การออกกำลังกายในอดีตนั้นมีความยุ่งยากวุ่นวายมากกว่าปัจจุบันเนื่องจากการออกกำลังกายนั้นต้องท่าทาง ทักษะ ความรู้ประมาณหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายนั้นมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ และการออกกำลังกายทุกครั้งนั้นจะต้องมีเอฟเฟคเป็นการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในช่วงแรก เนื่องจากอาจเกิดจากการไม่ชินในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายหนักเกินไป และอาจออกกำลังกายผิดวิธีได้ ฉะนั้นในยุคเมื่อ5-10 ปีที่แล้วการออกกำลังกายนั้นยังคงไม่นิยมและมีข้อมูลใดใดมากนั้น
แต่ในปัจจุบันนั้นการออกกำลังกายถึงยกขึ้นมาเป็นคอนเทรนและประเด็นฮอตมากในยุคสมัยนี้ มีทั้งเหล่าดาราคนดังที่หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายถูกยกขึ้นมาเป็นแอคทิวิตี้มากขึ้น จนในปัจจุบันมีการออกกำลังกายรูปแบบมากขึ้นมีทั้งข้อมูลการออกกำลังกายเยอะมากขึ้น ทำให้ทุกคนเข้าถึงการออกกำลังกายได้ง่ายและมีความรู้ที่ถูกต้องมากขึ้น ทั้งข้อมูลของเนื้อหาแบบเชิงทฤษฎีและวิดีโอการปฏิบัติจริงมากมาย แต่ก็ยังข้อจำกัดของหลายคนที่ไม่มีเวลาและพื้นที่มากพอในการออกกำลังกาย
เพราะพอพูถึงการออกกำลังกายแล้วนั้นหลายคนก็จะนึกถึงการวิ่ง การไปฟิตเนส การว่ายน้ำ หรือกิจกรรมเอาท์ดอร์ต่างๆ จึงเป็นปัจจัยทำให้หลายคนร็สึกว่าการออกกำลังกายนั้นยากและใช้เวลาเยอะเกินไป แต่จริงแล้วนั้นมันการออกกำลังกายอยู่ประเภทหนึ่งที่ไม่ใช้พื้นที่เยอะท่าทางเข้าใจง่ายและไม่ต้องใช้ทักษะเยอะมากไป นั้นก็คือ คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและสุขภาพของหัวใจ คาร์ดิโอ เป็นการเน้นไปที่การออกกำลังกายเฉพาะจุดที่มุ่งไปที่ปอดและหัวใจของเราให้เเข็งแรงเป็นอันดับแรกๆ
และการออกกำลังการด้วยวิธีนี้จะช่วยในเรื่องการทำงานของหลอดเลือดของหัวใจ จะไปเพิ่มสมดุลของระบบจัดการไขมันของร่างกาย และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย นี่น่าจะเป็นเหตุผลหลักของทั้งผู้หญิงและผู้ชายสมัยนี้เลย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นนะที่ดูแลตัวเอง ผู้ชายสมัยนี้นั้นหันมารักตัวเองมากขึ้น การออกกำลังคาร์ดิโอนั้นมี 2 ชนิดใหญ่ๆ
- การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกับแรงกระแทกที่มากเกินไป จะส่งผลดีต่อข้อต่างๆของร่างกายในขณะออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่จะเน้นไปที่ความแข็งแรงของร่างกายของผู้ที่ออกกำลังมากกว่าอย่างแรก เพราะร่างกายเราต้องรองรับแรกกระแทกหรือแรงเสียดทานมากกว่าปกติ
การคาร์ดิโอสามารถออกได้บ่อย 5-7 วันต่อสัปดาห์ ตามเกณฑ์ดังกล่าวก็คือสามารถทำได้ทุกวันเลยนั้นเอง
สนับสนุนโดย เว็บหวยออนไลน์อันดับ1