bookmark_borderการป้องกันเกี่ยวกับโรคเลือดออกที่ช่องคลอด

หากเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ก็จะช่วยในเรื่องของการนอนในร่างกายของเราอีกทั้งยังเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารที่ให้ครบ 5 หมู่ดังนั้นผู้หญิงควรที่จะมาใส่ใจเรื่องสุขภาพโดยที่เราไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมแต่อย่างใด เพียงแค่เรากินอาหารให้ครบ 5 หมู่และดูแลสุขภาพของเราโดยเป็นวิธีการหมั่นออกกำลังกายเพียงแค่นี้ก็ทำให้สุขภาพของเราดีอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการดูแลเกี่ยวกับทางด้านอารมณ์ของเราให้มีสุขภาพที่แจ่มใส

และอารมณ์ดีสุดท้ายถ้าผู้หญิงอย่างเรายังไม่มีเพศสัมพันธ์หรือว่ามีเพศสัมพันธ์แล้วเราควรที่จะทำการเกี่ยวกับตรวจสุขภาพบริเวณปากมดลูกเพื่อที่จะได้รู้และครอบคลุมเกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูก และขั้นตอนในการที่เราจะเข้าทำการรักษาหรือตรวจเราควรที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์กับแฟนอย่างน้อย 7 วัน

และสิ่งที่ไม่ต้องทำก็คือการที่เราจำเป็นจะต้องสวนล้างช่องคลอดก่อนที่จะไปพบแพทย์ซึ่งไม่ต้องทำ  เพราะปกติ เราควรที่จะตรวจเกี่ยวกับภายในของเราอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งเพื่อที่จะได้รู้เกี่ยวกับเรื่องของการป้องกันและตรวจเช็คมะเร็งปากมดลูกถ้าเรารู้ว่าเราเป็นก่อนเราจะได้มีวิธีในการรักษาตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่จะให้อาการไม่แพร่กระจายอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการที่จะรักษาให้หายขาดได้อีกด้วย 

             ขั้นตอนของการหมอจะให้การรักษา

โดยปกติผู้หญิงที่มีเลือดออกทางบริเวณช่องคลอดขอก็จะให้ตรวจทันทีโดยจะเป็นการที่ให้ผู้ป่วยเริ่มจากการซักถามประวัติและอาการต่างๆ ถ้า มีประวัติเกี่ยวกับการกินยาคุมกำเนิด แล้วหลังจากการที่เราตรวจสุขภาพร่างกายของเราโดยทั่วไปเรียบร้อยแล้วเราจะเข้าทำการตรวจเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูกโดยที่ขั้นตอนไม่ได้มีความยุ่งยากอะไรเลย

ซึ่งเริ่มจากการที่เราจะให้ผู้ป่วยนั้นขึ้นไปนอนอยู่บนเตียงจากนั้นก็ทำการยกขาทั้งสองข้างโดยเป็นการทางเขาขึ้นจากนั้นคุณหมอจะใช้อุปกรณ์หรือเครื่องมือเข้าไปที่บริเวณช่องคลอดโดยเป็นการหาเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดปกติที่บริเวณช่องคลอดหรืออาจจะเป็นการใช้นิ้วมือเข้าไปในช่องคลอดอย่างค่อยๆระมัดระวังจากนั้นก็จะเป็นการคลำบริเวณเนื้อปากมดลูกว่ามีอาการที่ผิดปกติหรือเปล่าเมื่อคุณหมอได้ทำการตรวจก็จะอยู่ใน ห้องตรวจที่มิดชิด และยังมีพยาบาลผู้ช่วยที่เข้าไปช่วยคุณหมออีกด้วยและขั้นตอนการตรวจก็ใช้เวลาที่ไม่ได้นานมากมาย

คุณหมอจะบอกและหาสาเหตุเกี่ยวกับอาการที่เลือดออกผิดปกติได้อย่างชัดเจนอีกทั้งถ้าเรามีอาการที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงคุณหมอจะช่วยในเรื่องของการตรวจและอัลตร้าซาวด์เพื่อที่จะหาข้อมูลว่าเราควรที่จะสารในขั้นตอนต่อไปหรือไม่หรืออาจจะเป็นการขูดมดลูกเพื่อที่จะนำชิ้นเนื้อไปตรวจหาเซลล์อย่างเช่นเนื้อมะเร็งเป็นขั้นตอนต่อไป

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderความรู้เกี่ยวกับไขมันพอกตับ

สำหรับการดำเนินชีวิตในทางสายกลางคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราได้ออกมาเล่าในครั้งนี้มันเป็นการเน้นย้ำในทุกๆครั้งว่าสิ่งเหล่านี้มันได้เป็นเป้าหมายหลักของบรรดาหมอที่พวกเขาจะพยายามสื่อให้ประชาชนทั้งหลายให้เริ่มมีการป้องกันก่อนที่ตนนั้นจะเริ่มป่วยคุณแข็งแรงอยู่แล้วคุณจะต้องแข็งแรงต่อไปอีก

ซึ่งคนเรานั้นชีวิตนี่มันเหมือนกับขึ้นบันไดเลื่อนบันไดเลื่อนไหลลงมาเราเดินสวนขึ้นไปถ้าเราหยุดก็ไหลหยุดหยุดก็ไหลและเมื่อไหร่ที่เราไม่ทำนี่เราตกลงมาแน่ๆหลายคนที่เขานั้นกำลังพยายามขยันและตั้ใงจยังอยู่ที่เดิมเลยคือเท่าทุนเพราะว่าเรานั้นแข่งกับเวลา

นอกจากนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องหนึ่งที่ประชาชนส่วนใหญ่หลายๆคนที่พบเจอบ่อยมากในการไปตรวจร่างกายประจำปีคือไขมันพอกตับเนื่องจากนี้ไขมันพอกตับในภาษาอังกฤษเขาเรียกว่าFatty LiverหรือไขมันพอกตับFattyแปลว่ามันLiverแปลว่าตับแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลักๆคือกลุ่มที่หนึ่งเลยเกิดมาจากแอลกอฮอล์คือกินเหล้าเยอะอันนี้รู้มานานแล้วกินมาเรื่อยๆกินไปตลอดไขมันพอกตับวันหนึ่งก็กลายเป็นตับแข็งแล้วก็จบ

โดยตับนี่เป็นอวัยวะสำคัญใหญ่ที่สุดก็คือช่องท้องด้านขวากินพื้นที่ประมาสองในสามของท้องทำหน้าที่ในการขับสารพิษออกจากร่างกายสำคัญไหมสำคัญการับสารพิษก็คือโรงงานกำจัดของเสียคุณจะนำเอาของไ่ดีใส่เข้าไปถ้าตับคุณทำงานได้ดีคุณก็จะไม่ค่อยรู้สึกอะไรเยอะ

นอกจากนี้เมื่อไหร่ที่คุณตับเริ่มที่จะพังและมีของเสียที่เกิดขึ้นเองในร่างกายคุณก็แย่แล้วถ้าใส่เข้าไปอีกด้วยเสร็จเลยกลุ่มแรกเราเรียกว่าAlcoholic Fatty Liver Diseaseกลุ่มที่สองเรียกว่าNon-Alcoholic Fatty Liver Diseaseคือกลุ่มที่เขาไม่ได้กินเหล้าแต่ก็ยังมีไขมันพอกตับกลุ่มนี้เราบอกได้เลยว่าน่ากลัวแสดงวว่ากินหรือไม่กินก็ดดนได้ทั้งคู่

เมื่อเราได้เปิดประเด็นกันมาแบบนี้เราลองไปถามคนใกล้ตัวแล้วดูตัวเองว่าในผลอัลตราซาวด์การที่เอาครีมมาทาแล้วมีคุณหมอมาทำให้ถ้ามันขึ้นในผลว่าFatty LiverมีสามแบบคือMildแปลว่าน้อยModerateแปลว่ากลางSevereแปลว่าเยอะมันมีความน่ากลัวทั้งสามแบบ

ดังนั้นเราจะขอจบเอาไว้ตรงนี้ว่าการดูในเรื่องของไขมันพอกตับมันพอจะแบ่งได้อยู่ประมาณสักสี่กลุ่มกลุ่มแรกคือมีไขมันพอกตับแต่มันมีไม่มากนักกลุ่มที่สองคือมีไขมันพอกตับและเอนไซม์ตับหรือค่าเอนไซม์ในตับที่เรียกว่าAST กับ ALTขึ้นแสดงว่าเริ่มอักเสบ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาหารในร้านสะดวกซื้อ ก็มีอาหารลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนละก็ บางครั้งอาจจะไม่สะดวกหาร้านอาหาร หรือบางทีเจอร้านอาหารก็เป็นอาหารที่เรากินแล้วอาจจะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากละ แล้วเพื่อนๆหรือสาวๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เราก็ยังสามารถเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อหาอาหารสุขภาพกินได้นะ ปัจจุบันมีทางเลือกเยอะแยะเลยที่จะทำให้เราผอมหรือลดน้ำหนักได้ เราไปดูกันแลยดีกว่าว่ามีอาหารหรือขนมอะไรที่เพื่อนๆกินได้บ้างในช่วงที่ลดน้ำหนัก…

-ไข่ ประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ก็ดี อาหารประเภทไข่นั้นกินง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย แถมอาหารประเภทไข่ยังมีโปรตีนสูง แคลอรี่ไม่สูงอีกต่างหาก เพื่อนๆ สามารถจับคู่กินกับข้าวกล้องก็ได้ รับรอง อิ่มอยู่ท้องแน่นอน 

– อกไก่ต้ม หรือ สันในไก่ย่าง อาหารที่มากจากเนื้อไก่นั้น ให้โปรตีนสูงและแทบไม่มีไขมันเลยละ แถมแคลอรี่ก็ไม่ได้เยอะด้วย เพื่อนๆ สามารถเข้าไปเลือกได้เลย เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีอกไก่ หรือ สันในไก่ หลากหลายรสไม่ว่าจะเป็นย่างถ่านหรือพริก กินคู่กับข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ รับรองอิ่มท้องสุดๆ

-ประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ มันม่วง มันหวาน ก็มีขายที่ร้านสะดวกซื้อแล้วนะ เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้เลย เพราะว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้อง อยู่นานและไม่หิวบ่อยอีกด้วย แถมคาร์โบเดรตเชิงซ้อนจะค่อยๆปล่อยพลังงานทำให้เราไม่อยากกินจุกจิก

-โยเกิรต์ไขมันต่ำ เพื่อนๆ สาวๆ มีทางเลือกในการกินมากขึ้นเลยละ หากเพื่อนๆสาวๆ อยากหาอาหารที่ไม่หนักท้องก่อนไป ดีต่อสุขภาพและยังได้โปรตีนอยู่ ให้เพื่อนๆ หรือ     สาวๆ เลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำได้เลย เพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกกินคู่กับกราโน่ล่า หรือ กล้วยหอมก็ได้ นะ

-ผลไม้ต่างๆ เพื่อนๆ หรือ สาว ๆ สามารถเลือกอาหารประเภทผลไม้ได้เลย เพราะว่าเดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อมีจำหน่ายผลไม้ต่างๆ มากมายเลยละ และเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนๆ ด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและมีไฟเบอร์อีกต่างๆหาก

-สลัดผัก

เพื่อนๆหรือสาวๆ สามารถเลือกกินผักสดหรือสลัดผักได้จากร้านสะดวกซื้อแล้วนะ ถือว่าสะดวกสุดๆไปเลย เพราะฉะนั้นใครที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสามารถหาซื้ออาหารได้ในร้านสัดวกซื้อแน่นอน ยังไงก็ลดความอ้วนได้แน่ๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderรวบรวมเทคนิคที่จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้

เชื่อว่ามีหลายๆ คนเลยทีเดียวที่เจอปัญหากับการลดน้ำหนักของตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ลงบ้างละ หรือ กินอะไรก็อ้วนง่ายเร็วจัง เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่ามันมาจากการที่เพื่อนๆ นั้นต้องมีพฤติกรรมการกินหรือนิสัยอะไรที่ทำแล้วผิดๆ อยู่แน่นอน เพราะว่าหาก เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ถูกวิธีแล้วละก็ยังไง น้ำหนักจะต้องลงอย่างแน่นอน

ตั้งใจ วางเป้าหมายให้ชัดและลงมือทำ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นด้วยการตั้งใจ และวางเป้าหมายให้ชัดเจน และเริ่มลงมือทำได้เลย โดยการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว หรือ สะโพก และเริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลย

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ กินให้ครบ 5 หมู่

เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นละ นั้นก็คือการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง กินโปรตีนดีอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อปลา แล้วก็ต้องกินไขมันดี อย่าง น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด และที่สำคัญก็ต้องกินผักให้หลากหลายสี และผลไม้ด้วยนะ

ลดการกินหวาน จากเครื่องดื่มและขนมต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ดี ต้องลดการกินหวานๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหรือขนมหวานต่างๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยังคงกินของหวานอยู่ๆจะทำให้เราได้พลังงานสูงและหากเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นสะสมไขมันเข้าสู่ร่างกายและอ้วนง่ายขึ้นด้วยนะ

ลดของมัน ของทอดต่างๆ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักและลดไขมันที่ดี ต้องลดหรือเลิกกินของมัน อย่างเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆ และของทอดที่ผ่านน้ำมันต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินของมันของทอด จะสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายและยังทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากมากๆ เลยละ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ในแต่ละวัน

หากเพื่อนอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อย่าลืมการดื่มน้ำให้มากๆ นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆ นั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว เพราะการดื่มน้ำมากๆจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

ออกกำลังกายให้มากขึ้นหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมไวๆ หรือลดไขมันนั้นเพื่อนๆ ต้องหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นนะหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ หรือ บ่อยขึ้นเพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีนั้นเอง  เพียงเท่านี้เราก็จะกลายมาเป็นคนที่หุ่นดีได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderPM2.5 กำลังจะกลับมา

          ในทุกทุกปีที่จะเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว เรามักจะได้รับความเย็นที่มาพร้อมกับฝุ่นผง ซึ่งเป็นฝุ่นขนาดเล็ก หรือที่พวกเรารู้จักกันดีในชื่อ PM2.5 ก่อนหน้านี้ในปีที่แล้ว ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ ประเทศไทยและอีกหลายประเทศทั่วโลก ต้องเผชิญกับฝุ่งละอองที่มีขนาดเล็กที่ลอยอยู่ในอากาศ และมาสร้างความเสียหายให้กับมวลมนุษย์ ทำให้สุขภาพร่างกายของคนไทยและชาวโลกคืนอื่นอื่นต้องไม่สบาย เจ็บไข้ได้ป่วยเพราะการสูดเอาอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เข้าไป  

         และเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศก็จะกลับมาดีเหมือนขึ้น ค่าฝุ่นละออง PM2.5 จะหายไป แต่พอหนาวจะกลับมาอีกเมื่อไหร่ PM2.5 ก็จะกลับมาอีกเมื่อนั้น เป็นอย่างนี้วนเวียนไม่จบไม่สิ้น  สำหรับสาเหตุที่เกิดมีฝุ่นละออง PM2.5 นั้น เกิดมาจากการที่ประเทศนั้นๆ ฝุ่นละอองขนาดเล็กเยอะมากเกินไป ซึ่งฝุ่นพวกนี้จะมากจากควันดำจากรถยนต์  หรือการที่ประชาชนพลเมืองของประเทศนั้นๆ

                มีการเผาป่าเผาขยะกันเป็นจำนวนมากควันจากการเผาไหม้จะถูกลอยขึ้นไปในอากาศและวันเหล่านี้จะมีปริมาณที่มองเห็นด้วยตาเปล่าน้อยมากทำให้เกิดเป็นปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นั่นเองทั้งนี้ยังมีเรื่องของการที่ประชาชนไปทำบุญในช่วงเทศกาลปีใหม่ซึ่งมักจะต้องมีการจุดธูปจุดเทียนไหว้พระขอพรดวงถึงบางคนอาจจะมีการเผากระดาษเงินกระดาษทองซึ่งการเผาไหม้เหล่านี้จะเป็นตัวที่ทำให้เกิดค่า PM 2.5 นั่นเอง

          อย่างไรก็ตามยังมีสาเหตุอื่นๆมากมายไม่ว่าจะเป็นสาเหตุที่มาจากธรรมชาติ หรือปรากฏการณ์ที่เกิดจากมลพิษทางอากาศอย่างเช่นการเดินทางของเครื่องบินที่มีการปล่อยแก๊สพิษออกมาหรือในภาคอุตสาหกรรมโรงงานต่างๆที่มีการปล่อยควันออกมาจากโรงงานซึ่งเราจะเห็นได้ว่าบางโรงงานนั้นปล่อยเป็นควันดำออกมาเลยทีเดียวอีกทั้งยังมีในเรื่องของประเทศอื่นๆที่มีปัญหาค่ามลพิษ PM 2.5 สูงและเมื่อมีลมพัดก็สามารถพัดเอาฝุ่นละอองเหล่านั้นมาในประเทศไทยได้ดังนั้นจึงทำให้ได้ว่าปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาหลักที่ทำให้ประเทศไทยต้องเจอกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ในทุกๆปีนั้นเอง

       อย่างไรก็ตามแต่วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากการสูดมลพิษและดูดฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายนั้นก็คือการที่เราจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งจะต้องเป็นหน้ากากอนามัยที่ป้องกัน PM 2.5 ได้เป็นอย่างดีโดยหน้ากากอนามัยนี้จะต้องมีมาตรฐานความปลอดภัยกำกับไว้ด้วยและที่สำคัญที่สุดเราทุกคนต้องร่วมแรงร่วมใจกันลดปัญหาที่จะทำให้เกิดมลพิษ PM 2.5 ขึ้นมาได้เช่นงดการใช้รถที่มีควันดำงดเกี่ยวกับเรื่องของการจุดธูปเทียนเป็นต้น

      

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการเลือกกินอาหารเมื่อเป็นโรคเบาหวาน

         สำหรับโรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่คนไทยเริ่มนิยมเป็นกันมากเนื่องจากว่าโรคเบาหวานนั้นเกิดขึ้นมาจาก การเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และที่สำคัญในปัจจุบันนี้คนไทยร้อยละ 8 เป็นโรคเบาหวานกันเพิ่มมากขึ้นซึ่งช่วงอายุของการเป็นโรคเบาหวานในคนไทยในตอนนี้จะอยู่ระหว่างอายุประมาณ 20 ปีจนถึงอายุประมาณ 79 ปีทำให้นะตอนนี้ประเทศไทยเอง

ก็มีการออกมารณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการป้องกันการเกิดโรคเบาหวานและโรคชนิดนี้ต่างก็รู้กันดีว่าถึงแม้ว่าจะไม่ใส่โลโก้อันตรายร้ายแรงอะไรแต่ก็เป็นโรคที่เมื่อเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ที่สำคัญหาเป็นโรคชนิดนี้แล้วมีความเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกมากมายหลายชนิด

         และแน่นอนว่าในแต่ละปีนั้นเมื่อมีการสำรวจไปคนทั้งโลกนั้นมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นที่มีการเป็นโรคเบาหวานส่วนสถานการณ์ของคนเป็นโรคเบาหวานนั้นก็เนื่องมาจากว่าร่างกายมีการขาดอินซูลินสำหรับปัญหาของการขาดอินซูลินนั้นก็มาจากการที่ร่างกายนั้นมีปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไปนั่นเองและแน่นอนว่าเมื่อไม่มี อินซูลิน ก็จะทำให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือดนั้นมีปัญหาและทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพวิธีการแก้ไขปัญหานั้นจึงต้องมีการเพิ่มอินซูลินเข้าไปในร่างกายของคนเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามแต่สำหรับในเรื่องของการรักษานั้นจะต้องให้แพทย์ผู้มีความชำนาญการเกี่ยวกับโรคนี้ดูแลอย่างใกล้ชิดในเรื่องของการ ดูแลร่างกายของตัวเราเองนั้นก็สามารถที่จะดูแลเบื้องต้นเกี่ยวกับเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารโดยเราควรจะหาอาหารที่มีร้านอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณอินซูลินในร่างกายดังนั้นอาหารต่างๆเหล่านั้นจึงมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก  ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารควรเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างน้อยจะเป็นการควบคุมอาหารในร่างกายได้ดีที่สุดอย่างเช่นการที่เรากินข้าวในแต่ละมื้อนั้น

       โดยปกติหากเรากินข้าวขาวในข้าวขาวนั้นจะมีคาร์โบไฮเดรตมากและเมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกใช้งานจะถูกเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลดังนั้นเพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่อาจจะเกิดขึ้นมากในร่างกายเราควรเปลี่ยนการกินข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือข้าวสาลีแทนเพราะเข้าเหล่านี้จะมีเส้นใยอาหารเยอะและคุณสมบัติเด่นๆของข้าวกล้องหรือข้าวสาลีนั้นก็คือเมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะให้สารอาหารมากมายมากกว่าที่เป็นข้าวขาว

               ที่สำคัญหากเราเคี้ยวนานๆให้ละเอียดจะทำให้เรานั้นอิ่มเร็วขึ้นทำให้ปริมาณข้าวที่เรากินเข้าไปนั้นน้อยลงซึ่งจะเป็นการลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายได้อีกช่องทางหนึ่งนั่นเอง  อีกอย่างหนึ่งที่คุณกินเป็นประจำนั่นก็คือกล้วยซึ่งแน่นอนว่าเรารู้อยู่แล้วว่ากล้วยนั้นมีสารอาหารค่อนข้างเยอะแต่ในกล้วยนั้นจะมีโพแทสเซียมในปริมาณมากด้วยซึ่งโพแทสเซียมเล่นเองที่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นมีน้ำตาลในเลือดน้อยเนื่องจากว่าคุณสมบัติของมันนั่นก็คือเป็นการช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือดได้นั่นเอง

          จะเห็นได้ว่าเพียงแค่อาหาร 2 สิ่งนี้ก็ช่วยเราได้มากเกี่ยวกับเรื่องของการลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำตาลในกระแสเลือดเยอะยังมีอาหารอีกมากมายหลายชนิดที่เราควรจะศึกษาและเลือกกินสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderทำความรู้จักกับ โรคข้อเข่าเสื่อม

ทำความรู้จักกับ โรคข้อเข่าเสื่อม ภัยร้ายที่มาพร้อมความแก่ชรา

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่สร้างความลำบากต่อการใช้ชีวิตของผู้ป่วยโรคนี้เป็นอย่างมาก ทั้งความปวดเมื้อยที่ได้รับมาและการขยับตัวหรือเคลื่อนที่เดินไปเดินมา ก็จะต้องผบกับอาการเจ็บตามข้อต่างๆ โดยที่ส่วนใหญ่โรคนี้จะมาพร้อมกับอายุไขที่มากขึ้นอาการโดยทั่วไปก็มักจะปวดบริเวณ ขอเข่าหรือข้อกระดูสันหลัง สะโพก โดยโรคนี้จะเกิดขึ้นกับผุ้หญิงมากกว่าชาย เพราะด้วยขนบธรรมเนียมของผู้หญิงไทย ด้วยท่านั่งพับเพียบหรือคุกเข่าและท่าทางการนั่งต่างๆที่ดูดีและเรียบร้อย แต่อาจจะทำให้ข้อเข่าถูกพับหรือทับไว้ด้วยน้ำหนักของร่างกาย และจุดของเอ็นต่างๆที่จะตึกหรือถูกยึดไว้กับท่านั่งนั่นๆ ส่งผลต่อการหมุนเวียนของหลอดเลือด ที่จะส่งไปเลี้ยงหัวเข่าและข้อต่างๆ 

และเมื่ออายุสูงขึ้นการออกกำลังการก็น้อยลงไปด้วย และภาระการทำงานที่มากขึ้นและการพักผ่อนที่น้อยลง ประกอบกับบางคนหรือเกือบจะทุกคนที่เริ่มมีอายุมากน้ำหนักจะขึ้นมากกว่าเดิม ทำให้ภาระการรับน้ำหนักของร่างกายตกไปอยู่ที่หัวเข่า และภาระที่มากเกินไปทำให้มัดกล้ามเนื้อหย่อนจึงเป็นสาเหตุของโรคเข่าเสื่อมนั่นเอง

โดยถ้าจะมองหาสาหุตหลักๆของโรคนี้ส่วนใหญ่กก็จะเกิดจาก การใช้เข่าอย่างไม่ถูกต้องและความเสื่อมสภาพต่างๆของเข่า หรือความอ้วนก็ส่งผลเช่นกันจะเรียกว่าเป็นปัจจัยหลักๆเลยก็ว่าได้ หรืออีกส่วนก็มาจากการเกิดอุบัติเหตุ อาทิเช่น ขาหัก ข้อเข่าเคลื่อน หรือเส้นเอ็นฉีกขาด รวมไปถึงหมอนรองกระดูก และการป่วยเป็นโรคที่ส่งผลต่อข้อเข่ากระดูกแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ โรคเก๊าท์ และ รูมาตอยด์  ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าโรคกลุ่มเหล่านี้หลีกเลี่ยงอาการปวดตามข้อต่างๆไม่ได้ 

อาการที่จะเตือนให้เรารู้ถึงปัญหาเข่าและข้อต่างๆ ส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของการกากรปวดเมื่อยที่เป็นๆหายๆ และในผู้ที่ได้ระบบาดเจ็บและเกิดอาการบวมขึ้นมาทันทีนั่นเป็นเพราะมีเลือดออกภายในข้อเข่าอยู่แล้วนั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ด้วย 

วิธีป้องกันเบื้องต้นที่เราสามารทำได้

อันดับแรกต้องเริ่มมจากที่นิสัยของการกินของเราก่อน นั่นก็คือน้ำหนักของร่างกายเราต้องมีการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเพียงพอ ส่วนการออกกำลังกายก็ควรใส่ใจการบริหารมัดกล้ามเนื้อของข้อต่างๆให้เพียงพอและพอดี และอีกวิธีที่ควรทำคือการ ลดการใช้งานข้อที่มีปัญหา เพื่อให้ร่างกายได้ซ้อมแซมจุดที่มีปัญหาและพื้นฟูกลับมาให้ไวที่สุด เพราะยังไงเสียร่างกายของเราก็ต้องใช้อวัยวะทุกส่วนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว และอีกหนึ่งอย่างสำคัญคือการนั่งต่างๆควรหลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือการนั่งคุกเข่า และท่านั่งท่ายืนอื่นๆที่ส่งผลหรือทำให้เจ็บบริเวณข้อนั่นๆด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderเมื่อเรามีอาการคลื่นไส้

เมื่อเรามีอาการคลื่นไส้  หรือว่าอาเจียน เราจะทำอย่างไร

อาการคลื่นไส้หรือว่าอาการอาเจียนนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นทางเล็กหรือว่าผู้ใหญ่นั่นเอง อาการอาเจียนที่เราไม่เป็นรุนแรงมากนัก เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองได้โดยที่เราจะต้องปฏิบัติตามดังต่อไปนี้เพื่อที่จะให้อาการที่เราเป็นอาเจียนมาที่จะหายได้ดังต่อไปนี้ในขณะที่เราอยู่ห้องคนเดียวนั่นเอง

     เมื่อเรามีอาการอาเจียนนั้นเราควรที่จะนอนพักพยายามที่จะไม่ลุกขึ้นเดินไปมาพยายามที่จะอยู่เฉยๆหยุดการเคลื่อนไหวนั่นเองจะทำให้อาการที่อาเจียนนั้นเบาบางลงได้นั่นเอง

     เมื่อเรารู้ตัวว่าเราอาเจียนออกมานั้นเราควรที่จะพยายามจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ หรือว่าจะเป็นการที่เรากินน้ำเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำนั่นเอง เพราะว่าในระหว่างที่เราเกิดอาการอาเจียนนั้นน้ำก็จะออกมาด้วยนั่นเองดังนั้นการที่เรากินน้ำบ่อยบ่อยจะทำให้เราไม่เกิดอาการขาดน้ำและทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดอาการทรุดโทรมนั่นเอง

     ในขณะที่เรารู้ตัวว่าเราอาเจียนอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงนั้นคืออาหารรสจัด หรือว่ามีกลิ่นฉุน เราควรที่จะกินอาหารอ่อนๆแทนเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการอาเจียนเกิดขึ้นได้อีกนั่นเองและอาการที่เรากินอาหารอ่อนๆก็อย่างเช่นการที่เรากินอาหารอย่างเช่นข้าวต้มอย่างนี้เป็นต้นหรือว่าจะกินเกี่ยวกับต้มจืดอาหารจืดเพื่อช่วยในการของการที่จะทำให้กระเพาะอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนมากเกินไปนั่นเอง

     การที่เรานอนพักผ่อนให้เพียงพอนะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนหัวเมื่อเรานอนอย่างเพียงพอก็จะไม่เกิดอาการของการคลื่นไส้และอาเจียนนั้นเองอาการที่เราคลื่นไส้และอาเจียนสามารถเกิดขึ้นได้จากการที่เรานอนน้อยพักผ่อนไม่เป็นเวล่ำเวลาอย่างนี้เป็นต้นดังนั้นสำหรับใครที่กำลังเกี่ยวกับการนอนน้อยหรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอและเกิดอาการเกี่ยวกับการตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึกเวียนหัวเหมือนจะมีอาการอาเจียนออกมานั่นเองดังนั้นเราควรที่จะคิดได้เลยว่าเราเกิดจากการที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

    เมื่อเรามีอาการเกี่ยวกับการที่อาเจียนการที่เรากินน้ำขิงเพื่อสุขภาพของเราจะช่วยในเรื่องของการลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนแถมยังเป็นเรื่องของสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการขับลมออกมานั้นเองถือว่าน้ำขิงนั้นมีประโยชน์มากสำหรับใครหลายๆคนที่กินน้ำขิงนั่นเอง

      การที่เรากินยาแก้คลื่นไส้หรือว่า อาเจียนจะช่วยให้ลดอาการอาเจียนของเราลดน้อยลง และจะทำให้เราไม่ค่อยอาเจียนออกมาแต่ว่าเราควรที่จะวันก่อนนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินยาเลยอาจจะทำให้ท้องของเราว่าเกิดอาการอาเจียนออกมาได้อีกนั่นเอง ในขณะที่การที่เราจะกินยาเราควรที่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือว่าเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าเราควรที่จะกินยาในลักษณะไหนนั่นเองถ้าไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้ยานั้นเกิดอันตรายแก่เราได้ควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือถามเภสัชกรก่อน รับประทานอย่า

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการนอนหลับทำให้เราผอม

ในช่วงสมัยนี้เป็นเรื่องที่ใครๆก็เริ่มที่จะหันมาใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายหรือว่าการกินอาหารนั่นเอง เพราะว่าสาวๆส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลหุ่นและรูปร่างของเราเพื่อที่จะไม่ให้เรามีหุ่นและรูปร่างที่อ้วนมากเกินไปดังนั้นการที่เราหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอนแต่ว่าในวันนี้เราจะมาบอกวิธีการโดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายโดยให้เสียเหงื่อนั่นเองและการที่เราจะบอกวิธีการทำให้เรามีน้ำหนักที่ผอมลงด้วยการนอน เพราะว่าในตอนนี้เป็นเรื่องที่กำลังฮอตฮิตอยู่ที่เกาหลีเป็นอย่างมาก

สำหรับเรื่องการนอนหลับทำให้เรามีน้ำหนักที่ลดลงและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและหอมอีกด้วยเหมาะสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยชื่นชอบการออกกำลังกายนั่นเองและเรามาดูกันว่า มีวิธีไหนบ้างที่เราสามารถที่จะทำได้ในขณะที่เรากำลังนอนหลับนั่นเองและทำให้เราผอมในขณะที่เรากำลังนอน

       ตันที่เรามีผลวิจัยออกมาแล้วการที่เราจะนอนเราควรที่จะปิดไฟนอนเพราะว่ามีผลวิจัยความว่า 20% ของผู้หญิงนั้นชอบนอนเปิดไฟและการที่เรานอนเปิดไฟนั้นเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือว่าอ้วนนั่นเองเหตุผลเพราะเกิดมาจากการเปิดไฟในห้องที่สว่าง

และทำให้ร่างกายของเราผลิตสารบางตัวที่เราเรียกกันว่า เมลาโทนิน ที่ทำให้เรานอนหลับไม่สนิทและส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราให้ร่างกายของนอนหลับไม่เพียงพอนั่นเองหลับไม่สนิทอีกทั้งยังทำให้เรามีโรคอ้วนที่เพิ่มมากขึ้นดังนั้นถ้าเราอยากที่จะผอมเราควรที่จะปิดไฟนอนเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนและทำให้เราผอม

        การหายใจทางจมูก เป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนกำลังงงและสงสัยอยู่ว่าการหายใจทางด้านจมูกก็เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วแต่เรื่องความเป็นจริงนั้นมีสาวๆอีกหลายคนที่ไม่รู้ตัวว่าการที่เรานอนหลับแต่ว่าเราหายใจทางปากนั้น หรือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำให้เรานอนกรนเพราะว่าเรานอนหายใจทางปากและการที่เราหายใจทางปากนั้นจะทำให้ระบบอัตราการเผาผลาญของเราดูลดลง

และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรานอนหายใจ ทางปากหรือว่าทำจมูกนั่นเองสิ่งนี้คือการที่เราต้องให้คนที่นอนอยู่ข้างๆเราเป็นคนบอกว่าเรานอนหายใจแบบไหนหายใจทางปากหรือว่าทางจมูกนั่นเองในขณะที่เรากำลังนอนหลับอยู่ส่วนคนที่นอนหายใจทางปากนั้นจะเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เรานอนกรน และอีกอย่างทำให้การหายใจในยามหลับอาจจะเกิดการส่งผลกระทบของการนอนกรนได้

       จัดท่านอน การที่เรานอนหลับอยู่ในท่าที่สบายเป็นทางที่ดีที่สุดแต่ว่าส่วนสาวๆคนใดที่ชอบนอนตะแคงหรือว่าหันไปทางด้านใดด้านหนึ่งนั้นเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเราถูกกดทับมากถ้าพี่นอนที่ดีที่สุดคือการที่เรานอนหงายและทำให้เราหายใจได้คล่องและสบายมากขึ้นและการนอนหลับก็ควรที่จะนอนหงาย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป 

เพื่อนๆ มาดูวิธีการที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายกันได้เลย เพราะวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่าย มาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆหรือใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ต้องเริ่มต้นจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก่อนเลยนะ เพราะการกินอาหารที่ดีจะไม่ทำให้เราไปสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มเติม ซึ่งอาหารที่ดีได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ต่างๆ โดยต้องกินแต่ละอย่างให้พอดีและเหมาะสมกับร่างกายตัวเอง 

ลดของมันของทอด ของหวาน

จะลดน้ำหนัก ก็ต้องลด ของมัน ของหวาน หรือของทอด ให้ได้นะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แถมยังมีแคลอรี่ หรือให้พลังงานสูงอีกด้วย ซึ่งนั้นเป็นแหล่งของการสะสมไขมันในร่างกายได้อย่าง และทำให้ลงพุงง่ายด้วย

ลดเครื่องปรุง 

หันมากินอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ หรือ ปรุงแต่งน้อยๆ ลดการปรุงจากเครื่องปรุงต่างๆ ลดความเค็ม ลดโซเดียม และลดน้ำตาลลง เพราะว่าการกินเค็มนั้นทำให้ตัวเราบวมน้ำและลดน้ำหนักได้ยาก และก็ควรลดน้ำตาลเพราะว่ามันทำให้อ้วนง่ายและสะสมไขมันได้ง่าย

กินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้น

ใครที่ลดน้ำหนักแนะนว่า นอกจากกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว อาหารที่เพื่อนๆจำเป็นต้องกินให้เยอะ ขึ้นนั้นก็คือ อาหารประเภท โปรตีน หรือ นั้นก็คือ อกไก่ สันในไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา หรือ อาหารทะเล และรวมไปถึงถั่วเหลืองต่างๆ อีกด้วย เพราะมันจะช่วยให้อิ่มท้องและลดการกินจุกจิก และที่สำคัญโปรตีนช่วยให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดี 

ออกกำลังกาย 

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนัก ควรจะดูแลเรื่องการกิน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่าการที่จะช่วยเราลดไขมันสะสมเก่าๆในร่างกายได้เร็วนั้นก็คือการที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ก็ดีเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน หรือ จะเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น หากทำควบคู่กันไป จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักได้ยาวด้วยนะ

พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น สำคัญพอๆกับการที่เพื่อนๆ เลือกกินอาหาร หรือ ออกกำลังกายเลยนะ เพราะหากเพื่อนๆพักผ่อนได้เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีอีกด้วยนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์