นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่า ภายในร่างกายของเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของกระดูก ข้อต่อ เพราะข้อต่อเป็นหนึ่งในอวัยวะที่จะช่วยขับเคลื่อนร่างกายของเราให้ดำเนินต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยิ่งเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น
ปัญหาสุขภาพร่างกาย และกระดูกก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ฉะนั้น เราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ ตั้งแต่อายุยังน้อย
เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง เมื่อเราอก่ตัวลง ก็จะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกนั่นเอง ซึ่งในสมัยนี้ การดูแลรักษาและบำรุงกระดูกนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกของเราโดยเฉพาะ เพราะในสมัยนี้มีอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก
โดยเฉพาะ หากใครที่ต้องการหันมาดุแลสุขภาพกระดูก ขอบอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยการบำรุงกระดูก และสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย
- คะน้า
แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าย ราคาถูก แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ทั้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย เพราะในคะน้าจะมีปริมาณแคลเซียมที่สูงมาก ๆ จึงเหมาะสมสำหรับคนที่อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่สูงมาก หากเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพผิว และกระดูกของเรานั่นเอง
- ผักเคล
หลายคนอาจจะรู้จัก หรือไม่รู้จักผักชนิดนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า เป็นผีกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกของเราให้แข็งแรง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นราชินีผักเลยก็ว่าได้ เพราะแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นทั้งไฟเบอร์ และวิคามินซีที่ค่อนข้างสูง และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากบำรุงกระดูก เพราะหากทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และกระดูกของอย่างแน่นอน
- ดอกแค
เป็นอีกหนึ่งผักที่ร่างกายของเราไม่ควรขาด เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นผักท่สามารถหาทานได้ยาก แต่ขอบอกเลยว่าอุดมไปด้วยประโยชนืที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังมีรสชาติที่อร่อยทานง่าย มีใยอาหารสูง สำหรับใครที่ต้องการอยากบำรุงร่างกาย อยากเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ขอบอกเลยว่า การทานดอกแคเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากขึ้น มีผิวพรรณที่ดี และช่วยลดริ้วรอยได้ดีมาก ๆ
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว