bookmark_borderอาหารคลีนคืออะไร

อาหารคลีนคือการรับพลังงานจากผักผลไม้แทนเนื้อสัตว์ต่างๆสำหรับสาวๆที่รักษาสุขภาพร่างกายหรือต้องการที่จะลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะกินอาหารแบบนี้กันโดยการกินอาหารคลีนทำได้ง่ายๆแค่มีผักผลไม้หรืออยากมีเนื้อติดๆด้วยก็เป็นทูน่าก็ได้ใส่รวมกันกับผักผลไม้และเลือกราดน้ำสลัดได้ตามใจเราเลยว่าต้องการแบบไหนการกินอาหารคลีนไม่ได้จำเป็นว่าต้องทานผักผลไม้อย่างเดียวเสมอไป

สมัยนี้มีนวัตรกรรมออกมาใหม่โดยการกินคลีนแบบมีเนื้อที่ปรุงแต่งขึ้นที่มีรสชาติคล้ายกับเนื้อสัตว์จริงๆหรือนำเนื้อที่มีแคลต่ำมาให้สำหรับสาวๆที่กินคลีนกันนอกจากจะทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วสาวๆควรออกกำลังร่วมกับการทานอาหารคลีนด้วยเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญมากยิ่งขึ้นและหุ่นของเรากระชับขึ้นสาวๆเลยมีความนิยมที่จะหันมากินคลีนกันอย่างมาก

เพื่อสร้างพลังงานให้กับตัวเราทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกตั้งแต่ถ้าสาวๆคนไหนยังหาวิธีดูแลตัวเองไม่ได้ก็ขอแนะนำวิธีนี้ก็เวิร์คอยู่ถ้าหากทำสม่ำเสมอทำเป็นประจำจะติดเป็นนิสัยในการใส่ใจสุขภาพเราได้ง่ายๆแต่ทุกคนต้องยอมรับในรสชาติของการทานอาหารคลีนกันด้วยเพราะไม่ค่อยมีรสชาติอาหารสักเท่าไหร่แต่ให้พลังงานเราได้ดีมากได้สารอาหารครบห้าหมู่ด้วยไม่ใส่สารกันบูด ไม่ใส่ผงชูรสอาหารไม่มีรสหวานหรือเค็มไปแต่อย่างใด

แต่ก็มีน้ำสลัดที่คุณเลือกใส่ไปในอาคารคลีนได้ถ้าหากคุณรับประทานคลีนแบบพวกผักผลไม้หรืออาหารที่มีเกลือแร่หรือวิตามินและการทานอาหารคลีนแทบไม่แตะเนื้อสัตว์เลยแต่เราจะใช้ถั่วกับเต้าหู้เพื่อช่วยสร้างโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์แต่การกินคลีนก็สามารถทานเนื้อสัตว์ได้แต่ต้องไม่ติดมัน

แต่คนส่วนใหญ่ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังจะไม่ทานเนื้อสัตว์เลยจะทานผักผลไม้แทนก็สามารถทดแทนประโยชน์กันได้อยู่และมีประสิทธิภาพสูงเทียบเท่ากันเหมือนกันการรับประทานอาหารคลีนอาหารจะต้องสะอาดและสดและไม่ยึดติดรสชาติต้องทานรสธรรมชาติตามที่มาไม่มีการปรุงแต่งแต่อย่างใดปรับตัวให้เข้ากับการทานอาหารคลีน

เลือกอาหารที่สดใหม่ลดปริมาณน้ำตาลลงด้วยและเน้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเลือกทานแป้งข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนรู้จักสังเกตส่วนผสมอาหารอย่าไปเน้นการที่เราทานแล้วนับแคลอรี่ควรทานตามที่ร่างกายของเราต้องการด้วยอย่าไปยึดติดกับตัวเลขเสมอไปและที่สำคัญแบ่งมื้ออาหารให้สมดุลกันมื้อเช้ามื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นและไม่ควรพลาดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง