bookmark_border6 ข้อสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังงงๆ ว่าตัวเองจะเริ่มยังไงดี ตลอดชีวิตก็ไม่เคยลดน้ำหนัก เคยทำตามสูตรในเน็ตก็ไม่ได้ผล หรือ ถ้าลดแล้วก็ดันโย่โย สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปนะเพราะมีหลายคนเลยที่ต้องลองผิดลองถูกกว่าจะเจอหนทมางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆ มาบอกสำหรับเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก มาให้ อ่านจบทีเดียวรู้เรื่อง ลดน้ำหนักได้แน่นอน

เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์

สาวๆหรือเพื่อนๆ จะผอมได้ ต้องเริ่มต้นจากการกินก่อนเลยนะ เพราะหากเพื่อนๆ ยังกินอาหารไม่ดี ยังไงก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ดังนั้นการเริ่มต้นที่ดี คือเพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลย อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ต่างๆ รวมไปถึง ลดของมันของทอด และของหวานให้ได้มากที่สุด

กินอาหารอย่างเดียวไม่ต้องทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ การที่เรากินอาหารเยอะเกินความจำเป็น นั้นเกิดจากการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ไม่ได้ใส่กับอาหารตรงหน้าเรา แต่เลือกที่จะทำอย่างอื่นไปด้วยในขณะที่เรากินอาหารนั้นเอง อย่างเล่นมือถือ ดูทีวี นั่งคุยเฮฮา มันทำให้เรากินอาหารแบบไม่รู้ตัวและยังทำให้เรารู้สึกเพลินกับการกินอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นกินอาหารที่ดีจะต้องสนใจอาหารตรงหน้าเรานะ

เดินให้เยอะ ออกกำลังกายบ้าง

ใครที่สะดวกไปออกกำลังกายแนะนำว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ไปออกกำลังกายเลยไม่ว่าจะเป็นการออกแบบคาร์ดิโอ หรือ แบบเวทเทรนนิ่ง ก็ดีหมด เพราะว่าการที่เพื่อนได้ออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพดีและไม่อ้วนง่ายๆ ด้วยนะ กลับกันใครที่ไม่ค่อยมีเวลา แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาเดินให้เยอะๆระหว่างวัน และขยับตัวบ่อยๆ ก็พอจะช่วยได้อยู่นะ

ดื่มน้ำให้เยอะ 

ดื่มน้ำแก้วแรกหลังตื่นนอนเลยนะ แต่ดื่มเป็นน้ำอุ่นนะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ และระหว่างวันเพื่อนๆ เองก็ควรจะดื่มน้ำให้เยอะ เพราะว่าการดื่มน้ำจะไปช่วยกระตุ่นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

พักผ่อนให้เพียงพอ และมีประสิทธิภาพ

การนอนหรือพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ได้พักผ่อนเพียงพอ ร่างกายจะฟื้นฟูได้เร็วและโกรทฮอร์โมนก็จะทำงานได้ดี

อย่าไปเครียด มีความสุขกับมันซะ

อันนี้เพื่อนๆ หรือส่าวๆ อาจจะคิดว่ามันเกี่ยวหรอ มันเกี่ยวเลยละ เพราะว่าหากใครที่เครียดแล้วละก็จะลดน้ำหนักยากมากๆ เลยละ เพราะร่างกายจะหวงไขมันนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

bookmark_borderสุขภาพต้องมาก่อน ช่วงโควิดห้ามเลียนิ้วนะจ๊ะ

                หากพูดถึงปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและเราก็ปัจจุบันนี้คนไทยสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ค่อนข้างดีทีเดียวจากการที่มีการป้องกันการระบาดของไวรัสเกิดขึ้นมานั้นทำให้หลายๆคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นดูแลความสะอาดที่อยู่อาศัยและที่ทำงานรวมถึงดูแลความสะอาดบริเวณรอบข้างของตนเองมากขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวซึ่งส่วนหนึ่งในการที่จะป้องกันไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นก็คือการที่เราสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกนอกบ้านรวมถึงคนส่วนใหญ่ยังต้องมีการล้างมือบ่อยๆและที่สำคัญมีการใช้เจลล้างมืออยู่แทบจะตลอดเวลาทุกครั้งที่มีการจับสิ่งของนั้นเองซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการสากลที่ได้ผลอย่างยอดเยี่ยมและประเทศไหน

ที่ทำขั้นตอนดังต่อไปนี้ก็มักจะหลุดพ้นจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและการระบาดลดลงอย่างเห็นได้ชัดและต่างประเทศไหนก็ตามที่ยังคงมีการต่อต้านการใส่หน้ากากอนามัยยังคงมองว่าคนที่เป็นโรคเท่านั้นที่ควรจะใส่หน้ากากอนามัยเท่านั้นก็จะยังคงได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อไวรัสกันอยู่นั่นเองอย่างไรก็แล้ว

แต่เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสนั้นยังคงมีอยู่และเรายังไม่สามารถที่จะป้องกันการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ทําได้เพียงแค่การเฝ้าระวังรักษาสุขภาพอนามัยของตนเองเท่านั้นดังนั้นอีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะแนะนำประชาชนให้ออกมาระมัดระวังกันก็คือผู้คนส่วนใหญ่มักจะรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดด้วยการใช้มือจับแทนการใช้ช้อนเนื่องจากอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นเป็นอาหารเร่งด่วนที่เราสามารถที่จะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ก็ได้ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการกิน KFC หรือการกินพิซซ่าก็แล้วแต่ส่วนใหญ่ผู้ที่กินมักจะเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับตนเองด้วยการใช้มือจับแผนที่จะเป็นการใช้ช้อนที่ต้องเสียเวลา

ดังนั้นเรามักจะเห็นว่าเมื่อมีการจัดอาหารและกินอาหารหมดแล้วคนก็มักจะทำความสะอาดมือด้วยการใช้ลิ้นเลียนิ้วของตนเองหลังจากนั้นถึงจะทำการล้างทำความสะอาดมืออีกครั้งหนึ่งซึ่งณตอนนี้ต้องแนะนำว่าหากใครที่มีพฤติกรรมการเรียนนิ้วมือแบบนี้ควรจะเว้นช่วงและหยุดการเรียนนิ้วมือไปก่อนเพราะเป็นความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้นั่นเองเนื่องจากว่าเวลาที่เราไปรับประทานอาหารตามร้านเราอาจจะต้องสัมผัสกับโต๊ะหรือเข้าของซึ่งเราไม่รู้ว่าร้านจะทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคให้เราได้ดี

หรือไม่ดังนั้นถ้าหากเราเอามือไปจับโต๊ะแล้วมาจับอาหารเข้าป่าก็อาจจะทำให้เราเผลอรับเชื้อไวรัสโคโรน่าเข้าไปในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวก็เป็นได้ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ในการรับประทานอาหารก็คือการที่เราควรจะกินอาหารหลักการใช้ช้อนในการตัดเข้าปากแต่ถ้าหากเป็นไปได้มากที่สุดควรเว้นช่วงในการไปรับประทานอาหารที่ร้าน

และควรซื้อมารับประทานอาหารที่บ้านเพราะเราสามารถที่จะอุ่นและฆ่าเชื้อได้และเราสามารถใช้อุปกรณ์ภายในบ้านของเราซึ่งเรามั่นใจได้เลยว่าจะไม่มีการมีเชื้อไวรัสติดอยู่ที่อุปกรณ์จานชามหรือช้อนของเราอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นสุขภาพอนามัยของเราปลอดภัยอย่างแน่นอนหากเราทานอาหารที่บ้านนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอย VIP คืออะไร

bookmark_borderวิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเราเอง

พอดีวันนี้เรามาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ที่เราศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ การกินและออกกำลังกายเอง ด้วยความที่เราไม่สะดวกทำตามสูตรของใครเราเลยมาปรับให้ตรงกับ Lifestyle ของเราเท่านั้นเอง

แต่พอทพแล้วกลับได้เกินขาด ถึงแม้น้ำหนักจะไม่ได้ลงเยอะมากแต่สัดส่วนของเรานั้นก็เปลี่ยนไปพอสมควร วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์ในการลดน้ำหนักของตัวเอง มาฝากเพื่อนๆกันละ ใครสะดวกทำตามก็ลองนะ

เริ่มจากการที่ตั้งใจและวางเป้าหมาย พร้อมจดบันทึกทุกอย่าง

เราเองเคยพยายามที่จะลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็ล้มเลิก เพราะตัวเราเองไม่ได้ตั้งใจมากพอ คราวนี้เลยตั้งใจจริงและวางเป้าหมายชัดเจน แต่เอาตัวเลขทั้งน้ำหนักและสัดส่วนที่เราคิดว่าเรายังสามารถทำให้มันเป็นจริงได้นะ และก็เริ่มจดบันทึกการกินทุกอย่าง รวมถึงกิจกรรมที่เราทำนั้นเอง 

กินอาหารคลีน หรือ กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเราจากการที่ไม่ค่อยคิดว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นมีประโยชน์หรือเปล่า โดยเปลี่ยนมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและเริ่มทำอาหารคลีนกินเอง เราเพิ่งสังเกตุว่าที่ผ่านมาที่เราลดน้ำหนักไม่ค่อยลง เพราะเรากินไม่เลือกอาหารนี้เอง การที่เราหันมากินอาหารคลีนนั้นช่วยทำให้เราลดอาหารที่ไม่ดีออกไปได้เยอะเลย และเราหันมาปรุงอาหารด้วยวิธีการ ต้ม นึ่ง ย่างแทน ไม่มีทอดหรือผัดน้ำมันเลย

กินโปรตีนให้มากขึ้นช่วยที่ลดน้ำหนัก

เราหันมากินโปรตีนในปริมาณมากขึ้นในช่วงที่เราลดน้ำหนัก โดยคิดเป็น 1.5 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโล ที่หันมากินโปรตีนเยอะ เราเห็นว่าการกินโปรตีนนั้นช่วยให้เราอยู่ท้อง และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง โดยเราจะเน้นกินโปรตีนคู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ พวกข้าวไรซ์เบอรรี ละ

ลดน้ำตาล และ เครื่องปรุงที่โซเดียมสูงละ 

คือเราหันมาทำอาหารคลีนกินเองเราเปลี่ยนเครื่องปรุงเยอะมาก เพราะเมื่อก่อนกินเครื่องปรุงแต่ละตัวนั้นรสจัดๆทั้งนั้น ตอนนี้เราหันมาใช้เกลือและพริกไทย ซะส่วนใหญ่ และมีบางที่ใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแล้ว ส่วนน้ำตาลเราแทบไม่ได้ใช้เลย เราลดน้ำตาลให้เหลือน้อยมากๆ ซึ่งถ้าจะปรุงก็จะใช้น้ำตาลดอกมะพร้าวแทนละ 

ออกกำลังกาย

เราเองไม่ได้ออกกำลังกายหนักมาก เราออกแบบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เวลาประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเราเองจะเน้นเป็นการคาร์ดิโอตาม คลิปในยูทูป และก็บอดี้เวท ตามคลิปยูทูป 

ตอนนี้เราค่อนข้างจะพอใจกับการที่เราเลือกทำวิธีนี้ละ เพราะเราลดน้ำหนักเองได้จริง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderวิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น

วิธีที่จะช่วยเร่งหรือเพิ่มระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

เชื่อว่าการที่เรากำลังลดน้ำหนักนั้น บางทีน้ำหนักก็ลงยากเหลือเกิน และทำยังไงก็ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เลย หันมาออกกำลังกายหนักขึ้นก็แล้ว อดอาหารก็อดไปมากแล้ว แต่เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าบางทีร่างกายเราก็ฉลาดนะ พอมันเริ่มรู้ว่าเราต้องการลดน้ำหนักหรือเราลดได้แล้วแลดได้อย่างรวดเร็ว มันทำให้ร่างกายเราปรับตัวและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง ดังนั้นการที่เราจะแก้ไขปัญหายี้ได้คือ ต้องค่อยเพิ่มหรือเร่งระบบเผาผลาญให้ร่างกายโดยที่ไม่หักโหมจนเกินไปจนร่างกายตกใจ งั้นเรไปดูกันเลยว่าเราควรจะทำอย่างไรดี

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนเลย 

เพราะการที่เรานอนมาตลอดทั้งคืนทำให้ร่างกายเราไม่ได้รับพลังงานใดๆเข้าร่างกายเลย และการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น แถมดีท๊อกซ์ลำไส้เราด้วย ซึ่งหากระบบขับถ่ายเราดี ก็จะทำให้ระบบต่างๆ อย่างระบบย่อยและระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วยนะ 

กินอาหารเช้า ห้ามอดเด็ดขาด

ใครที่อยากเพิ่มและเริ่มต้นจากการที่อดอาหารนั้นแล้วจะทำให้ระบบเผาผลาญพังอย่างแน่นอน ดังนั้นยิ่งถ้ามาอดอาหารเช้าด้วยแล้ว เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำใจได้เลยว่าถึงน้ำหนักจะลดลงเร็วในช่วงแรก แต่พอผ่านไปสักพักน้ำหนักจะเริ่มไม่ลงแล้ว แถมบางคนโยโย่ขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะกินข้าวเช้าทุกวันเพราะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานนั้นเอง

-กินเผ็ดหรือกินพริกบ้างได้นะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กินอาหารจืดๆเพื่อลดน้ำหนักต้องเปลี่ยนความคิดแล้วละ เพราะว่าจริงๆแล้วการกินอาหารที่ดีนอกจากไม่ผ่านการทอด เค็มน้อย หวานน้อยแล้ว สามารถกินเผ็ได้นะ เพราะว่าการกินเผ็ดหรือกินพริกนั้นจะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพราะพริกจะไปเร่งระบบขับของเสียและระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

นอนให้เพียงพอ 

เคยได้ยินหรือเปล่าว่านอนดึกแล้วทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายขึ้น ซึ่งเรื่องนี้คือเรื่องจริงะนะเพราะว่าการที่เรานอนดึกร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และทำให้เราเกิดความหิวได้ง่าย อยากกินของจุกจิกและไม่สามารถควบคุมความอิ่มได้ แต่กลับกันหากนอนเพียงพอร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะ และไปช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้ดีขึ้นนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการมีปัญหาร่างกายขาดน้ำ 

          เชื่อว่าหลายคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์กับร่างกายมากแค่ไหนและส่วนใหญ่แล้วคนก็มักจะรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการกินน้ำเปล่ากันเป็นอย่างมากซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำนั้นจะทำให้เรามีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นและส่งผลเสียกับร่างกายของเรามากไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของผิวพรรณที่ไม่สดใสริมฝีปากที่แห้งแล้วจะมีปัญหาอื่นๆ

ตามมาอีกมากมายดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องอาการที่จะบ่งบอกเราได้ว่าณตอนนี้ร่างกายของเรานั้นอยู่ในช่วงของการขาดน้ำหรือไม่ซึ่งให้เราสังเกตอาการดังต่อไปนี้ถ้าหากพบอาการดังต่อไปนี้ขอให้คุณมั่นใจได้เลยว่าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหาร่างกายขาดน้ำและควรจะต้องรีบแก้ไขอย่างเร่งด่วนเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณนั่นเอง

           อาการแรกที่เราจะพบเมื่อเรามีปัญหาเรื่องของการขาดน้ำนั่นก็คือเราจะไม่รู้สึกสดชื่นอีกครั้งยังมีความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียบ่อยและที่สำคัญและมักจะปวดหัวโดยที่เราไม่มีสาเหตุของการปวดหัวแต่อย่างใดส่วนสาเหตุที่เกิดอาการนี้นั่นก็เพราะว่าโดยปกติแล้วน้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกายโดย 80% ในร่างกายของเรานั้นคือน้ำเกือบทั้งหมดดังนั้นเมื่อร่างกายของเรามีน้ำน้อยก็จะทำให้เลือดของเรานั้น

เกิดความหนืดและไหลเวียนได้ไม่สะดวกทำให้ไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้อย่างปกตินั่นเองซึ่งผลที่ตามมาก็จะทำให้สมองของเรางั้นได้ประสิทธิภาพในเรื่องของการทำงานนั้นเองปัญหาต่อมาที่เราจะพบก็คือเราขาดน้ำจะส่งผลทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นมีปัญหาไขมันก็จะสะสมมากขึ้นและที่สำคัญอย่างยิ่งยวดก็คือระบบการทำงานของไตของเรานั้นจะทำงานหนักมากกว่าปกติซึ่งผลเสียที่ตามมาก็คือทำให้ความสมดุลห้องน้ำภายในร่างกายของเรานั้นมีปัญหาและจะทำให้เรานั้นรู้สึกหิวกระหายอยู่ตลอดเวลาซึ่งเมื่อเราหิวก็จะทำให้เรานั้นกินเยอะมากขึ้นและส่งผลทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง

และอีกปัญหาใหญ่ที่ตามมาก็คือระบบขับถ่ายของเราจะผิดปกติแล้วจะมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายอย่างมากเลยทีเดียวเพราะน้ำเป็นส่วนหล่อเลี้ยงทำให้ลำไส้นั้นลำเลียงกากอาหารไปยังลำไส้ซึ่งโดยปกติแล้วองค์ลำไส้ที่มีการลำเลียงกากอาหารไปยังทวารนั้นจะมีการดูดซึมน้ำจากกากอาหารด้วยซึ่งถ้าเกิดจากอาหารมีน้ำในปริมาณที่น้อยก็จะทำให้กากอาหารนั้นแข็งตัวทำให้เราเกิดปัญหาท้องผูกตามมาและแน่นอนว่าเมื่อท้องผูกโรคที่ตามมาต่อจากนี้ก็คือโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง 

      เห็นไหมเขาว่าเพียงแค่เรากินน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของเราอยากได้ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายแต่เมื่อใดก็ตามที่เราดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายก็จะทำให้โรคภัยต่างๆเหล่านี้ได้รับการแก้ไขดังนั้นน้ำเปล่าเป็นน้ำที่มีประโยชน์ดื่มแล้วมีแต่ผลดีต่อสุขภาพดังนั้นเราควรดื่มน้ำกันเยอะๆนะคะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

การที่จะลดน้ำหนักถึงแม้ว่าจะดูเป็นเรื่องง่าย หากได้ลองทำมันจริง ๆ บางคนก็อาจจะรู้สึกท้อแท้กันเลยทีเดียว เพราะการจะลดน้ำหนักบางคนมองว่าต้องพึ่งการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้จะต้องนึกถึงการวิ่งขึ้นมาในหัวอย่างแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่ให้ความสนใจเกี่ยวกับการวิ่งเป็นส่วนมาก

แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่อีกมุมหนึ่งก็ยังคงมีผู้คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกกำลังกาย และเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นมากกว่า ซึ่งวันนี้เราอยากมาแนะนำวิธีการดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายให้เหนื่อยแม้แต่นิดเดียว มาดูกันว่ามีวิธีการไหนบ้าง

  • การรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึง การที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องทำคือ การรับประทานแป้ง หรือน้ำตาลให้น้อยลง หากเราไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เป็นแป้ง หรือน้ำตาล ก็ควรรับประทานให้น้อยลง เพื่อเป็นประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหากไม่ต้องการออกกำลังกาย แต่ให้ไปเน้นอาหารจำพวกโปรตีนแทน เพื่อเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักที่ดี
  • การดื่มน้ำ การดื่มน้ำก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำอัดลม ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราลดการบริโภคน้ำตาลที่อยู่ในน้ำอัดลมได้อีกด้วย หากเราต้องการมีหุ่นที่สวยโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้เราดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น แต่ถึงแม่ว่าในน้ำเปล่านั้นจะไม่มีสารอาหารใด ๆ เลย แต่น้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบเผาพลาญภายในร่างกายให้เกิดความสมบูรณ์ได้ดีอีกด้วย
  • การนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะหากเราเข้านอนตรงเวลาเป็นประจำในช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนัก อาจจะทำให้ช่วงเวลานั้นทำให้คุณไม่รู้สึกหิวก็ได้  เพราะหากยิ่งนอนดึกมากเท่าไหร่ ซึ่งแน่นอนว่าในช่วงเวลาดึก ๆ ร่างกายของเราก็จะรู้สึกหิวเป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการหิวขึ้นมาในช่วงเวลานั้น เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงของการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลว่าไม่ได้ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้จริงหรือ การที่เราจะลดน้ำหนัก เราไม่จำเป็นที่จะพึ่งการออกกำลังเป็นส่วนใหญ่ หากเรามีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร และปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แค่นี้การลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายของคุณก็จะเป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้.

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

bookmark_borderสระผมอย่างไรให้ผมมีสุขภาพดี

การสระผมนั้นเป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรา บางคนชอบที่จะผมในทุกๆวันบางคนชอบที่จะสระผมหลายๆวันครั้ง ซึ่งความบ่อยในการสระผมนั้นอาจจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่น ความยาวของผมซึ่งในคนที่ไว้ผมยาวนั้นอาจจะเป็นอุปสรรคในการสระผมนั่นเอง ซึ่งถิว่าความยาวผมนั้นค่อนข้างเป็นสิ่งที่ทำให้หลายๆคนนั้นไม่สระผม

เพราะผมที่ยาวนานจะต้องใช้เวลาในการสระผมที่ค่อนข้างนานนอกจากสระนานแล้วรพยะเวลาที่จะทำให้ผมแห้งนั้นก็นานเช่นกัน จึงถือไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนผมยาวนั้นนิยมเข้าร้านเสริมสวยเพื่อสระผมมากกว่าการสระผมเองที่บ้าน นอกจากความยาวของผมแล้วก็มีเรื่องของอาการผมร่วงก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานั้นไม่อยากที่จะสระผมนั่นเอง เพราะการสระผมในแต่ละครั้งมักจะมีผมล่วงติดมือมาเสมอและยิ่งในคนที่เป็นโรคผมร่วงเยอะๆแล้วนั้นพวกเขามักคิดว่าการเลี่ยงการสระผมนั้นเป็นการที่จะสามารถลดปัญหาผมร่วงได้นั่นเอง

หลายๆคนถึงแม้จะมีปัจจัยต่างๆที่ทำให้ไม่อยากสระผม แต้ชื่อว่าทุกคนคงอยากจะมีผมที่สุขภาพดีกันทั้งนั้นซึ่งจริงๆแล้วนั้นการที่จะสระผมเพื่อให้ผมมีสุขภาพนั้นสามารถทำได้ง่าย จากขั้นตอนแรกคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ในการสระผมนั่นเองเพราะผลิตภัณฑ์สระผมนั้นจะเป็นตัวที่ช่วยในการบำรุงผมเพื่อให้ผมของเรานั้นดูสุขภาพดีได้

โดยยาสระผมนั้นก็มีมากมายหลากหลายยี่ห้อเราก็จะต้องเลือกยี่ห้อและสูตรที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมเรานั่นเอง อย่างเช่นถ้าเรานั้นเป็นคนผมมันง่ายเราก็อาจจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคนผมมันหรือหนังศีรษะมันนั่นเอง หรือถ้าหากเรามีปัญหารังแคก็ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคนเป็นรังแคร์และช่วยรักษาอาการจากรังแคนั่นเอง 

นอกจากการเลือกผลิตภัณฑ์สระผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมแล้วนั้นการใช้น้ำในการสระผมก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะสามารถทำห้เส้นผมนั้นดูสุขภาพดีด้วย การสระผมควรจะใช้เป็นน้ำที่อุณภูมิห้องห้องหรือน้ำปกติที่ไม่ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนนั่นเอง เพราะความร้อนจากน้ำนั้นก็สามารถทำมห้ผมเรานั้นแห้งเสียได้เหมือนกับที่เราใช้อุปกรณ์ที่มีความร้อนในการทำผมนั่นเอง และการสระผมเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

เพราะถ้าหากสระแรงหรือเกาแรงเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะหรือเกิดการขาดหุลุดร่วงของผมได้ ดังนั้นไม่ต้องสระหรือเกาแรงใช้แรงในการระดับปานกลางก็พอและไม่ต้องเน้นปลายเพราะการสระผมที่ปลายผมนั้นก็ทำให้เกิดการผมแห้งขาดได้แต่จะเน้นปลายตอนที่ใช้ครีมนวผมหรือทรีทเมนท์แต่ไม่ควรลงครีมนวดหรือทรีทเมนท์ที่โคนเพราะอาจจะทำให้ผมมันเรวได้นั่นเอง เพียงแค่นี้เราก็จะสามารถมีผมที่สุขภาพเสะบัดไม่รอแล้วนะได้แล้วนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

bookmark_borderกินข้าวเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

ส่วนใครที่รู้ตัวว่าอยากที่จะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นคิดว่าเป็นไปไม่ได้เพราะว่าเมื่อเรานั้นกินข้าวนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นกินเท่าไหร่ก็อ้วนทำให้เรานั้นมีน้ำหนักมากขึ้นแต่ว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะอดข้าวเย็นนั้นก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรที่จะทำเหมือนกันเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการไม่สบายหรือว่าเป็นโรคกระเพาะได้อีก

ดังนั้นในเมื่อเรารู้ตัวว่าเรานั้นจะต้องกินข้าวเย็นอย่างไรไม่ให้เรานั้นเกิดอาการที่อ้วนนั้นก็สามารถที่จะทำได้เหมือนกันเพราะว่าวันนี้เราได้เหมือนกันไปดูกันว่ามีเคล็ดลับแบบไหนบ้างที่ทำให้เรานั้นเริ่มที่จะกินข้าวเย็นโดยไม่ต้องอดอาหารนั่นเอง 

  • มื้อเย็นนั้นเป็นมื้อที่เรานั้นต้องเติมสารอาหารนั้นให้แก่ร่างกายเพราะว่าการที่เราเลือกที่จะกินข้าวเย็นนั้นเราก็กลัวว่าจะทำให้เกิดอาการที่เรากินเข้าไปนั้นอาจจะเกินเลยจนทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะหยุดยั้งได้นั่นเอง แต่ว่าการที่เรานั้นเลือกที่จะกินข้าวนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นอ้วน สิ่งที่เรานั้นเลือกทานได้นั้นก็คงเป็นการที่เรานั้นเลือกที่จะกินจำพวกผลไม้หรือไม่นั้นก็อาจจะเป็นผลไม้ที่ทำให้เรานั้นไม่หวานเพราะว่าการที่เรากินผลไม้ที่หวานมากนั้นเราก็อาจจะเป็นโรคเบาหวานนั้นได้เหมือนกัน ดังเราก็ควรที่จะเลือกกินอาการหรือว่าผลไม้ที่ต่อร่างกายและเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องเติมสารอาหารให้ครบเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นได้ไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายนั่นเอง  
  • หลังจากมื้อเที่ยงไปแล้วนั้นเราไม่ได้กินอะไรเลยจนเข้านอนนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นอาจจะเกิดปัญหาตามมาในยะที่ยาว เพราะว่าการการที่เราไม่กินอะไรเลยนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอน เพราะว่าร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องได้รับพลังงานอยู่แต่ถ้าเรานั้นกินอะไรนั้นอาจจะส่งผลเสียในอนาคตข้างหน้า  
  • ในเมื่อเรานั้นต้องกินอาหารตอนเย็นนั้นเราก็ควรที่จะเลือกในการที่เรากินอาหารที่ไม่หนักหรือว่าเรานั้นก็ควรที่จะกินให้น้อยลงนั่นเองอย่างเช่นการที่เรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นทานข้าวเย็นนั้นเราก็ควรที่จะทานอาหารให้น้องลงสักครึ่งหนึ่งที่เรานั้นรับประทานเพราะว่าการที่เรานั้นไม่กินอะไรนั้นร่างกายของเราจะเกิดอาการที่แย่เอามากดังนั้นในเรื่องของการที่เราเลือกกินอาหารที่น้อยนั้นเป็นเรื่องที่และก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดเพราะว่าร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ดีและก็ไม่ทำให้เรานั้นเกิดอาการอ้วน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์

bookmark_borderวิธีการแก้เท้าเหม็น

เป็นปัญหาเกี่ยวกับคนหลายคนที่มีกลิ่นเท้าที่เหม็นนั่นเอง  ยิ่งถ้าเป็นสาวๆด้วยแล้วเกิดเป็นคนที่มีกลิ่นเท้าที่เหม็นเราไม่อยากที่จะพูดเลยเพราะว่าอาจจะทำให้สาวเสียสูญเลยก็ว่าได้ถ้าเราจะมีหนุ่มเข้ามาจีบแต่ว่าดันได้กลิ่นเท้าคุณคิดว่าเขาจะเดินหน้าจีบเราต่ออยู่หรือเปล่าละ  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกสูตรในเรื่องของการดับกลิ่นเท้าเพื่อที่จะไม่ให้มีกลิ่นนั่นเอง  ว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยในเรื่องของการดับกลิ่น

   การที่เราควรที่จะดูแลเท้าเราให้สะอาด  เป็นเรื่องจริงว่าการที่เราดูแลสุขภาพเท้าของเราไม่สะอาดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดเท้าเหม็นนั่นเอง  และการที่เราควรที่จะดูแลรักษาเราควรที่จะล้างเท้าของเราให้สะอาด  และสิ่งที่สำคัญเราไม่ควรที่จะใส่ถุงเท้าในขณะที่เท้าของเราเปียกนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรียสะสมจนทำให้เราเป็นคนที่เท้าเหม็น  

การที่เราใช้แห้งดับกลิ่นเท้า  ในเมื่อเรารู้ตัวว่าเรามีกลิ่นเท้าที่เหม็นเราก็ควรที่จะหาอะไรมาช่วยในเรื่องของการดับกลิ่นไม่ใช้ปล่อยเลยเพราะว่าการที่เราปล่อยทิ้งไว้นั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำนั่นเองอย่างเช่นเราควรที่จะหาแป้งเอามาโรยเท้าของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้แป้งในเรื่องของการลดกลิ่นนั้นจะช่วยให้เวลาที่เหงื่อออกที่เท้าจะไม่ทำให้เกิดเท้าที่มีกลิ่นนั่นเอง  เพราะว่าแป้งจะช่วยในเรื่องของการดูดซับเหงื่อให้แห้งนั่นเอง  เพียงแค่เราโรคแป้งไปที่รองเท้าหรือว่าก่อนที่เราจะใส่ถุงเท้าเราทาแป้งก่อนนั่นเอง  อย่างเช่นเราต้องทาแป้งไปที่เท้าของเราก่อนแต่ว่าเท้าต้องแห้งด้วยนั่นเอง  

สบู่ฆ่าเชื้อ   การที่เราล้างเท้าให้สะอาดแล้วยังไม่พอเราควรที่จะใช้สบู่ในการที่จะดับกลิ่นนั่นเองเพราะว่าการที่เราล้างเหงื่อที่ออกตามนิ้วหรือว่าฝ่าเท้าจะช่วยได้มากนั่นเอง  เพื่อที่จะลดกลิ่นเท้าออก

การที่เราเอาสารส้มมาใช้ ในการที่เราใช้สารส้มนั้นเราต้องเอาสารส้มมาเริ่มจากการที่เราสารส้มมาละลายกับน้ำก็ได้รอจนละลายแล้วก็นำมาฉีดที่บริเวณเท้าของเรานั่นเองเพราะว่าจะช่วยได้เยอะเลยนั่นเองหรือว่าจะให้สะดวกก็คือการที่เราเอามาใส่ขวดสเปย์นั่นเองเพื่อที่จะได้ใช้งานที่งายมายกข้น

เบกิ้งโซดา  นอกจากนี้แล้วยังมีเบกิ้งโซดาในเรื่องของการที่จะช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นเท้านั่นเองเพราะว่าการที่เราเอาเบกิ้งโซดาและมาทำเป็นลูกเล็กใส่ในผ้าเพื่อที่จะช่วยในเรื่องที่จะระงับกลิ่นได้นั่นเอง  

  

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยวันนี้ออกอะไร

bookmark_borderประโยชน์ของหอมหัวใหญ่

หอมหัวใหญ่เป็นสมุนไพรที่ไม่ค่อยมีใครมักจะกินเพราะว่าด้วยเรื่องของกลิ่นแล้วยังทำให้เกิดอาการแสบตา  เพราะว่ากลิ่นที่ฉุนเกินไป  และเมื่อเวลาที่เราทานเข้าอาจจะทำให้เกิดอาการเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นปากที่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นกลิ่น

ที่ไม่มีใครอยากที่จะได้กลิ่นก็เลยเป็นการเลี่ยงอาหารโดยที่จะเลือกไม่กิน  แต่ว่าสามารถที่จะใส่ได้เพราะว่าการที่เราใส่หอมหัวใหญ่ลงไปในอาหารจะทำให้รสชาติที่เรากินก็แสนที่จะอาร่อย  และยังเป็นเรื่องที่ทำให้รสชาติอย่างที่เราคุ้นเคยกันนั่นเอง   แต่ว่ามีใครที่รู่ไหมว่าการที่เราทานหอมหัวใหญ่จะเป็นการช่วยในเรื่องของการเกี่ยวกับต้านโรคของเราได้เป็นอย่างดีเพราะว่าการที่เรากินหอมจะช่วยในเรื่องของระบบอะไรบ้างที่เกี่ยวกับร่างกาย  และยังมีสรรพคุณที่เกี่ยวกับประโยชน์อะไรบ้างนั่นเอง   

      ประโยชน์ของหอมหัวใหญ่ที่เรารู้ก็คือการที่ช่วยในเรื่องของสรรพคุณของของคอลเลสเตอรอล จากการที่ได้มีค้นคว้ามาแล้วนั่นเอง  เพราะว่าในหอมหัวใหญ่สามารถที่จะช่วยได้ถ้าเราสามารถที่จะทานหัวหอมได้นั่นเอง  และเราก็ไม่เลี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคของหลอดเลือด

    และเมื่อเวลาที่เราถูกผึ้งต่อยสิ่งแรกที่จะช่วยบรรเทาอาการได้ก็คือการที่เราเดินเข้าไปในครัวเพื่อที่จะหยิบหัวหอมเอามาตำหรือว่าทุบแล้วก็เอาน้ำมาจากนั้นก็พอกเอาไว้ตรงที่เราถูกผึ้งต่อยจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  ซึ่งเราสามารถที่จะเดินเข้าครัวและมีอยู่ทุกบ้านเรือนนั่นเอง  สำหรับหัวหอม  

  และเมื่อเรากินหัวหอมจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำตาลในเลือดได้แต่ว่าเราต้องกินหัวหอมวันละหนึ่งหัวนั่นเอง ซึ่งเราคิดว่าถ้าใครสามารถที่จะกินได้เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าในหัวหอมเท่าที่เรารู้มาเป็นสิ่งที่เราคิดว่าช่วยในหลายเรื่องอย่างเช่นเมื่อเวลาที่เด็กไม่สบายหายใจไม่ออก เราก็ยังใช้หัวหอมเป็นการทุบเอากลิ่นจากนั้นก็ไปวางไว้บนหัวนอนเพื่อที่จะช่วยให้เด็กน้อยสามารถที่จะหายใจได้ออกนั่นเอง

  และเวลาที่ตื่นเช้ามาก็จะมีอาการที่ดีขึ้นได้นั่นเอง  เพียงแค่เราใช้สิ่งของที่เรามีอยู่ในบ้าน  เห็นไหมว่าสมุนไพรที่อยู่ในบ้านไม่ใช่แค่มีเอาไว้เพียงทำกับข้าวเพียงเท่านั้นเพราะว่ายังสามารถที่จะเอาใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านได้เลยเมื่อถึงเวลาที่เราต้องใช้นั่นเอง  เพียงแค่เราพอที่จะมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องของหัวหอมบ้างนั่นเอง  และยังมีกันทุกบ้านอีกด้วยเป็นสิ่งของที่ทุกบ้านมีติดครัวกันอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท