ซึ่งหลายคนไม่รู้แล้วก็หลายคนที่รู้แล้วว่าเป็นความดันโลหิตสูงก็ยังไม่ค่อยให้ความสำคัญเราต้องบอกก่อนว่าถ้าเราปล่อยให้ร่างกายของเราความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆของเราทำให้เกิดโรคหัวใจขึ้นมาบ้างหัวใจขาดเลือดหัวใจวายได้โรคเส้นเลือดสมองตีบแตกดันได้เลยรวมไปถึงไตวายด้วย
ข้อที่หนึ่งก็คือ ลดน้ำหนัก สำหรับใครที่เป็นโรคอ้วนมีภาวะอ้วนลงพุงมีBMIเกิน23ขึ้นไปจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักลงมาเพราะว่าโรคอ้วนก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตของเราสูงได้นอกจากนี้โรคอ้วนยังทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองตีบแตกดัน โรคไตต่างๆตามมาเยอะแยะมากมายดังนั้นใครที่เป็นโรคอ้วนอยู๋ตอนนี้ควรที่จะลดน้ำหนักลงมาเพื่อให้ความดันของเราดีขึ้น
ข้อที่สอง ก็คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้ถือว่ามีความสำคัญเลยทีเดียวนอกจากเราจะต้องควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยหนึ่งที่ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้
ดังนั้นแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอกันรับลองว่าความดันโลหิตของเราลดลงแน่นอนแต่หลายคนก็ชอบมาถามว่าฉันทำงานทั้งวันแล้วมันเป็นการออกกำลังกายแล้วหรือเปล่าก็ต้องบอกว่าหลักการในการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพคือจะต้องออกกำลังกายให้เราเหนื่อยแล้วก็หัวใจเราเต้นเร็วมากขึ้นอันนี้จะถือว่ามีประสิทธิภาพ
แนะนำว่าในหนึ่งวันควรจะออกกำลังกายให้ได้ประมาณ30นาทีแล้วก็ในหนึ่งอาทิตย์ควรออกกำลังกายให้ได้4-5วันก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงลดความดันโลหิตลดไขมันแล้วก็ป้องกันเรื่องโรคหัวใจได้ด้วยเพราะฉะนั้นแล้วหันมาออกกำลังกายกันรับรองว่าความดันลดลงแน่นอน
ข้อที่สาม ก็คือ งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด ข้อนี้ก็สำคัญมากนอกจากเราควบคุมอาหารแล้วออกกำลังกายก็แล้วบางคนความดันโลหิตไม่ลดลงเพราะว่าดื่มแอลกอฮอล์นั่นเองแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยไม่ว่าจะเป็นเบียร์ เหล้าสี เหล้าขาว ไวน์ สาเกย ทุกอย่างให้คุณลองงดดูตวามดันโลหิตของคุณลดลงแน่นอนเพราะว่าแอลกอฮอล์จะไปกระตุ่นทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้นๆ
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังไปทำให้ตับของเราอักเสบด้วยแล้วถ้าอักเสบนานขึ้นๆก็จะกลายเป็นตับแข็งขึ้นมาเพราะฉะนั้นแล้วในการที่ลดหรือว่าไม่ดื่มเลยมันก็จะมีประโชน์เป็นอย่างมากเลยนอกจากลดความดันโลหิตแล้วก็ยังจะทำให้ตับของเราดีขึ้นไปด้วยดังนั้นแล้วหันมางดแอลกอฮอล์ดูรับลองความดันลงมาปกติแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออนไลน์