ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ทุกคนนน เจอปัญหาอ้วนจากการนั่งทำงานกันทั้งวันใช่มั้ยละ …อย่าเพิ่งกังวลไปนะ เรายังมีทางออกหรือวิธีตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ยังเปลี่ยนรูปร่างให้กลับมาสวยแบบเดิมได้นะ ไม่ได้ยากหรอก ค่อยๆลองทำตามและปรับดูนะ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ จะกลับมาหุ่นดีอีกครั้งอย่างแน่นอน เพราะวันนี้เราเอาประสบการณ์ลดน้ำหนักโดยตรงจากพนักงานออฟฟิศมาฝากกันละ ไม่เชื่อก็ลองอ่านดูนะ และทำตามแล้วได้ผลอย่างไร มาแชร์กันด้วยนะ
-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวก่อนเลย
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ตื่นตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้สดชื่น ล้างลำไส้ได้ดี หากทำติดต่อกันเรื่อยๆ และที่สำคัญยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยอีกต่างหาก ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ทำตามเลย แต่ห้ามใส่น้ำตาลนะ!
-กินมื้อเช้าและเตรียมมื้อกลางวัน
เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะกินมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายเราเริ่มตินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกด้วย การกินมื้อเช้า เพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะเน้นกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี เยอะหน่อยเพื่อให้มีแรง และเตรียมมื้อกลางวันเองเพื่อที่จะได้กินอาหารที่เราต้องการ เพราะตอนกลางวันจะให้เพื่อนๆและสาวๆ เน้นการกินโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้องและอิ่มนาน
-บริเวณรอบโต๊ะของเราต้องไม่มี ขนม ลูกอม หรือ น้ำหวาน
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานทั้งวันสื่งที่ต้องระวังสุดๆ นั้นก็คือ การมีของกินรอบตัวเราไม่ว่าจะเป็นขนม ลูกอม หรือน้ำหวาน เพราะการที่เราทำงานและมีของเหล่านี้อยู่ด้วย จะเผลอกินเยอะ กินเพลินตอนนั้นทำงานไปด้วยเรื่อยๆ ละ แหล่งที่มาของความอ้วนดีๆ นี่เอง เพราะฉะนั้นเอาออกไปให้หมด
-หาของว่างที่มีประโยชน์กินคลายความหิวเท่านั้น
เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายคนต้องหิวระหว่างวันแน่ๆ ดังนั้นตัวช่วย เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี หรือวิธีที่แก้การหิวระหว่างวันได้ดีที่สุด คือมื้อว่าง ซึ่งการที่เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องทำก็คือการเตรียมมื้อว่างที่มีประโยชน์นั้นเอง อย่างถั่วเปลือกแข็ง กรีกโยเกิร์ต หรือถ้ายังไม่หิวจัดก็แค่หันมาดื่มชาเขียวร้อน หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นม และน้ำตาลได้นะ เพราะมันจะคลายความหิวได้ดี และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราด้วยนะ
-มื้อเย็น เน้นกินผัก และโปรตีน
เพื่อนๆ และสาวๆ ยังกินมื้อเย็นได้นะ เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและแนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารไฟเบอร์สูง อย่างผัก และกินโปรตีนด้วยนะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆไม่หิวดึกๆละ