bookmark_borderเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักของพนักงานออฟฟิศ 

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ทุกคนนน เจอปัญหาอ้วนจากการนั่งทำงานกันทั้งวันใช่มั้ยละ …อย่าเพิ่งกังวลไปนะ เรายังมีทางออกหรือวิธีตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ยังเปลี่ยนรูปร่างให้กลับมาสวยแบบเดิมได้นะ ไม่ได้ยากหรอก ค่อยๆลองทำตามและปรับดูนะ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ จะกลับมาหุ่นดีอีกครั้งอย่างแน่นอน เพราะวันนี้เราเอาประสบการณ์ลดน้ำหนักโดยตรงจากพนักงานออฟฟิศมาฝากกันละ ไม่เชื่อก็ลองอ่านดูนะ และทำตามแล้วได้ผลอย่างไร มาแชร์กันด้วยนะ

-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวก่อนเลย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ตื่นตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้สดชื่น ล้างลำไส้ได้ดี หากทำติดต่อกันเรื่อยๆ และที่สำคัญยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยอีกต่างหาก ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ทำตามเลย แต่ห้ามใส่น้ำตาลนะ!

-กินมื้อเช้าและเตรียมมื้อกลางวัน

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะกินมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายเราเริ่มตินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเรื่องการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกด้วย การกินมื้อเช้า เพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะเน้นกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี เยอะหน่อยเพื่อให้มีแรง และเตรียมมื้อกลางวันเองเพื่อที่จะได้กินอาหารที่เราต้องการ เพราะตอนกลางวันจะให้เพื่อนๆและสาวๆ เน้นการกินโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้องและอิ่มนาน

-บริเวณรอบโต๊ะของเราต้องไม่มี ขนม ลูกอม หรือ น้ำหวาน

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานทั้งวันสื่งที่ต้องระวังสุดๆ นั้นก็คือ การมีของกินรอบตัวเราไม่ว่าจะเป็นขนม ลูกอม หรือน้ำหวาน เพราะการที่เราทำงานและมีของเหล่านี้อยู่ด้วย จะเผลอกินเยอะ กินเพลินตอนนั้นทำงานไปด้วยเรื่อยๆ ละ แหล่งที่มาของความอ้วนดีๆ นี่เอง เพราะฉะนั้นเอาออกไปให้หมด

-หาของว่างที่มีประโยชน์กินคลายความหิวเท่านั้น

เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายคนต้องหิวระหว่างวันแน่ๆ ดังนั้นตัวช่วย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี    หรือวิธีที่แก้การหิวระหว่างวันได้ดีที่สุด คือมื้อว่าง ซึ่งการที่เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องทำก็คือการเตรียมมื้อว่างที่มีประโยชน์นั้นเอง อย่างถั่วเปลือกแข็ง กรีกโยเกิร์ต หรือถ้ายังไม่หิวจัดก็แค่หันมาดื่มชาเขียวร้อน หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นม และน้ำตาลได้นะ เพราะมันจะคลายความหิวได้ดี และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราด้วยนะ 

-มื้อเย็น เน้นกินผัก และโปรตีน

เพื่อนๆ และสาวๆ ยังกินมื้อเย็นได้นะ เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและแนะนำว่าให้เพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารไฟเบอร์สูง อย่างผัก และกินโปรตีนด้วยนะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆไม่หิวดึกๆละ

bookmark_borderสร้างความสุขจากการกิน

สร้างความสุขจากการกิน เมื่อผักและผลไม้ทำให้เกิดประสบการณ์ความสุขในช่วงเวลาสูง เราอาจคาดเดาได้ว่าสิ่งเหล่านี้สะสมและส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทั่วไปในอนาคต

ซึ่งรวมถึงความพึงพอใจในชีวิตตลอดช่วงเวลา การรวมมาตรการในขณะนั้นกับมุมมองตามยาวอาจเป็นหนทางที่มีแนวโน้มสำหรับการศึกษาในอนาคตเพื่อทำความเข้าใจเส้นทางจากการรับประทานอาหารบางประเภทไปจนถึงความผาสุกตามอัตวิสัย ในวรรณคดีได้มีการกล่าวถึงแนวทางต่างๆ ซึ่งรวมถึงลักษณะทางสรีรวิทยาและชีวเคมีของธาตุอาหารหรือสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง

ข้อมูลตาม EMA ปัจจุบันยังเปิดเผยว่าการกินความสุขมีความหลากหลายอย่างมากใน 14 หมวดหมู่อาหารและประเภทมื้ออาหาร เนื่องจากภายในความแปรปรวนประเภทอาหารแสดงถึงความแปรปรวนมากกว่าสองในสามของความแปรปรวนที่สังเกตได้ทั้งหมด

ความสุขจึงแปรผันตามลักษณะทางโภชนาการและประเภทอาหาร อย่างไรก็ตาม ปัจจัยมากมายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอาจส่งผลต่ออาหารแต่ละมื้อ ดังนั้น การขยายมุมมอง “การบำรุง” ให้กว้างขึ้นโดยรวมถึงจำนวน เมื่อไหร่ ที่ไหน นานแค่ไหน และใครที่กินอาจบอกเราเกี่ยวกับความสุขในการกินที่มีประสบการณ์มากขึ้น อีกครั้ง

การประเมินแบบเคลื่อนที่ทันทีช่วยให้ประเมินพฤติกรรมการกินในชีวิตจริงได้ นอกจากนี้ ปัจจัยส่วนบุคคล เช่น แรงจูงใจในการกิน รูปแบบการกินที่เป็นนิสัย ความสะดวกสบาย และบรรทัดฐานทางสังคม มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อความแปรปรวนของความสุขในการกิน

จุดแข็งที่สำคัญของการศึกษานี้คือ เป็นครั้งแรกที่ตรวจสอบความสุขในการรับประทานอาหารที่มีประสบการณ์ในผู้เข้าร่วมที่ไม่ใช่ทางคลินิกโดยใช้เทคโนโลยี EMA และภาพเพื่อประเมินการบริโภคอาหาร แม้จะมีจุดแข็งนี้ แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการในการศึกษานี้ซึ่งส่งผลต่อการตีความผลลัพธ์

ในการศึกษาครั้งนี้ ได้ศึกษาความสุขในการกินในระดับอาหารเป็นหลัก สิ่งนี้ละเลยความแตกต่างในระดับบุคคลและอาจได้รับการตรวจสอบในการศึกษาหลายระดับในอนาคต นอกจากนี้ ตามจุดประสงค์หลักของการศึกษานี้คือเพื่อประเมินพฤติกรรมการกินในชีวิตจริง ระดับการสังเกต “ตามธรรมชาติ” คือมื้ออาหาร หน่วยทางจิตวิทยา/นิเวศวิทยาของการรับประทานอาหาร30 มากกว่าหมวดหมู่อาหารหรือสารอาหาร 

ดังนั้นเราจึงไม่สามารถแยกได้ว่าอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งอาจมีผลกระทบต่อความสุขที่ได้รับจากอาหารทั้งมื้อมากกว่าปกติ ขนาดตัวอย่างและดังนั้นอัตราความผิดพลาดประเภทที่ 1 และประเภท II จึงเป็นข้อกังวล แม้ว่าจำนวนการสังเกตทั้งหมดจะสูงกว่าในการศึกษาก่อนหน้านี้ (ดูตัวอย่างที่ Boushey et al.28 สำหรับการทบทวน)

จำนวนผู้เข้าร่วมมีน้อยแต่เทียบได้กับการศึกษาก่อนหน้าในสาขานี้20,31,32,33 ตัวอย่างขนาดเล็กสามารถเพิ่มอัตราความผิดพลาดได้ เนื่องจากจำนวนคนมีความสำคัญมากกว่าจำนวนการสังเกตที่ซ้อนกัน34 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมูลที่ซ้อนกันสามารถเพิ่มอัตราความผิดพลาดของ Type I ได้อย่างมาก

ซึ่งไม่น่าจะเป็นเช่นนั้นในการศึกษาปัจจุบัน เกี่ยวกับอัตราความผิดพลาดประเภท II Aarts et al.35 แสดงภาพประกอบสำหรับ ICC ที่ต่ำกว่าซึ่งการเพิ่มการสังเกตพิเศษต่อผู้เข้าร่วมยังเพิ่มพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการสังเกตที่ต่ำกว่า เมื่อพิจารณาจาก ICC และจำนวนการสังเกตต่อผู้เข้าร่วม เราอาจโต้แย้งว่าพลังในการศึกษานี้น่าจะเพียงพอที่จะทำให้ความแตกต่างที่เป็นโมฆะที่สังเกตได้นั้นมีความหมาย สุดท้าย กลุ่มตัวอย่างที่มีสีขาวและมีการศึกษาที่ดีจะจำกัดระดับที่ผลลัพธ์สามารถสรุปได้ทั่วไปในชุมชนในวงกว้าง ผลลัพธ์เหล่านี้รับประกันการจำลองด้วยตัวอย่างที่เป็นตัวแทนมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

bookmark_borderมะเร็งรู้เร็วรักษาได้

มะเร็งรู้เร็วรักษาได้ ในปัจจุบันพบว่าการเกิดของมะเร็งนั้นมีอัตราเพิ่มมากขึ้นและพบได้ตั้งแต่คนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไปจำนวนมาก เมื่อก่อนเรามักจะคิดว่าการเป็นมะเร็งนั้นจะเป็นได้ในช่วงอายุที่เยอะและสามารถเกิดขึ้นได้จากรรมพันธุ์โดยส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันนี้นั้นการใช้ชีวิตประจำวันที่มีความเปลี่ยนแปลงไป

ทั้งในการใช้ชีวิตและรวมถึงการรับประทานอาหาร ทำให้การเกิดโรคมะเร็งนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายและเร็วกว่าเมื่อก่อน ถึงแม้ว่าจะขึ้นชื่อว่ามะเร็ง

เป็นโรคที่รุนแรงและร้ายแรงมากแต่ปัจจุบันนวัตกรรมในการรักษาทางการแพทย์ถือได้ว่ามีการพัฒนาอย่างมากแล้วทำให้การรักษาในโรคมะเร็งนั้นสามารถที่จะรักษาได้และทำให้ผู้ป่วยนั้นสามารถหายขาดหรือมีชีวิตที่ยาวนานมากยิ่งขึ้น

การสังเกตร่างกายของการเกิดเนื้องอก เมื่อเรามีการสังเกตลูบคลำร่างกายอยู่เสมอ เราก็อาจจะพบก้อนที่อาจจะเกิดขึ้นบนร่างกาย

ซึ่งส่วนใหญ่คนที่พบก้อนเนื้อเหล่านี้มีโอกาสที่จะไม่เกิดมะเร็งและสามารถหายขาดการการเป็นมะเร็งได้ไว เนื่องจากก้อนที่เกิดขึ้นเหล่านี้นั้นส่วนใหญ่สามารถที่จะตัดทิ้งและรักษาได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยหยุดยั้งในการลุกลามหรือเกิดขึ้นของเชื้อมะเร็งในร่างกาย

ไม่เพียงเท่านี้ การสังเกตอาการอกจากการเกิดของเนื้องอกแล้วนั้นก็คือการสังเกตร่างกายตัวเองว่าตัวเองนั้นมีความผิดปกติในส่วนไหนหรือไม่ด้วย เช่นกันว่าถ้าหากเรานั้นรู้สุกถึงความผิดปกติที่เร็ว การเกิดของมะเร็งก็สามารถที่จะรักษาได้

การพบแพทย์และปรึกษาแพทย์ อยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด การตรวจสุขภาพประจำปีจึงมีความสำคัญ รวมถึงการตรวจมะเร็งในส่วนต่างๆด้วย โดยส่วนใหญ่ที่พบนั้นจะเป็นมะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านม ดังนั้นแล้วการพบแพทย์และได้รับคำปรึกษาอยู่เสมอนั้นก็จะเป็นวิธีที่ช่วยทำให้เรานั้นได้รู้ตัวว่าเรานั้นเป็นมะเร็งและทำให้สามารถที่จะรักษาได้อย่างทันทีได้และเมื่อพบว่าเป็นมะเร็งแล้วนั้น การอยู่ในความดูแลของแพทย์ก็สำคัญเช่นกัน ในเรื่องการดูแลสุขภาพ การรับประทานอาหารต่างๆด้วย

การมีสุขภาพจิตใจที่ดี สุขภาพจิตที่ดี ก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยนั้น  ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ   สามารถที่จะต่อสู้กับโรคมะเร็งได้มากยิ่งขึ้นและมีโอกาสสูงสำหรับผู้ป่วยที่มีสภาพจิตใจที่ดีที่จะหายขาดขากมะเร็งหรือมีชีวิตที่ยืนยางได้

การเลือกรับประทานอาหาร เมื่อเรารู้ว่าเรานั้นเป็นมะเร็ง เรื่องอาหารการกินก็สำคัญพอๆกับการรักษา เพราะนอกจากการรักษาสิ่งที่จะไปช่วยกระตุ้นห่างกายฟื้นบำรุงนั้นก็คืออาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั่นเอง ดังนั้นในการรับประทานอาหารควรจะรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์โดยเฉพาะผักและเนื้อสัตว์ที่บำรุงร่างกายและอาหารที่ตามคำแนะนำของแพทย์ด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งในระระเริ่มต้นนั้นสามารถที่จะออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและสามารถที่จะต่อสู้กับมะเร็งได้

bookmark_borderลดน้ำหนักเร่งด่วน20กิโลในหนึ่งเดือน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดน้ำหนัก20กิโลภายในเดือนกว่าๆเท่านั้นโดยที่สุขภาพดีขึ้นด้วยนักเรียนคนนี้ของเราเขาทำยังไงมาดูกันซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณเข้าใจในหลักการลดน้ำหนักมากขึ้นคุณจะได้เทคนนิคต่างๆที่เราใช้สอนนักเรียนท่านนี้และนักเรียนในกลุ่มก็ได้นำเอาไปเริ่มปรับใช้ให้คุณสามารถเริ่มต้นลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีมากขึ้น

ซึ่งนักเรียนท่านนี้ได้เอาเทคนนิคที่เรากำลังจะบอกคุณตอนนี้ได้เอาไปปรับใช้จนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง20กิโลกรัมในระยะเวลาแค่เดือนกว่าๆเองและเดิมเป็นเบาหวานด้วยจนตอนนี้ลดการใช้ยาเบาหวานลงได้แล้วและก็อาการเบาหวานก็ดีขึ้นด้วย

นอกจากนี้ถ้าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานคุณจะเข้าใจเลยว่าจริงๆแล้วหากคุณไม่เป็นเบาหวานคุณลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าคนที่เป็นเบาหวานอีกด้วยเหตุผลที่ว่าจริงๆแล้วร่างกายของคุณพยายามปกป้องตัวคุณเองการที่คุณยังไม่เป็นเบาหวานวันนี้คุณจะต้องแลกมาด้วยการที่คุณอ้วนขึ้นฟังดูอาจจะมันเกี่ยวอะไรกัน

โดยเราจะอธิบายให้คุณได้ฟังในแบบนี้ก่อนว่าร่างกายของคุณมีระบบพลังงานอยู่สองระบบด้วยกัน หนึ่งคือร่างกายคุณใช้น้ำตาล สองคือร่างกายคุณใช้ไขมันแต่มันมีหลักอยู่ว่า เมื่อไหร่ก็ตามมี่คุณมีน้ำตาลคุณทานอาหารจากภายนอกเข้าไปร่างกายจะใช้น้ำตาลก่อนแล้วจะยังไม่ใช้ไขมันเห็นไหม

คราวนี้มันเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีน้ำตาลเข้ามไปเยอะๆคุณลองนึกภาพตัวเองกินของอาหารหวานๆเยอะกินอาหารพวกที่เป็นแป้งเยอะๆเข้าไปพอระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นถ้าร่างกายไม่ทำอะไรเลยจะเกิดอะไรขึ้นคุณจะเป็นเบาหวานเพราะน้ำตาลในเลือดคุณมันสูงตลอดเลยวิ่งไปอวัยวะไหนก็เสื่อมหมดวิ่งไปตาก็ตาเสื่อมวิ่งไปไตก็ไตเสื่อม

เพราะฉะนั้นร่างกายของคุณก็เลยปปกป้องตัวเองด้วยการเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บเป็นไขมันๆดังนั้นระหว่างทางถ้าคุณไม่ได้เอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันคุณจะต้องเป็นเบาหวานเลยแต่พอเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันคุณจะยังไม่เป็นเบาหวานแต่คุณจะอ้วนก่อน

ดังนั้นแล้วนี้มันจึงเป็นเหตุผลที่คนเป็นเบาหวานตอนที่โตแล้วมักจะอ้วนทุกคนเลยเพราะว่าอะไร เพราะว่าแลกมาด้วยการที่ก่อนจะเป็นเบาหวานต้องเอาน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันจนวันนึงสะสมไม่ไว้แล้วร่างกายมันไม่สามารถเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเปลี่ยนเป็นไขมันได้แล้วอ้วนแล้วและร่างกายก็เลยต้องยอมให้ระดับน้ำตาลในเลือดมันสูงแล้วและไม่สามารถทำหน้าที่เอาไปเก็บเป็นไขมันได้อีกต่อไปแล้วทุกคนเห็นภาพไหม

เพราะฉะนั้นเราเลยบอกนักเรียนท่านนี้เลยว่าจริงๆแล้วสาเหตุที่เป็นเบาหวานมันเกิดจากอย่างนี้นะสาเหตุที่อ้วนมันเกิดจากอย่างนี้นะมันไม่ได้เกิดจากการกินของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่คุณทานแป้งเยอะทานจุกจิกทานตลอดเวลาทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณมันสูงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

bookmark_borderไม่ป่วยง่าย เพราะภูมิต้านทานที่ดี ซึ่งสร้างได้จากการกิน

  ของกินปกติมักมีไขมันและก็สารต่าง ๆ เพื่อรสที่แสนอร่อย แต่ก็นำมาซึ่งผลเสียต่อสุขภาพ ภูมิต้านทานที่ดี  แม้กระนั้นวันนี้พวกเราจะมากล่าวถึงของกินคลีนที่อร่อยเหมาะกับทุกวัย แต่ของกินคลีน ๆ นี้ มีประโยชน์ แถมยังช่วยในเรื่องภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

– โยเกิร์ต ใคร ๆ ก็รู้จัก หาทานง่าย ไม่แพง

เป็นจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยฟื้นฟูและก็ปรับระบบและจัดการแบคทีเรียในลำไส้แล้วก็ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร เนื่องจากว่าส่วนใหญ่แล้วเซลล์ที่สร้างภูมิต้านทานภายในร่างกายจำนวนมากจะพบว่าอยู่ในระบบทางเดินอาหารร้อยละ 70 ดังนั้น การเลือกกินของกินที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์เสมอ ๆ

จะช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิต้านทานของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร ช่วยกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรคที่ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายออกมาจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

แนะนำสำหรับคนที่อยู่ในวัยเกษียณแล้ว ควรที่จะเลือกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำและก็น้ำตาลน้อย สำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวไม่เกินมาตรฐาน สามารถเลือกเป็นสูตรธรรมดาหรือเลือกนมที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกายได้ หรือจะทดลองทำของกินที่มีส่วนผสมจากโยเกิร์ตก็ได้ รายการอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้การทานโยเกิร์ตไม่มีเบื่อ ตัวอย่างเช่น ไอติมจากโยเกิร์ตอาจจะใส่ผลไม้เพิ่มเติมลงไปด้วยก็ได้ พุดดิ้งโยเกิร์ต  น้ำสลัดสูตรโยเกิร์ต ฯลฯ

– ฝรั่ง หรือพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ภูมิต้านทานที่ดี ความมีชีวิตชีวาที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณลักษณะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างระบบภูมิต้านทานที่ดี เพราะการกินวิตามินซีหรือผลไม้ที่มีวิตามินซีเสมอ ๆ จะสามารถช่วยลดความร้ายแรงของหวัดได้ เนื่องจากร่างกายจะนำวิตามินซีไปช่วยสำหรับ เพื่อการสร้างคอลลาเจนที่มีบทบาทซ่อมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอให้ฟื้นได้เร็วขึ้นอีกด้วย

โดยฝรั่ง คือ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอยู่ในลำดับที่หนึ่ง ในบรรดาผลไม้ต่าง ๆ วิตามินซีของฝรั่งจะสะสมอยู่เยอะที่เปลือก การกินฝรั่งไม่ปอกเปลือก 1 ผล จะได้วิตามินซีคิดเป็นการกินส้ม 20 ผล ซึ่งเป็นจำนวนที่มากพอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการของร่างกายในทุกวัน หรือบางทีอาจเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้การทานฝรั่งเป็นรายการอาหารพวกน้ำฝรั่งปั่น เป็นต้น

นอกจากการทานโยเกิร์ต ฝรั่ง แล้วเราก็สามารถทานพวกอาหารทะเล นม ถั่ว ผักใบเขียว เป็นต้น ภูมิต้านทานที่แข็งแรงนั้นสามารถสร้างขึ้นได้โดยเริ่มที่ตัวของเราเอง อาจจะเริ่มจากการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย โดยอย่างต่ำก็คือ 8 แก้วต่อวัน เลี่ยงความเครียด พักผ่อนเยอะ ๆ และอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

bookmark_borderวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพผิวที่ดี 

          สำหรับใครที่ไม่ต้องการแก่เกินวัยไม่ต้องการให้มีรอยเหี่ยวย่นก่อนอายุจริง  ไม่อยากกลายเป็นหมีแพนด้าและไม่อยากมีผิวพรรณที่ดังๆดำๆหมองคล้ำสีผิวไม่สม่ำเสมอแล้วเราก็วันนี้เรามี ธีง่ายๆที่คุณสามารถจัดการกับตัวเองได้และมันจะทำให้คุณนั้นกลายเป็นคนที่มีสุขภาพผิวที่ดีซึ่งอาจจะทำให้คุณนั้นอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงของคุณได้เลยทีเดียว

      อย่างแรกเลยเราไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากสิ่งที่เราต้องทำทุกวันเป็นประจำนั่นก็คือคุณต้องนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมงซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าร่างกายของเรานั้นต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพราะระหว่างที่เรานอนหลับอยู่นั้น  อวัยวะภายในร่างกายจะมีการทำงานโดยพวกมันจะซ่อมแซมร่างกายของเรารวมถึงซ่อมแซมผิวพรรณของเราที่ต้องเจอกับมรสุมระหว่างวันให้ผิวของเรากลับมาดีและเมื่อคุณตื่นเช้าขึ้นมามึงจะรู้สึกสดชื่นและผิวพรรณของคุณก็จะผ่องใสเปล่งปลั่งเลยทีเดียว  แต่ถ้าหากว่าคุณนอนน้อยจะสังเกตได้เลยว่าหน้าตาของคุณจะหมองคล้ำและทรุดโทรมเป็นอย่างมาก

      นอกจากนี้ถ้าหากว่าคุณอยากจะให้ผิวของคุณนั้นสดใสคุณต้องกินน้ำเยอะๆเพราะการที่เรากินน้ำเข้าไปนั้นมันจะทำให้เกิดความชุ่มชื่นกับผิวของเราและทำให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำที่สำคัญมันยังช่วยจัดการกับของเสียภายในร่างกายของเราให้ออกมาด้านนอกได้อีกด้วยการกินน้ำสามารถกินน้ำเปล่าได้ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นแล้วยังไม่ทำให้เกิดอาการอ้วนอีกด้วยแต่ถ้าหากใครที่กินน้ำเปล่าบ่อยๆแล้วรู้สึกเบื่อคุณสามารถที่จะเพิ่มรสชาดของมันได้ด้วยการเอาน้ำมะนาวมาผสมกับน้ำเปล่าแน่นอนว่าถ้าเกิดว่าคุณกินน้ำเพียงพอต่อร่างกายต้องการและกินประจำทุกวันมันจะช่วยทำให้การทำงานของระบบขับถ่ายของคนนั้นทำงานได้มีประสิทธิภาพและเมื่อของเสียออกจากร่างกายผิวพรรณของคุณก็จะเปล่งปลั่งมากเลยทีเดียว 

        การออกกำลังกายมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของคนดีและผิวพรรณของคุณดีได้เช่นเดียวกันเพราะการที่คุณออกกำลังกายนั้นมันจะช่วยขับเหงื่อออกจากร่างกายของคุณและยังช่วยขับสิ่งสกปรกออกมาทางรูขุมขนเพราะฉะนั้นคุณจะรู้สึกว่าผิวของคุณจะดูดีที่สำคัญคนที่ออกกำลังกายมักจะดูอ่อนเยาว์กว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายอีกด้วย

       อย่างไรก็ตามแต่พวกอาหารการกินก็สำคัญกับร่างกายเช่นเดียวกันการที่เรากินอาหารครบ 5 หมู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินผลไม้ที่มีวิตามินซีและมีคอลลาเจนเยอะๆรวมถึงกินผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงและที่สำคัญผิวพรรณเปล่งปลั่งและผิวดูดีอย่างมากเลยทีเดียวและคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์เพราะมันจะไปทำร้ายผิวพรรณของคุณให้เหี่ยวและหมองคล้ำได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  หาเงินจากหวยหุ้น

bookmark_borderเลขเด็ดตาทองงิ้วรายให้แม่นงวดที่แล้วคนถูกเยอะงวดนี้คนแห่ขอเพียบ 

         เป็นอีกหนึ่งวัดที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงเวลาใกล้วันหวยออกนั่นก็คือวัดสว่างอารมณ์  แคแถว  โดยวัดแห่งนี้นั้นมักจะมีคนเดินทางมาเป็นจำนวนมากเพื่อมาขอเลขเด็ดจากอ่างน้ำมนต์ของสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ชาวบ้านให้ความเคารพนับถือนั่นก็คือตาทองงิ้วรายนั่นเองโดยที่นี่ได้รับความชื่นชอบจากบรรดาคอหวยมาเป็นระยะเวลานานแล้วเพราะเลขเด็ดจากอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วราย นั้น  มักจะให้แม่นและคนถูกกันเยอะ

        ซึ่งงวดที่ผ่านมานี้ก็เพิ่งมีคนมาขอเลขเด็ดจากตาทองงิ้วรายด้วยการส่องจากอ่างน้ำมนต์และนำไปตีเป็นตัวเลขโดยถูกรางวัลเป็นจำนวนมากทำให้ในงวดนี้มีคนเป็นจำนวนมากต่างก็เดินทางมาที่วัดสว่างอารมณ์แคแถวเพื่อมาชมเลขจากอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายเพื่อเอาไปตีเป็นเลขโดยในขณะนี้ภายในบริเวณวัดนั้นได้มีแผงขายหวยเป็นจำนวนมากมาวางขายหวยรอคนมาซื้อลอตเตอรี่ซึ่งหลังจากที่คนเดินทางมาทำบุญกับตาทองงิ้วรายและขึ้นไปขอโชคลาภบนศาลาการเปรียญ เป็นที่เรียบร้อยแล้วก็จะเดินทางลงมายังร้านขายหวยเพื่อหาเลขที่ตัวเองต้องการ 

         อย่างไรก็ตามเมื่อวันที่ 14 เดือนมิถุนายนปี พ.ศ. 2564 เป็นอีกวันที่บรรยากาศภายในวัดนั้นต่างหนาแน่นไปด้วยผู้คนถึงแม้ว่ายังคงมีการระบาดของไวรัสโควิด-19  อยู่แต่ผู้คนที่มีความเชื่อและความศรัทธาในตาทองงิ้วรายต่างก็พากันเดินทางเพื่อหวังมาขอเลขเด็ดจากอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายไปซื้อลอตเตอรี่นั่นเอง 

        มีหลายคนที่งวดที่แล้วได้เดินทางมาขอเลขจากตาทองงิ้วรายและได้มีการถูกรางวัลจึงกลับมาเพื่อทำการแก้บนในขณะเดียวกันก็ขอเลขเด็ดที่จะเอาไปซื้อในงวดต่อไปซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะเดินทางมาที่วัดแห่งนี้ในช่วงวันธรรมดาเนื่องจากว่าถ้าเป็นวันหยุดซึ่งเป็นวันที่ตรงกับวันเสาร์และวันอาทิตย์นั้นมักจะมีคนเดินทางมาที่วัดนี้กันเยอะมาก

       ทำให้การเข้าไปชมอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ยากและอัดมากดังนั้นคนส่วนใหญ่ถ้าหากว่าสามารถเดินทางมาวันธรรมดาได้พวกเขาจะเลือกหลีกเลี่ยงเดินทางมาวันธรรมดามากกว่าเพราะสามารถที่จะเข้าไปขอพรทำบุญเสริมดวงชะตาต่างๆและยังมีเวลาที่จะจ้องอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายได้นานนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามผู้คนส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีการใช้โทรศัพท์มือถือถ่ายไปที่อ่างน้ำมนต์และนำไปส่องเลขเด็ดภายหลังอีกครั้งหนึ่งเพราะจะสามารถที่จะใช้ระยะเวลาในการตีเลขได้นานมากยิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ruay

bookmark_borderปัญหาการนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี

  การนอนสำคัญมากต่อร่างกายของเรา ซึ่งร่างกายของมนุษย์เราทุกคนจำเป็นที่จะต้องได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ ร่างกายจึงจะมีประสิทธิภาพในการทำงานได้ดี แต่เชื่อว่าสมัยนี้ หลายคนคงต้องเผชิญกับปัญหาหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การทำงาน การเรียน หรืออื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องเจอในแต่ละวัน

จนส่งผลให้การนอนนั้นไม่พียงพอ บ้างก็นอนดึก หรือบางคนแทบไม่ได้นอนเลยก็ว่าได้ หลายคนคงเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานในแต่ละวันกันมามาก จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีง่าย และอาจเผลองีบไปในช่วงหัวค่ำ จึงส่งผลให้ตอนกลางคืนเกิดการนอนไม่หลับขึ้นได้ ท้ายที่สุดก็ส่งผลเสียมายังสุขภาพร่างกายของเรา

เพราะเนื่องจากเมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอต่อวัน พลังงานในร่างกายก็จะมีน้อย ร่างกายก็จะรู้สึกอ่อนเพลียง่าย หรือาจทำให้เราไม่รู้สึกสดชื่นนั่นเอง อย่างไรก็ตาม หากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาการนอนไม่หลับ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี วันนี้เราเคล็ดลับดี ๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • เลิกกินยา การเลิกบริโภคยาที่เป็นสาเหตุทำให้คุณนอนไม่หลับ จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น โดยเฉพาะยางลดความดัน ซึ่งสมัยนี้เชื่อว่าหลายคนจำเป็นที่จะต้องกินยาที่ทำให้นอนไม่หลับ เพราะอาจมีงานหลาย ๆ อย่างที่ต้องทำให้เสร็จ แต่รู้หรือไม่ว่า เมื่อร่างกายของเราได้รับยาประเภทนี้เข้าไปเป็นจำนวนมาก อาจส่งผลเสียภายหลังได้ เช่น อาจส่งผลต่อการนอน หรืออาจส่งผลให้เรานอนหลับได้ยากมาขึ้น ดังนั้น หากใครที่พบเจอกับปัญหาการนอนไม่หลับอยู่ ควรที่จะหลีกเลี่ยงยาที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราตื่นตัว เพื่อให้ร่างกายมีความอยากนอนมากขึ้น
  • การเข้านอนตรงเวลา การเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา จะเป็นการฝึกร่างกายให้ชิน ซึ่งการจัดการตารางการใช้ชีวิตในประจำวันนั้นสำคัญเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น การนอน การกิน การออกกำลังกาย หรือแม้แต่กิจกรรมอื่น ๆ เราก็จำเป็นที่จำต้องควบคุมเวลาในเหมาะสม รวมไปถึงการนอนด้วย เพราะเมื่อเราเข้านอน และตื่นเป็นเวลา ร่างกายของเราก็จะสดชื่น และได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่
  • การปรับสภาพห้องนอน ห้องนอนก็เปรียบเสมือนหัวใจสำคัญของเราอย่างหนึ่ง ซึ่งจำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลให้สะอาดน่าอยู่ อยู่เสมอ การปรับเปลี่ยนห้องนอนให้น่านอน เช่น การปรับเปลี่ยนแสงของห้องนอน การเปลี่ยนสีผ่าปู ผ้าห่ม หรืออาจจะเอาต้นไม้เข้ามาวางเพื่อที่จะมีความรู้สึกสบายตา และสดชื่นมากขึ้น เพราะการนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ และเพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับยาก ให้หลับง่ายได้มากขึ้นกว่าเดิม

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

bookmark_borderบริษัทพานาโซนิคปิดโรงงานการผลิตในประเทศไทยย้ายไปเวียดนาม 

             เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักชื่อบริษัทพานาโซนิคกันเป็นอย่างดีเพราะเป็นบริษัทที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนานโดยเราจะรู้จักบริษัทพานาโซนิคผ่านจากเครื่องใช้ไฟฟ้า  ไม่ว่าจะเป็นเครื่องซักผ้า  ตู้เย็น  แอร์ แอร์คอนดิชั่นรวมถึงโทรทัศน์และยังมีถ่านไฟฉาย Panasonic ด้วย

     ซึ่งแน่นอนว่าสินค้าของ Panasonic นั้นคนไทยนิยมใช้กันมากดังนั้นจึงมีฐานผลิตการผลิตสินค้าของ Panasonic ในประเทศไทยโดยที่นี่จะมีโรงงานการผลิตตู้เย็นและเครื่องซักผ้าซึ่งศูนย์การผลิตนั้นอยู่ในประเทศไทยมาแล้วหลายปีทำให้คนไทยนั้นมีรายได้จากการเข้าทำงานกับบริษัทของ Panasonic

       อย่างไรก็ตามแต่ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันนี้เศรษฐกิจโลกไม่ดีดังนั้นบริษัทใหญ่ๆหลายบริษัทจึงต้องการที่จะลดต้นทุนการผลิตลงและหนึ่งในนั้นก็คือบริษัทพานาโซนิคนั่นเองซึ่งล่าสุดนี้บริษัทพานาโซนิคได้มีการประกาศปิดบริษัทและโรงงานฐานผลิตเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยจะมีการปิดโรงงานการผลิตสินค้าของ Panasonic ในประเทศไทยทั้งหมดและย้ายฐานการผลิตไปประเทศเวียดนามเนื่องจากว่าทางบริษัทพานาโซนิคนั้นต้องการลดต้นทุนการผลิตรวมถึงลดต้นทุนในการจ่ายเงินเดือนของพนักงานด้วย  เพราะในขณะนี้ค่าครองชีพของประเทศเวียดนามเมื่อเปรียบเทียบกับประเทศไทยแล้วของเวียดนามนั้นจะถูกกว่าดังนั้นการจ่ายเงินเดือนให้กับพนักงานของประเทศเวียดนามนั้นจึงเทียบเท่ากับการลดเงินเดือนของคนไทยนั่นเองและเพื่อให้บริษัทพานาโซนิคสามารถดำรงรอดได้ในช่วงภาวะเศรษฐกิจที่ไม่ดีแบบนี้การย้ายฐานผลิตไปที่ประเทศเวียดนามและจ่ายเงินเดือนพนักงานได้น้อยลงก็จะทำให้เศรษฐกิจทางการเงินของบริษัท Panasonic นั้นยังคงสามารถดำเนินธุรกิจต่อไปได้ในสถานการณ์ที่เศรษฐกิจโลกเป็นแบบนี้นั่นเอง

         แน่นอนว่า Panasonic อาจจะได้รับผลประโยชน์จากการที่พวกเขาย้ายฐานการผลิตไปประเทศเวียดนามแต่กลุ่มคนที่เสียประโยชน์ในก็คือคนไทยเพราะจะมีคนไทยอีกหลายพันคนเลยทีเดียวซึ่งเคยทำงานอยู่ในบริษัทพานาโซนิคจะต้องมีการถูกเลิกการตั้งงานและจะทำให้ประเทศไทยนั้นมีคนตกงานเพิ่มมากขึ้นซึ่งนี่จะเป็นภาระของรัฐบาลที่จะต้องรีบหางานให้กับคนตกงานกลุ่มนี้ทำออกไม่เช่นนั้นแล้วสถานการณ์ของประเทศไทยก็จะยิ่งแย่ลงไปอีกเพราะในขณะนี้คนตกงานในประเทศไทยนั้นมีค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียว 

         อย่างไรก็ตามแผนที่ Panasonic นั้นได้มีการประกาศปิดโรงงานการผลิตในประเทศไทยก็ทำให้ประเทศไทยนั้นกลายเป็นตำนานที่ครั้งหนึ่งนั้นเคยมีบริษัทพานาโซนิคมาเปิดกิจการในประเทศไทยแต่ตอนนี้ไม่มีแล้วซึ่งอนาคตคงต้องรอดูว่าประเทศไทยจะสามารถสร้างความเชื่อมั่นให้กับนักลงทุนชาวต่างชาติให้หันมาลงทุนในประเทศไทยเหมือนเดิมได้อีกหรือไม่

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปัน

bookmark_borderปรับเปลี่ยนรูปแบบใหม่จาก  Tesco  Lotus Express ไปเป็น Lotus’s  go fresh

          จากการที่บริษัทในเครือ CP ได้มีการเข้าซื้อกิจการของบริษัทเทสโก้โลตัสนั้น  ทำให้ในตอนนี้นอกจากทางบริษัท CP จะมีการปรับเปลี่ยนแบรนด์ของ Tesco Lotus มาเป็น  Lotus’s แล้ว  สำหรับสาขาย่อยซึ่งเป็น Tesco Lotus Express นั้นก็จะถูกเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกันโดยมีการเปลี่ยนจากเดิมเป็นชื่อใหม่ชื่อว่า Lotus’s  go fresh ซึ่งแน่นอนว่าการที่มีการเปลี่ยนชื่อใหม่นั้นก็จะต้องมีการเปลี่ยนภายในของ  Lotus’s  go fresh ให้เป็นรูปแบบใหม่ด้วยเช่นเดียวกัน

         ดูรูปแบบใหม่ที่ว่านี้จะมีการปรับเปลี่ยนสาขา Tesco Lotus Express ทั้งหมดซึ่งจะต้องมีการเริ่มทยอยการเปลี่ยนไปทีละสาขาเรื่อยๆจนกว่าจะเปลี่ยนแปลงได้หมดโดยมีการมุ่งเน้นการเปลี่ยน Tesco Lotus Express ไปเป็น Mega Food Store   ซึ่งภายในนั้นทางด้านผู้บริหารในเครือซีพีมีความตั้งใจว่าจะทำเป็นซุปเปอร์มาเก็ตขนาดย่อมซึ่งจะถูกนำอาหารรวมถึงของสดต่างๆหรือแม้แต่ของแห้งมาขายนอกจากนี้ภายใน  Lotus’s  go fresh แต่ยังมีการเปิดให้ผู้ที่สนใจค้าขายกับLotus’s  go fresh ไม่มีการเช่าพื้นที่ของLotus’s  go fresh เพื่อนำสินค้ามาขายได้เรียกได้ว่านี่คือบริการรูปแบบที่จะสร้างความสะดวกสบายให้กับลูกค้านั่นเอง 

           สำหรับ Tesco Lotus Express ที่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นที่เรียบร้อยแล้วในสาขาแรกนั้นก็คือ สาขา เอกชัย 99   ซึ่งชื่อจะถูกเปลี่ยนเป็นLotus’s  go fresh แต่ภายในก็จะมีการนำสินค้ามาวางขาย  โดยสินค้าที่นำมาวางขายนั้นจะมีมากมายหลายรูปแบบเรียกได้ว่าหากในชีวิตประจำวันคุณต้องการใช้อะไรบ้างก็จะสามารถหาซื้อจากที่นี่ได้ทั้งหมดโดยทางบริษัทในเครือ CP จะมีการนำสินค้าที่สดใหม่และมีคุณภาพมาวางจำหน่ายให้กับลูกค้า

            สำหรับ Lotus’s  go fresh นับได้ว่าเป็นร้านค้าหรือเป็นห้างสรรพสินค้าขนาดเล็กที่มีของขายโดยเฉพาะของสดอย่างครบครันและจะเปิดใกล้กับบ้านของประชาชนทำให้ประชาชนนั้นไม่ต้องเดินทางไกลไปซื้อในห้างสรรพสินค้าเพราะไม่ว่าคุณต้องการอะไรคุณก็จะสามารถหาซื้อได้จากLotus’s  go fresh นั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามสำหรับการเปิดสาขาของ Lotus’s  go fresh ได้มีการเปิดตัวไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อวันที่ 15 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ2563 นี้เอง    และแน่นอนว่าจะมีการขยายการปรับเปลี่ยนข้อมูลไปเป็นLotus’s  go fresh เรื่อยๆจนกว่าจะทั่วทั้งประเทศ 

               อาจกล่าวได้ว่าในขณะนี้ บริษัทในเครือ CP นั้นเป็นเจ้าของกิจการหลายกิจการมากเลยทีเดียวเรียกได้ว่าเป็นบริษัทในเครือที่มีความยิ่งใหญ่และเป็นบริษัทยักษ์ใหญ่ที่จะสามารถทำให้เศรษฐกิจของไทยนั้นประสบความสำเร็จได้หรือทำให้เศรษฐกิจของไทยนั้นอยู่ในสภาวะที่ถดถอยลงได้เช่นเดียวกันก็ไม่ว่าคุณจะมองไปทางไหนคุณก็จะเห็นว่าบริษัทต่างๆเหล่านั้นมักจะเป็นบริษัทในเครือของเจ้าสัวธนินท์นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีรวย