี้มีอายุเก่าแก่มาแล้วหลายร้อยปี  

   ส่วนสาเหตุที่ชาวบ้านมารวมตัวกันในครั้งนี้    มีคนถูกหวยโดยระบุว่าถูกหวยติดต่อกันถึง 4 งวดด้วยกันซึ่งมีด้วยกันทั้งหมดประมาณ 4-5 คนโดยทั้ง 4-5 คนนั้นเป็นเพื่อนกันสำหรับคนที่ถูกหวยนั้นตั้งใจที่จะเดินทางมาแก้บนที่นี่รวมถึงได้มีการตั้งโรงทานเพื่อที่จะได้ทำบุญเลี้ยงพระและยังมีการนำเข้าของมาแจกจ่ายให้กับชาวบ้านที่อยู่ในจังหวัดดังกล่าวอีกด้วยซึ่งโรงทานนี้จะมีการให้ชาวบ้านนั้นมากินฟรีโดยมีทั้งข้าวแกงรวมถึงก๋วยเตี๋ยวคอยให้บริการและมีการแจกจ่ายน้ำ

       สำหรับผู้ที่มาแจกทานในครั้งนี้ได้มีการกล่าวถึงเรื่องนี้ว่าพวกเขานั้นก่อนหน้านี้เคยฝันเห็นพ่อปู่โกศลโทนนาคราชโดยในฝันนั้นพ่อปู่บอกว่าจะมาให้โชคและนับตั้งแต่ที่ฝันเห็นพ่อปู่เมื่อตนเองซื้อลอตเตอรี่ก็ถูกรางวัลมาโดยตลอดรวมถึงซื้อหวยใต้ดินก็ถูกรางวัลด้วยเช่นเดียวกันซึ่งตนเองนั้นได้นำเลขไปบอกกับเพื่อนๆทำให้เพื่อนๆที่พากันซื้ออ่างก็ถูกรางวัลกันทุกคน

โดยทั้งหมดบอกว่า 4 งวดที่ถูกติดต่อกันนั้นถ้านับเป็นเงินก็ได้รวมกันมากกว่า 10 ล้านบาทดังนั้นพวกเขาจึงต้องการที่จะมาแก้บนพ่อปู่โกศลโทนนาคราชจึงได้รวมตัวกันรวมเงินกันเพื่อมาทำบุญให้กับพ่อปู่ศรีสุทโธนาคราชและมาเลี้ยงข้าวให้กับชาวบ้านที่จังหวัดราชบุรีแห่งนี้นั่นเอง  

     อย่างไรก็ตามแต่ตรงบริเวณที่  มีการเลี้ยงอาหารกันนั้นจะอยู่ตรงบริเวณสระน้ำส้มซึ่งชาวบ้านเก่าแก่ที่นี่บอกว่าแต่เดิมตรงพื้นที่บริเวณสระน้ำส้มนั้นเคยเป็นหวัดมาก่อนแต่เนื่องจากว่าวัดแห่งนี้ไม่มีโบสถ์และไม่มีพระจำพรรษาอยู่จึงทำให้ในที่สุดชาวบ้านจึงเห็นตรงกันว่าควรจะเปลี่ยนจากพื้นที่วัดมาเป็นพื้นที่สาธารณะ  

     และชาวบ้านยังเชื่อกันอีกว่าสระน้ำที่อยู่ในเขตพื้นที่ในสวนสาธารณะแห่งนี้เป็นสระน้ำศักดิ์สิทธิ์ซึ่งอาจจะเป็นทางเข้าเมืองลับแลเนื่องจากว่าเคยมีชาวบ้านบางคนได้เห็นพญานาคอีกทั้งยังมีหญิงสาวแต่งชุดไทยมาเดินไปมาอยู่แถวบริเวณสระน้ำแห่งนี้บางคนก็ได้ยินเสียงดนตรีไทยแว่วออกมาจากแถวบริเวณสระน้ำอีกทั้งบางครั้งก็มีกลิ่นอาหารลอยโชยมาจึงทำให้ชาวบ้านมีความเชื่อว่าพื้นที่บริเวณนี้เป็นทางผ่านของสิ่งศักดิ์สิทธิ์จึงได้มีการตั้งเป็นศาลของปู่พญานาคราชและนับตั้งแต่นั้นมาก็มีคนพากันมากราบไหว้ขอพรจนมีชื่อเสียงโด่งดัง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

bookmark_borderกินข้าวเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

ส่วนใครที่รู้ตัวว่าอยากที่จะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นคิดว่าเป็นไปไม่ได้เพราะว่าเมื่อเรานั้นกินข้าวนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นกินเท่าไหร่ก็อ้วนทำให้เรานั้นมีน้ำหนักมากขึ้นแต่ว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดข้าวเย็นนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรที่จะทำเหมือนกันเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการไม่สบายหรือว่าเป็นโรคกระเพาะได้อีก

ดังนั้นในเมื่อเรารู้ตัวว่าเรานั้นจะต้องกินข้าวเย็นอย่างไรไม่ให้เรานั้นเกิดอาการที่อ้วนนั้นก็สามารถที่จะทำได้เหมือนกันเพราะว่าวันนี้เราได้เหมือนกันไปดูกันว่ามีเคล็ดลับแบบไหนบ้างที่ทำให้เรานั้นเริ่มที่จะกินข้าวเย็นโดยไม่ต้องอดอาหารนั่นเอง 

  • มื้อเย็นนั้นเป็นมื้อที่เรานั้นต้องเติมสารอาหารนั้นให้แก่ร่างกายเพราะว่าการที่เราเลือกที่จะกินข้าวเย็นนั้นเราก็กลัวว่าจะทำให้เกิดอาการที่เรากินเข้าไปนั้นอาจจะเกินเลยจนทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะหยุดยั้งได้นั่นเอง แต่ว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะกินข้าวนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นอ้วน สิ่งที่เรานั้นเลือกทานได้นั้นก็คงเป็นการที่เรานั้นเลือกที่จะกินจำพวกผลไม้หรือไม่นั้นก็อาจจะเป็นผลไม้ที่ทำให้เรานั้นไม่หวานเพราะว่าการที่เรากินผลไม้ที่หวานมากนั้นเราก็อาจจะเป็นโรคเบาหวานนั้นได้เหมือนกัน ดังเราก็ควรที่จะเลือกกินอาการหรือว่าผลไม้ที่ต่อร่างกายและเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องเติมสารอาหารให้ครบเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นได้ไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายนั่นเอง  
  • หลังจากมื้อเที่ยงไปแล้วนั้นเราไม่ได้กินอะไรเลยจนเข้านอนนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นอาจจะเกิดปัญหาตามมาในยะที่ยาว เพราะว่าการการที่เราไม่กินอะไรเลยนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอน เพราะว่าร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องได้รับพลังงานอยู่แต่ถ้าเรานั้นกินอะไรนั้นอาจจะส่งผลเสียในอนาคตข้างหน้า  
  • ในเมื่อเรานั้นต้องกินอาหารตอนเย็นนั้นเราก็ควรที่จะเลือกในการที่เรากินอาหารที่ไม่หนักหรือว่าเรานั้นก็ควรที่จะกินให้น้อยลงนั่นเองอย่างเช่นการที่เรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นทานข้าวเย็นนั้นเราก็ควรที่จะทานอาหารให้น้องลงสักครึ่งหนึ่งที่เรานั้นรับประทานเพราะว่าการที่เรานั้นไม่กินอะไรนั้นร่างกายของเราจะเกิดอาการที่แย่เอามากดังนั้นในเรื่องของการที่เราเลือกกินอาหารที่น้อยนั้นเป็นเรื่องที่และก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดเพราะว่าร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ดีและก็ไม่ทำให้เรานั้นเกิดอาการอ้วน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์