ของกินปกติมักมีไขมันและก็สารต่าง ๆ เพื่อรสที่แสนอร่อย แต่ก็นำมาซึ่งผลเสียต่อสุขภาพ ภูมิต้านทานที่ดี แม้กระนั้นวันนี้พวกเราจะมากล่าวถึงของกินคลีนที่อร่อยเหมาะกับทุกวัย แต่ของกินคลีน ๆ นี้ มีประโยชน์ แถมยังช่วยในเรื่องภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
– โยเกิร์ต ใคร ๆ ก็รู้จัก หาทานง่าย ไม่แพง
เป็นจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยฟื้นฟูและก็ปรับระบบและจัดการแบคทีเรียในลำไส้แล้วก็ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร เนื่องจากว่าส่วนใหญ่แล้วเซลล์ที่สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกายจำนวนมากจะพบว่าอยู่ในระบบทางเดินอาหารร้อยละ 70 ดังนั้น การเลือกกินของกินที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์เสมอ ๆ
จะช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิต้านทานของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร ช่วยกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรคที่ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายออกมาจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม
แนะนำสำหรับคนที่อยู่ในวัยเกษียณแล้ว ควรที่จะเลือกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำและก็น้ำตาลน้อย สำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวไม่เกินมาตรฐาน สามารถเลือกเป็นสูตรธรรมดาหรือเลือกนมที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกายได้ หรือจะทดลองทำของกินที่มีส่วนผสมจากโยเกิร์ตก็ได้ รายการอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้การทานโยเกิร์ตไม่มีเบื่อ ตัวอย่างเช่น ไอติมจากโยเกิร์ตอาจจะใส่ผลไม้เพิ่มเติมลงไปด้วยก็ได้ พุดดิ้งโยเกิร์ต น้ำสลัดสูตรโยเกิร์ต ฯลฯ
– ฝรั่ง หรือพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ภูมิต้านทานที่ดี ความมีชีวิตชีวาที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณลักษณะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างระบบภูมิต้านทานที่ดี เพราะการกินวิตามินซีหรือผลไม้ที่มีวิตามินซีเสมอ ๆ จะสามารถช่วยลดความร้ายแรงของหวัดได้ เนื่องจากร่างกายจะนำวิตามินซีไปช่วยสำหรับ เพื่อการสร้างคอลลาเจนที่มีบทบาทซ่อมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอให้ฟื้นได้เร็วขึ้นอีกด้วย
โดยฝรั่ง คือ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอยู่ในลำดับที่หนึ่ง ในบรรดาผลไม้ต่าง ๆ วิตามินซีของฝรั่งจะสะสมอยู่เยอะที่เปลือก การกินฝรั่งไม่ปอกเปลือก 1 ผล จะได้วิตามินซีคิดเป็นการกินส้ม 20 ผล ซึ่งเป็นจำนวนที่มากพอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการของร่างกายในทุกวัน หรือบางทีอาจเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้การทานฝรั่งเป็นรายการอาหารพวกน้ำฝรั่งปั่น เป็นต้น
นอกจากการทานโยเกิร์ต ฝรั่ง แล้วเราก็สามารถทานพวกอาหารทะเล นม ถั่ว ผักใบเขียว เป็นต้น ภูมิต้านทานที่แข็งแรงนั้นสามารถสร้างขึ้นได้โดยเริ่มที่ตัวของเราเอง อาจจะเริ่มจากการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย โดยอย่างต่ำก็คือ 8 แก้วต่อวัน เลี่ยงความเครียด พักผ่อนเยอะ ๆ และอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง
สนับสนุนโดย. แทงหวยใต้ดิน