bookmark_borderผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งสูง

ผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งสูงแน่นอนคนป่วยโรคเบาหวานควรรู้

โดยผลไม้ตากแห้งมันจะมีสัดส่วนของน้ำตาลที่สูงและก็ยังมีสัดส่วนของกากใยอาหารที่ต่ำดังนั้นมันจึงไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวานเมื่อรับประทาทนเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นอย่างแน่นอน

นอกจากนี้เมื่อเราได้กินผลไม้ตากแห้งมันก็จะทำให้อิ่มช้าอีกด้วยมันจะไม่อิ่มท้องไม่ว่าเรากินเป็นผลสดเราอาจจะกินแค่ลูกถึงสองลูกเราก็อิ่มแล้วแต่ถ้าเรารับประทานพวกผลไม้ที่ตากแห้งบางทีเรากินเข้าไปสี่ห้าลูกแล้วยังมีความรู้สึกว่ามันยังไม่อิ่มเลยมันจะยิ่งทำให้น้ำตาลพุ่งสูงขึ้นใหญ่เลย

แนะนำเลยว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานควรที่จะหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มันตากแห้งแล้วก็หันมารับประทานผลไม้สดมันน่าจะดีกว่าต่อมาผลไม้ที่จะมีความเสี่ยงก็คือ พวกนำผลไม้ ต้องบอกเลยว่าคนที่เป็นเบาหวานหลักหลายคนก็ไม่ทราบน้ำผลไม้ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้กระป๋องที่เป็นหล่องหรือว่าเป็นขวดที่ขายตามร้านาค้าต่างๆต้องบอกเลยว่ามันมีน้ำตาลที่สูงมากๆเลยคนที่เป็นเบาหวานกินเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งสูงแน่นอน

สาเหตุก็เป็นเพราะว่าน้ำผลไม้หนึ่งแก้วยกตัวอย่างเช่นน้ำส้มกว่าที่เราจะคั้นน้ำส้มออกมาให้ได้หนึ่งแก้วจำเป็นที่จะต้องใช้ผลส้มประมาณ5-6กันเลยทีเดียวดังนั้นหากเราดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วมันก็จะเท่ากับเรากินผลส้มประมาณ5-6ผลต้องขอบอกเลยว่าน้ำตาลพุ่งสูงแน่นอน

นอกจากนี้น้ำผลไม้ก็ยังได้มีกากใยอาหารที่ต่ำพอกากใยอาหารต่ำเมื่อเราดื่มเข้าไปแล้วร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นและมันจะไม่ดีต่อร่างกายแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานให้รับประทานเป็นผลสดจะดีกว่าให้หลีกเลี่ยงเป็นน้ำผลไม้

เพราะว่าผลสดเขาจะมีใยอาหารที่สูงทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้วก็ขับถ่ายได้อย่างสะดวกมากขึ้นดังนั้นแนะนำคนที่เป็นเบาหวานให้กินผลสดจะดีกว่าที่จะไปดื่มเป็นน้ำผลไม้

เนื่องจากนี้ในผลไม้กระป๋องและผลไม้ที่ได้ผ่านการแปรรูปมาต่างๆไม่ว่าจะเป็นกล้วยเชื่อมมะม่วงแช่อิ่มมะม่วงดองต่างๆต้องบอกเลยว่าผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลสูงมากๆกันเลยทีเดียวถ้าคนที่เป็นเบาหวานรับประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้น้ำตาลพุ่งสูงขึ้นเช่นกัน

โดยในกระบวนกราในการแปรรูปของผลไม้ต่างๆเหล่านี้ในกระบวนการจะมีน้ำตาลมหาศาลเลยทีเดียวในการที่จะนำเอามาแปรรูปผลไม้ต่างๆเหล่านี้ทำให้องค์ประกอบของผลไม้เหล่านี้ก็จะมีน้ำตาลสูงมากไม่แนะนำให้คนที่เป็นเบาหวานทาน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยลาว

bookmark_borderพิษร้ายของน้ำตาลที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้

สำหรับเรื่องของน้ำตาลมันเป็นอะไรที่มันอยู่คู่กับเรามันเป็นอะไรที่อร่อยคือกินแล้วมีความสุขถามว่าเรารับประทานได้ไหมทานได้แต่กินมากเกินไปมันก็มีความอันตรายมากและพิษร้ายของน้ำตาลนี้ถ้าคุณรู้แล้วคุณจะลดนำตาลทันที

ซึ่งพิษร้ายอันแรกก็คือ เป็นพิษต่อหลอดเลือดในส่วนต่างๆของร่างกายเราทั้งหมดอะไรก็ตามที่มีหลอดเลือดไปเลี้ยงที่อวัยวะต่างๆเมื่อคุณมีปัญหาที่หลอดเลือดอวัยวะนั้นมันก็จะมีปัญหาตามมาน้ำตาลมันจะไปมีผลตรงกับตัวหลอดเลือดเลยทำให้หลอดเลือดผนังเซลล์มีปัญหาทำให้ตีบแคบเลือดไหลผ่านไม่สะดวก

นอกจากนี้หลอดเลือดของเรามันไปเลี้ยงที่ไหนบ้างไปเลี้ยงสมองไปเลี้ยงหัวใจไปเลี้ยงไตไปเลี้ยงตับไปเลี้ยงแขนขาไปเลี้ยงลูกตาทุกๆที่มีปัญหาหมดสมองของเราถ้าหลอดเลือดมีปัญหาเป็นอัมพาตหัวใจถ้าหลอดเลือดมีปัญหาเป็นหัวใจขาดเลือดไตถ้าหลอดเลือดมีปัญหาเป็นไตวายเรื้อรังต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตขนขาถ้าหลอดเลือดมีปัญหาก็จะโดนตัดแขนขาอย่างที่ได้ยินเท้าเบาหวานขาเบาหวานโดนตัดขามาต้องเท่าไหร่แล้วลูกตาเบาหวานขึ้นตาตาบอดเห็นไหมน้ำตาลมีความอันตรายแบบสุดๆเลย

เพราะฉะนั้นแล้วการที่ควบคุมน้ำตาลรับประทานได้แต่จะต้องไม่เกินวันละ6ช้อนชามันจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคที่เราได้กล่าวไปข้างต้นทั้งหมดอย่างสบายๆไม่ต้องไปทานยาเลยด้วยซ้ำ

เนื่องจากนี้พิษที่มีความอันตรายมากที่สุดก็คือพิษต่อตับอ่อนตัวนี้มันอาจจะไม่มีความเกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแต่มันจะเป็นการโดนกระตุ่นอยู่บ่อยๆเมื่อตับอ่อนของคุณโดนกระตุ่นบ่อยๆจากน้ำตาลกระตุ่นยังไงน้ำตาลเมื่อเวลาที่มันได้เข้าไปในร่างกายมันจะไปกระตุ่นให้ตับอ่อนให้หลั่งอินซูลินออกมาเพราะว่าน้ำตาลใมนเลือดสูงร่างกายจะบอวก่าสูงไปไม่ได้กระตุ่นตับอ่อนทันที

โดยตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินออกมานานๆครั้งทีไม่เป็นไรหรือว่าหลั่งไม่รุนแรงไม่เป็นไรแต่ถ้าเกิดว่าเป็นน้ำตาลที่ขัดขาวน้ำตาลที่มีปริมาณมากๆหวานมากๆมันเหมือนเข้าไปทุบตับอ่อนให้ตื่นขึ้นมาหลั่งอินซูลินเดี๋ยวนี้ตับอ่อนตกใจหลั่งอินซูลินออกมาอย่างรุนแรงแบบนี้เข้าบ่อยๆทุกวัน

ดังนั้นให้คุณลองคิดภาพแบบคนที่โดนปลุกโดนบอกให้ลุกมาทำงานอยู่ตลอดเวลาทั้งวันมันก็จะเสื่อมสภาพไปเมื่อไหร่ก็ตามที่ตับอ่อนมันเสื่อมสภาพลไปถึง50%คุณจะเริ่มมีภาวะเบาหวานมาทำร้ายร่างกายของคุณแล้วเมื่อคุณเป็นเบาหวานทุกอย่างมันก็จะแย่ลงเพราะว่าเบาหวานมันเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพลงไปทุกๆอย่างเลย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

bookmark_borderดูแลสุขภาพอย่างไรในช่วง Covid19

 ในช่วงปลายปี 2020 ที่ผ่านมานั้นถือว่าได้เกิดโรคระบาดอีกระลอกหนึ่งอย่างโควิด19นั่นเองหลังจากที่เคยเกิดขึ้นเมื่อช่วงต้นปี 2020  มาแล้ว Covid19 นั้นจึงเป็นโรคระบาดที่ทำโลกของนั้นเกิดความหวาดระแวงและวิตกกังวลกับโรคระบาดนี้อย่างมาก และยิ่งเกิดการระบาดอีกรอบนั้นถือว่าเป็นการระบาดที่มีความรุนแรงไม่ต่างจากการเกิดการระบาดขึ้นในครั้งแรก

แต่เมื่อคนเราส่วนใหญ่นั้นต่างก็มีบทเรียนกับโรคระบาดที่ผ่านมาแล้วนั้นทำให้ในการรักษาสุขภาพและการป้องกันการเกิดขึ้นของโรคระบาดนั้นที่จะเกิดขึ้นกับตัวของเรานั้นจึงสามารถระมัดระวังและทำได้ง่ายขึ้นและสามารถที่จะเข้าใจได้อย่างง่ายกว่าการเกิดขึ้นในครั้งแรก สิ่งที่ควรทำและทำเป็นประจำเลยนั้นเริ่มจากการ

ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะเกิดการติดต่อโรคระบาดนั้น แต่ถ้าหากผู้ที่ต่อนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพอนามัยที่ดีและเป็นคนที่ดูแลตัวเองอยู่สม่ำเสมอก็จะทำให้การเกิดขึ้นของโรคระบาดนั้นอาจจะเกิดได้ยากกว่าคนที่ไม่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมาก่อน การรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอนั้นก็คือการออกกำลังกาย การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่จะช่วยลดและติดต่อของโรคระบาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การทำสภาพจิตใจให้แข็งแรงและพร้อมเผชิญกับสิ่งต่างๆรอบตัว เมื่อโรคระบาดนี้นั้นเป็นสิ่งที่เรานั้นไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้การทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่วิตกกังวลมากเกินไปปฏิบัติตนให้เหมาะสมเพื่อให้ห่างไกลโรคระบาดและการพร้อมเผชิญสิ่งต่างๆรอบตัวนั้นก็เป็นสิ่งที่เราทุกคนนั้นจะต้องมีการคิดและหาทางออกเพื่อแก้ปัญหาสิ่งที่จะเกิดขึ้นอยู่เสมอเช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วถ้าหากเราวิจกกังวลมากเกินไปหรือจิตใจนั้นไม่สามารถรับเรื่องราวที่อาจจะเกิดขึ้นรอบตัวได้ เราก็อาจจะกลายเป็นผู้ป่วยทางด้านจิตใจก่อนที่จะเป็นผู้ป่วยโรคระบาด

การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น เป็นอีกทางหนึ่งที่ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำ ถึงแม้ว่าโรคระบาดที่มีการแพร่ระบาดอยู่ในปัจจุบันนี้นั้นอาจจะยังไม่ได้มีการกลายพันธ์การติดต่อจากสัตว์สู่คน แต่การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดการติดต่อจากโรคอื่นๆได้

การพบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกตอเกิดขึ้นกับร่างกาย บางครั้งอาการผิดปกติต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นนั้นก็อาจจะเป็นสิ่งที่มาจากการติดต่อของโรคระบาดหรือว่าอาจจะเป็นอาการที่เกิดความผิดปกติที่เกิดจากสภาพแวดล้อมต่างก็เป้นไปได้ ดังนั้นแล้วถ้าหากมีอาการผิดปกติที่สามารถสังเกตได้และดูคล้ายว่าจะเข้าข่ายอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายคล้ายโรคระบาดแล้วนั้นการไปพบแพทย์ก็เป็นการดูแลสุขภาพที่ดีอีกทางเลือกหนึ่ง

 

 

สนับสนุนโดย  เล่นหวยลาวยังไงให้ถูก

bookmark_borderผลเสียของการกินน้ำเย็น

         เราไม่อาจกล่าวได้ว่าด้วยสภาพภูมิอากาศของประเทศไทยซึ่งมีอุณหภูมิที่ค่อนข้างร้อนถึงร้อนมากคนส่วนใหญ่มักมีความต้องการที่จะกินน้ำเย็นมากกว่าการกินน้ำในอุณหภูมิปกติเพราะการที่กินน้ำเย็นเข้าไปนั้นจะไปช่วยดับกระหายและลดอุณหภูมิความร้อนภายในร่างกายได้อย่างดีทำให้เวลาเรากินน้ำเย็นเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

      แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินน้ำเย็นมากๆนั้นหรือกินกินน้ำเย็นจัดนั้นจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของคุณ เรามาดูกันว่าผลเสียที่เกิดขึ้นจากการกินน้ำเย็นจัดหรือการกินน้ำเย็นมากๆนั้นมีอะไรบ้าง

            อย่างแรกของเสียที่เราจะมองเห็นได้เลยก็คือหากเรากินน้ำเย็นจัดมากๆเราจะมีความรู้สึกเจ็บคอ  หรือแม้แต่บางคนจะมีอาการรู้สึกปวดตามข้อและที่สำคัญได้กินน้ำเย็นจัดมากๆจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณทำให้หัวใจของคุณนั้นสามารถเต้นช้าลงได้ จะเห็นได้ว่าเวลาที่เราไปพบคุณหมอในช่วงที่เรามีอาการไม่สบายคุณหมอมักจะให้เราดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้องแทนที่จะแนะนำให้เรากินน้ำเย็นเข้าไปเพื่อลดอุณหภูมิความร้อนภายในร่างกายของคนเรานั้นเอง

             นอกจากนี้การกินน้ำเย็นเข้าไปมากๆจะไปช่วยในการทำให้ หลอดเลือดหดตัวและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้   ที่สำคัญ น้ำเย็นจัดมากๆจะทำการจับไขมันให้แข็งตัวทำให้บริเวณพุงหรือหน้าท้องของเรานั้นมีไขมันในปริมาณมากส่งผลทำให้เรามีปัญหาลงพุงได้เช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราควรกินน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อที่มันจะไม่ส่งผลเกี่ยวกับการจับไขมันในร่างกายของเราและยังไม่ไปส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบการย่อยอาหารของเราอีกด้วย

           อย่างไรก็ตามหลายคนมองว่าการกินน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นนั้นจะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายของเรานั้นร้อนมากขึ้นกว่าเดิมและหลายคนเกรงว่าการกินน้ำที่อุณหภูมิห้องนั้นมันทำให้เวลาที่เรากินน้ำแล้วรู้สึกว่าน้ำไม่อร่อยแต่ถ้าหากคุณทดลองกินน้ำในรูห้องบ่อยๆกินในทุกๆวันเรื่อยๆมันจะเกิดความเคยชินเองและคุณก็จะได้รับผลดีจากการกินน้ำที่อุณหภูมิห้องแทนที่คุณจะต้องมารับผลเสียจากการกินน้ำเย็นนั้นเอง

          อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นที่จะต้องกินน้ำที่อุณหภูมิห้องอย่างเดียวเพียงเท่านั้นหากช่วงไหนที่เรารู้สึกกระหายมากๆเราก็สามารถกินน้ำเย็นได้เพียงแต่ว่าในน้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปนั้นไม่ควรจะปล่อยให้เป็นน้ำเย็นจัดมากจนเกินไป ก็จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderการมาส์กหน้าให้ถูกต้อง

   เมื่อเราเป็นผู้หญิงหรือว่าผู้ชายนั้นการที่เราจะต้องดูแลใบหน้าเป็นเรื่องที่เราต้องรู้และการที่เราจะมาส์กหน้านั้นเป็นเรื่องที่สาวๆหลายคนต้องการที่อยากจะให้ใบหน้าของตัวเองนั้นเป็นใบหน้าที่สวยใส  ในการที่เราจะมาส์กนั้นมีหลายอย่างแต่ว่าจะเป็นอย่างไรนั้นขั้นตอนในการที่เราจะทำเราต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อที่ว่าเราจะได้มีใบหน้าที่สวยใสนั่นเอง  

  • เริ่มจากที่เราต้องล้างหน้าของเรานั้นให้สะอาด ก่อนที่เราจะทำการมาส์กหน้านั้นเราก็ควรที่จะล้างหน้าของเราให้สะอาดเพื่อที่จะได้ชำระรูขมขนของเรานั่นเองและเราจะได้บำรุงผิวของเราอย่างถูกต้องและตรงจุดนั่นเอง  
  • การที่เราทดสอบว่าเรามีอาการแพ้หรือเปล่า  ในการที่เราจะมาส์กหน้านั้นเราก็ควรที่จะดูก่อนว่าเรานั้นแพ้หรือเปล่าเพราะว่าก็มีหลายคนนั้นเกิดอาการแพ้ แต่ถ้าเรานั้นไม่แพ้เราก็ควรที่จะมาส์กได้อย่างปกติ  
  • เราไม่ควรที่จะมาส์กใกล้ดวงตา ขั้นตอนในการที่เราจะมาส์กหน้านั้นเราก็ควรที่จะเว้นรอบดวงตาและริมฝีปากเพราะว่าจะเป็นจุดที่อ่อนและเรานั้นไม่ควรที่จะเข้าไปมาส์กอีกอย่างถ้าอยู่ใกล้ตาแล้วเราเกิดโดนตานั้นจะทำให้ตาของเรานั้นบอดได้เหมือนกัน  
  • เราควรที่จะทิ้งระยะในการมาส์กนั้นเป็นเวลาที่นานพอสมควร เพราะว่าเราต้องรอให้เนื้อครีมนั้นเข้าไปในรูขุมขนของเรานั่นเอง หรือว่าเรานั้นจะทิ้งเอาไว้สักครึ่งชั่วโมงนั้นก็ได้เพื่อที่จะได้บำรุงผิวของเราได้อย่างล้ำลึกนั่นเอง   และทำให้ผิวของเราเป็นไปอย่างที่เราต้องการไม่ว่าจะป็นการกระจ่างใส ดูขาว 
  • เมื่อเรามาส์กหน้านั้นเราก็ควรที่จะทาเนื้อครีมมาส์กนั้นให้ทั่วใบหน้าเพราะว่าถ้าเรานั้นทาไม่ทั่วจะทำให้ใบหน้าของเราเกิดด่างผิวไม่สม่ำเสมอนั่นเอง และถ้าเราบำรุงผิวหน้าไม่ทั่วในการที่เราทาครีมนั้นจะเห้นได้อย่างชัดเจนว่าเรามาส์กไม่ทั่ว 
  • การที่เรานวดหน้าก่อนที่จะล้างหน้าเมื่อเรานั้นใช้มาส์กที่เป็นแบบสำเร็จรูปนั้นเราก็ควรที่จะเอามาส์กนั้นออกและเราจะรู้ว่ามาส์กนั้นจะมีความลื่นๆให้เรานั้นใช้ปลายนิ้วของเรานั้นนวดไปที่บริเวณของหน้าจากนั้นค่อยล้างหน้าเมื่อเรานั้นนวดเราจะได้ให้ผิวหน้าที่เรามาส์กเอาไว้นั้นเกิดการบำรุงผิวได้ดีและจะได้เห็นผลอย่างชัดเจนให้มากที่สุดนั่นเอง  
  • การล้างหน้า ในการที่เราจะล้างหน้านั้นเราก็ควรที่จะล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเพราะว่าการที่เราล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นนั้นจะทำให้ใบหน้าของเรานั้นเกิดความกระชับ จากนั้นเราก็ค่อยล้างด้วยน้ำเย็นจะได้กระชับรูขุมขนนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1 

bookmark_borderความรู้เกี่ยวกับไขมันพอกตับ

สำหรับการดำเนินชีวิตในทางสายกลางคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราได้ออกมาเล่าในครั้งนี้มันเป็นการเน้นย้ำในทุกๆครั้งว่าสิ่งเหล่านี้มันได้เป็นเป้าหมายหลักของบรรดาหมอที่พวกเขาจะพยายามสื่อให้ประชาชนทั้งหลายให้เริ่มมีการป้องกันก่อนที่ตนนั้นจะเริ่มป่วยคุณแข็งแรงอยู่แล้วคุณจะต้องแข็งแรงต่อไปอีก

ซึ่งคนเรานั้นชีวิตนี่มันเหมือนกับขึ้นบันไดเลื่อนบันไดเลื่อนไหลลงมาเราเดินสวนขึ้นไปถ้าเราหยุดก็ไหลหยุดหยุดก็ไหลและเมื่อไหร่ที่เราไม่ทำนี่เราตกลงมาแน่ๆหลายคนที่เขานั้นกำลังพยายามขยันและตั้ใงจยังอยู่ที่เดิมเลยคือเท่าทุนเพราะว่าเรานั้นแข่งกับเวลา

นอกจากนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องหนึ่งที่ประชาชนส่วนใหญ่หลายๆคนที่พบเจอบ่อยมากในการไปตรวจร่างกายประจำปีคือไขมันพอกตับเนื่องจากนี้ไขมันพอกตับในภาษาอังกฤษเขาเรียกว่าFatty LiverหรือไขมันพอกตับFattyแปลว่ามันLiverแปลว่าตับแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลักๆคือกลุ่มที่หนึ่งเลยเกิดมาจากแอลกอฮอล์คือกินเหล้าเยอะอันนี้รู้มานานแล้วกินมาเรื่อยๆกินไปตลอดไขมันพอกตับวันหนึ่งก็กลายเป็นตับแข็งแล้วก็จบ

โดยตับนี่เป็นอวัยวะสำคัญใหญ่ที่สุดก็คือช่องท้องด้านขวากินพื้นที่ประมาสองในสามของท้องทำหน้าที่ในการขับสารพิษออกจากร่างกายสำคัญไหมสำคัญการับสารพิษก็คือโรงงานกำจัดของเสียคุณจะนำเอาของไ่ดีใส่เข้าไปถ้าตับคุณทำงานได้ดีคุณก็จะไม่ค่อยรู้สึกอะไรเยอะ

นอกจากนี้เมื่อไหร่ที่คุณตับเริ่มที่จะพังและมีของเสียที่เกิดขึ้นเองในร่างกายคุณก็แย่แล้วถ้าใส่เข้าไปอีกด้วยเสร็จเลยกลุ่มแรกเราเรียกว่าAlcoholic Fatty Liver Diseaseกลุ่มที่สองเรียกว่าNon-Alcoholic Fatty Liver Diseaseคือกลุ่มที่เขาไม่ได้กินเหล้าแต่ก็ยังมีไขมันพอกตับกลุ่มนี้เราบอกได้เลยว่าน่ากลัวแสดงวว่ากินหรือไม่กินก็ดดนได้ทั้งคู่

เมื่อเราได้เปิดประเด็นกันมาแบบนี้เราลองไปถามคนใกล้ตัวแล้วดูตัวเองว่าในผลอัลตราซาวด์การที่เอาครีมมาทาแล้วมีคุณหมอมาทำให้ถ้ามันขึ้นในผลว่าFatty LiverมีสามแบบคือMildแปลว่าน้อยModerateแปลว่ากลางSevereแปลว่าเยอะมันมีความน่ากลัวทั้งสามแบบ

ดังนั้นเราจะขอจบเอาไว้ตรงนี้ว่าการดูในเรื่องของไขมันพอกตับมันพอจะแบ่งได้อยู่ประมาณสักสี่กลุ่มกลุ่มแรกคือมีไขมันพอกตับแต่มันมีไม่มากนักกลุ่มที่สองคือมีไขมันพอกตับและเอนไซม์ตับหรือค่าเอนไซม์ในตับที่เรียกว่าAST กับ ALTขึ้นแสดงว่าเริ่มอักเสบ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาหารในร้านสะดวกซื้อ ก็มีอาหารลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนละก็ บางครั้งอาจจะไม่สะดวกหาร้านอาหาร หรือบางทีเจอร้านอาหารก็เป็นอาหารที่เรากินแล้วอาจจะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากละ แล้วเพื่อนๆหรือสาวๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เราก็ยังสามารถเข้าร้านสะดวกซื้อเพื่อหาอาหารสุขภาพกินได้นะ ปัจจุบันมีทางเลือกเยอะแยะเลยที่จะทำให้เราผอมหรือลดน้ำหนักได้ เราไปดูกันแลยดีกว่าว่ามีอาหารหรือขนมอะไรที่เพื่อนๆกินได้บ้างในช่วงที่ลดน้ำหนัก…

-ไข่ ประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ก็ดี อาหารประเภทไข่นั้นกินง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย แถมอาหารประเภทไข่ยังมีโปรตีนสูง แคลอรี่ไม่สูงอีกต่างหาก เพื่อนๆ สามารถจับคู่กินกับข้าวกล้องก็ได้ รับรอง อิ่มอยู่ท้องแน่นอน 

– อกไก่ต้ม หรือ สันในไก่ย่าง อาหารที่มากจากเนื้อไก่นั้น ให้โปรตีนสูงและแทบไม่มีไขมันเลยละ แถมแคลอรี่ก็ไม่ได้เยอะด้วย เพื่อนๆ สามารถเข้าไปเลือกได้เลย เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีอกไก่ หรือ สันในไก่ หลากหลายรสไม่ว่าจะเป็นย่างถ่านหรือพริก กินคู่กับข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ รับรองอิ่มท้องสุดๆ

-ประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ มันม่วง มันหวาน ก็มีขายที่ร้านสะดวกซื้อแล้วนะ เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้เลย เพราะว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้อง อยู่นานและไม่หิวบ่อยอีกด้วย แถมคาร์โบเดรตเชิงซ้อนจะค่อยๆปล่อยพลังงานทำให้เราไม่อยากกินจุกจิก

-โยเกิรต์ไขมันต่ำ เพื่อนๆ สาวๆ มีทางเลือกในการกินมากขึ้นเลยละ หากเพื่อนๆสาวๆ อยากหาอาหารที่ไม่หนักท้องก่อนไป ดีต่อสุขภาพและยังได้โปรตีนอยู่ ให้เพื่อนๆ หรือ     สาวๆ เลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำได้เลย เพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกกินคู่กับกราโน่ล่า หรือ กล้วยหอมก็ได้ นะ

-ผลไม้ต่างๆ เพื่อนๆ หรือ สาว ๆ สามารถเลือกอาหารประเภทผลไม้ได้เลย เพราะว่าเดี๋ยวนี้ร้านสะดวกซื้อมีจำหน่ายผลไม้ต่างๆ มากมายเลยละ และเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนๆ ด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและมีไฟเบอร์อีกต่างๆหาก

-สลัดผัก

เพื่อนๆหรือสาวๆ สามารถเลือกกินผักสดหรือสลัดผักได้จากร้านสะดวกซื้อแล้วนะ ถือว่าสะดวกสุดๆไปเลย เพราะฉะนั้นใครที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสามารถหาซื้ออาหารได้ในร้านสัดวกซื้อแน่นอน ยังไงก็ลดความอ้วนได้แน่ๆ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderรวบรวมเทคนิคที่จะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้

เชื่อว่ามีหลายๆ คนเลยทีเดียวที่เจอปัญหากับการลดน้ำหนักของตัวเอง ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ลงบ้างละ หรือ กินอะไรก็อ้วนง่ายเร็วจัง เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่ามันมาจากการที่เพื่อนๆ นั้นต้องมีพฤติกรรมการกินหรือนิสัยอะไรที่ทำแล้วผิดๆ อยู่แน่นอน เพราะว่าหาก เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ถูกวิธีแล้วละก็ยังไง น้ำหนักจะต้องลงอย่างแน่นอน

ตั้งใจ วางเป้าหมายให้ชัดและลงมือทำ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นด้วยการตั้งใจ และวางเป้าหมายให้ชัดเจน และเริ่มลงมือทำได้เลย โดยการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว หรือ สะโพก และเริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลย

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ กินให้ครบ 5 หมู่

เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นละ นั้นก็คือการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง กินโปรตีนดีอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อปลา แล้วก็ต้องกินไขมันดี อย่าง น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด และที่สำคัญก็ต้องกินผักให้หลากหลายสี และผลไม้ด้วยนะ

ลดการกินหวาน จากเครื่องดื่มและขนมต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ดี ต้องลดการกินหวานๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหรือขนมหวานต่างๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยังคงกินของหวานอยู่ๆจะทำให้เราได้พลังงานสูงและหากเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นสะสมไขมันเข้าสู่ร่างกายและอ้วนง่ายขึ้นด้วยนะ

ลดของมัน ของทอดต่างๆ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักและลดไขมันที่ดี ต้องลดหรือเลิกกินของมัน อย่างเนื้อสัตว์ติดมันต่างๆ และของทอดที่ผ่านน้ำมันต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินของมันของทอด จะสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายและยังทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากมากๆ เลยละ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ในแต่ละวัน

หากเพื่อนอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อย่าลืมการดื่มน้ำให้มากๆ นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆ นั้นดีต่อร่างกายอยู่แล้ว เพราะการดื่มน้ำมากๆจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะระบบเผาผลาญ

ออกกำลังกายให้มากขึ้นหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมไวๆ หรือลดไขมันนั้นเพื่อนๆ ต้องหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นนะหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ หรือ บ่อยขึ้นเพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีนั้นเอง  เพียงเท่านี้เราก็จะกลายมาเป็นคนที่หุ่นดีได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderPM2.5 กำลังจะกลับมา

          ในทุกทุกปีที่จะเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว เรามักจะได้รับความเย็นที่มาพร้อมกับฝุ่นผง ซึ่งเป็นฝุ่นขนาดเล็ก หรือที่พวกเรารู้จักกันดีในชื่อ PM2.5 ก่อนหน้านี้ในปีที่แล้ว ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ ประเทศไทยและอีกหลายประเทศทั่วโลก ต้องเผชิญกับฝุ่งละอองที่มีขนาดเล็กที่ลอยอยู่ในอากาศ และมาสร้างความเสียหายให้กับมวลมนุษย์ ทำให้สุขภาพร่างกายของคนไทยและชาวโลกคืนอื่นอื่นต้องไม่สบาย เจ็บไข้ได้ป่วยเพราะการสูดเอาอากาศที่ไม่บริสุทธิ์เข้าไป  

         และเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศก็จะกลับมาดีเหมือนขึ้น ค่าฝุ่นละออง PM2.5 จะหายไป แต่พอหนาวจะกลับมาอีกเมื่อไหร่ PM2.5 ก็จะกลับมาอีกเมื่อนั้น เป็นอย่างนี้วนเวียนไม่จบไม่สิ้น  สำหรับสาเหตุที่เกิดมีฝุ่นละออง PM2.5 นั้น เกิดมาจากการที่ประเทศนั้นๆ ฝุ่นละอองขนาดเล็กเยอะมากเกินไป ซึ่งฝุ่นพวกนี้จะมากจากควันดำจากรถยนต์  หรือการที่ประชาชนพลเมืองของประเทศนั้นๆ

                มีการเผาป่าเผาขยะกันเป็นจำนวนมากควันจากการเผาไหม้จะถูกลอยขึ้นไปในอากาศและวันเหล่านี้จะมีปริมาณที่มองเห็นด้วยตาเปล่าน้อยมากทำให้เกิดเป็นปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นั่นเองทั้งนี้ยังมีเรื่องของการที่ประชาชนไปทำบุญในช่วงเทศกาลปีใหม่ซึ่งมักจะต้องมีการจุดธูปจุดเทียนไหว้พระขอพรดวงถึงบางคนอาจจะมีการเผากระดาษเงินกระดาษทองซึ่งการเผาไหม้เหล่านี้จะเป็นตัวที่ทำให้เกิดค่า PM 2.5 นั่นเอง

          อย่างไรก็ตามยังมีสาเหตุอื่นๆมากมายไม่ว่าจะเป็นสาเหตุที่มาจากธรรมชาติ หรือปรากฏการณ์ที่เกิดจากมลพิษทางอากาศอย่างเช่นการเดินทางของเครื่องบินที่มีการปล่อยแก๊สพิษออกมาหรือในภาคอุตสาหกรรมโรงงานต่างๆที่มีการปล่อยควันออกมาจากโรงงานซึ่งเราจะเห็นได้ว่าบางโรงงานนั้นปล่อยเป็นควันดำออกมาเลยทีเดียวอีกทั้งยังมีในเรื่องของประเทศอื่นๆที่มีปัญหาค่ามลพิษ PM 2.5 สูงและเมื่อมีลมพัดก็สามารถพัดเอาฝุ่นละอองเหล่านั้นมาในประเทศไทยได้ดังนั้นจึงทำให้ได้ว่าปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาหลักที่ทำให้ประเทศไทยต้องเจอกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ในทุกๆปีนั้นเอง

       อย่างไรก็ตามแต่วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากการสูดมลพิษและดูดฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายนั้นก็คือการที่เราจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งจะต้องเป็นหน้ากากอนามัยที่ป้องกัน PM 2.5 ได้เป็นอย่างดีโดยหน้ากากอนามัยนี้จะต้องมีมาตรฐานความปลอดภัยกำกับไว้ด้วยและที่สำคัญที่สุดเราทุกคนต้องร่วมแรงร่วมใจกันลดปัญหาที่จะทำให้เกิดมลพิษ PM 2.5 ขึ้นมาได้เช่นงดการใช้รถที่มีควันดำงดเกี่ยวกับเรื่องของการจุดธูปเทียนเป็นต้น

      

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการเลือกกินอาหารเมื่อเป็นโรคเบาหวาน

         สำหรับโรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่คนไทยเริ่มนิยมเป็นกันมากเนื่องจากว่าโรคเบาหวานนั้นเกิดขึ้นมาจาก การเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และที่สำคัญในปัจจุบันนี้คนไทยร้อยละ 8 เป็นโรคเบาหวานกันเพิ่มมากขึ้นซึ่งช่วงอายุของการเป็นโรคเบาหวานในคนไทยในตอนนี้จะอยู่ระหว่างอายุประมาณ 20 ปีจนถึงอายุประมาณ 79 ปีทำให้นะตอนนี้ประเทศไทยเอง

ก็มีการออกมารณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการป้องกันการเกิดโรคเบาหวานและโรคชนิดนี้ต่างก็รู้กันดีว่าถึงแม้ว่าจะไม่ใส่โลโก้อันตรายร้ายแรงอะไรแต่ก็เป็นโรคที่เมื่อเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ที่สำคัญหาเป็นโรคชนิดนี้แล้วมีความเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกมากมายหลายชนิด

         และแน่นอนว่าในแต่ละปีนั้นเมื่อมีการสำรวจไปคนทั้งโลกนั้นมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นที่มีการเป็นโรคเบาหวานส่วนสถานการณ์ของคนเป็นโรคเบาหวานนั้นก็เนื่องมาจากว่าร่างกายมีการขาดอินซูลินสำหรับปัญหาของการขาดอินซูลินนั้นก็มาจากการที่ร่างกายนั้นมีปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไปนั่นเองและแน่นอนว่าเมื่อไม่มี อินซูลิน ก็จะทำให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือดนั้นมีปัญหาและทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพวิธีการแก้ไขปัญหานั้นจึงต้องมีการเพิ่มอินซูลินเข้าไปในร่างกายของคนเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามแต่สำหรับในเรื่องของการรักษานั้นจะต้องให้แพทย์ผู้มีความชำนาญการเกี่ยวกับโรคนี้ดูแลอย่างใกล้ชิดในเรื่องของการ ดูแลร่างกายของตัวเราเองนั้นก็สามารถที่จะดูแลเบื้องต้นเกี่ยวกับเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารโดยเราควรจะหาอาหารที่มีร้านอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณอินซูลินในร่างกายดังนั้นอาหารต่างๆเหล่านั้นจึงมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก  ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารควรเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างน้อยจะเป็นการควบคุมอาหารในร่างกายได้ดีที่สุดอย่างเช่นการที่เรากินข้าวในแต่ละมื้อนั้น

       โดยปกติหากเรากินข้าวขาวในข้าวขาวนั้นจะมีคาร์โบไฮเดรตมากและเมื่อคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกใช้งานจะถูกเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลดังนั้นเพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่อาจจะเกิดขึ้นมากในร่างกายเราควรเปลี่ยนการกินข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือข้าวสาลีแทนเพราะเข้าเหล่านี้จะมีเส้นใยอาหารเยอะและคุณสมบัติเด่นๆของข้าวกล้องหรือข้าวสาลีนั้นก็คือเมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะให้สารอาหารมากมายมากกว่าที่เป็นข้าวขาว

               ที่สำคัญหากเราเคี้ยวนานๆให้ละเอียดจะทำให้เรานั้นอิ่มเร็วขึ้นทำให้ปริมาณข้าวที่เรากินเข้าไปนั้นน้อยลงซึ่งจะเป็นการลดปริมาณน้ำตาลในร่างกายได้อีกช่องทางหนึ่งนั่นเอง  อีกอย่างหนึ่งที่คุณกินเป็นประจำนั่นก็คือกล้วยซึ่งแน่นอนว่าเรารู้อยู่แล้วว่ากล้วยนั้นมีสารอาหารค่อนข้างเยอะแต่ในกล้วยนั้นจะมีโพแทสเซียมในปริมาณมากด้วยซึ่งโพแทสเซียมเล่นเองที่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นมีน้ำตาลในเลือดน้อยเนื่องจากว่าคุณสมบัติของมันนั่นก็คือเป็นการช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือดได้นั่นเอง

          จะเห็นได้ว่าเพียงแค่อาหาร 2 สิ่งนี้ก็ช่วยเราได้มากเกี่ยวกับเรื่องของการลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำตาลในกระแสเลือดเยอะยังมีอาหารอีกมากมายหลายชนิดที่เราควรจะศึกษาและเลือกกินสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์