bookmark_borderการป้องกันเกี่ยวกับโรคเลือดออกที่ช่องคลอด

หากเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ก็จะช่วยในเรื่องของการนอนในร่างกายของเราอีกทั้งยังเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารที่ให้ครบ 5 หมู่ดังนั้นผู้หญิงควรที่จะมาใส่ใจเรื่องสุขภาพโดยที่เราไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมแต่อย่างใด เพียงแค่เรากินอาหารให้ครบ 5 หมู่และดูแลสุขภาพของเราโดยเป็นวิธีการหมั่นออกกำลังกายเพียงแค่นี้ก็ทำให้สุขภาพของเราดีอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการดูแลเกี่ยวกับทางด้านอารมณ์ของเราให้มีสุขภาพที่แจ่มใส

และอารมณ์ดีสุดท้ายถ้าผู้หญิงอย่างเรายังไม่มีเพศสัมพันธ์หรือว่ามีเพศสัมพันธ์แล้วเราควรที่จะทำการเกี่ยวกับตรวจสุขภาพบริเวณปากมดลูกเพื่อที่จะได้รู้และครอบคลุมเกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูก และขั้นตอนในการที่เราจะเข้าทำการรักษาหรือตรวจเราควรที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์กับแฟนอย่างน้อย 7 วัน

และสิ่งที่ไม่ต้องทำก็คือการที่เราจำเป็นจะต้องสวนล้างช่องคลอดก่อนที่จะไปพบแพทย์ซึ่งไม่ต้องทำ  เพราะปกติ เราควรที่จะตรวจเกี่ยวกับภายในของเราอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งเพื่อที่จะได้รู้เกี่ยวกับเรื่องของการป้องกันและตรวจเช็คมะเร็งปากมดลูกถ้าเรารู้ว่าเราเป็นก่อนเราจะได้มีวิธีในการรักษาตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่จะให้อาการไม่แพร่กระจายอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการที่จะรักษาให้หายขาดได้อีกด้วย 

             ขั้นตอนของการหมอจะให้การรักษา

โดยปกติผู้หญิงที่มีเลือดออกทางบริเวณช่องคลอดขอก็จะให้ตรวจทันทีโดยจะเป็นการที่ให้ผู้ป่วยเริ่มจากการซักถามประวัติและอาการต่างๆ ถ้า มีประวัติเกี่ยวกับการกินยาคุมกำเนิด แล้วหลังจากการที่เราตรวจสุขภาพร่างกายของเราโดยทั่วไปเรียบร้อยแล้วเราจะเข้าทำการตรวจเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูกโดยที่ขั้นตอนไม่ได้มีความยุ่งยากอะไรเลย

ซึ่งเริ่มจากการที่เราจะให้ผู้ป่วยนั้นขึ้นไปนอนอยู่บนเตียงจากนั้นก็ทำการยกขาทั้งสองข้างโดยเป็นการทางเขาขึ้นจากนั้นคุณหมอจะใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือเข้าไปที่บริเวณช่องคลอดโดยเป็นการหาเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดปกติที่บริเวณช่องคลอดหรืออาจจะเป็นการใช้นิ้วมือเข้าไปในช่องคลอดอย่างค่อยๆระมัดระวังจากนั้นก็จะเป็นการคลำบริเวณเนื้อปากมดลูกว่ามีอาการที่ผิดปกติหรือเปล่าเมื่อคุณหมอได้ทำการตรวจก็จะอยู่ใน ห้องตรวจที่มิดชิด และยังมีพยาบาลผู้ช่วยที่เข้าไปช่วยคุณหมออีกด้วยและขั้นตอนการตรวจก็ใช้เวลาที่ไม่ได้นานมากมาย

คุณหมอจะบอกและหาสาเหตุเกี่ยวกับอาการที่เลือดออกผิดปกติได้อย่างชัดเจนอีกทั้งถ้าเรามีอาการที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงคุณหมอจะช่วยในเรื่องของการตรวจและอัลตร้าซาวด์เพื่อที่จะหาข้อมูลว่าเราควรที่จะสารในขั้นตอนต่อไปหรือไม่หรืออาจจะเป็นการขูดมดลูกเพื่อที่จะนำชิ้นเนื้อไปตรวจหาเซลล์อย่างเช่นเนื้อมะเร็งเป็นขั้นตอนต่อไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderเมื่อเรามีอาการคลื่นไส้

เมื่อเรามีอาการคลื่นไส้  หรือว่าอาเจียน เราจะทำอย่างไร

อาการคลื่นไส้หรือว่าอาการอาเจียนนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นทางเล็กหรือว่าผู้ใหญ่นั่นเอง อาการอาเจียนที่เราไม่เป็นรุนแรงมากนัก เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองได้โดยที่เราจะต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้เพื่อที่จะให้อาการที่เราเป็นอาเจียนมาที่จะหายได้ดังต่อไปนี้ในขณะที่เราอยู่ห้องคนเดียวนั่นเอง

     เมื่อเรามีอาการอาเจียนนั้นเราควรที่จะนอนพักพยายามที่จะไม่ลุกขึ้นเดินไปมาพยายามที่จะอยู่เฉยๆหยุดการเคลื่อนไหวนั่นเองจะทำให้อาการที่อาเจียนนั้นเบาบางลงได้นั่นเอง

     เมื่อเรารู้ตัวว่าเราอาเจียนออกมานั้นเราควรที่จะพยายามจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ หรือว่าจะเป็นการที่เรากินน้ำเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำนั่นเอง เพราะว่าในระหว่างที่เราเกิดอาการอาเจียนนั้นน้ำก็จะออกมาด้วยนั่นเองดังนั้นการที่เรากินน้ำบ่อยบ่อยจะทำให้เราไม่เกิดอาการขาดน้ำและทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดอาการทรุดโทรมนั่นเอง

     ในขณะที่เรารู้ตัวว่าเราอาเจียนอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงนั้นคืออาหารรสจัด หรือว่ามีกลิ่นฉุน เราควรที่จะกินอาหารอ่อนๆแทนเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการอาเจียนเกิดขึ้นได้อีกนั่นเองและอาการที่เรากินอาหารอ่อนๆก็อย่างเช่นการที่เรากินอาหารอย่างเช่นข้าวต้มอย่างนี้เป็นต้นหรือว่าจะกินเกี่ยวกับต้มจืดอาหารจืดเพื่อช่วยในการของการที่จะทำให้กระเพาะอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนมากเกินไปนั่นเอง

     การที่เรานอนพักผ่อนให้เพียงพอนะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนหัวเมื่อเรานอนอย่างเพียงพอก็จะไม่เกิดอาการของการคลื่นไส้และอาเจียนนั้นเองอาการที่เราคลื่นไส้และอาเจียนสามารถเกิดขึ้นได้จากการที่เรานอนน้อยพักผ่อนไม่เป็นเวล่ำเวลาอย่างนี้เป็นต้นดังนั้นสำหรับใครที่กำลังเกี่ยวกับการนอนน้อยหรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอและเกิดอาการเกี่ยวกับการตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึกเวียนหัวเหมือนจะมีอาการอาเจียนออกมานั่นเองดังนั้นเราควรที่จะคิดได้เลยว่าเราเกิดจากการที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

    เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการที่อาเจียนการที่เรากินน้ำขิงเพื่อสุขภาพของเราจะช่วยในเรื่องของการลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนแถมยังเป็นเรื่องของสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการขับลมออกมานั้นเองถือว่าน้ำขิงนั้นมีประโยชน์มากสำหรับใครหลายๆคนที่กินน้ำขิงนั่นเอง

      การที่เรากินยาแก้คลื่นไส้หรือว่า อาเจียนจะช่วยให้ลดอาการอาเจียนของเราลดน้อยลง และจะทำให้เราไม่ค่อยอาเจียนออกมาแต่ว่าเราควรที่จะวันก่อนนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินยาเลยอาจจะทำให้ท้องของเราว่าเกิดอาการอาเจียนออกมาได้อีกนั่นเอง ในขณะที่การที่เราจะกินยาเราควรที่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือว่าเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าเราควรที่จะกินยาในลักษณะไหนนั่นเองถ้าไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้ยานั้นเกิดอันตรายแก่เราได้ควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือถามเภสัชกรก่อน รับประทานอย่า

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการนอนหลับทำให้เราผอม

ในช่วงสมัยนี้เป็นเรื่องที่ใครๆก็เริ่มที่จะหันมาใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายหรือว่าการกินอาหารนั่นเอง เพราะว่าสาวๆส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลหุ่นและรูปร่างของเราเพื่อที่จะไม่ให้เรามีหุ่นและรูปร่างที่อ้วนมากเกินไปดังนั้นการที่เราหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอนแต่ว่าในวันนี้เราจะมาบอกวิธีการโดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายโดยให้เสียเหงื่อนั่นเองและการที่เราจะบอกวิธีการทำให้เรามีน้ำหนักที่ผอมลงด้วยการนอน เพราะว่าในตอนนี้เป็นเรื่องที่กำลังฮอตฮิตอยู่ที่เกาหลีเป็นอย่างมาก

สำหรับเรื่องการนอนหลับทำให้เรามีน้ำหนักที่ลดลงและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและหอมอีกด้วยเหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยชื่นชอบการออกกำลังกายนั่นเองและเรามาดูกันว่า มีวิธีไหนบ้างที่เราสามารถที่จะทำได้ในขณะที่เรากำลังนอนหลับนั่นเองและทำให้เราผอมในขณะที่เรากำลังนอน

       ตันที่เรามีผลวิจัยออกมาแล้วการที่เราจะนอนเราควรที่จะปิดไฟนอนเพราะว่ามีผลวิจัยความว่า 20% ของผู้หญิงนั้นชอบนอนเปิดไฟและการที่เรานอนเปิดไฟนั้นเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือว่าอ้วนนั่นเองเหตุผลเพราะเกิดมาจากการเปิดไฟในห้องที่สว่าง

และทำให้ร่างกายของเราผลิตสารบางตัวที่เราเรียกกันว่า เมลาโทนิน ที่ทำให้เรานอนหลับไม่สนิทและส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราให้ร่างกายของนอนหลับไม่เพียงพอนั่นเองหลับไม่สนิทอีกทั้งยังทำให้เรามีโรคอ้วนที่เพิ่มมากขึ้นดังนั้นถ้าเราอยากที่จะผอมเราควรที่จะปิดไฟนอนเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนและทำให้เราผอม

        การหายใจทางจมูก เป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนกำลังงงและสงสัยอยู่ว่าการหายใจทางด้านจมูกก็เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วแต่เรื่องความเป็นจริงนั้นมีสาวๆอีกหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่าการที่เรานอนหลับแต่ว่าเราหายใจทางปากนั้น หรือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำให้เรานอนกรนเพราะว่าเรานอนหายใจทางปากและการที่เราหายใจทางปากนั้นจะทำให้ระบบอัตราการเผาผลาญของเราดูลดลง

และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหายใจ ทางปากหรือว่าทำจมูกนั่นเองสิ่งนี้คือการที่เราต้องให้คนที่นอนอยู่ข้างๆเราเป็นคนบอกว่าเรานอนหายใจแบบไหนหายใจทางปากหรือว่าทางจมูกนั่นเองในขณะที่เรากำลังนอนหลับอยู่ส่วนคนที่นอนหายใจทางปากนั้นจะเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เรานอนกรน และอีกอย่างทำให้การหายใจในยามหลับอาจจะเกิดการส่งผลกระทบของการนอนกรนได้

       จัดท่านอน การที่เรานอนหลับอยู่ในท่าที่สบายเป็นทางที่ดีที่สุดแต่ว่าส่วนสาวๆคนใดที่ชอบนอนตะแคงหรือว่าหันไปทางด้านใดด้านหนึ่งนั้นเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเราถูกกดทับมากถ้าพี่นอนที่ดีที่สุดคือการที่เรานอนหงายและทำให้เราหายใจได้คล่องและสบายมากขึ้นและการนอนหลับก็ควรที่จะนอนหงาย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป 

เพื่อนๆ มาดูวิธีการที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายกันได้เลย เพราะวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่าย มาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆหรือใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องเริ่มต้นจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลยนะ เพราะการกินอาหารที่ดีจะไม่ทำให้เราไปสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มเติม ซึ่งอาหารที่ดีได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ต่างๆ โดยต้องกินแต่ละอย่างให้พอดีและเหมาะสมกับร่างกายตัวเอง 

ลดของมันของทอด ของหวาน

จะลดน้ำหนัก ก็ต้องลด ของมัน ของหวาน หรือของทอด ให้ได้นะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แถมยังมีแคลอรี่ หรือให้พลังงานสูงอีกด้วย ซึ่งนั้นเป็นแหล่งของการสะสมไขมันในร่างกายได้อย่าง และทำให้ลงพุงง่ายด้วย

ลดเครื่องปรุง 

หันมากินอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ หรือ ปรุงแต่งน้อยๆ ลดการปรุงจากเครื่องปรุงต่างๆ ลดความเค็ม ลดโซเดียม และลดน้ำตาลลง เพราะว่าการกินเค็มนั้นทำให้ตัวเราบวมน้ำและลดน้ำหนักได้ยาก และก็ควรลดน้ำตาลเพราะว่ามันทำให้อ้วนง่ายและสะสมไขมันได้ง่าย

กินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้น

ใครที่ลดน้ำหนักแนะนว่า นอกจากกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว อาหารที่เพื่อนๆจำเป็นต้องกินให้เยอะ ขึ้นนั้นก็คือ อาหารประเภท โปรตีน หรือ นั้นก็คือ อกไก่ สันในไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา หรือ อาหารทะเล และรวมไปถึงถั่วเหลืองต่างๆ อีกด้วย เพราะมันจะช่วยให้อิ่มท้องและลดการกินจุกจิก และที่สำคัญโปรตีนช่วยให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี 

ออกกำลังกาย 

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนัก ควรจะดูแลเรื่องการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่าการที่จะช่วยเราลดไขมันสะสมเก่าๆในร่างกายได้เร็วนั้นก็คือการที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ก็ดีเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน หรือ จะเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น หากทำควบคู่กันไป จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ยาวด้วยนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น สำคัญพอๆกับการที่เพื่อนๆ เลือกกินอาหาร หรือ ออกกำลังกายเลยนะ เพราะหากเพื่อนๆพักผ่อนได้เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีอีกด้วยนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_border6 ข้อสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังงงๆ ว่าตัวเองจะเริ่มยังไงดี ตลอดชีวิตก็ไม่เคยลดน้ำหนัก เคยทำตามสูตรในเน็ตก็ไม่ได้ผล หรือ ถ้าลดแล้วก็ดันโย่โย สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปนะเพราะมีหลายคนเลยที่ต้องลองผิดลองถูกกว่าจะเจอหนทมางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆ มาบอกสำหรับเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก มาให้ อ่านจบทีเดียวรู้เรื่อง ลดน้ำหนักได้แน่นอน

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์

สาวๆหรือเพื่อนๆ จะผอมได้ ต้องเริ่มต้นจากการกินก่อนเลยนะ เพราะหากเพื่อนๆ ยังกินอาหารไม่ดี ยังไงก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ดังนั้นการเริ่มต้นที่ดี คือเพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลย อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ต่างๆ รวมไปถึง ลดของมันของทอด และของหวานให้ได้มากที่สุด

กินอาหารอย่างเดียวไม่ต้องทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ การที่เรากินอาหารเยอะเกินความจำเป็น นั้นเกิดจากการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ไม่ได้ใส่กับอาหารตรงหน้าเรา แต่เลือกที่จะทำอย่างอื่นไปด้วยในขณะที่เรากินอาหารนั้นเอง อย่างเล่นมือถือ ดูทีวี นั่งคุยเฮฮา มันทำให้เรากินอาหารแบบไม่รู้ตัวและยังทำให้เรารู้สึกเพลินกับการกินอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นกินอาหารที่ดีจะต้องสนใจอาหารตรงหน้าเรานะ

เดินให้เยอะ ออกกำลังกายบ้าง

ใครที่สะดวกไปออกกำลังกายแนะนำว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ไปออกกำลังกายเลยไม่ว่าจะเป็นการออกแบบคาร์ดิโอ หรือ แบบเวทเทรนนิ่ง ก็ดีหมด เพราะว่าการที่เพื่อนได้ออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพดีและไม่อ้วนง่ายๆ ด้วยนะ กลับกันใครที่ไม่ค่อยมีเวลา แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาเดินให้เยอะๆระหว่างวัน และขยับตัวบ่อยๆ ก็พอจะช่วยได้อยู่นะ

ดื่มน้ำให้เยอะ 

ดื่มน้ำแก้วแรกหลังตื่นนอนเลยนะ แต่ดื่มเป็นน้ำอุ่นนะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ และระหว่างวันเพื่อนๆ เองก็ควรจะดื่มน้ำให้เยอะ เพราะว่าการดื่มน้ำจะไปช่วยกระตุ่นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

พักผ่อนให้เพียงพอ และมีประสิทธิภาพ

การนอนหรือพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ได้พักผ่อนเพียงพอ ร่างกายจะฟื้นฟูได้เร็วและโกรทฮอร์โมนก็จะทำงานได้ดี

อย่าไปเครียด มีความสุขกับมันซะ

อันนี้เพื่อนๆ หรือส่าวๆ อาจจะคิดว่ามันเกี่ยวหรอ มันเกี่ยวเลยละ เพราะว่าหากใครที่เครียดแล้วละก็จะลดน้ำหนักยากมากๆ เลยละ เพราะร่างกายจะหวงไขมันนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

bookmark_borderสุขภาพต้องมาก่อน ช่วงโควิดห้ามเลียนิ้วนะจ๊ะ

                หากพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและเราก็ปัจจุบันนี้คนไทยสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ค่อนข้างดีทีเดียวจากการที่มีการป้องกันการระบาดของไวรัสเกิดขึ้นมานั้นทำให้หลายๆคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นดูแลความสะอาดที่อยู่อาศัยและที่ทำงานรวมถึงดูแลความสะอาดบริเวณรอบข้างของตนเองมากขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวซึ่งส่วนหนึ่งในการที่จะป้องกันไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นก็คือการที่เราสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกนอกบ้านรวมถึงคนส่วนใหญ่ยังต้องมีการล้างมือบ่อยๆและที่สำคัญมีการใช้เจลล้างมืออยู่แทบจะตลอดเวลาทุกครั้งที่มีการจับสิ่งของนั้นเองซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการสากลที่ได้ผลอย่างยอดเยี่ยมและประเทศไหน

ที่ทำขั้นตอนดังต่อไปนี้ก็มักจะหลุดพ้นจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและการระบาดลดลงอย่างเห็นได้ชัดและต่างประเทศไหนก็ตามที่ยังคงมีการต่อต้านการใส่หน้ากากอนามัยยังคงมองว่าคนที่เป็นโรคเท่านั้นที่ควรจะใส่หน้ากากอนามัยเท่านั้นก็จะยังคงได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อไวรัสกันอยู่นั่นเองอย่างไรก็แล้ว

แต่เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสนั้นยังคงมีอยู่และเรายังไม่สามารถที่จะป้องกันการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ทําได้เพียงแค่การเฝ้าระวังรักษาสุขภาพอนามัยของตนเองเท่านั้นดังนั้นอีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะแนะนำประชาชนให้ออกมาระมัดระวังกันก็คือผู้คนส่วนใหญ่มักจะรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดด้วยการใช้มือจับแทนการใช้ช้อนเนื่องจากอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเป็นอาหารเร่งด่วนที่เราสามารถที่จะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ก็ได้ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการกิน KFC หรือการกินพิซซ่าก็แล้วแต่ส่วนใหญ่ผู้ที่กินมักจะเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับตนเองด้วยการใช้มือจับแผนที่จะเป็นการใช้ช้อนที่ต้องเสียเวลา

ดังนั้นเรามักจะเห็นว่าเมื่อมีการจัดอาหารและกินอาหารหมดแล้วคนก็มักจะทำความสะอาดมือด้วยการใช้ลิ้นเลียนิ้วของตนเองหลังจากนั้นถึงจะทำการล้างทำความสะอาดมืออีกครั้งหนึ่งซึ่งณตอนนี้ต้องแนะนำว่าหากใครที่มีพฤติกรรมการเรียนนิ้วมือแบบนี้ควรจะเว้นช่วงและหยุดการเรียนนิ้วมือไปก่อนเพราะเป็นความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้นั่นเองเนื่องจากว่าเวลาที่เราไปรับประทานอาหารตามร้านเราอาจจะต้องสัมผัสกับโต๊ะหรือเข้าของซึ่งเราไม่รู้ว่าร้านจะทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคให้เราได้ดี

หรือไม่ดังนั้นถ้าหากเราเอามือไปจับโต๊ะแล้วมาจับอาหารเข้าป่าก็อาจจะทำให้เราเผลอรับเชื้อไวรัสโคโรน่าเข้าไปในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวก็เป็นได้ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ในการรับประทานอาหารก็คือการที่เราควรจะกินอาหารหลักการใช้ช้อนในการตัดเข้าปากแต่ถ้าหากเป็นไปได้มากที่สุดควรเว้นช่วงในการไปรับประทานอาหารที่ร้าน

และควรซื้อมารับประทานอาหารที่บ้านเพราะเราสามารถที่จะอุ่นและฆ่าเชื้อได้และเราสามารถใช้อุปกรณ์ภายในบ้านของเราซึ่งเรามั่นใจได้เลยว่าจะไม่มีการมีเชื้อไวรัสติดอยู่ที่อุปกรณ์จานชามหรือช้อนของเราอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นสุขภาพอนามัยของเราปลอดภัยอย่างแน่นอนหากเราทานอาหารที่บ้านนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอย VIP คืออะไร

bookmark_borderวิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเราเอง

พอดีวันนี้เรามาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่เราศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การกินและออกกำลังกายเอง ด้วยความที่เราไม่สะดวกทำตามสูตรของใครเราเลยมาปรับให้ตรงกับ Lifestyle ของเราเท่านั้นเอง

แต่พอทพแล้วกลับได้เกินขาด ถึงแม้น้ำหนักจะไม่ได้ลงเยอะมากแต่สัดส่วนของเรานั้นก็เปลี่ยนไปพอสมควร วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์ในการลดน้ำหนักของตัวเอง มาฝากเพื่อนๆกันละ ใครสะดวกทำตามก็ลองนะ

เริ่มจากการที่ตั้งใจและวางเป้าหมาย พร้อมจดบันทึกทุกอย่าง

เราเองเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็ล้มเลิก เพราะตัวเราเองไม่ได้ตั้งใจมากพอ คราวนี้เลยตั้งใจจริงและวางเป้าหมายชัดเจน แต่เอาตัวเลขทั้งน้ำหนักและสัดส่วนที่เราคิดว่าเรายังสามารถทำให้มันเป็นจริงได้นะ และก็เริ่มจดบันทึกการกินทุกอย่าง รวมถึงกิจกรรมที่เราทำนั้นเอง 

กินอาหารคลีน หรือ กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเราจากการที่ไม่ค่อยคิดว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นมีประโยชน์หรือเปล่า โดยเปลี่ยนมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง เราเพิ่งสังเกตุว่าที่ผ่านมาที่เราลดน้ำหนักไม่ค่อยลง เพราะเรากินไม่เลือกอาหารนี้เอง การที่เราหันมากินอาหารคลีนนั้นช่วยทำให้เราลดอาหารที่ไม่ดีออกไปได้เยอะเลย และเราหันมาปรุงอาหารด้วยวิธีการ ต้ม นึ่ง ย่างแทน ไม่มีทอดหรือผัดน้ำมันเลย

กินโปรตีนให้มากขึ้นช่วยที่ลดน้ำหนัก

เราหันมากินโปรตีนในปริมาณมากขึ้นในช่วงที่เราลดน้ำหนัก โดยคิดเป็น 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโล ที่หันมากินโปรตีนเยอะ เราเห็นว่าการกินโปรตีนนั้นช่วยให้เราอยู่ท้อง และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง โดยเราจะเน้นกินโปรตีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ พวกข้าวไรซ์เบอรรี ละ

ลดน้ำตาล และ เครื่องปรุงที่โซเดียมสูงละ 

คือเราหันมาทำอาหารคลีนกินเองเราเปลี่ยนเครื่องปรุงเยอะมาก เพราะเมื่อก่อนกินเครื่องปรุงแต่ละตัวนั้นรสจัดๆทั้งนั้น ตอนนี้เราหันมาใช้เกลือและพริกไทย ซะส่วนใหญ่ และมีบางที่ใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแล้ว ส่วนน้ำตาลเราแทบไม่ได้ใช้เลย เราลดน้ำตาลให้เหลือน้อยมากๆ ซึ่งถ้าจะปรุงก็จะใช้น้ำตาลดอกมะพร้าวแทนละ 

ออกกำลังกาย

เราเองไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก เราออกแบบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เวลาประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเราเองจะเน้นเป็นการคาร์ดิโอตาม คลิปในยูทูป และก็บอดี้เวท ตามคลิปยูทูป 

ตอนนี้เราค่อนข้างจะพอใจกับการที่เราเลือกทำวิธีนี้ละ เพราะเราลดน้ำหนักเองได้จริง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderวิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น

วิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

เชื่อว่าการที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้น บางทีน้ำหนักก็ลงยากเหลือเกิน และทำยังไงก็ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เลย หันมาออกกำลังกายหนักขึ้นก็แล้ว อดอาหารก็อดไปมากแล้ว แต่เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าบางทีร่างกายเราก็ฉลาดนะ พอมันเริ่มรู้ว่าเราต้องการลดน้ำหนักหรือเราลดได้แล้วแลดได้อย่างรวดเร็ว มันทำให้ร่างกายเราปรับตัวและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง ดังนั้นการที่เราจะแก้ไขปัญหายี้ได้คือ ต้องค่อยเพิ่มหรือเร่งระบบเผาผลาญให้ร่างกายโดยที่ไม่หักโหมจนเกินไปจนร่างกายตกใจ งั้นเรไปดูกันเลยว่าเราควรจะทำอย่างไรดี

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนเลย 

เพราะการที่เรานอนมาตลอดทั้งคืนทำให้ร่างกายเราไม่ได้รับพลังงานใดๆเข้าร่างกายเลย และการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น แถมดีท๊อกซ์ลำไส้เราด้วย ซึ่งหากระบบขับถ่ายเราดี ก็จะทำให้ระบบต่างๆ อย่างระบบย่อยและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

กินอาหารเช้า ห้ามอดเด็ดขาด

ใครที่อยากเพิ่มและเริ่มต้นจากการที่อดอาหารนั้นแล้วจะทำให้ระบบเผาผลาญพังอย่างแน่นอน ดังนั้นยิ่งถ้ามาอดอาหารเช้าด้วยแล้ว เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำใจได้เลยว่าถึงน้ำหนักจะลดลงเร็วในช่วงแรก แต่พอผ่านไปสักพักน้ำหนักจะเริ่มไม่ลงแล้ว แถมบางคนโยโย่ขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะกินข้าวเช้าทุกวันเพราะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานนั้นเอง

-กินเผ็ดหรือกินพริกบ้างได้นะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กินอาหารจืดๆเพื่อลดน้ำหนักต้องเปลี่ยนความคิดแล้วละ เพราะว่าจริงๆแล้วการกินอาหารที่ดีนอกจากไม่ผ่านการทอด เค็มน้อย หวานน้อยแล้ว สามารถกินเผ็ได้นะ เพราะว่าการกินเผ็ดหรือกินพริกนั้นจะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพราะพริกจะไปเร่งระบบขับของเสียและระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

นอนให้เพียงพอ 

เคยได้ยินหรือเปล่าว่านอนดึกแล้วทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายขึ้น ซึ่งเรื่องนี้คือเรื่องจริงะนะเพราะว่าการที่เรานอนดึกร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และทำให้เราเกิดความหิวได้ง่าย อยากกินของจุกจิกและไม่สามารถควบคุมความอิ่มได้ แต่กลับกันหากนอนเพียงพอร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะ และไปช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้ดีขึ้นนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการมีปัญหาร่างกายขาดน้ำ 

          เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์กับร่างกายมากแค่ไหนและส่วนใหญ่แล้วคนก็มักจะรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการกินน้ำเปล่ากันเป็นอย่างมากซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำนั้นจะทำให้เรามีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นและส่งผลเสียกับร่างกายของเรามากไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของผิวพรรณที่ไม่สดใสริมฝีปากที่แห้งแล้วจะมีปัญหาอื่นๆ

ตามมาอีกมากมายดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องอาการที่จะบ่งบอกเราได้ว่าณตอนนี้ร่างกายของเรานั้นอยู่ในช่วงของการขาดน้ำหรือไม่ซึ่งให้เราสังเกตอาการดังต่อไปนี้ถ้าหากพบอาการดังต่อไปนี้ขอให้คุณมั่นใจได้เลยว่าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหาร่างกายขาดน้ำและควรจะต้องรีบแก้ไขอย่างเร่งด่วนเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณนั่นเอง

           อาการแรกที่เราจะพบเมื่อเรามีปัญหาเรื่องของการขาดน้ำนั่นก็คือเราจะไม่รู้สึกสดชื่นอีกครั้งยังมีความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียบ่อยและที่สำคัญและมักจะปวดหัวโดยที่เราไม่มีสาเหตุของการปวดหัวแต่อย่างใดส่วนสาเหตุที่เกิดอาการนี้นั่นก็เพราะว่าโดยปกติแล้วน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกายโดย 80% ในร่างกายของเรานั้นคือน้ำเกือบทั้งหมดดังนั้นเมื่อร่างกายของเรามีน้ำน้อยก็จะทำให้เลือดของเรานั้น

เกิดความหนืดและไหลเวียนได้ไม่สะดวกทำให้ไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้อย่างปกตินั่นเองซึ่งผลที่ตามมาก็จะทำให้สมองของเรางั้นได้ประสิทธิภาพในเรื่องของการทำงานนั้นเองปัญหาต่อมาที่เราจะพบก็คือเราขาดน้ำจะส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นมีปัญหาไขมันก็จะสะสมมากขึ้นและที่สำคัญอย่างยิ่งยวดก็คือระบบการทำงานของไตของเรานั้นจะทำงานหนักมากกว่าปกติซึ่งผลเสียที่ตามมาก็คือทำให้ความสมดุลห้องน้ำภายในร่างกายของเรานั้นมีปัญหาและจะทำให้เรานั้นรู้สึกหิวกระหายอยู่ตลอดเวลาซึ่งเมื่อเราหิวก็จะทำให้เรานั้นกินเยอะมากขึ้นและส่งผลทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง

และอีกปัญหาใหญ่ที่ตามมาก็คือระบบขับถ่ายของเราจะผิดปกติแล้วจะมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายอย่างมากเลยทีเดียวเพราะน้ำเป็นส่วนหล่อเลี้ยงทำให้ลำไส้นั้นลำเลียงกากอาหารไปยังลำไส้ซึ่งโดยปกติแล้วองค์ลำไส้ที่มีการลำเลียงกากอาหารไปยังทวารนั้นจะมีการดูดซึมน้ำจากกากอาหารด้วยซึ่งถ้าเกิดจากอาหารมีน้ำในปริมาณที่น้อยก็จะทำให้กากอาหารนั้นแข็งตัวทำให้เราเกิดปัญหาท้องผูกตามมาและแน่นอนว่าเมื่อท้องผูกโรคที่ตามมาต่อจากนี้ก็คือโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง 

      เห็นไหมเขาว่าเพียงแค่เรากินน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของเราอยากได้ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายแต่เมื่อใดก็ตามที่เราดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายก็จะทำให้โรคภัยต่างๆเหล่านี้ได้รับการแก้ไขดังนั้นน้ำเปล่าเป็นน้ำที่มีประโยชน์ดื่มแล้วมีแต่ผลดีต่อสุขภาพดังนั้นเราควรดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การที่จะลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะดูเป็นเรื่องง่าย หากได้ลองทำมันจริง ๆ บางคนก็อาจจะรู้สึกท้อแท้กันเลยทีเดียว เพราะการจะลดน้ำหนักบางคนมองว่าต้องพึ่งการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้จะต้องนึกถึงการวิ่งขึ้นมาในหัวอย่างแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่ให้ความสนใจเกี่ยวกับการวิ่งเป็นส่วนมาก

แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่อีกมุมหนึ่งก็ยังคงมีผู้คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกกำลังกาย และเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นมากกว่า ซึ่งวันนี้เราอยากมาแนะนำวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายให้เหนื่อยแม้แต่นิดเดียว มาดูกันว่ามีวิธีการไหนบ้าง

  • การรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง การที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องทำคือ การรับประทานแป้ง หรือน้ำตาลให้น้อยลง หากเราไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เป็นแป้ง หรือน้ำตาล ก็ควรรับประทานให้น้อยลง เพื่อเป็นประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหากไม่ต้องการออกกำลังกาย แต่ให้ไปเน้นอาหารจำพวกโปรตีนแทน เพื่อเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักที่ดี
  • การดื่มน้ำ การดื่มน้ำก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำอัดลม ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราลดการบริโภคน้ำตาลที่อยู่ในน้ำอัดลมได้อีกด้วย หากเราต้องการมีหุ่นที่สวยโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้เราดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น แต่ถึงแม่ว่าในน้ำเปล่านั้นจะไม่มีสารอาหารใด ๆ เลย แต่น้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบเผาพลาญภายในร่างกายให้เกิดความสมบูรณ์ได้ดีอีกด้วย
  • การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะหากเราเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำในช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนัก อาจจะทำให้ช่วงเวลานั้นทำให้คุณไม่รู้สึกหิวก็ได้  เพราะหากยิ่งนอนดึกมากเท่าไหร่ ซึ่งแน่นอนว่าในช่วงเวลาดึก ๆ ร่างกายของเราก็จะรู้สึกหิวเป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการหิวขึ้นมาในช่วงเวลานั้น เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงของการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลว่าไม่ได้ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้จริงหรือ การที่เราจะลดน้ำหนัก เราไม่จำเป็นที่จะพึ่งการออกกำลังเป็นส่วนใหญ่ หากเรามีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แค่นี้การลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายของคุณก็จะเป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้.

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน