bookmark_borderวิธีการแก้เท้าเหม็น

เป็นปัญหาเกี่ยวกับคนหลายคนที่มีกลิ่นเท้าที่เหม็นนั่นเอง  ยิ่งถ้าเป็นสาวๆด้วยแล้วเกิดเป็นคนที่มีกลิ่นเท้าที่เหม็นเราไม่อยากที่จะพูดเลยเพราะว่าอาจจะทำให้สาวเสียสูญเลยก็ว่าได้ถ้าเราจะมีหนุ่มเข้ามาจีบแต่ว่าดันได้กลิ่นเท้าคุณคิดว่าเขาจะเดินหน้าจีบเราต่ออยู่หรือเปล่าละ  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกสูตรในเรื่องของการดับกลิ่นเท้าเพื่อที่จะไม่ให้มีกลิ่นนั่นเอง  ว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยในเรื่องของการดับกลิ่น

   การที่เราควรที่จะดูแลเท้าเราให้สะอาด  เป็นเรื่องจริงว่าการที่เราดูแลสุขภาพเท้าของเราไม่สะอาดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดเท้าเหม็นนั่นเอง  และการที่เราควรที่จะดูแลรักษาเราควรที่จะล้างเท้าของเราให้สะอาด  และสิ่งที่สำคัญเราไม่ควรที่จะใส่ถุงเท้าในขณะที่เท้าของเราเปียกนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียสะสมจนทำให้เราเป็นคนที่เท้าเหม็น  

การที่เราใช้แห้งดับกลิ่นเท้า  ในเมื่อเรารู้ตัวว่าเรามีกลิ่นเท้าที่เหม็นเราก็ควรที่จะหาอะไรมาช่วยในเรื่องของการดับกลิ่นไม่ใช้ปล่อยเลยเพราะว่าการที่เราปล่อยทิ้งไว้นั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำนั่นเองอย่างเช่นเราควรที่จะหาแป้งเอามาโรยเท้าของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้แป้งในเรื่องของการลดกลิ่นนั้นจะช่วยให้เวลาที่เหงื่อออกที่เท้าจะไม่ทำให้เกิดเท้าที่มีกลิ่นนั่นเอง  เพราะว่าแป้งจะช่วยในเรื่องของการดูดซับเหงื่อให้แห้งนั่นเอง  เพียงแค่เราโรคแป้งไปที่รองเท้าหรือว่าก่อนที่เราจะใส่ถุงเท้าเราทาแป้งก่อนนั่นเอง  อย่างเช่นเราต้องทาแป้งไปที่เท้าของเราก่อนแต่ว่าเท้าต้องแห้งด้วยนั่นเอง  

สบู่ฆ่าเชื้อ   การที่เราล้างเท้าให้สะอาดแล้วยังไม่พอเราควรที่จะใช้สบู่ในการที่จะดับกลิ่นนั่นเองเพราะว่าการที่เราล้างเหงื่อที่ออกตามนิ้วหรือว่าฝ่าเท้าจะช่วยได้มากนั่นเอง  เพื่อที่จะลดกลิ่นเท้าออก

การที่เราเอาสารส้มมาใช้ ในการที่เราใช้สารส้มนั้นเราต้องเอาสารส้มมาเริ่มจากการที่เราสารส้มมาละลายกับน้ำก็ได้รอจนละลายแล้วก็นำมาฉีดที่บริเวณเท้าของเรานั่นเองเพราะว่าจะช่วยได้เยอะเลยนั่นเองหรือว่าจะให้สะดวกก็คือการที่เราเอามาใส่ขวดสเปย์นั่นเองเพื่อที่จะได้ใช้งานที่งายมายกข้น

เบกิ้งโซดา  นอกจากนี้แล้วยังมีเบกิ้งโซดาในเรื่องของการที่จะช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นเท้านั่นเองเพราะว่าการที่เราเอาเบกิ้งโซดาและมาทำเป็นลูกเล็กใส่ในผ้าเพื่อที่จะช่วยในเรื่องที่จะระงับกลิ่นได้นั่นเอง  

  

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยวันนี้ออกอะไร

bookmark_borderประโยชน์ของหอมหัวใหญ่

หอมหัวใหญ่เป็นสมุนไพรที่ไม่ค่อยมีใครมักจะกินเพราะว่าด้วยเรื่องของกลิ่นแล้วยังทำให้เกิดอาการแสบตา  เพราะว่ากลิ่นที่ฉุนเกินไป  และเมื่อเวลาที่เราทานเข้าอาจจะทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นปากที่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นกลิ่น

ที่ไม่มีใครอยากที่จะได้กลิ่นก็เลยเป็นการเลี่ยงอาหารโดยที่จะเลือกไม่กิน  แต่ว่าสามารถที่จะใส่ได้เพราะว่าการที่เราใส่หอมหัวใหญ่ลงไปในอาหารจะทำให้รสชาติที่เรากินก็แสนที่จะอาร่อย  และยังเป็นเรื่องที่ทำให้รสชาติอย่างที่เราคุ้นเคยกันนั่นเอง   แต่ว่ามีใครที่รู่ไหมว่าการที่เราทานหอมหัวใหญ่จะเป็นการช่วยในเรื่องของการเกี่ยวกับต้านโรคของเราได้เป็นอย่างดีเพราะว่าการที่เรากินหอมจะช่วยในเรื่องของระบบอะไรบ้างที่เกี่ยวกับร่างกาย  และยังมีสรรพคุณที่เกี่ยวกับประโยชน์อะไรบ้างนั่นเอง   

      ประโยชน์ของหอมหัวใหญ่ที่เรารู้ก็คือการที่ช่วยในเรื่องของสรรพคุณของของคอลเลสเตอรอล จากการที่ได้มีค้นคว้ามาแล้วนั่นเอง  เพราะว่าในหอมหัวใหญ่สามารถที่จะช่วยได้ถ้าเราสามารถที่จะทานหัวหอมได้นั่นเอง  และเราก็ไม่เลี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคของหลอดเลือด

    และเมื่อเวลาที่เราถูกผึ้งต่อยสิ่งแรกที่จะช่วยบรรเทาอาการได้ก็คือการที่เราเดินเข้าไปในครัวเพื่อที่จะหยิบหัวหอมเอามาตำหรือว่าทุบแล้วก็เอาน้ำมาจากนั้นก็พอกเอาไว้ตรงที่เราถูกผึ้งต่อยจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  ซึ่งเราสามารถที่จะเดินเข้าครัวและมีอยู่ทุกบ้านเรือนนั่นเอง  สำหรับหัวหอม  

  และเมื่อเรากินหัวหอมจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้แต่ว่าเราต้องกินหัวหอมวันละหนึ่งหัวนั่นเอง ซึ่งเราคิดว่าถ้าใครสามารถที่จะกินได้เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าในหัวหอมเท่าที่เรารู้มาเป็นสิ่งที่เราคิดว่าช่วยในหลายเรื่องอย่างเช่นเมื่อเวลาที่เด็กไม่สบายหายใจไม่ออก เราก็ยังใช้หัวหอมเป็นการทุบเอากลิ่นจากนั้นก็ไปวางไว้บนหัวนอนเพื่อที่จะช่วยให้เด็กน้อยสามารถที่จะหายใจได้ออกนั่นเอง

  และเวลาที่ตื่นเช้ามาก็จะมีอาการที่ดีขึ้นได้นั่นเอง  เพียงแค่เราใช้สิ่งของที่เรามีอยู่ในบ้าน  เห็นไหมว่าสมุนไพรที่อยู่ในบ้านไม่ใช่แค่มีเอาไว้เพียงทำกับข้าวเพียงเท่านั้นเพราะว่ายังสามารถที่จะเอาใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านได้เลยเมื่อถึงเวลาที่เราต้องใช้นั่นเอง  เพียงแค่เราพอที่จะมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องของหัวหอมบ้างนั่นเอง  และยังมีกันทุกบ้านอีกด้วยเป็นสิ่งของที่ทุกบ้านมีติดครัวกันอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

bookmark_borderวิธีการดูแลใบหน้าของตัวเองให้สดใส

ในการที่เราอยากที่จะมีใบหน้าที่สดใสนั้นเราต้องดูแลเป็นอย่างดีด้วย  ไม่ใช่เราอยากมีใบหน้าที่สดใสแต่ว่าไม่ใส่กับใบหน้าของเราเลยก็เป็นเรื่องที่เราจะไม่สามารถที่จะมีใบหน้าที่สดใส  ดังนั้นเราจะบอกวิธีการที่เราจะได้มีใบหน้าที่สดใสนั้นเราต้องทำยังไงกันบ้างและมีวิธีไหนบ้าง  

     เริ่มจากที่เราต้องล้างหน้าของเรานั้นอย่างน้อยวันละสองครั้งหรือว่าเราต้องดูแลผิวหน้าของเราไม่ให้เจอแดด  

อย่างเช่นการที่เราล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งต่อวัน  และการที่เราล้างหน้านั้นเราก็ต้องเลือกผลิตภัณฑ์  ที่เหมาะแก่ผิวหน้าของตัวเอง  เพราะว่าใบหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันการที่เราจะมีใบหน้าที่ดีเราต้องเริ่มจากการที่เราล้างหน้า  การที่เราล้างหน้าก็ควรที่จะเลือกสิ่งของที่ควบคุมและดูแลใบหน้าของเราให้ดีด้วย  

       การที่เราเลือกครีมทาหน้าที่เหมาะสมกับใบหน้าของเราด้วย  อย่างเช่นการที่เรามีใบหน้าที่มันเราก็ต้องเลือกครีมที่มาบำรุงหน้าของเราด้วยการที่จะเลือกการควบคุมความมันนั่นเอง

เพราะว่าการที่เราเลือกครีมบำรุงผิวหน้าที่ควบคุมความมันนั้นจะช่วยให้ใบหน้าของเราไม่มันเพิ่มขึ้น   หรือว่าใบหน้าที่แห้งหยาบกร้านนั้นเราก็ต้องเลือกครีมที่ทาหน้าให้ใบหน้าของเรามีความชุ่มชื่นมากขึ้นการที่เราเลือกครีมทาหน้านั้นก็เป็นสิ่งที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามเพราะว่าการที่เราทาครีมก่อนออกนอกบ้านนั้นจะช่วยในเรื่องของการที่เรามีใบหน้าที่สวยแล้วยังช่วยในเรื่องของของการช่วยในเรื่องควบคุมการที่เราออกแดดดอีกด้วย  

      เลือกครีมที่มีเนื้อครีมช่วยในเรื่องของการปกป้องกันแดด  เพราะว่าบ้านเรานั้นเป็นเมืองที่ร้อนที่ไม่ว่าเราจะออกไปไหนนั้นเราต้องทาครีมกันแดดเพราะว่าการที่เราทาครีมกันแดดจะช่วยให้ใบหน้าของเราไม่ต้องเจอกับแดดและเป็นการที่เราป้องกันใบหน้าของเราไม่ให้หมองคล่ำกันอีกด้วย  ดังนั้นเราต้องเลือกครีมที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงหน้าของเราด้วย  และการที่เราเลือกครีมที่ช่วยป้องกันแสงแดดนั้นจะช่วยในเรื่องของการป้องกันเรื่องฝ้าที่จะต้องเกิดขึ้นกับใบหน้าของเราอีกด้วย  

ดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะมีใบหน้าที่สวยนั้นเราต้องเลือกครีมที่ทาหน้าของเราให้เหมาะสมกับใบหน้าของเราดังนั้นการที่เราเลือกครีมที่เหมาะกับใบหน้าของเราแล้วเราก็ต้องเลือกการล้างหน้าที่สะอาดอีกด้วยเพื่อที่จะไม่ให้หน้าของเรานั้นเป็นสิว  หรือว่าใบหน้าของเรานั้นหมองคล้ำ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยยี่กี

bookmark_borderการที่เราใส่หมวกนานจะทำให้หัวเราล้าน

คุณนั้นเคยได้ยินที่ผู้ใหญ่นั้นพูดว่าการที่เรานั้นใส่หมวกนานๆนั้นจะทำผมของเรานั้นร่วงหรือว่าหัวเรานั้นล้านจริงหรือแล้วมันเป็นเพียงแค่เรื่องเล่าหรือว่าเป็นความจริงนั้นเราไปดูหรือว่าเรานั้นไปหาคำตอบเลยว่าเป็นจริงไหมเพราะว่าเรานั้นได้ไปหาคำตอบมาให้อ่านกันแล้ว 

สาเหตุที่ผมของเรานั้นร่วงก็คือ 

  • กรรมพันธุ์  การที่เรานั้นเป็นคนที่ผมนั้นร่วงบ่อยมากเรานั้นต้องถามพ่อแม่ของเรานั้นว่าพ่อแม่ของเรามีอาการที่ผมร่วงบ้างหรือเปล่าเพราะว่าผมร่วงนั้นก็อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์นั้นก็เป็นไปได้เพราะว่าพ่อแม่นั้นก็มีอาการที่ผมนั้นร่วงเหมือนกัน
  • อายุที่เรานั้นเริ่มมากขึ้น  นอกจากที่เรานั้นเริ่มที่จะมีอายุนั้นมากขึ้นแล้วรากของผมเรานั้นก็ต้องเสื่อมสภาพเร็วเหมือนกันเพราะว่านอกจากที่เรานั้นต้องเจอปัญหาเรื่องการที่เรานั้นต้องเจอผมร่วงแล้วยังต้องเจอกับเรื่องปัญหาของการที่เรานั้นต้องเจอกับผมขาวอีกด้วย
  • ขาดสารอาหาร การที่เรานั้นทานโปรตีนนั้นไม่มากพอเส้นผมของเรานั้นก็จะขาดการบำรุงที่ดีนั้นไปจนกลายมาเป็นทำให้ผมของเรานั้นหลุดร่วงได้เหมือนกันนอกจากที่เรานั้นต้องบำรุงผมด้วยเซรั่มนั้นแล้วอย่าลืมที่เราต้องดูแลซ่อมแซมส่วนสึกหรอนั้นด้วยด้วยการที่เรานั้นต้องทานโปรตีนให้แก่เส้นผมของเราโดยการที่เรานั้นต้อกินให้เพียงพอ
  • ผลข้างเคียงของการรักษา  เรานั้นคาดว่าการที่เรานั้นเป็นโรคอะไรบางอย่างแล้วเรานั้นต้องเข้าการรักษานั้นอย่างเช่นโรคมะเร็งที่เรานั้นต้องทำครีมโมนั้นเราต้องเจอกับผมข้างเคียงคือการการที่เรานั้นได้เข้าการรักษานั้นเราต้องเจอกับผมนั้นร่วงได้เหมือนกัน
  • ตั้งครรภ์  การที่เรานั้นเป็นคุณแม่นั้นขณะที่เรานั้นตั้งครรภ์การที่เรานั้นต้องกินอาหารให้มากและเพียงพอกับลูกที่อยู่ในครรภ์เหมือนกันเพราะว่าถ้าการที่เรานั้นกินอาหารที่ไม่เพียงพอ หรือว่าทานโปรตีนและแคลเซี่ยมไม่เพียงพอแล้วนอกจากตัวเราเองแล้วยังเป็นลูกที่อยู่ในครรภ์นั้นที่ได้รับอาหารที่ไม่เพียงพออีกด้วยและก็ยังจะต้องเจอกับปัญหาที่กระดูกเปราะ หรือผมร่วงได้เหมือนกัน
  • ทำรุนแรงกับเส้นผมบ่อยๆ ไม่ว่าการที่เรานั้นทำสีผมหรือว่าเรานั้นกัดผมบ่อยๆหรือแม้กระทั่งการรัดผมนั้นให้รวบตึงเปรี๊ยะการที่เรานั้นต้องใช้สารเคมีในการที่เราต้องจัดแต่งทรงผมนั้นเป็นประจำแล้วเรานั้นก็ทำความสะอาดที่ผมนั้นไม่สะอาดก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นผมร่วงได้เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออนไลน์

bookmark_borderอาการถอนสุรา

 

      ช่วงนี้เรามักจะได้ยินข่าวคนเสียชีวิตจากการลงแดงเพราะไม่ได้ดื่มสุราเนื่องจากว่าทางรัฐบาลได้มีประกาศการห้ามขายสุราเหล้า หรือแอลกอฮอล์ทั้งหลายดังนั้นคนที่ต้องกินเหล้าอยู่เป็นประจำแต่เมื่อไม่ได้กินก็มักจะเกิดอาการลงแดงและทำให้ถึงแก่ความตายได้ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของอาการถอนสุวากันซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคนที่ต้องกินเหล้าอยู่เป็นประจำแต่ต้องหยุดกินเหล้าแบบกระทันหันซึ่งอย่างที่เรารู้กันอยู่ว่ามักจะเกิดอาการลงแดงและมีความเครียดซึ่งบางคนก็ลงแดงถึงขนาดเสียชีวิตเลยหรือบางคนก็เครียดมากถึงขนาดต้องฆ่าตัวตาย

เพราะไม่ได้กินเหล้าสำหรับอาการของสุรานั้นหากไม่รุนแรงมากนักก็จะเกิดขึ้นไม่เกินแค่ 6 ชั่วโมงแล้วก็จะหายไปเอง อาการขอสุราแบบไม่รุนแรงนั้นจะมีอาการแค่เพียงรู้สึกนอนไม่หลับ  มือสั่นมีความรู้สึกกระวนกระวายอยากจะกินเหล้าอยู่ตลอดเวลาเหงื่อออกมีอาการหัวใจเต้นแรงปวดหัวรู้สึกคลื่นไส้พะอืดพะอมไม่อยากกินอะไรอยากจะกินแต่เหล้าอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งอาการเหล่านี้หากทิ้งไว้สักประมาณ 1 ถึง 2 วันโดยที่ไม่แตะต้องสุราก็จะหายไปเองไม่ได้มีอันตรายมากนักแต่ถ้าหากใครก็ตามที่มีอาการถอนสุราแบบรุนแรงอาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

ซึ่งอาการนี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่มีการหยุดกินสุราทันทีหรือบางคนแค่เพียงลดปริมาณการกินเหล้าลงก็ยังส่งผลกระทบให้มีอาการถอนสุราแบบรุนแรงได้ซึ่งคนที่จะมีอาการถอนสุราแบบรุนแรงและน่ากลัวนั้นมักจะเป็นคนที่ติดเหล้าอย่างหนักและเคยมีอาการถอนสุรามาบ้างแล้วซึ่งหลังจากที่มีอาการถอนสุราแล้วกลับมากินเหล้าอีกหากเป็นซ้ำอีกครั้งหนึ่งอาการก็จะรุนแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

ซึ่งถ้าหากเป็นแบบรุนแรงนี้มักจะมีอาการนานหลายอาทิตย์เลยก็มีสำหรับอาการของการถอนสุราที่มีอาการรุนแรงนั้นเรามักจะพบว่าบุคคลเหล่านั้นจะมีไข้บางคนหัวใจเต้นเร็วเลือดสูบฉีดเร็วมีเหงื่อแตกมีอาการกระวนกระวายตัวสั่นและไม่สามารถควบคุมตนเองได้บางคนมีอาการประสาทหลอนสับสนเริ่มจำใครไม่ได้ไม่รู้วันเวลาและบางคนก็มีอาการเพ้อรุนแรงและถ้าหากเป็นมากๆก็จะมีอาการชักจนหมดสติได้ซึ่งหากใครที่มีอาการรุนแรงมากถึงขนาดนี้จำเป็นต้องรีบไปพบคุณหมอโดยด่วนเพราะอันตรายถึงแก่ชีวิตมากจะต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน

ซึ่งวิธีการรักษาของทางคุณหมอนั้นเบื้องต้นก็จะมีการตรวจสอบหาความผิดปกติของร่างกายก่อนโดยอาจจะมีการตรวจเลือดหรือตรวจปัสสาวะหรืออาจจะมีการไปทำการทำ CT Scan สมองบางคนก็อาจจะได้ตรวจน้ำไขสันหลังซึ่งแล้วแต่กรณีขึ้นอยู่กับการพิจารณาของทางคุณหมอเองหลังจากนั้นก็จะเป็นการเข้าสู่วิธีการรักษาซึ่งคุณหมอและพยาบาลจะเป็นพวกควบคุมดูแลการบำบัดรักษาคนที่ติดเหล้าจนกว่าจะหายขาด

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderพร้อมเลิกบุหรี่แบบ “เลิกเด็ดขาด”

พวกเรามั่นใจว่าการเลิกบุหรี่คือหนึ่งในสิ่งที่มหัสจรรย์ที่สุดสิ่งหนึ่งที่คุณจะทำได้ แต่ว่าพวกเราก็รู้ว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเช่นเดียวกัน พวกเราก็เลยพร้อมที่ช่วยคุณให้สามารถเขี่ยบุหรี่ออกไปจากชีวิตคุณได้

คุณอาจจะเลือกที่จะเลิกโดยเด็ดขาด หรือต้องการที่จะค่อยๆเลิกโดยการลดครั้งละนิด พวกเราพร้อมที่จะให้การช่วยเหลือคุณทุกๆขั้นตอน และก็หาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าหากคุณตัดสินใจเลิกโดยเด็ดขาด ซึ่งหาคุณผ่านไปได้ก็จะรู้ว่ามันเพิ่มโอกาสที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างไร

-เพียงแค่สัปดาห์แรกก็สามารถคาดการณ์ความสำเร็จสำหรับในการเลิกของคุณได้

-พวกเราจะเดินไปกับคุณเพื่อให้คุณผ่านอาทิตย์แรกที่สำคัญยิ่งสำหรับในการเลิกบุหรี่ไปได้

ถ้าหากคุณหยุดสูบบุหรี่ได้ตลอดอาทิตย์แรกของการเลิกบุหรี่ โดยไม่กลับมาสูบอีก นั่นเท่ากับว่าคุณมีโอกาสอย่างมากถึง 9 เท่าที่จะเลิกได้อย่างเด็ดขาด

ความท้าทายของสัปดาห์แรกเป็นอย่างไร

ความท้าทายของอาทิตย์แรกคือในช่วง 1 อาทิตย์แรกภายหลังที่คุณหยุด คุณจะมีลักษณะอาการต้องการนิโคติน หรือ อาการอยากบุหรี่มาก ซึ่งใครหลายๆคนไม่สามารถผ่านอาการพวกนี้ได้จำเป็นต้องกลับมาหยิบสูบใหม่ ทำให้เลิกไม่สำเร็จ

การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด คุณจะรู้สึกได้ถึงการมีสุขภาพดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่ามันจะคือเรื่องธรรดามาก ที่คุณจะรู้สึกฉุนเฉียวแล้วก็หมดกำลังใจอยู่สักช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ต้องกังวล พวกเราจะช่วยทำให้คุณผ่านไปได้ แล้วก็ความรู้สึกพวกนั้นจะค่อยๆลดน้อยลงไปเอง

เรารู้ว่าเมื่อคุณเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาดได้ คุณก็จะรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ เราพร้อมที่จะช่วยเหลือและผลักดันคุณด้วยข้อมูลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในทุกๆ ขั้นตอน เรามาเริ่มผ่านมันไปด้วยกันเถอะ

ตัวยาที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จ

นิโคตินทดแทน ซึ่งมีทั้งในรูปแบบ หมากฝรั่ง นิโคติน และ แผ่นแปะนิโคติน มีสารสำคัญคือ นิโคติน

ยาเม็ดช่วยเลิกบุหรี่ เป็นตัวยาเม็ดที่มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมองช่วยลดความอยากบุหรี่

 

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

bookmark_borderแนวทางพิจารณาอาการ โรคปอดอักเสบเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019

แนวทางพิจารณาอาการ โรคปอดอักเสบเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019

ถ้าเกิดได้รับเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 คนป่วยจะเริ่มออกอาการได้ภายใน 24 ชั่วโมง ถึง 2 อาทิตย์ ภายหลังจากได้รับเชื้อ โดยอาการเริ่มต้นของคนป่วยที่ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 นั้น โดยมากจะเริ่มจากการจับไข้ ไอ เจ็บคอ เหน็ดเหนื่อย เมื่อยกล้าม หายใจแรงอ่อนล้า ถ่ายเหลวท้องเดิน ถ้าเกิดคนป่วยมีสุขภาพที่ไม่ดีหรือมีภูมิต้านทานต่ำ จะมีผลให้มีความร้ายแรงถึงกับขนาดวิกฤตและก็เสียชีวิตได้

แนวทางคุ้มครองป้องกันโรคปอดอักเสบเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019
พื้นฐานทุกคนสามารถปกป้องตัวเองรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้างให้ไกลห่างจากเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 ได้ดังต่อไปนี้

1. หลีกเลี่ยงการสนิทสนมกับคนเจ็บที่มีลักษณะไอ จาม น้ำมูกไหล หอบ เจ็บคอ
2. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมืองอู่ฮั่นที่เป็นรังโรค และก็เมืองอื่นๆในประเทศจีนที่มีการระบาด
3. ระวังการสัมผัสผิวที่ไม่สะอาด และก็อาจมีเชื้อโรคเกาะอยู่
4. ควรจะล้างมือให้บ่อยด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจลอย่างต่ำ 20 วินาที
5. งดเว้นจับตา จมูก ปากเวลาที่มิได้ล้างมือ
6. หลีกเลี่ยงการสนิทสนม สัมผัสสัตว์ต่างๆ โดยที่ไม่มีการปกป้องคุ้มครอง
7. กินอาหารสุก สะอาด ใช้ช้อนกลาง ไม่กินอาหารที่ทำมาจากสัตว์หายาก

สำหรับเจ้าหน้าที่ด้านการแพทย์หรือคนที่จำเป็นต้องดูแลคนป่วยที่ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ 2019 โดยตรง ควรจะใส่หน้ากากอนามัย หรือสวมแว่นตานิรภัย เพื่อคุ้มครองป้องกันเชื้อในละอองฝอยจากเสลดหรือสารคัดเลือกหลั่งเข้าตา

ท้ายที่สุดขอฝากไว้ว่า อย่าตระหนกจนกระทั่งเกินความจำเป็นแล้วก็อย่าลืมติดตามข้อมูลโดยตลอดจากแหล่งเชื่อใจได้ ควรจะวิเคราะห์ข้อมูลให้เด่นชัดก่อนที่จะเชื่อในทันทีทันใด

bookmark_borderรู้เบื้องต้น ภาวะเส้นเอ็นไหล่ฉีก

ปัญหาสำคัญของภาวะเส้นเอ็นไหล่ฉีก พบได้มากในหมู่ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหนัก หรือหักโหมออกกำลังกาย ซึ่งอาการก่อนมาพบแพทย์คือไม่สามารถขยับไหล่ได้ ในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่ามีผู้ป่วยมาพบแพทย์ด้วยปัญหาภาวะเส้นเอ็นในไหล่ประมาณ 2,000,000 คนต่อปี เมื่อมีเส้นเอ็นไหล่ฉีกขาดจะทำให้มีภาะวะอ่อนแรงลงของข้อไหล่ ทำให้การดำเนินชีวิตในแต่ละวันเป็นไปด้วยความลำบาก ไม่สะดวกอย่างที่เคย เช่น การหวีผม การใส่เสื้อ ก็จะมีอาการเจ็บหรือจะทำได้ยากขึ้น
เรียนรู้กายวิภาคศาสตร์เรื่องข้อไหล่

ร่างกายสร้างขึ้นโดยการยึดติดอวัยวะต่างๆ ขึ้นมา โดยข้อไหล่ประกอบขึ้นจากกระดูก 3 ส่วนคือ กระดูกท่อนแขนด้านบน(humerus) กระดูกสะบัก(scapular)และกระดูกไหปลาร้า(clavicle)
ข้อไหล่ (ห้วกระดูกและเบ้า) จะอยู่ด้วยกันได้ด้วยตัวเยื่อหุ้มข้อ (capsule) และเส้นเอ็นไหล่ (rotator cuff) ตัวเส้นเอ็น rotator cuffประกอบขึ้นจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น 4 มัดมาประกอบกันเป็นแผงโอบหุ้มข้อไหล่ทำหน้าที่ให่ความมั่นคงกับข้อไหล่และเป็นแกนหมุนและยกหัวไหล่ นอกจากนี้ยังมีถุง(bursa)ซึ่งให้ความหล่อลื่นและป้องกันการเสียดสีของเส้นเอ็นrotator cuffกับกระดูกส่วนบนของไหล่(acromion) เมื่อมีการอักเสบของเส้นเอ็นหรือมีการฉีกขาดของเส้นเอ็น rotator cuff ตัวถุง (bursa) นี้ก็จะมีภาวะอักเสบและมีอาการเจ็บเกิดขึ้นด้วย

ในกรณีที่เกิดภาวะเส้นเอ็นไหล่ฉีกขาด คงหนีไม่พ้นบริเวณตำแหน่งเส้นเอ็นเกาะกับกระดูกส่วนหัว (humerus) ซึ่งอาจฉีกเส้นเดียวหรือหลายเส้นก็ได้ การฉีกขาดอาจเริ่มจากการถลอกบริเวณด้านบนของเส้นเอ็น (ซึ่งเกิดจากการเสียดสีของหินปูนบริเวณกระดูกด้านบน (acromion) กับตัวเส้นเอ็น) หรืออาจกิดจากภาวะเสื่อม (degeneration) ของตัวเส้นเอ็นเองหรือเกิดจากการใช้งานหรืออุบัติเหตุ ด้วยเหตุทั้งหมดที่กล่าวมข้างต้นนี้ทำให้เกิดภาวะเส้นเอ็น ที่เรียกว่า rotator cuff เกิดฉีกขาดขึ้น ในระยะแรกอาจไม่ได้เกิดการฉีกขาดทั้งหมดเลยทีเดียวอาจจะแค่ฉีกบางส่วนแล้วค่อยๆ ลุกลามเป็นมากขึ้นจนฉีกขาดตลอดความหนาของเส้นเอ็น เราจึงนิยมแบ่งเป็นชนิดต่างๆ คือ
แบ่งตามลักษณะของการฉีกขาด
1. เส้นเอ็นฉีกขาดบางส่วน (partial rotator cuff tear)
2. เส้นเอ็นฉีกขาดตลอกความหนา (full thickness rotator cuff tear)
3. เส้นเอ็นฉีกขาดขนาดใหญ่ (massive rotator cuff tear) ซึ่งมักจะมีการหดรั้งของตัวกล้ามเนื้อและปลายเส้นเอ็นที่ฉีกขาดไปไกลจากตำแหน่งเกาะเดิม

bookmark_borderป่วยแน่ ถ้าทำงานหนักจนละเลยสุขภาพตัวเอง

ในยุคปัจจุบันนี้ ด้วยเศรษฐกิจ สังคม หรืออะไรก็ตาม ทำให้เราต้องทำงานกันอย่างหนักมากขึ้น จนแทบไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองกลายเป็นละเลยสุขภาพของตนเองไปด้วย ด้วยการใช้ชีวิตแบบเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก จนทำให้พักผ่อนน้อย หรือกินอาหารสำเร็จรูปที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยพฤติกรรมต่าง ๆ ที่กล่าวมานี้ ก็คงพอที่จะเป็นเหตุผลให้ร่างกายของคุณเริ่มอ่อนแอลง ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ป่วยง่ายขึ้น แล้วถ้าหนักขึ้นละก็อาจจะทำให้คุณป่วยเป็น 12 โรคต่อไปนี้

1. ออฟฟิศซินโดรม
โรคที่ 90% ของพนักงานออฟฟิศจะต้องเป็น ด้วยเพราะเกิดจากพฤติกรรมของคนออฟฟิศส่วนใหญ่จะทำงานโดยการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยไม่ได้ลุกเคลื่อนตัว ขยับตัวเปลี่ยนท่าทางบ้าง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้

2. เป็นหวัด คัดจมูก
แม้ว่าการเป็นหวัด เจ็บคอ น้ำมูกไหล คัดจมูก หายใจไม่ออก อาการเหล่านี้อาจเรียกตามภาษาเราๆ ว่าโรครำคาญได้เลย เพราะเป็นอาการที่เป็นได้ง่ายๆ เป็นได้บ่อยๆ และเป็นอาการป่วยทั่วไปที่ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนัก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคุณ เนื่องด้วยการสร้างความรำคาญให้คุณได้ และหากยิ่งโหมทำงานหนัก รวมถึงพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

3. ปวดไมเกรน
หรืออาการปวดหัวข้างเดียว แม้ว่าสาเหตุของ ไมเกรน จะไม่ชัดเจนนัก แต่สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนกำเริบขึ้น นั้นดันมีอยู่รอบๆ ตัว ซึ่งได้แก่ ความเครียดที่สะสมมา ความกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความตื่นเต้นตื่นตระหนก ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งล้วนแล้วแต่มีที่มีมาจากการโหม ทำงานหนัก ทั้งสิ้น

4. โรคอ้วน
การนั่งทำงานนาน ๆ ติดต่อกันวันละหลาย ๆ ชั่วโมง ทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญอาหารได้อย่างที่เคยเป็น และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อย่างง่าย ๆ รวมถึงมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด

5. สายตาเสีย
การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยอาจลืมตัวเพ่งสายตานานจนลืมกระพริบตา สามารถทำให้เกิดโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมได้ ซึ่งโรคนี้จะทำให้ดวงตามีปัญหาเรื่องการมองเห็น โดยเริ่มจาก ตาแห้ง ปวดหัว คอ และไหล่ และอาจทำให้เห็นภาพเบลอ หากทิ้งไว้นาน ๆ จะทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพเร็วกว่าวัยอันควร

6. โรคความดันโลหิตสูง
สาเหตุแท้จริงของโรคความดันโลหิตสูง ในคนทำงานมักเกิดมาจากความเครียดที่สะสมไว้ เนื่องจากพนักงานออฟฟิศ ต้องเผชิญกับความกดดันบ่อยๆ ความน่ากลัวของภาวะความดันโลหิตสูงก็คือ จะไม่มีอาการแสดงอะไรเลยในระยะแรก แต่จะทำลายอวัยวะภายในของคุณอย่างช้า ๆ จนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต และไตวาย ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่สร้างความเจ็บปวดในระยะยาว และสามารถถึงแก่ชีวิตได้ทั้งสิ้น

7. โรคหัวใจ
โรคหัวใจ เป็นผลที่เกิดขึ้นจากการเกิดขึ้นของภาวะความดันโลหิตสูงเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลพลอยได้ของโรคเลยก็ว่าได้ เมื่อคุณต้อง ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ทานแต่อาหารที่มีไขมันสูง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ต้องเผชิญกับความเครียดอยู่เสมอ จะส่งผลให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจของคุณต้องทำงานอย่างหนักตลอดเวลา และอาจเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด

8. โรคเบาหวาน
หลายคนชอบทานของหวานเมื่อรู้สึกเครียดหรือเหนื่อย เพราะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นขึ้น แต่การที่เราทานอาหารที่มีรสหวานมากๆ จะทำให้นำตาลในเลือดของเราสูงขึ้น จนทำให้หัวใจและร่างกายทำงานหนักขึ้น และกลายเป็นภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ที่มาควบคุมน้ำตาล ความน่ากลัวของโรคนี้ อยู่ที่อาการของโรคจะลามไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น เบาหวานขึ้นตา และเมื่อร่างกายเกิดบาดแผล ก็ทำให้หยุดเลือดได้จาก และแผลหายช้า

9. กรดไหลย้อน
อีกหนึ่งโรคที่คนวัยทำงานสวนใหญ่ต้องเป็น เพราะเกิดจากการทำงานหนักรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารอย่างเร่งรีบ รวมไปถึงการชอบทานเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด ของมัน ของทอด หรือน้ำอัดลม ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้

10. โรคเครียดลงกระเพาะ
โรคเครียดลงกระเพาะ มักเกิดจากความเครียด เพราะเมื่อเราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติ ก็จะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนทำให้เกิดการระคายเคือง และส่งผลให้คุณเป็น โรคกระเพาะอาหาร ในที่สุด

11. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
หลายครั้งที่คุณเกิดปวดปัสสาวะ แต่ก็ไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำสักที เนื่องจากกำลังทำงานติดพันอยู่ รวมถึงการดื่มน้ำน้อย หรือเลือกดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่า พฤติกรรมเหล่านี้หากทำจนติดเป็นนิสัย ก็สามารถทำให้เกิดโรคร้ายได้

12. โรคตึกเป็นพิษ
โรคจากสภาพแวดล้อมภายในออฟฟิศไม่เหมาะสมต่อการทำงานของพนักงาน อากาศที่ไม่ถ่ายเท หรือถ่ายเทไม่สะดวก ทำให้สารพิษเกิดขึ้นอยู่ในตัวอาคารไม่สามารถระบายออกไปได้ อาการของโรคตึกเป็นพิษ ได้แก่ อ่อนล้า ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ คัดจมูก ไอ จาม เกิดผดผื่นคัน ระคายเคืองดวงตา และเกิดความผิดปกติของประสาทรับกลิ่น หากละเลยเอาไว้นาน ๆ อาการก็จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น

bookmark_borderโรคอันตรายจากการนอนไม่พอ

ด้วยงาน ด้วยการบ้าน ด้วยสอบ และด้วยอีกสารพัดเหตุผล ที่ทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ บางคนแทบไม่ได้นอนหลับ เช้ามาก็ไปทำงานต่อได้อีก ช่วงแรกๆ คงแค่รู้สึกง่วง เหนื่อย แล้วไปนอนทดเวลาแทนเอาวันถัดไป แต่จริงๆ แล้วการนอนทดเวลาไม่ได้ช่วยให้ร่างกายหายเหนื่อย แถมหากยังนอนน้อยอยู่บ่อยๆ ยังเสี่ยงโรคอันตรายอีกหลายโรคเลยด้วย

นอนไม่พออันตรายแค่ไหน โรคอันตรายจากการนอนไม่พอ

1. ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ทำงานผิดปกติ

เรื่องนี้ค่อนข้างกว้าง เราจึงไม่สามารถระบุได้โรคเดียว แต่ถ้าให้อธิบาย คือการนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายฟื้นฟู ซ่อมแซม ปรับระบบการทำงานได้ไม่ดีพอ ทำให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ ยิ่งใครอยู่ดึกแล้วทานอาหารตอนดึกๆ ด้วยแล้ว การทานอาหารไม่เป็นเวลาก็ทำร้านสุขภาพกระเพาะอาหาร และระบบย่อยอาหารอื่นๆ ได้เหมือนกัน

เมื่อระบบย่อยอาหารรวน ก็จะทำให้มีอาการ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ บางรายมีแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไป อาจมีอาการปวดท้องแบบจุกเสียดได้เช่นกัน นอกจากนี้ผลร้ายยังส่งต่อมาที่ระบบขับถ่าย ที่จะทำให้ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ท้องผูก หรือบางครั้งก็ท้องเสียได้

2. โรคอ้วน

นอกจากการทานอาหารตอนดึกๆ ที่หลายคนทานเพราะหิวในช่วงเวลาปั่นงาน อ่านหนังสือ หรือดูซีรี่ส์ตอนดึกๆ แล้ว การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวนไปด้วย เลยกลายเป็นว่าทานเท่าเดิม แต่เผาผลาญได้น้อยกว่าเดิม พลังงานสะสมจนทำให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน กลายเป็นโรคอ้วนได้ เรียกง่ายๆ ว่าทานนิดเดียวก็อ้วนนั่นเอง ใครที่เคยสงสัยว่าทานเหมือนเพื่อน แต่ทำไมอ้วนอยู่คนเดียว ลองสังเกตตัวเองดูว่านอนหลับไม่เพียงพอหรือเปล่า

3. โรคเบาหวาน

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้เช่นกัน (โดยเฉพาะคนที่มีความเสี่ยง เช่น มีคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน ก็ยิ่งเสี่ยงหนัก) เพราะหากเรานอนไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด และอินซูลิน ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย ใครที่ยังไม่เป็นให้ระวัง ใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ยิ่งต้องระวัง เพราะส่งผลกระทบต่อการรักษาอย่างมาก

4. โรคนอนไม่หลับ

แน่นอนว่าเมื่อเราไม่ได้ทานข้าวให้เป็นเวลา เราก็เป็นโรคกระเพาะอาหาร หากเรานอนไม่เป็นเวลา เราก็เสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับเช่นเดียวกัน แทนที่ถึงเวลานอน เราควรจะง่วง กลับไม่ง่วง และกว่าจะหลับได้ในแต่ละคืนช่างยากเย็น บางคนอาจลุกเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง ทำให้นอนหลับๆ ตื่นๆ นอกจากร่างกายจะเหนื่อยล้าสะสมจากการนอนไม่เพียงพอแล้ว ยังอาจเกิดความเครียดสะสม จนทำให้ยิ่งนอนไม่หลับเข้าไปกันใหญ่

5. โรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคเริ่มอันตรายและร้ายแรงมากขึ้นเรื่อยๆ การที่เรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้มีสารโปรตีนเข้ามาเกาะสะสมที่หัวใจมากขึ้น จนทำให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตันได้ แถมยังมีโอกาสที่ความดันโลหิตจะพุ่งสูงขึ้น จนเสี่ยงโรคอื่นๆ ตามมาอีกเพียบ ทั้งเส้นเลือดในสมองตีบ หรือแตก ที่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตในเวลาอันรวดเร็ว

6. โรคมะเร็งลำไส้

สุดท้ายเป็นโรคที่ใครหลายคนไม่อยากเป็น นั่นคือมะเร็ง และโดยเฉพาะวัยรุ่น วัยหนุ่มสาว วัยทำงานที่ใช้ชีวิตคนเมือง ยิ่งมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้มากขึ้นทุกวัน เพราะมักจะทานอาหารไม่ตรงเวลา ละเลยมื้อเช้า ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือมีคุณค่าทางสารอาหารไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย แถมยังนอนหลับไม่เพียงพออีกต่างหาก ส่งผลให้ระบบการทำงานจองลำไส้ผิดปกติ จนอาจกลายเป็นลำไส้อุดตัน และลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด

ใครที่รู้ตัวว่านอนน้อย ควรบริหารเวลาให้ดี ส่วนใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ ลองออกกำลังกายเป็นประจำ งดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน งดใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หันมาหยิบหนังสืออ่านแทน และพยายามนอนให้ตรงเวลาทุกๆ วัน จะช่วยปรับเวลานอนของตัวเองให้เป็นปกติได้ค่ะ