ไข้หวัดเป็นโรคที่พบได้บ่อยในช่วงฤดูหนาว มันเกิดจากไวรัสที่ชื่อว่า “ไวรัสไข้หวัด” ซึ่งมีหลายสายพันธุ์ การติดเชื้อส่วนใหญ่จะเกิดจากการสัมผัสกับคนที่มีไข้หวัด โดยจะแพร่กระจายผ่านการไอ จาม หรือการถูกสัมผัสกับสิ่งของที่มีเชื้อไวรัสแพร่กระจายอยู่ เช่น แสงอาทิตย์ ฝุ่นละออง หรือผู้ติดเชื้อเอง
อาการที่พบบ่อยของไข้หวัดรวมถึงไอ น้ำมูกไหล น้ำตาไหล คออักเสบ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีไข้ เป็นต้น อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 1-2 สัปดาห์โดยไม่ต้องรับการรักษาเฉพาะเจาะจง แต่ในบางกรณีที่อาการหนักขึ้นหรือมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น เช่น ติดเชื้อทางเยื่อบุตา หรือปอดบวม เป็นต้น อาจต้องรับการรักษาจากแพทย์เพื่อความปลอดภัยในบางครั้ง
สำหรับการป้องกันไข้หวัด มีวิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาความสะอาดโดยการล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสตามฤดูกาลหรือสถานที่ที่คนมากมาย เช่น ห้ามทานมือ หรือการประชุมในที่แออัดในช่วงฤดูหนาวที่มีการแพร่ระบาดของไข้หวัด
เมื่อคุณป่วยไข้หวัด การรักษาตัวอย่างดีคือการดื่มน้ำเพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อช่วยร่างกายประสานงานในการต่อสู้กับเชื้อไวรัส นอกจากนี้ ตรวจสุขภาพประจำปี ยังสามารถช่วยลดอาการไม่สบายได้อีกด้วย
- น้ำ: การดื่มน้ำมากมายช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและช่วยละลายเสมหะในทางเดินหายใจ
- ผลไม้และผัก: ผลไม้และผักสดช่วยเสริมสารอาหารและวิตามินที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น ส้ม มะนาว กล้วย แอปเปิ้ล และผักเขียวเข้ม
- อาหารที่มีโปรตีน: การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ เป็นต้น
- ซุปซุปผักหรือซุปเนื้อเสริมสารอาหารและช่วยช่วยให้ร่างกายสดชื่น
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants): อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ที่มีสีเขียวเข้มหรือสีแดงเข้ม เช่น มังคุด แอ๊ปเปิ้ล และทับทิม สามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- อาหารที่มีวิตามิน C: วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีวิตามิน C ได้แก่ ส้ม มะนาว ผักสีเขียว เป็นต้น
หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้สูญเสียประโยชน์จากการดื่มน้ำอย่างที่ควร
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่ช่วงฤดูฝน แต่เราก็มักจะพบคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดได้เช่นเดียวกัน เพราะหากว่าเราอยู่ในที่อากาศเย็นจัดมากจนเกินไป หรือแม้แต่อยู่ในพื้นที่อากาศร้อนมากจนเกินไป เราก็สามารถป่วยเป็นโรคไข้หวัดได้เช่นเดียวกัน ทางที่ดีที่สุดคือ เราต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา เราถึงจะลดความเสี่ยงในการที่จะป่วยเป็นไข้หวัดได้